No to który z nawyków zastosujesz? Dodam 21 mikro nawyk - słuchanie mojego podcastu z tej playlisty: bit.ly/podcastDZ

@arturlatoszewski4643

Жыл бұрын

Czy podcast będzie na Spotify?

Ja bym dorzuciła mikronawyk: 21) ciesz się codziennością 22.) czytaj składy produktów - żywności czy kosmetyków - zanim użyjesz ich na sobie; i 23.) buduj swoją niezależność - czy to prawną, czy finansową, czy niezależność od używek, ciągłego kupowania, od obaw, opinii innych, czy od podążania za schematami i obłudnymi przekonaniami. 😊

@wioletta3453

Жыл бұрын

👍💕👍

1. Regularnie pij wodę 2. Zadawaj otwarte pytania 3. Inwestuj w doświadczenia 4. Jeśli zadanie zajmuje mniej niż 3 minuty - zrób je od razu 5. Naucz się odmawiać 6. Śledź swojej finanse 7. Ulepsz swoje poranki 8. Dbaj o sen 9. Bądź punktualny 10. Dbaj o swoje mocne strony 11. Jeśli możesz, rób dużo różnych rzeczy 12. Pisz dziennik 13. Codziennie spędzaj czas ze sobą (refleksja nad sobą i twoim dniem) 14. Ruszaj się 15. Regularnie rezygnuj z wielu rzeczy 16. Urząd sobie czas bez telefonu 17. Czytaj codziennie 18. Planuj 5 rzeczy na kolejny dzień 19. Planuj ucieczkę od rzeczy niewygodnych 20. Nie przestawaj próbować

@gadzinkmina1079

Жыл бұрын

Reklamy się nie skończyły a ja już wszystko wiem, dzięki ziom!

@Adrian-js8vb

Жыл бұрын

Dzięki :)

@janiktinny

9 ай бұрын

Dzięki, Lechu wiele szacunku traci przez clickbajty.

Ścielenie łóżka. Jeden z moich najważniejszych porannych nawyków :)

@samsungdrei

Жыл бұрын

Naukowcy mówią żeby nie ścielić. Prześcieradło ma się wietrzyć.

@tomekh2008

Жыл бұрын

Słyszałem, że to fajna metoda, bo nawet jak dalej w trakcie dnia coś nie wyjdzie, to masz to uczucie, że coś się już udało, utrzymanie nawyku i ładne zaścielenie łózka :-)

@katarzynatanska6009

Жыл бұрын

Mam psa który udaje że nie śpi na łóżku pod moją nieobecność ale wiem jaka jest prawda :P Z dwojga złego wolę swoje własne bakterie niż to co on z dworu przynosi. Zresztą dobra gimnastyka z rana a przede wszystkim działa na psychikę. Dla mnie bilans plusów i minusów jest jednoznaczny ale każdy robi jak uważa. Nie chcesz to nie ściel :D

@gusiac1

Жыл бұрын

Ktoś kiedyś powiedział, że łóżko zajmuje większą część pokoju. Jeśli ładnie zaścielisz łóżko to już z rana masz posprzątaną większą część pokoju 😀

Ja właśnie piję kawkę ale gdy się budzę o 8 to ścielę małżeńskie łoże😋i łózio od psiaka ogarniam,następnie odkurzam i kurze ścieram bo mamy pieska więc codziennie trzeba wykonywać tą robotę. Teraz piję kawusie i pracuję nad swoją głową, oglądam tego typu filmiki ,czytam książki i afirmuje żeby nastroić się na cały dzień jaka jestem cudowna itd Oczywiście dzienniczek wdzięczności każdego ranka przy kawie. Bardzo ważne jest gdy otworzysz Paczoki 🤣🤣😂żeby uśmiechnąć się do siebie i podziękować za spokojną noc,jak otworzysz w/w paczoki a zaczynasz jęczeć że brzydka pogoda że ale się nie wyspałem to nastroisz się niestety na negatywne sprawy . Codziennie powtarzam sobie jakie życie jest cudowne ,jaka jestem szczęśliwa ❤❤💓kochani dzieję się Magia dzięki wdzięczności, wyszłam z wieloletniego nałogu od narkotyków, mam przy sobie cudownego mężczyznę który podał mi rękę i odbiłam się z całych sił od dna😊przyciągam zajebistych ludzi podobnych do siebie a nie toksyków jak kiedyś, naprawdę tyle pracy wykonałam przez 10 lat niż przez całe swoje życie. Jestem Szczęśliwa i kochana❤❤❤❤❤❤❤Nigdy się nie poddałam a nie raz upadłam, ale mam taką wiarę w siebie że musi się udać bo to ja jestem kreatorem swojego życia. Dziękuję za tego typu filmiki które bardzo dużo dają i może w końcu większość ludzi obudzi się z iluzji którą sobie sami stworzyli bo życie w świadomości w tu i teraz jest Magia i Dziękuję że mogę tej cudownej magii doświadczać ❤💓💗❤️‍🩹

W przeciwieństwie do innych tego typu kanałów mówisz to tak wprost i wręcz takim mało skomplikowanym językiem, od razu mi się to spodobało, na pewno zostanę na dłużej

Codzienny spacer bym dopisał i to nie zależnie od pogody. To pozwoli nam pobyć że sobą odpocząć psychiczne poukladac myśli zająć się czymś innym a nawet wyjść że swojej strefy komfortu. Wazne! Telefon zostaje w domu! Chyba że kupisz taki mały co tylko dzwoni ale pozostawisz go wyłączonego i będzie on tylko na awaryjne sytuacje.

