تجمع النحيفات هنا 😢😢❤️.

@user-xw1tn3pm7h

3 жыл бұрын

اني

@user-po4ce1yp4e

3 жыл бұрын

🖐️🖐️🖐️🖐️💔🇲🇦

@user-vk4pq1ng8y

3 жыл бұрын

وزني ٤٠ طولي ١٥٥ 😂😂

@nounoukhan

3 жыл бұрын

انا ايضا ههه ☺️

@shahd352

3 жыл бұрын

معاناه 🥺

لي بياكل كتير ومايسمن يرفع ايدو

@مَراييم

2 ай бұрын

عندك فقر دم ونقص حديد روحي تعالجي

@أروج

2 ай бұрын

@@مَراييم اااها شكرا وهاد الشي اعاني منو ومالقيت السبب

@Um_retal2

2 ай бұрын

انا

@user-yr1mg7qq2r

Ай бұрын

☝️☝️

@FatiNador-zs8cu

Ай бұрын

✋️✋️✋️✋️🖐🖐😅😅😅

البارحه شفت ورقة مكتوب بيهه /(اللهم صلي ع محمد ووال محمد) شوف خليتك تاخذ حسنات وانته متدرري 😍♥*

@tototooto2253

3 жыл бұрын

لا تستخف وتكذب ع حساب الدين

@khadijaelfarissi1490

3 жыл бұрын

عليه أفضل الصلاة و أشرف السلام

@user-tp7nx9dq2p

3 жыл бұрын

الله صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

@razansal1345

3 жыл бұрын

صلّ*

@user-ev5yj8ds8q

3 жыл бұрын

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا العظيم محمد وعلى آله الطيبين الطاهرين

😂حنا عندنا الصباح لوحدة تصبح على فنجان قهوة وبرينوا هه ولا خبز بالكوفيتير وفالفطور تزردها محمصة ولا مرڨة وفالڨايلة كي يڨبضها الجوع تمشي تدير خبز تعمره طماطيش وملح وتبدا ههه ترهج ولعشية تشربلك داك كاس لتاي مع لخبز لحافي ولا كاش قهوة مع الزبدة وكي تضربها الجوع تمشي تنافيڨي أي حاجة من لفريجيدار وفلعشا تضرب لمحاجب بالحرور وتعمر كرشها حتى متڨدش تنوض هههه لي جزائرية تفهمني هههه بينوا رواحكم لجزائريات

@mimim2528

4 жыл бұрын

hak we masmentech

@lareina9694

4 жыл бұрын

😹😹😹😹😹😹

@zemmourichahra543

3 жыл бұрын

😂😂😂 drbi na7

@user-zj2nj4vn2b

3 жыл бұрын

انا بنت جزائر و ما نديرهاش عندي برنامج غدائى صحى +رياضة

@user-zj2nj4vn2b

3 жыл бұрын

@@mimim2528 😂😂😂😂😂😂😂صح كنت قبل هاك بصح كى بدلت روتين لقيت نتيجة😋😋

سارة حبيبتي لاحظت ان معظم فيديوهاتك عن الرياضة بدي تتكلمي شوي عن التغذية لانها هي الاساس سواءا لخسارة الوزن أو زيادة الوزن ايش مسموح ناكل و ايش ممنوع . و ياريت ايضا تطبخي و تصوري للافادة

@nouralnour8434

3 жыл бұрын

+1

@aramaa3531

3 жыл бұрын

هي مو أخصائية تغذية لتحكي وتتعمق بالتغذية كل واحد واختصاصو

@boutheinqchihi847

2 жыл бұрын

التفق معك لو تضع فيديو نظام غذائي لي حاب ينحف ونظام غذائي لي حاب يكبر عضلة

@user-nd8nc3xs3e

Жыл бұрын

شو رايك تجي تاكلك كمان هههههههه 😄

كوكتال.الحليب.الارز.المكسرات .زبدة الفول السوداني.اللحوم الحمراء.البطاطا المشوية.السمك.الفواكه المجففة.البيض .الخبز الاسمر.الشكولا السوداء.الجبن..جوز الهند .الشوفان