Myślę że warto urozmaicać swoje środowisko. Dobrze jest próbować nowych rzeczy, takich jak nigdy dotąd. Czasem to nowe danie, czasem pogawędka z zupełnym nieznajomym, a czasem spacer w ulewnym deszczu. To otwiera nasz umysł na nowe doświadczenia i pobudza rozwój. Ten intelektualny i ten emocjonalny. Za często idziemy utartymi ścieżkami. Niby to bezpieczne (bo prztestowane), ale zdecydowanie nierozwojowe. Powodzenia wszystkim odważnym, którzy mają odwagę spróbować! 👊

Dodałabym: być wdzięcznym. Dostrzegać co mamy dobrego. To sprawia, że dbamy o to, szanujemy i do tego dostrzegamy, że nie jest tak źle jak czasami myślimy. Pozytywnie też to wpływa na relacje między ludźmi. Dostrzeganie co ktoś robi dla nas, dziękowanie, emanowanie pozytywną energią . Same plusy. Ja w tamtym roku przechodziłam przez coś na kształt wypalenia zawodowego. Gdy zrobiłam koło satysfakcji to zdrowie, praca, zarobki, czas wolny, rodzina.. Wszystko było krytycznie niskie. Powoli zaczęłam zmieniać drobne nawyki, słuchać jak o siebie zadbać, wyeliminowałam z pracy co mnie wykańczało i.. Dziś koło jest już całkiem całkiem, a ja z każdym dniem czuje się coraz lepiej. Dziękuję, bo to między innymi Twoja zasługa. Robisz bardzo dobrą robotę i jestem przekonana, że pomagasz wielu ludziom, tak jak i mnie. Pozdrawiam :)

@bajboll

Жыл бұрын

Zdania są podzielone. W Wysokich Obcasach była kiedyś rozmowa Agnieszki Jucewicz z psychoterapeutką, która powiedziała: "W wyniku rozwoju mamy się stawać nie tyle lepszymi ludźmi, ile ludźmi bardziej prawdziwymi(...) Nie da się powiedzieć: „Dobra, to ja sobie teraz wybieram wdzięczność i będę ją »praktykować«, a te nieprzyjemne uczucia przerzucę na przykład do ogródka partnera" Albo to: "prawdziwej wdzięczności nie da się wyćwiczyć na jakiejś siłowni emocjonalnej, narzucić jej sobie czy odegrać."

Bardzo fajny filmik. Nie wiem czy nie najlepszy jaki do tej pory słyszałam o nawykach

Punkt 19. to BOMBA! Niby nic szczególnego, ale wyobrażenie sobie siebie w podobnym położeniu, ale w przyszłości, bo nic się nie zmieniło, bo niby czemu miało się zmienić.. Bierne czekanie, aż problemy same się rozwiążą może okazać się stratą czasu, powodem frustracji, a dodatkowo dokonanie samemu jakieś zmiany na lepsze jest wspaniale nagradzane satysfakcją i umocnioną własną wartością. Pozdro

Dziękujemy za film!

- Mycie zębów, poranna toaleta, dbanie o skórę. - Codzienne brzuszki, pompki, przysiady, deska (przestałem robić, ale od czasu do czasu robię dłuższy trening) - Tworzenie mapy myśli, zapisywanie pomysłów do zeszytu - Praca fizyczna jak pracujemy głową (majsterkowanie, koszenie trawy, rąbanie drzewa, praca w ogródku). Myślę, że potrafi wyciągnąć człowieka z dołka, przestaje na chwilę myśleć o wszystkim co go dręczy, dołuje. - Zamiast czytania książek ja bym wolał rozwiązywać sudoku itp. (kiedyś czytałem bardzo dużo - pod naciskiem rodziców). Teraz jak tylko muszę to czytam, próbowałem sam z siebie czytać, ale coś typu Forbes. Książki po angielsku trochę bardziej mnie ciekawiły, bo jeszcze język sobie przypominałem, ale ja przy czytaniu książek odlatuje myślami i nudzę się.

Жыл бұрын

Planking uświadamia, że pojęcie jednej minuty jest super względne i minuta potrafi trwać wieczność :D

@grzso1347

Жыл бұрын

poranna toaleta czyli zapominasz się wysikać a później katastrofa i to wymaga nawyku ? :)

@Bartusiakx69

Жыл бұрын

@@grzso1347 po prostu siedzę w pampersie 😉. Po prostu warto np. przemyć twarz zimną wodą, zadbać o siebie, pielęgnować skórę.

Świetny materiał, na pewno do niego wrócę! ;)

Świetny odcinek. Wielkie dzięki za przypomnienie tych ważnych punktów! 😉🙏💪

Ale super odcinek i temat.

Ja tam na przykład lubię się poddawać

Współczuję sytuacji z kolką nerkową. Sam to przeżyłem kilka lat temu. Teraz używam aplikacji do rejestrowania picia wody i innych płynów, aby pilnować odpowiedniego nawodnienia. Odkąd przestałem pracować na nocne zmiany to doceniam regularny i zdrowy sen. Czuję się 100 razy lepiej.

Bardzo ciekawy odcinek!! Daje do przemyśleń 😊

Super lista , nawyków mam reszt trzeba sprobować dopracować , bo nie wszystko mi odrazu wychodzi 😅 21.Gdy nie masz na nic siły i ochoty obejrzyj film Nieprzeciętny człowiek 👍👍👍👍

Dziękuję bardzo za świetny film.

Świetny materiał!

Przeciętny Człowieku już większość z tych nawyków ogarnięte dzięki twoim materiałom walić tą całą proknastynacje! Bardzo jakościowy kontent pozdrawiam z nad morza

Great job🔥Pozdrowionka i buziaczki💋

Wcześnie wstawać, tj. o 5 rano to jest mój super nawyk :)

@j.k.2530

Жыл бұрын

A o której panie chodzisz spać?😜

Super filmik, zamierzam skorzystać z listy 5 rzeczy do zrobienia. Nie znałam tego wcześniej.

Łapa w gore

Жыл бұрын

Obie łapy! :)

Dodałbym od siebie: -codzienne wyciszenie, przy całym zgiełku dzisiejszego świata to poprostu konieczność -analizę każdego dnia co można zrobić lepiej, często wiele rzeczy można uprościć badź poprawić minimalnymi kosztami

a to fajnie bo ja lubię swoją pracę :) ale przebranżowienie jest słuszne. obiecuję, ze to zrobię, a raczej deklaruję że to robię. A mój nawyk, rano wstaję i cieszę się tym, ze mogę wstać, i zacząć dzień, a wieczorem cieszę się, że mogę iść spać, i sam do siebie się uśmiecham, bo tak, lubię siebie.