@user-zq9nu4rs1n

2 жыл бұрын

الشوفان كيف اكل ولا غلي بالمي وشرب

@axisme7250

Жыл бұрын

شلون يعني الخبر والرز الاسمر وين الكاه؟

@user-bd9nw1xg1g

8 ай бұрын

@@user-zq9nu4rs1n ياريت تقوليلي اكله ولا اغلي بالمياه

@Yotupeiswird

3 ай бұрын

​@@user-bd9nw1xg1g تاكلي طبعا مثلا مع حليب وتضيفي موز وعصل ومكسرات او فيه كثير طرق سوي بحث

@Rimapricesse

2 ай бұрын

@@user-zq9nu4rs1n مع الحليب او مع ميكسيه عصير مع الحليب و الموز

البارح شفت ورقة مكتوب عليها ( اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم )🙏 قرأتها إذن أخذت أجرها بدون عناء

ومن اليوم راح ابدي بالروتين هاذ رجعوني كل يوم اتذكر كلامها

@moon11n

Жыл бұрын

ها عيني شلون صرتي 🥴

@user-wp7cn9ss6l

Жыл бұрын

كيف سمنتي او لا

@user-xr2mh7ce5k

Жыл бұрын

؟؟

@user-nn7jz7xg7q

Жыл бұрын

كيف صرتي

@user-jp8tt7sg8d

10 ай бұрын

هاا كيف صرتي

بجد بشوفك بتديني طاقة رهيبة. عاوزين فيديوهات كارديو ببقي مبسوطة فيها اوي اوي

سارا بدنا فيديو مفصل عن تكبير المؤخرة مع تنحيف الكرش تعديل : وخاصة عن الاكل وكمياتو ونوعو

@meryemidrissi4811

4 жыл бұрын

انا معاك

@user-hb7mb7jb3h

4 жыл бұрын

معاكي

@user-hj3sj6oo9b

4 жыл бұрын

معاك

@sonumusyldiz9772

4 жыл бұрын

متقدرسش. يلزم تنحفي كمل. بش. تزيدي

@nonokilo6522

4 жыл бұрын

انا معك و ياريت ف اقرب وقت

سارة ياليت تحطين روابط تمارين زيادة الوزن في صندوق الوصف عشان نفهم معاك أكثر وتكتبي تمرين هيت أو مقاومة أو كارديو أفضل بلييزز الله يسعدك 😘😘🌷

@user-td9bp2sl3q

2 жыл бұрын

ياريت

@AmEr-qp3fd

2 жыл бұрын

قالت ان التمارين بصفحة الانستقرام بس ماحصلتهم 💔

@emaneman6383

2 жыл бұрын

@@AmEr-qp3fd يعني ماكو تمارين 😭

@simaklih1399

2 жыл бұрын

ولله وانا ماشفتهن

@asmae488

2 жыл бұрын

@@emaneman6383 بالقناة موجودة تمارين بس هيا بتسرع بالتمارين كثيير

انا احب الانسان اللي يحاول يختصر الكلام وتوصل المعلومة ع طول🥴

شكرا جزيلا ساره على الفيديو كثير حلو..كنت بستناه من زمان لاني نحيفة..بتمنالك التوفيق🥰

سبحان الله عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته💗🍃

@user-cm6od1xp9b

2 жыл бұрын

ذ،

بيض + حليب يوميا مرتين+ افوكادو، شوكولا سودا، فواكه مجففة، مكسرات، بقوليات، خبز اسمر، سمك، جوز الهند، سموزي، رز، معكرونة

يتم التنمر علية في البيت بسبب اني نحيفة من طرف اهلي 😩 ادعو معي عشان حاليا انا متدمرة عاطفيا وكل شوي ابكي وما ابي اطلع من البيت اطلع غصب عني ما ابين للناس وأضحك معهم وما يدري الى الله ايش وراء ابتسامتي وكل شوي بالبيت يقولون لي انتي فاشلة رغم انني التالته بفصلي باعلى نتيجة ويصيرون يشبهوني بالناس و الشخص الوحيد الي بشكيله همي ويفهمني هو ربي تم تيته جدتي يعني شكلو فيني اكتئاب حاد 😩😭 ارتحت شوي لما كتبت هادة التعليق شكرا لكل حد قرء تعليقي الطويل وتمنالي الشفاء وحس فيني اكتر من اهلي 😩🙂