Super 😊

Super

Cccccccccc Dziekuje. Dzielenie sie wiedza, informacja i doswiadczeniem powinno byc obowiazkiem etyczno/moralnym dla pozytywnych naturalnych wartosci. Swiadomosc, mozliwosci.Wzbogacenie poziomu swiadomosci wsrod najblizszych i otoczenia moze przyczynic sie do lepszego zrozumienia tego co dzieje sie na swiecie. Prosze dzielic sie ( kopiowac, bez zmian )Tych rzeczy nie uczono w szkolach publicznych. Rozszerzenie postrzegania moze przyczynic sie do poprawy naszego bytu. Powodzenia. Jedna z ostatnich opinii Jerzy Gniazdowski 3 hours ago Szok, pozytywny szok, ogromna porcja prawdziwej informacji i wiedzy z najwyzszej polki, nigdy nie spotkalem sie z tak mocnym compendium wiedzy, spokojny PANA wyklad, bez emocji, wymienieni SPECJALISCI, nie dyskryminuje ICH, spokojnie moga sie zapoznac z trescia i tylko to bedzie z zyskiem dla NICH, OKAY dla ludzi myslacych samodzielnie. Show less "5 godzin temu @Jerzy Jerzy pisz to wszędzie gdzie dasz radę, nie zwracaj uwagi na otumanionych idiotow, nie wszystkich się da uratowaća Wyróżniona odpowiedź "Marzena Walejk 4 godziny temu Serdecznie dziękuję za podsumowanie - tak trafne! wszystkich moich spostrzeżeń i myśli - Moc jest w Nas i z Nami - Odważni umierają raz a tchórze codziennie do końca życia! Zdrawiam :) Pokaż mniej” Wyróżniona odpowiedź Samarytanka 2 godziny temu Dziękuję za przekaz....zgadzam się : trzeba patrzeć szeroko.... być obserwatorem, zadawać sobie niewygodne pytania... zaglądać do swego wnętrza...Nie dać się pociągnąć temu ogłupianiu umysłu, Myśleć samodzielnie! Pokaż mniej Danuta Kruk 54 minuty temu “Cóż, generalnie się z Panem zgadzam choć ze sposobu przekazywania, niewątpliwie ogromnej wiedzy, nie zawsze rezonuję. Człowiek, we wszystkich aspektach przejawiania, ma wolną wolę. Ja robię malutkie swoje. Pomimo tego, że doskonale wiem że im więcej wiem nadal nie wiem nawet odrobiny. Nie koryguję ludzi, robię swoje, świat wokół mnie się zmienia. Z drugiej strony - dziękuję za Internet. Wymiana myśli jest wszechobecna a jej polaryzacja idzie, wg mnie, idzie w stronę światła. Pozdrawiam serdecznie. Danusia” Wyróżniona odpowiedź janusz ciebień 3 godziny temu Zgadzam się ze wszystkimi co zawierają komentarze.Życzę otwartości Umysłu i Dużo Zdrowia.” Wyróżniona odpowiedź Margarita Blanda 3 godziny temu “Synkracja... Podawaj dalej tak jak to robisz.. Może sprawisz że jeszcze Jedna Istota... się obudzi.. Dziękuję za Twoja pracę dla. Świata... Zdrawiam” Wyróżniona odpowiedź Krzys 2 godziny temu Cudowny,madry post ,na starosc nauczylam sie co to shadow ba..n ,a mam sporo.Z b..w na srajtubie mam juz dozywotnia emeryture plus 2 emerytury "starcze"moj rodzinny kraj i Kanada ....da sie wyzyc pozdrawiam Pokaż mniej Akwiryna 2 godziny temu Dziekuje p.Jurku...zapisalam i wykorzystam w konfrontacji z oponentami...bojazliwymi i watpliwymi...nawet nie smiem napisac ich duza litera ...Raz jeszcze dziekuje za super konspekt...Cieplutko pozdrawiam...ps...zawsze czytam Panskie komentarze...:))) Pokaż mniej Wyróżniona odpowiedz K0zl0wski 3 godziny temu Super napisane emerycie. Zdrowia i wolności ?￰ﾟﾇﾱDzięki. Wyróżniona odpowiedź Tom K 52 minuty temu Wspaniała , dojrzała i kompetentna wypowiedz ! W pełni zgadzam się z Pańskim komentarzem ! Serdecznie pozdrawiam zza „ Wielkiej Wody „! "Sergio Aguero 3 godziny temu Panie Jureczku Pan ma chyba jakiś dar.. wszystko co przez lata próbuje przekazać rodzinie, znajomym, LUDZIOM podsumował Pan tymi MĄDRYMI słowami, jakby z ust mi to Pan wszystko wyjął.. mamy bardzo zbliżony światopogląd a ja mam dopiero 30 lat i aż „boje się” kim bede jak osiągnę Pana wiek.. po prostu się tego boje ale nie zamykam się na to.. nie mam więcej nic do dodania ..i niech Pan lepiej żyje bo taki człowiek to skarb dla przyszłych pokoleń - „króla” Pozdrawiam i życzę Panu wszystkiego dobrego Proszę się przygotować do „ASSY” bo nadchodzi Z ostatnimi miesiącami tego roku wydarzy się coś co mocno wykroczy poza sfery naszego rozumowania ale nie bójcie się tego.. „otwórzcie się na to”zobaczycie coś czego nie pojmiecie odrazu.. ..obym się mylił Pozdrawiam Pnie Jerzy Bóg z Panem Pokaż mniej Jolanta Petra 5 godzin temu super, to jest to o czym powinni wiedziec wszyscy ale niestety pudla tv i inne przekazywacze zagluszaja samodzielne widzenie i myslenie. wiekszosc jest juz zdalnie kierowana nie pytajac dokad ida. Czlowiek Bozy zwiazany z Natura widzi zmiany gdyz wie Kim Jest. dziekuje za artykol i zycze powodzenia oraz Bozego Blogoslawienstwa. Wyróżniona odpowiedź Bea 1 godzinę temu Jerzy dziękuję za to co piszesz, niestety ludzie nie chcą tego słuchać. Są tak przestraszeni i ogłupiali tym co słyszą już prawie dwa lata, że jest im obojętne byle byli ,,bezpieczni ''. Będą mieli to co piszesz w 12-tym punkcie! Pozdrawiam. Pokaż mniej Vici Zmijka 5 godzin temu Jerzy. Bardziej rzeczowo i logicznie nie mogles odniesc sie do dzisiejszej sytuacji i stanu ducha. Byloby zbyt cudownie gdyby to sie stalo jak piszesz. Ale miejmy nadzieje ,ze coraz wiecej ludzi wyjdzie z tego matrixa. Goraco pozdrawiam i dziekuje za Twoj przekaz mala swissa 4 godziny temu brawo, mam nadzieje, ze nie bede jedyna, ktora te wszystkie punkty do konca przeczytala. strzal w dziesiatke, bardzo dobre streszczenie tego co sie naprawde dzieje. zdrowia i wolnosci Grażyna Bojanowska 7 godzin temu Zgadzam się w zupełności i popieram ten szereg wywodów, a szczególnie punkty od 41 do 48... Pozdrawiam. Grażyna Bojanowska 5 godzin temu @Jerzy Jerzy Cieszy fakt,że jest tak wiele ludzi,którzy rozumieją to co naprawdę ma miejsce w naszym obecnym życiu i jak jesteśmy okłamywani i zmuszani podstępem i w końcu grozbami chociażby nie tylko utraty pracy,ale zdrowia i życia ... rezultacie zdrowia i życia Pokaż mniej B ewa 6 godzin temu Dziękuję!! Bardzo mądre słowa które trzeba czytać ze zrozumieniem!!!! Serdecznie Pana pozdrawiam anna nowak 6 godzin temu Dziękuję za trafną analizę rzeczywistości to przyda się każdemu aby przetrwać. Alicja Jażwiec 5 godzin temu Mądre słowa....Mądre przyślenia! Maria Marszałek 5 godzin temu Bardzo mądre ,życiowe spostrzeżenia Maria Marszałek 5 godzin temu Bardzo dobrze wszystko ujęte, zgromadzone w jedynym miejscu Dzień dobry! Zgadzam się w 100 % z Panem. Bardzo mądry i treściwy komentarz zawierający wszystko czego powinien dowiedzieć się myślący człowiek, dlatego zwracam się do Pana z zapytaniem czy mogę go skopiowac i udostępnić kolejnym myslacym? Anna M-ka 16 hours ago Szanowny panie Jerzy. Jakiś czas temu czytałam pana komentarz , ten też z wielkim zainteresowaniem, i skomentuję podobnie. Ludziom nie chce się nawet czytać i przekazywać takich mądrych treści, są nazbyt leniwi. No może posłuchaliby, z naciskiem na „może” , gdyby do śniadania ktoś im to „puszczał” Widać to choćby po łapkach pod pana wpisem, a szkoda, bo o ile więcej byłoby świadomych. Z szacunkiem do pana przemyśleń, pozdrawiam serdecznie MementoMori 58 minutes ago Wow , nie myślałam, że ludzie piszą takie dluuugggie komentarze , zwlaszcza , że zwracają uwagę innym , że piszą elaboraty A czasem wypociny .. Ale wracając do tematu , to trudno nie przyznać racji . Warto włączyć myślenie, choćby dopiero zaczynało raczkować w różnych dziedzinach społecznych, ponieważ docierają do nas różne informacje, mnóstwo ludzi wysyła komunikaty , informacje oraz swoje przemyślenia, swój punkt widzenia w różnych kwestiach , i co mądrzejszy człowiek, to bierze sito i robi porządek z fejkami oraz zbednymi wiadomościami. Jednakże trudno jest nie interesować się własnym zdrowiem i bezmyślnie pozwalać na sobie testować preparaty wysokiego ryzyka , które nie miały szans przejść badań klinicznych , choć slyszalam , że właśnie przeszły badania kliniczne , że od wielu lat naukowcy pracowali nad dziwnym wirusem , że dzięki tem opracowaniem czas od przyjęcia szczupaki do agonii rozciąga się e czasie , żeby nie można było jednoznacznie określić przyczyn zgonów, zwlaszcza mlodych ludzi którzy np w U s A po trzeciej dawce B O O S T E R ...padają na wszelkiego rodzaju zawaly , udary , nagłe zatrzymania krążenia etc ..do tego stopnia , że zapanował strach , cichy strach i nikt a przynajmiej wielu nie planuje już przyjęcia kolejnych .. My pracujemy , a tam wciąż siedzą na zasilach, tam nie ma komu pracować, każdego z ulicy przyjmą i w rękę pocałuja, wszędzie kartki , o tym ze przyjmą do pracy , ci pracownicy ktorzy nie poszli na zasiłki robią na okrągło za trzech , wszystko upada , a ludzie na zasilach ida do starbags i biorą na zasiłek kawę i ciastka za 50$ bo w domu kawy nie można sobie zrobić? Czy z tego społeczeństwa jeszcze coś będzie? Czy ktos zmusi ich do pracy ? GDY oni ponad trzy lata siedzą na zasilkach ? Kto to robi ? I dlaczego ? DDDDDDDD

Jeśli chodzi o wodę, to ja zauważyłam takie plusy: - znaczenie rzadziej boli mnie głowa (jestem migrenowcem), głowa może boleć z odwodnienia - poprawa perystaltyki jelit - byłam po zapaleniu otrzewnej i moje jelita nie były w najlepszej formie, a regularne picie wody bardzo im pomogło

Bombaaaa:) 👍

Dodałabym bycie w kontakcie z człowiekiem, którego się naprawdę kocha/lubi :)

Dziękuję i dodam coś takiego ,że można oglądać telewizję jak juz ktoś musi i lubi to podczas oglądania można ćwiczyć. Np rowerek stacjonarny czy inne rozciągania.

A jak się zastosować do tych rad jeśli ma się dwójkę małych dzieci, trzecie w drodze, pracę na wymagającym, odpowiedzialnym stanowisku i tyle codziennych, prozaicznych obowiązków, że jakiekolwiek dodatkowe aktywności z góry odpadają??? Niestety dla mnie ten filmik jest kompletnie nieprzydatny 🙁 Nie piszę tego złośliwe. Bardzo lubię oglądać takie rzeczy. Przypominają mi się dawne, studenckie czasy kiedy mogłam skupić się na samorozwoju i faktycznie do tych rad się stosować. Nawet kiedyś w Lublinie chyba w 2010 roku miałam przyjemność słuchać wystąpienia Pana Leszka. Do tej pory pamiętam, że zrobił na mnie wtedy bardzo duże wrażenie także serdecznie pozdrawiam!😊

@GniewnaRzodkiew

Жыл бұрын

Absolutnie Cię rozumiem. Obserwuję moją siostrę, która ma trójkę dzieci i widzę, że nie ma czasu nic poczytać, nic pooglądać, dzieci są bardzo absorbujące. Dlatego mam 36 lat i nie planuję mieć dzieci, to nie dla mnie, zbyt sobie cenię wolność i niezależność ;) Pozdrawiam ciepło i życzę większej ilości wolnego czasu w przyszłości:)