@ashwak_1732

9 ай бұрын

حبيبتي انا متلك بس ما بهمني كلام لناس ما حدا. فينا. كامل ضلك. كلي وشوفي ازا عندك نقص. حديد او فقر دم وتبعي نضام غذائي وازا عندك نقص دم او حديد خدي حديد حبوب والله يسمنك ويسمني😂😂💔

@tasneemalsir6717

5 ай бұрын

لا تحاولي تضغطي على نفسك وكوني قوية دايما ولما احد يضحك عليك بسبب جسمك وقفيه عند حده من اول مره واستمري وان شاء الله توصلي للي تبغيه واتمنى الخير والشفاء ❤️❤️

@khloali8986

5 ай бұрын

كنت بموووت من الحالة النفسية والان اقوى شخص باذن الله حاولي تطوري من نفسك وتهتمي بعلاقتك بربك وبنفسك وطنشي كلام الناس

@hanahano1124

3 ай бұрын

كلام الناس و لا العائلة سامحهم الله مري عليه مرور الكرام و عيشي حياتك ممكن التدقيق في كلام اهلك هو لي سببلك نقص الوزن و ربي يشافيك

@hedaya-oc6bm

2 ай бұрын

حتى التفكير كتير والقلق بينحف انا ايضا نحيفة من كتر ستريس ولكن يجب أن نتغلب على المشكل لانه سبب في دمار صحتنا انتبهوا لصحتكم والله الموفق

مشكورة ومن فضلك طبقينا برنامج زيادة الوزن بالرياضة بفيديوا ومشكورة كثيرا

دخيل ربك ما احلاكي هاد الشي كنت عم دور عليه عند حدا ثقة و ماعم لاقيه و هي انت عم تحكي عنو😍

احبك سارا والله انتي افضل كوتش باليوتيوب ومن جد استفدت منك

شكرا سارة لإهتمامك بهذه الفئة نحن نتابعك يوميا لكل جديد

شكرا حبيبتي ساره صرت كل يوم استنى تنزلين فيديو حتى تنطيني طااااقه فدوة الج متابعتج من العراق احبج كومه

@SK-uz6yo

4 жыл бұрын

اسكتي بس هههههه

@user-df7es6xl3s

4 жыл бұрын

@@SK-uz6yo 😂😂ليش تسكت

@meleknour5110

4 жыл бұрын

انتي سكتي ما دخاليك لا تداخالي بي غيريك

@user-ty3tm1ho4e

4 жыл бұрын

هههههه🤣🤣🤣🤣🤣

@user-qs3jo3ve6z

3 жыл бұрын

@@user-ty3tm1ho4e قصف عشوائي ماشالله🤣🤣

اعمليلنا فيديو اجابة عن الأسئلة بعد العيد لأنو فعلا محتاجين اجابات عن اسئلتنا عشان نمشي صح

😍😍😍😍 ياريت تعلميناا على لأكل الصحي وتنزليناا موضيع عن لأكل الصحي

شكد احبج يالله ❤️❤️❤️❤️كلش شكرا ع عطائج الصادق متابعتج من العراق❤️❤️❤️

سارة سويلنا نظام غدائي لخسارة الجسم بليززز 🙏🙏🙏 احبك كتيرر واصلي 😍😍 احسن مدربة بالنسبة لي 😊😊😘

تسلملي حبيبتي سارة كتير حلوه يعطكي العافيه شكرا الك 👍😍😊💙

كوتش ساره الله يسعدك برنامج غذائي مفصل لزياده الوزن ارجوك

حبيبتي هذا نظام غذائي انسانة جالسة في البيت و ما لها شغل انا اشتغل طول اليوم مستحيل اعمل هذا النظام انا لما اكون في شغلي اكون مشغولة كثير يا دوب ما اكلي شي لقمة و الله احترت

يا عمري الحلوة اعملينا تمارين للتحصل على جسم الساعة الرملية انا نحيفة وزني 50 كيلو شكرا اليك تحية من الجزائر يا احلى كوتش سارة