Poranna kawa z mizianiem i przytulaniem psa czy innego pupila 🐶🥰☕ nastraja mega pozytywnie 💙

Ja na razie nic do listy nie dodam, za to sporo wezmę i wcielę w życie. Ostatnio zauważyłam, że ciężko mi robić cokolwiek bez telefonu... nawet jak gotuję czy prasuję, telefon mam przy sobie... z jednej strony mogę posłuchać rzeczy, na które pewnie nie miałabym czasu, ale z drugiej łapię się na tym, że odłożenie telefonu na bok przychodzi mi bardzo ciężko... czas na zmiany, mam nadzieję, że dobre mikro nawyki staną się początkiem do makro nawyków w najbliższej przyszłości. Zapisuję w ulubionych, na pewno będę wracać do tego filmu, dzięki 👍

Dzień dobry

Jeden z najlepszych filmików jaki slyszalam. Rewelacja. Wiele z tych nawyków praktykuję, kilka jest do wdrożenia. A film koniecznie do udostępnienia 😃

mnie juz na nic nie stac a pracuje w korpo 12 h. to nie jest kwestia checi. to kwestia miejsca, w ktorym sie zyje.b

świetny filmik dzięki mam 10 lat świetne wprowadzenie w nawyki

ja dodałbym coś takiego jak ścielenie łóżka. Co to daje? Od rozpoczęcia dnia mamy poczucie, że coś zostało zrobione. Po za tym ścielenie łóżka kształtuje trochę wytrwałości i mimo, że to nie gwarantuje sukcesów w życiu, samo nauczenie się jako takiej systematyczności na pewno jakoś pozytywnie wpłynie. Polecam filmik na ten temat : '' Jeśli chcesz zmienić świat, zacznij od pościelenia swojego łóżka ''

Codziennie powiedz do siebie, o sobie coś miłego, codziennie się pochwal.

Ja dorzucilbym nawyk, że przez cały dzień musi być czas na pracę i naukę ale też na zabawę i przyjemności.

W pełnym wyciemniu... Marzenie, ale jak mieszka się w mieście w małym mieszkaniu i ma szyby w drzwiach wewnętrznych przez które widać światło z innych pomieszczeń i pola, plus odstające rolety ech. No i do tego dochodzi kwestia wstawiania zimą/w pochmurny dzień aj trochę

Жыл бұрын

No pełne wyciemnienie to duże wyzwanie czasem. Na szyby plakat z filmu i może będzie lepiej

@kandarayun

Жыл бұрын

@ przecież te szyby to taki jakby sposób na doświetlenie przedpokoju... Xd

@swietymikolajbb

Жыл бұрын

@@kandarayun Roletka na drzwi i po sprawie. Ale jeśli na to rozwiązanie też znajdziesz jakieś przeciwwskazania to wpierw wizyta u psychologa, a roleta w drugiej kolejności, pozdro : )

ja regularnie jestem bez telefonu. jak jestem w pracy 8h to nie mogę mieć telefonu 😄 u mnie telefon to tylko zapełnienie czasu wolnego na który nie mam innego pomysłu albo poprostu mam kiepski dzień i nie mam na nic ochoty. i kiedy np gram to sobie przemyślam różne rzeczy, sytuacje z ostatniego czasu.

Dodałabym jeszcze szczerą wdzięcznością Ściele nie łóżka kwadrans na marzenia coś co chociaż trochę przybliżę człowieka do realizacji jego marzeń

Mój mały codzienny nawyk. O poranku posprzątaj kotom kuwety inaczej jak wrócisz z pracy będziesz żałować xD

Jest możliwość kupienia samego ebooka? Nie potrafię odnaleźć 😅

2️⃣0️⃣mikro nawyków (lista): 1. Regularnie pij wodę 2. Zadawaj otwarte pytania 3. Inwestuj w doświadczenia 4. Jeśli zadanie zajmuje mniej niż 2 minuty - zrób je od razu 5. Naucz się odmawiać 6. Śledź swoje finanse 7. Ulepsz swoje poranki 8. Dbaj o sen 9. Bądź punktualny 10. Dbaj o swoje dobre strony 11. Jeśli możesz, rób dużo rzeczy 12. Pisz dziennik 13. Codziennie spędzaj czas ze sobą 14. Ruszaj się 15. Regularnie rezygnuj z wielu rzeczy 16. Urządź sobie czas bez telefonu 17. Czytaj codziennie 18. Planuj 5 rzeczy ma kolejny dzień 19. Planuj ucieczkę od rzeczy niewygodnych 20. Nie przestawaj próbować

Co z tą kawa? Wszędzie trąbią że taka wspaniała...??

Komentarz taktyczny 😎

zimny prysznic 😋

Wychodź ze strefy komfortu

Zabrakło fundamentalnego nawyku z rana, czyli mycia zębów.

Dopisalabym codziennie się ruszaj bądź spaceruj

lubie pozytywne tytuły, w gąszczu negatywnych na youtubie. Mało kanałów celuje juz w tych reagujących na pozytywne tytuły materiałów

To dobrze masz organizm przemielony jak tak rzeczy Ci się przytrafiły po nie piciu wody😅😅😅

Жыл бұрын

A tam przemielony, a słyszałeś o kamieniach nerkowych? Przytrafić się mogą każdemu, kwestia pewnych predyspozycji.

"Prawie nikomu jej nie życzę"🤔🤭

Жыл бұрын

No prawie :)

Generalnie fajne rady nie wiem dla ludzi z czystą kartą? ułożonym życiem zanim weszło się w dorosły wiek?. Przykład tego dbania o sen, jeżeli pracujesz 12h to kiedy wracasz do domu i dopiero możesz zjeść i powiedzmy się wyciszyć to już musisz złamać regułę nie jedzenia 3h przed snem a i obowiązkowym godzinnym wyciszeniem się przed snem i oczywiście 7/8 h obowiązek snu XD

Жыл бұрын

Znaczy jak bardzo pokombinujesz, to wymigasz się i wymówisz od polepszenia swojego życia w każdym z 20 nawyków, wystarczy przecież, że jedna rzecz idealnie się nie zgodzi i można już nie robić, prawda? Pytanie czy o to chodzi, by na każdą rzecz znaleźć dobrą wymówkę, czy jednak spróbować zmienić coś na lepsze nawet odrobinę, bez sięgania ideału?

@TheFunnss

Жыл бұрын

@ Ale mi zupełnie nie chodzi o szukanie wymówek, a bardziej o to że Ty w tym filmie rzucasz mikronawyki które zmienią mi życie na lepsze w sensie nie tylko mi, a wszystkim którzy to obejrzą i wezmą do siebie. Problem dla mnie jest w tym że zazwyczaj takie rady dają ludzie którzy nigdy jakichś konkretnych problemów nie mieli w sensie nie wywodzą się z naprawdę ciężkich sytuacji życiowych ani finansowych i oczywiście nie chodzi mi o to że każdy co chce dawać ludziom rady w stosunku do ich życia musi przejść przez bagno życiowe, bo wcale nie chodzi mi o to może po jesteś wyedukowany w tych dziedzinach życia a bardziej psychologii. A całe clue jest dla mnie takie jak napisałem wcześniej, to są spoko nawyki może nie realne dla każdego, ale na pewno dla ludzi co chyba dopiero zaczynają życie dorosłe 😁

@cwancigatorodziherungow5565

Жыл бұрын

@@TheFunnss Dobrze mówisz

@hubertmichaowski9327

Жыл бұрын

@@TheFunnss dokładnie nie bierz do bani, porady dla lemingów, rób i działaj z czym się dobrze czujesz a te schematy i pierdolety zostawić przy najbliższej okazji wypadu na grzyby. Ps podobno już są

@baassiia

Жыл бұрын

@@TheFunnss podobne przemyślenia u mnie. Mamy z mężem pracę zawodową, prace po pracy (dodatkowe źródła dochodu) dzieci i ograniecie domu i problemów dnia codziennego. Przy takich obrotach i tak żyjemy jak pół roboty. Porady/nawyki są dla osób nieograniajacych podstawowych spraw w życiu. Tak ja po sobie zauważyłam, że bardziej przydatne są dla mnie rady osób +15, 20,30,... lat straszyć niż ja - muszą to być ludzie na poziomie powyżej mnie, inaczej to nie ma sensu.

Picie wody - serio to musi być nawykiem ? Jak można zapomnieć napić się wody ? Przecież jak się chce pić to człowiek się musi napić, nikt się raczej nie wysusza i nie wierzę że w tych czasach ludzie wciąż muszą o tym słuchać na YT / podcastach żeby zacząć "pić regularnie wodę". Pytania otwarte - OK, ciekawe, trzeba spróbować, ja mam problemy z utrzymaniem rozmowy z nowo poznanymi ludźmi więc sobie zapisałem i przetestuję. Cała reszta to standardzik na tego typu kanałach, niewiele punktów można wyróżnić z tej listy, bo w sumie każdy "motywator" podaje te same punkty...

@kingakinsawisniowska2072

Жыл бұрын

Nawet nie wiesz ilu jest ludzi którzy w ogóle niemal wody nie piją. Słyszę to od ludzi codziennie "mam problem z piciem wody","nie pije wody" etc

@danutaboszko7937

Жыл бұрын

znam osoby które nie piją wody, bo nie odczuwają pragnienia. Zazwyczaj są to osoby starsze.

@3nutria

Жыл бұрын

Ja np. byłam wychowana w rodzinie, gdzie nikt nie pił wody w ogóle, chyba że po treningu. Tak to piło się herbatę, kawę, soki itp. I w sumie nawet tego nie za dużo. Byłam przyzwyczajona do tego uczucia, że jestem odwodniona, że nawet tego tak nie interpretowałam. Dopiero jak lekarz mi zalecił picie min. 2 l wody dziennie, to to się zmieniło. Na początku bardzo się męczyłam, musiałam się przymuszać do picia. Potem przywykłam i teraz nie muszę myśleć o tym, że powinnam pić wodę, bo już to wyczuwam.

Muzyka w tle rozprasza

21. Myj zęby 🦷

Nie rozumiem tego gadania z ograniczeniem kawy skoro kofeina niesie za soba same plusy jeśli oczywiście nie jest nadużywana..