أجمل و احلى مدربة انشالله للأحسن وأفضل ❤️❤️😍

سارة أنا بحبك بعشقك كتيييييير شكرا كتييير على الشرح إنتي أروع يوتيوبر بحياتي😘😘😘😘😘😘😘

سارة اعمليلنا فيديو تمارين لاكتساب الوزن يلي عملتيها علي انستاغرام 😋👍 بدنا نعمل معك لنشجع ونعملو صح 😍❤ لايك

ساره معلش تنزلي فديو عن الناس اللي خست وخلاص هتثبت وزنها المفروض يكون اكلها وتمارينها ازاي علشان مترجعش تزيد فالوزن تاني❤️

I love your videos, The best trainer Please can you do a video explaining the common mistakes with the exercises

ركزي على الكوكتيل او السموذي الحليب الرز المكسرات الزبدة زبدة الفول السوداني اللحوم الحمراء البطاطا والنشويات (مشوية مش مقلية) السمك الفواكه المجففة الافوكادو البيض (حبتين ل٣ بالنهار) شوكولا سوداء البروتين بار الدهةن الصحية (زيت زيتون زيت جوز هند ...)

هلا ساره يااحلى و الطف مدربه و أجمل صديقه محبوبه النا 😍😘💓 حبيت اهتم بجسمي و انتي كنتي السبب و دخلتي فيني الشغف للرياضه و حبها بطريقه مرحه بسبب حبك ليها.. 'بشكرك كتييير على هذا الدعم .ممكن ترسلي لي التمارين الاتكلمتي عنها في الفديو علشان ما لقيتها في الانستا

بس حبيبتي سارة نزلي هون تمارين لانو في ناس ماعندها استنقرام وانا منهن ماعندي كيف بدي شوف الحركات 🙂💙

@hallohallo5718

4 жыл бұрын

انا كمان ماعندى😊

@dialash8240

4 жыл бұрын

حاكاني ع انستغرام ببعتلك ياهون🙂🌚😂

@user-um5oh9jb6h

4 жыл бұрын

نيهان كمال وِأّنِأّ ګمَأّنِ مَأّعٌنِدِيِّ أّنَِّستّقِرأّمَ💔😿

@taghreeda386

4 жыл бұрын

اعملوا حساب بانستقرام بسيطه

@simahazim6607

4 жыл бұрын

انا كمان ما عندي

سارا حبيبتي كثير اشكرك اولا ع تمارين الكارديو ثاني شي حابه اعرف شو اسم الموسيقي اللي حاطتو ع كارديو الجزء العلوي او الخاصه للرياضه اللي تعمل نشاط وحماس 🤩🤩

Love uuuuu💕💕, ur such a great, positive person ❤❤❤

ادعولي أسمن اني بنت دعوه اربع شخص مستجابة صديقاتي وأهلي يضحكون علي لان نحيفه ادعولي ارجوكم ولكم بالمثل 😭

@lyna5918

3 жыл бұрын

كم طولك ووزنك

@sofiamf4042

3 жыл бұрын

كولي صح و لعبي رياضة

@aya995

3 жыл бұрын

دعوة المسلم لأخيه بظاهر الغيب مستجابه مش اربعين

هاي حبيبتي انا بدي اشكرك كثييييير انا تبعت برامجك الرياضة طول فترة الحجر والله تغيير جذري في جسمي الله يعطيك الف عافية

@user-yw2mg3bz2r

3 жыл бұрын

شلون يعني سمنتي

اكثر انسانه حبوبه ولطيفه🧡🌼

مره شكرا للشرح الحلو ❤️☹️

انا من النوع الي يمل من الكلام في المقدمات لكن في هاي الفيديو اندمجت معها ❤ انا اول مرة ارى هذه القناة و عجبتني كتير

انا ضعيفة وعندي و الجوانب منوخين بزززاااااف مالقيت واش ندير اعطووووووووني حل 😓😓😓😓😓 طلعولي تعليقي باش تقرااه الله يحفظكم يارب

@goodgirl7131

4 жыл бұрын

Ana tanik kima nti khti alr ana rani ndir sport w nakol اكل صحي eviter zit w sucre limonade raki ta3arfi w sobri avec le temps yabdaw yroho ana rah 3andi presque un mois ndir kima hak raha 3ajbatni in sha allah plus c ca slm.