SUGERUJE, gdzie jest mozliwe. Aby jak najwięcej osob moglo zapoznac się i ew. zastanowic sie.Swiadomosc. Mozliwosci.To sa konkluzje (w skrocie) z mojego punktu widzenia na KILKA tematow. Z tego co “widze”, lub co widza INNI. Nie udostepnianie wiedzy, informacji jest nieetyczne i niemoralne,(wynalazki, odkrycia itp) generalnie- Sa wyjatki, jak wartosci intelektualne,sekrety biznesowe itp. Innego spojrzenia nie ucza w szkolach publicznych. To nie znaczy ze mozna widziec inaczej. Bez wnikania w zawilosci 2 lub 3 itp dna.Jest wybor, można CZYTAC, czytac wybrane fragmenty lub nie czytac!!! CENZURA to inna sprawa.Jesli czytasz, prosze czytac z pelnym zrozumieniem i spojrzec z “gory” - wiecej widac. Wiekszosc wymaga szerszego wyjasnienia,ale brak miejsca..i to nie jest ...serial, ciag dalszy chyba nie nastapi. Od czytelnika zalezy czy zrobi sobie CDN i zmieni zakres postrzegania. 2 ZLOTOUSCI nie zawsze są “rzecznikamii” PRAWDY, czasem są daleko od niej (maja ukryte cele?). Dobrze by było PRZYJZEC się aktywnym dzialaczom w KAZDEJ DZIEDZINIE. Ich zyciorysy, powiazania, uklady, tez ich bliskich i otoczenia. Wrog mego wroga=przyjaciel? Na jak dlugo? Manipulacja? To juz przerabialismy i przerabiamy. 3 SA OSOBY (platformy spolecznosciowe, medialne i inne) ktore zabraniaja tresci moich komentarzy(nie wyrazam sie). Cenzura?Dotyczy to komentarzy publicznych jak i udzialu w czatach na zywo. Shadow BAN, ciche odrzucenie- nikt nie widzi postu, tylko autor postu.Ciekawe dlaczego?: wRealu24, Milko, Krzysztof Wozniak(Ator itp ), NEOS(M.Jarosiewicz), Niepoprawny Dyplomata, Media Narodowe, bracia Rodzen,myPolitics itp.TOLERANCJA? Czy inne powody? 4 Ne ma znaczenialny wynik przemyslen. Samo zastanowienie sie, to juz krok naprzod.“Rozrywka” nie powinna zajmowac wiekszosci naszego “wolnego czasu”. 6 PRZY PRAWIDLOWEJ NATURALNEJ BAZIE( trzeba przemyslec), wynik myslenia bedzie NATURALNY. W/G pozytywnych NATURALNYCH wartosci (B A R D Z O W A Z N E). 7 JESLI WOLNOSC dla CIEBIE i WSZYSTKICH LUDZI NIE JEST w Twoim postrzeganiu, to idziesz w niewlasciwym kierunku. 9 “ WOLNOSC = gdy rzady boja sie swoich wyborcow. Gdy wyborcy boja sie rzadzacych-to mamy co mamy”. 10 INFO - reputowane, uczciwe, niezalezne, nieskorumpowane zrodla. WIEDZA sama do Ciebie nie przyjdzie. SZKOLNICTWO/EDUKACJA uczy jak czytac instrukcje i ja przestrzegac bez wzgledu na poziom edukacji. Rozszerzenie edukacji poza jej program oficjalny, zbliza nas do“wiedzy”. Latwiej zrozumiec otaczajacy nas swiat i odroznic TEATR, MATRIX,hologram, rezyserowana “rzeczywistosc”, inzynierie socjalna,kreacje iluzji, FAKE NEWS - czesc prawdy itp. 11 SAMA WIEDZA tez nie wystarczy. USWIADOMIENIE sobie tej wiedzy i inteligentne jej ZASTOSOWANIE moze przyniesc pozytywne wyniki. 12 “KTO przedklada „BEZPIECZENSTWO ponad WOLNOSC, nie bedzie mial OBU”. Kwestia czasu. 13 GDY USWIADOMIONO sobie ze KLAMSTWEM, oszustwem i innymi niegodziwosciami można więcej uzyskac(korupcja/szantaz itp), stosuje się to w KAZDEJ dziedzinie naszego zycia. I to nie ma ze NIE. 14 ZANIM OKLAMIESZ KOGOS, musisz oklamac SIEBIE i podjac decyzje OSZUKANIA KOGOS. Jak się z tym czujesz? 15 JEDYNA ostoja P R A W DY może być RODZINA, która stara się rozbic na WSZELKIE sposoby. 16 ATAK personalny jest conajmniej CHAMSTWEM i swiadczy o atakujacym. 18 TRZEBA inicjatywy, kreatywnosci, dzialania. Sprawy DUCHOWE-wzbogacaja-TYLKO czyn moze COS zmienic i o tym wiedza WSZYSCY, lacznie z ciemiezcami. 20 MOZNA ZMIENIC“zaprogramowany“ bieg wypadkow, pomimo przewagi “przeciwnika”. Jego posiadania srodkow przymusu, propagandy, indoktrynacji, sadow, “wladzy wykonawczej“itd. NAS jest WIECEJ. Praworzadnych, uczciwych patriotow. 21 TRZEBA PRZESTAC BAC SIE (emocje, szczegolnie negatywne NIE sa najlepszym doradca). Strach przed smiercia, przyspiesza ja. 24 ODLACZ TV i podobne media, wlacz myslenie, WLASNE. Spojrz z innego punktu widzenia. Druga strona “medalu”?. Najwazniejsze pytanie DLACZEGO? Itp. 25 INTUICJA ma tez znaczenie. NAWET GDY jestesmy swiadkiem wydarzenia, nie zawsze jest to prawdziwe (np.cyrk, iluzjonisci, magicy, spryciarze, oszusci itd, i nie tylko w cyrku ).TYLKO „sprawca PRAWDY”zna ja, reszta być MOZE ja zna. 26 PRAWIDLOWE przyswojenie KAZDEJ tresci wymaga czasem kilkakrotnych powtorzen ze zrozumieniem. Np.teksty techniczne, zapamietanie na stale (tabliczka mnozenia). TRESCI lekkie nie wymagaja takiego skupienia. Zazwyczaj geniuszem nie zostaje sie NATYCHMIAST. Do szkoly nie chodzimy jak na pojedynczy wyklad, ktory mialby z nas zrobic WSZYSTKOWIEDZACYCH. 27 JESTEM wczesnym emerytem. Po studiach technicznych, z mozliwoscia przeprowadzenia prostych analiz, na bazie aktualnej mojej wiedzy (ktora uzypelniam w miare mozliwosci- nie jestem anonimowy) logiki, zdrowego rozsadku, itp. Nie otrzymuje zadnej gratyfikacji od nikogo, jest to moj udzial na rzecz rozszerzenia informacji dla (ja juz na barykady nie pojde) CHCACYCH, MOGACYCH (KOPIOWAC, bez zmian). Jest wiele osob z wieksza wiedza w roznych dziedzinach, ktora chcialbym powiekszyc, jesli to jest mozliwe. Zachecam do przemyslen w tematach WIEDZY UZYTKOWEJ, ktora moze zwiekszyc obszar postrzegania, polepszajac JAKOSC i POZIOM naszego zycia. 28 KAZDA rzecz można upolitycznic,(manipulacja)np. LGBT, Antifa, rasizm, segregacje, stosunki miedzyludzkie itp. W/g mnie KAZDY polityk jest KRYMINALISTA (czasem mimo woli). Np. podobnie jak relacje zlodziej/paser. TAKA SAMA KARA DLA OBU. Kazdy powinien zglosic podejrzenie(nie mylic z donosicielstwem) popelnienia przestepstwa do odpowiednich wladz. Inaczej jest wspolwinny. W praktyce to wyglada inaczej. Tak będzie dopoki POLITYCY beda rzadzic narodami.WIR. 29 W KAZDYM KRAJU jest dosc uczciwych, madrych, lojalnych, inteligentnych patriotow, dla ktorych sluzenie KRAJOWI bedzie misja, poslannictwem. 30 POLITYCY-zakaz czlonkowstwa w Rzadzie. Podobnie jak w Szwajcarii. WIR. 31 DONALD J TRUMP ma wiecej informacjii niz wielu z nas. (moze nie podobac sie nam osobowosc, ale to odbior indywidualny, czasem sugerowany). Nalezy wygrac wojne, a nie tylko bitwe. 32 33 DJ TRUMP zostal “ wyznaczony” aby zrobic “porzadek”( moglby byc KAZDY inny o odpowiednich predyspozycjach), a pociagajacy za sznurki dalej beda to robic, co robia, ale bez GLOBALNEGO KOMUNIZMU (tez go nie chca, 1918)itp. 34 "POKOJOWE" odejscie? Chyba optymalna taktyka.KOMUNISCI sami sie zaorza. Niewybaczalne sa koszty poniesione przez spoleczenstwa w wyniku niegodziwych dzialalnosci. 37 JAKIEKOLWIEK poparcie dla idei kom/soc prowadzi do degradacji jednostki na wielu polach.Namacalne przyklady-(chwilowy pobyt nie daje wlasciwego obrazu):Chiny , Rosja, Kuba , Wenezuela, UE itp).Wybor jest dosc oczywisty (przynajmniej dla mnie). 39 SPOJRZENIE z innego punktu widzenia, zazwyczaj wzbudza wiele emocji.Gdybysmy razem szli krok po kroku,doszlibysmy do podobnych wnioskow. Baza wyjsciowa MUSZA byc podstawowe pozytywne wartosci NATURALNE. Inaczej w ktoryms momencie wystapimy przeciw NATURZE, a to moze byc KATASTROFALNE. 40 TOLERANCJA moze pomoc na drodze do porozumienia (poza skrajnymi przypadkami niezgodnymi z POZYTYWNYMI wartosciami naturalnymi). ROZNICE ZDAN, pogladow,opini,powinny byc czynnikiem ZBLIZAJACYM na drodze do wypracowania WSPOLNEGO porozumienia dla WSPOLNEGO DOBRA. Jakosc myslenia moze byc droga do rozwiazania WSZYSTKICH problemow. I tak bedziemy WSPOLNIE przebywac we WSPOLNEJ przestrzeni, bez wzgledu na to co myslimy. 41 ZLO NALEZY OBNAZAC, NAPIETNOWAC i ELEMINOWAC. Zawsze i wszedzie. BEZ WYJATKU 42 GDYBY okazalo sie prawda, ze wirusy, szczepionki itp. sa OSZUSTWEM, od samego poczatku, w celu KONTROLI i MANIPULACJI, a reszta to TEATR, Matrix itp,sterowana rzeczywistosc, iluzja(z naginaniem faktow do teori i roznych manipulacji, mowienie czesci prawdy,wieloznacznosc slow i pojec). To latwiej byloby zrozumiec bieg wypadkow. Syndrom GOTOWANEJ ZABY 44 KONIECZNIE trzeba zapoznac sie dokladnie z ulotkami producentow WSZELKICH specyfikow, technologia produkcji, zawartoscia, skutkami ubocznymi, oddzialywaniem na leki itd. (THE LANCET med. Int. Zurnal ) TO JEST NASZE i NAJBLIZSZYCH ZDROWIE i ZYCIE 47 TESTY sa niedokladne(musza byc 100%, aby nie ryzykowac naszego zdrowia i zycia,"na wszelki wypadek", rosyjska ruletka? Wynik testu mozna “zaprogramowac”.Wiedza, logika i zdrowy rozsadek i nie bedzie ZADNEJ PLANDEMI, i wielu innych BZDETOW, rozpowszechnianych przez FAKE NEWS, dezinformacje itp. Podawanie niecalej prawdy lub jej przeinaczanie, przemilczanie itd. Podobnie jak reklamy.Trzeba sprzedac produkt, i to liczy sie, reszta ma mniejsze znaczenie 48 MASKA/kaganiec/zamordnik nie eliminuje rozprzestrzeniania elementow rzedu wielkosci “wirusa”. Natomiast pogarszaja jakosci (wlasne CO2 - dopuszczalna granica 1000 ppm) i ilosc powietrza wdychanego do pluc (dziala jak odkurzacz=tez”obce” elementy w samej masce), zmniejszajac doplyw tlenu do komorek i mozgu. Rowniez niebezpieczne wydychanie skoncentrowanej wersji wlasnych bakterii, patogenow itd. A po czasie, choroby pluc, ukladu trawiennego itd. i to niby nie wiadomo skad ( bomba z opoznionym zaplonem )? 49 INNE restrykcje(np.dystans, zakaz zgromadzen itp) powoduja zmniejszenie zaufania spolecznego (podejrzliwosc, agresja, ataki werbalno/fizyczne), ograniczaja kontakty miedzyludzkie i relacje spoleczne, doprowadzajac do stresow, zalaman psychicznych, rozwodow oraz samobojstw. 50 ZaMASKOWANI sa zmuszani do misji samobojczej(tez szczypawki !). A osoby ktore do tego naklaniaja w JAKIKOLWIEK sposob, powinny byc pociagniete do ODPOWIEDZIALNOSCI z wielu PARAGRAFOW. NORYMBERGA. 51 WIRUS NIE jest zywym organizmem(NIGDY nie wyizolowany,raczej podobny do trucizny), ale namnaza sie szybko, a "szczepionki" nie nadazaja (wieczne szczepionki ?), wiec przeciwko czemu szczepimy sie? Co wprowadzamy do naszego organizmu?