@mariembaouch4884

4 жыл бұрын

واش هوا الاكل الصحي لراكي متبعاته

@mariembaouch4884

4 жыл бұрын

واش هوا الاكل الصحي لراكي متبعاته

@basmahamdi2315

4 жыл бұрын

الخبز الابيض و الحلويات تعمل الجوانب

@lamabelkisse2613

4 жыл бұрын

@@goodgirl7131 finalment lgit wahda algerien taba3 fiha... ma3lish okti ncontaktik par instagram wal FB psk j ai decider nabda apres Ramadan.... plz matrodinish surtou ki gotli lgiti resulta

من فضلك اعملي لنا تمارين الخاصة بزيادة الوزن بالتفصيل

اللي اجت عيونه ؏ تعليقي روح عسۍ عيونك متشوف غير السـ؏ـادة♥

@user-oy3bc8zp9g

3 жыл бұрын

آمين يا رب

واخيييييرا نزلتي هيك مقطع ...ازا بتريدي نوعي بين لاجسام لنحيفي ولاجسام لممتلئة كماني نحنا بدنا نستفاد يعني

شكرا على هاد المعلومات سارة و شكرا على تعبك و مجهوداتك

كتير حلو حبيبتي سارة يسلم اديكي تسلميلي يعطكي العافيه 👍😍😊💙

كتير مهضومة حبيبتي سارة شكرا لكي

حقيقي يابخت البنات اللى بتشوفك فى الجيم وانت يتابعيها❤️

شكرا جزيلا 💜على النظام الغذائي👏🏽 لأنه الأغلبية يعطونا تمارين بلا نظام غذائي👎🏽

@user-po5is8qr9u

2 жыл бұрын

فين النظام ؟

@Arena204

Жыл бұрын

@@user-po5is8qr9u الأكلات يلي ذكرتهم

اللّٰـه يجعله بميزان حسناتك

سارا أريد رأيك حول التمرين أثناء المرض مثل الحمي الشديدة أو الرشح

يالله ياساره شكثر محظوظه فيك البارح كنت فايته يالحيط مو عارفه كيف اسوي نظام صحي الله يسعد قلبك جا بوقته الفديوو💕💕

تمارين رائعة وجميلة ربي يحفظك سارة ما قصرت الله يعطيك الصحة والعافية ويحفظك دائمآ مبدعة مع كل فيديو بيض الله وجهك

@ambassadorofhope259

4 жыл бұрын

حتى هون موجود انته 🤷‍♂️😂

@user-gc5vq4sz4o

4 жыл бұрын

بيض الله وجهك انت كمان خهههههه

@user-gc5vq4sz4o

4 жыл бұрын

من وين انت

@othmaniakila4424

4 жыл бұрын

ههههههه انت الي ماقصرت والله

@user-gc5vq4sz4o

4 жыл бұрын

@@ooo4909 ؟؟؟؟

بنات أنا عملت ريجيم فرمضان وعملت نظام غدائي عشان انزل الدهون فبطني ونزل وزني 7 كيلو وهلأ وزني 50k و طولي 159 ونسبة الدهون في جسمي %25 ولساتني ماشية عالريجيم عشان انقص نسبة دهون جسمي ولكن جسمي ووجهي صار نحيييييييف وشكلي صار ماعاجبني وبدي ابني عضل وازود وزني بس خايفة تزيد نسبة دهون بطني مرة ثانية 😫بشو تنصحوني

@thegoldengoal5796

4 жыл бұрын

وانا نفس الشي ساعدوني

@hindouidrissi431

4 жыл бұрын

نفس الحالة

@ninagrahal2840

4 жыл бұрын

انصحك بالقيام بتمارين زيادة الوزن ستجدينها في اليوتيوب كالسكوات مثلا و اكل اغذية بروتيتنية كالارز البطاطس دجاج في الفرن مكسرااات وهذا مباشرة بعد التمارين الرياضية بهذا تتجنبن شحوم البطن والدهون المترهلة

@ninagrahal2840

4 жыл бұрын

وبعذا تكتسبون العضل بدل الشحم

فيك تعملينا فيديو انتي تعملي رياضة للفتيات النحيفات واحنا نعمل معك؟

شكرا سارة حبيبتي.. هدا ما كنت ابحث عنه طلبت منك هدا من قبل واستجبتي.. ألف الف الف شكر لك

شكرا كتير حلقتك مرجع لكل وحدة نحيفة وبدها تزود الوزن انا نفسي بنتي تكسب وزن عمرها ٥ سنين

تابعتك وصار يومين انفذ تمارينك وحبيتك كتير

شكرا لك على الموضوع 😘

يعطيك الصحة الفيديو هدا جا في وقتو و كنت طلبت منك قبل تتكلمي عن الأكل لانوا اهم شيء نعرفوا وش ناكلوا بعد الرياضة 👌💜💜💜

@ooo4909

4 жыл бұрын

Wafa

@user-vx8uw8jg2c

10 ай бұрын

بشري

بترجاكي ساره حبيبتي تقوليلي على تمرين ل إزالة الجوانب

ساره انتي مره اني استفدت منك كثير حفظك الله

ساره نزلينه فديو بي الاكل الصحي لزيادة الوزن بشكل صحيح بلليز🥺

سارا فضلاً يا عسل ممكن تمارين للمنطقة اسفل السره عندي منتفخه ومخربه شكل جسمي 😢💔 وشكراً لك دائماً💘

@qwer4899

3 жыл бұрын

ها لكتي طريقه لسفل البطن لن اني هم😔

تمارينك كثير حلوه استمري متابعتك من السعوديه⁦🇸🇦⁩

@user-gz2pb4hg8s

Жыл бұрын

سعودي وتفهم عراقي 😂

@user-un9kz3id2x

Жыл бұрын

@@user-gz2pb4hg8s طيب ترا تتكلم عربي 😒

شكرراً ساره من زمان كان ودي اشوف فيدوهات عن اكتساب الوزن ربي يسعدك جداً شكراً💕💕

@user-jv1pg3cl4l

2 жыл бұрын

كسبتي وزن؟؟

@N.j.o.o.d

2 жыл бұрын

@@user-jv1pg3cl4l تبين الصراحه للحين ما كسبت وزن لان طلع عندي جرثومة معده 💔

أنت روعة سارة ، اروع فيديو 😘😘

انا بشكرك من كل قلبي ❤️انا عمري ١٣ وصرت احب الرياضه كتيير بسببك ❤️بالرغم من أن وزني منيح ❤️ودايما اسوي كارديو❤️بحبكككككككككككككك كتييير❤️❤️❤️❤️

@user-so9lu3ss5l

4 жыл бұрын

حلو انك تبدأي بالرياضة وانتِ صغيرة وقبل ما يخرب جسمك براڤوو👍🏻👍🏻

@AJiji-fw8rm

4 жыл бұрын

ما تمارسيش كارديو بزاف لانو يخليك تخسري من الوزن الاحسن انك تمارسي تمارين لمناطق في الجسم يعني لتبني العضل و يكون جسمك قوي

@dz-vo1ru

4 жыл бұрын

كل رياضة ليها فئة معينة حسب العمر لازم تعملي رياضة مناسبة لسنك مو حيالله رياضة بتناسبك والله يحفظك 😊

@user-up2bq5it7m

2 жыл бұрын

@@dz-vo1ru يي8ع٧تتاهههههح٠ح. نخفيى٥4

روحي ياسارة الله يسعدك والله كلامك كتير حلو ومفيد صح انا بدي اخسر وزن بس كمان كتير حلو الفيديو والكلام والاحلا من هيك انو عم شوف وجهك المنور دخيل الله مأحلا ضحكتك لازم كل يوم شوفك يومي مابيمرق ازا ماشفتك احبكككك ❤️❤️❤️