Bez uzywek na 8h przed spaniem? Jak o 23 ide spac, to o 15 ostatni papieros? dobre dobre...

bez telefonu wieczorem? no chyba nie

TaKtYcZnY

Ja walę browar

Жыл бұрын

I jak tam bemben? Wywaliło już?

@d-evil8075

Жыл бұрын

@ 🤣🤣🤣🤣🤣

@hubertmichaowski9327

Жыл бұрын

@ gwoli ścisłości "bemben" jest na browar a nie od🤔😃😃😃😃

@michamicha2661

Жыл бұрын

@ wywaliło bemben bo calgonu zapomniał wziąść przed piciem

Miałeś farta, że zgarnęli Cię poza kolejką, inaczej nie wiem czy mielibyśmy kogo dzisiaj słuchać, niestety..

Жыл бұрын

Nie wiem czy się od kolki nerkowej spowodowanej odwodnieniem umiera, ale no nie ukrywam było bardzo ciężko.

Wykańcza mnie syn wyjacy co wieczór, że nie chce spać i rano robiący bunty, że nie idzie do przedszkola. Myślicie, że oddać go do okna życia 🤣 o wysypianiu się rodziców też chyba można epopeję napisać. Takie porady zazwyczaj dla singli bez pracy chyba

Ta muzyka w tle to tragiczny pomysł. Takim wypełniaczem jedynie zamęczasz słuchacza i z pewnością nie zachęcasz do zgłębiania Twoich materiałów. Nie rozumiem, jak można nie zauważać tej kakofonii (zwłaszcza, gdy jest to taka szmira).

@nucer_

Жыл бұрын

No mogła by być inna

Unsubscribing this channel. Done