@ShoshoShoo-wq6jt

2 жыл бұрын

انا اريد كسب وزن وانتي عكسي سبحان الله كل شخص يعاني من شي بس والله احس السمنه احسن من الضعف ع الاقل بالتمارين ينشد جسمك ويكون حلو مو الضعيفه 😢

سارة حليلنا نضام غذائي ...شو ناكل و كيفية التحضير

بس ترا هل شغلات خصوصا مكسرات والشوفان غالي هاي نضل كل يومين اصرف كومه خصوصا يعني احنه اهل امكانيات قليله ماكو بدائل مثلا اكو شي بروتين بي كافه احتياحات الجسم وبنفس الوقت بي سعره الي يعرف ليقصر يكلي احسن ما نشتري من كل نوع حاجه؟

@sisimmi2549

4 жыл бұрын

لا الشوفان ابدا ما غالي اشري باطة وحدة بس ما تاكليها كل يوم يعني مرة واحدة في يومين و كلي البروتينات و الخضروات و خاصة الحليب مفيد كتير بيقوي العضم و تجنبي القهوة و الله مو صحية , و اعملي رياضة ثلاث مرات في الأسبوع و كوني قوية يعني ما تتكسلي راح تشوفي نتيجة ! بهذا الحجر الصحي استغلوا الوقت

@hadjerbn3478

4 жыл бұрын

@@sisimmi2549 خضروات كيفاش ناكلوهم

@thegoldengoal5796

4 жыл бұрын

البيض رخيص وفيه بروتينات او صدر دجاج او تونة او اي شي سمك او عدس او فاصولياء حمرا كلهم بروتين

@bettyboop5387

3 жыл бұрын

الحمص بيه بروتين يمكن تطحنيه و تضيفيه للحليب كنوع من البروتين ولا تسلقيه و تاكليه و تعملي بيه أكلات

احنا من جماعة اللي بدهم يخسروا وزن و دهون ويكون جسمنا مشدود خالي من الترهلات والسيلوليت..💚 وشكراً لجهودك حبيبتي سارة 🥰

@ooo4909

4 жыл бұрын

!!!

@Anne_oz

4 жыл бұрын

@@ooo4909 ؟؟؟

@user-tc7mv8mm4n

2 жыл бұрын

لو سمحتي انا جديده في اتدريب فديوهات كثيره لاكتساب الوزن أبدا بأى واحد وأكمل بأى واحد لو سمحتي عرفينى

@user-yx3do1lt2o

Жыл бұрын

تعالي خاص

طليتي على قلبي هدا واش كنت حابة نعرف اكتساب الوزن بدون كرش ... يعطيك الصحة 😘

@mona3867

3 жыл бұрын

هل اكتسبتي و لالا

كوكتيل الحليب الرز المكسرات الزبدة الفتستق السوداني اللحوم البطاطا و نشويات فواكه مففة و بيض الهيز و الحبوب الكاملة شوكلاة مرة و جبنة و بروتين بار زيت جوز الهند زيت زيتون

سارة ممكن سؤال .. هل تنفع هالتمارين لوحدة نحيفة لكن عندها مشكلة بالغضاريف بالركبتين والعمود الفقري ؟ ارجو تجاوي على سؤالي ...شكرا الك

أول تعلييق شكرا كتير سارة أحبك من المغرب 😍😙😙😙

شكرا كتير سارة انا جديدة في هذه القناة بدات بالقيام بما تقولينها و قد بدات فعاليته تظهر⁦❤️⁩⁦❤️⁩👑

@bouciffaiza7226

2 жыл бұрын

شابديتي ديري ؟

بليز ساره نزلي برنامج رياضي ونضام غذائي اكتساب الوزن للي عندهم كرشه

صديقتي كثيييير نحيفه وتبغا تمتن رح ارسلها الفديو وشكرا⁦❤️⁩✨

واوووو سارة انا كتير اخسرت وزن وانا متابعتك من زمان وملتزمة بفديوهاتك للرياضة زانا كان وزني كان ٦٥وصار ٥٤

اذكروني بدعوة ولكم بالمثل حبايبي 😍❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤الله يسعدكم لا تنسوني من دعائكم فالشهر ذا وفالاواخر ذي

@lanasami4899

4 жыл бұрын

اسئل ربي يرزقك للصحه والعافيه وراحة البال والرزق الحلال ويرزقك بكل ما تتمني اذا كان فيه خير لكي كل عام وانتي بخير اختي

@v68r

4 жыл бұрын

@@lanasami4899 حياتي ولك باللممثثللل ياارروححي وانتي ي بخير وسلامه وصحه وعافيه يارب 💕

انتي جميله ولطيفه وبفتحي النفس🌸

ساره ي ليت تتكلمي عن هالموضوع بالتفصيل الممللل لان جد طفشت وصار بدي جسمي يصير احلى 🥺💔💔

سارة بليييييز اعمليلنا فديو عن خسارة الدهون والحفاظ على العضل(التنشيف)

@zinabkareemalsaede5243

2 жыл бұрын

اذا استمريتي على الرياضه المقاومه والهيت تحافضين ع العضلات وتخسرين دهون وبعدين ابد مو سهل تخسرين العضلات

@nourelhouda4792

2 жыл бұрын

@@zinabkareemalsaede5243 صح 🥰

حبيبتي سارة ممكن تمرين لتنحيف الجوانب يلي فوق المؤخرة يلي يريدها تعمل لنا يعمل لايك مشان يطلع التعليق 🙏❤

@boutheinqchihi847

2 жыл бұрын

تم تم تم

رجعععوونيييي كل يوم اعمل رياضة 💪🏻❤️‍🩹

@SaraPopFitBestTrainer

11 ай бұрын

ارجعي كل يوم انتي تستطيعي 🤩

@Yoyo-en1ii

11 ай бұрын

@@SaraPopFitBestTrainer 😘

@user-hb5ml9ps4j

10 ай бұрын

ها سمنتي لو لا👽

@Yoyo-en1ii

10 ай бұрын

@@user-hb5ml9ps4j يومين و بطلت 🥲

@I.Rina7

8 ай бұрын

ها جربتي؟ و فادك او لا؟

شكرا سارة 💜رح حاول ابدا طبق كلامك لانو بدي اكسب وزن بطريقة صحية مع تكبير العضل

@user-vx8uw8jg2c

10 ай бұрын

طبقتي ألتمارين او لا

@I.Rina7

8 ай бұрын

طبقتيها؟ وكيف النتيجه؟

ساره ممكن تعملي تمارين لشد الجسم المترهل بعد الرياضه ☺️❤❤

@olivinedaga290

Жыл бұрын

تمارين المقاومة يوميا نتيجة رائعة

@Arena204

Жыл бұрын

@@olivinedaga290 مايصير يوميا ! تبينا نتكسر ولا شنو ؟😂 يعني جذي 3 إلى 5 مرات بالاسبوع

ساره حبيبتي نريد فيديو يروح الجوانب تماماً وبأسرع وقت ونريد تمارين فعالة جداا باليزز

@booksandquotes3638

4 жыл бұрын

و انا كمان ممكن تشرفيني في قناتي

ياربي امتن و ان شاء الله اوصل الوزن مثالي و ياكم لكل م يتمنى 🤲🏼♥️🥺

هاي سارة ممكن نعرف كيف قدرتي تنحفي يعني شو عملتي لخسرتي وزن يلي هوة صورة جسمك قبل في كتير ناس حابة تخسر وزن ويكون جسمها مثل جسمك قبل التكبير .شو الشيئ يلي اتبعتيه

مرحبا حبيبتي سارة أنا عندي مشكلة في منطقة الأفخاذ يعنيي بشكل عام المنطقة السفلى ياريت تنصحيني في برنامج رياضي

صباحو سارة هلا كنت عم شوفك ع السناب حاطين الك تمارين على موقع ليالينا 🥰🥰

حبيبتي سارة انا بدي ياكي تعملينا برنامج لتسمين الافخاد لانو انا نحيفة كتييير

ياليت كنت مثلك مشاءالله عليك💜✨

لكتساب الوزن شرط وحيد وهو الراحه النفسيه ونتهى

@marialobis4799

3 жыл бұрын

الرياضة كمان بتزيد اختي

@marialobis4799

3 жыл бұрын

رياضة حمل الاوزان