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#1 Kniebeuge 6:00 #2 Ausfallschritt 8:26 #3 Kreuzheben 11:05 #4 Aufsteiger 12:40 #5 Plyo-Sprünge 14:27

Top, genau wie das Krafttraining fürs Schwimmen. 👍

dickes Lob an euch ! Man sieht Ihr habt Ahnung ! Klasse auch, dass Ihr den Ausfallschritt nach hinten erklärt, da dieser schonender für das Knie ist ! Abo ist drin :-)

Tolles Video. Hilft mir mit Sicherheit weiter :-)

Top Video, danke! LG und weiter so!

Danke für dieses tolle Video. 😀👍

Prima Video! Danke euch dafür 🙂

Sehr sehr tolles Video mit super Inhalt. Bei der Kniebeuge würde ich, u.a. auch Kniebeuge-Experten wie Wolfgang Unsöld, dennoch zu einer vollständigen Bewegungsamplitude raten. Also Knie gerne über die Fußspitze bei genug Sprunggelenksmobilität, um bei einer tiefen Beuge aufrecht im Oberkörper zu bleiben. Weiter so!

Super Übungsauswahl! Allerdings beinhalten die Übungserklärungen z. T. ein paar „Mythen“ des Krafttrainings: - Es gibt keine physiologische Grundlage weshalb das Knie nicht über die Fußspitze gehen sollte. Solange die Ferse auf dem Boden bleibt ist das völlig in Ordnung. - Hohlkreuz bei der Kniebeuge zu empfehlen ist absolut falsch. Durch das Hohlkreuz (= Hyperlordosierung der LWS) verteilt sich die Last nicht mehr optimal entlang der Wirbelsäule und es kann zu Überlastungen kommen. Die stabile und aufgerichtete Position der WS sollte immer eingehalten werden.

Top erklärt. Abo ist da!

🔝🔝🔝🙌sehr gut

Wir haben hier Einen sehr guten Trainer!

Beim Kreuzheben..."11.40min: den Kontakt mit den Beinen verlieren!" Auf gar keinen Fall! Bei den leichten Gewichten wird das noch zu keinem Problem. Sobald man aber dreistellig wird, ist dieser Vorschlag ein Garant für kurz - / und langfristige Schmerzen bzw. Verletzungen.

@luk9330

2 жыл бұрын

Und man zieht den Nacken nicht hoch!

Gibts noch Tipps wann es Sinn macht Max - Kraft und wenn Endurance ?

mh Gut!

Ich weiss, dass das Video alt ist, aber was ist der empfohlene Wechsel von maximalkraft (3-5 Wiederholungen) zu Kraftausdauer (15-20 Wiederholungen). Alle 6-8 Wochen abwechseln, oder jede Woche alternieren oder jedes Training 1-2 Saetze maximalkraft und dann kraftausdauer?

👍🏼

Wie kombiniere ich Kraftausdauer- und Maximalkrafttraining? 3x20 und dann 3x(3-5) hinterher klingt etwas zu knackig 😮

Man kann mit Maximalkrafttraining Muskeln aufbauen, wenn man die Anzahl der Sätze erhöht.

Hallo, sollte man diese Übungen auch wärend der Saison machen oder nur in der Vorbereitung bzw. im Winter ? Bin Neuling deshalb die Frage :)

@reppichfabio

Жыл бұрын

Immer! Auch mal verschiedene Intensitätstechniken einbauen um einen Sprint zu simulieren.

Wie oft würdet ihr Krafttraining Beine in der Woche machen? Reicht einmal?

@muigoku6133

4 жыл бұрын

1-2 mal lieber 2x

Blöde Anfängerfrage... aber kann ich ein Tag nach dem beintraining, mit dem Fahrrad raus. Oder wird das zuviel?

@PushingLimits

2 жыл бұрын

Klar geht das!

Wie oft soll ich dieses training in der Woche machen?

Knie über die Fußspitze...noch nie gehört

Mit wieviel kilo habt ihr im Video trainiert ?

Bitte gibt es auch für Bergsteigen, Wandern, speziell Krafttraining????

@timsaur4244

Жыл бұрын

Die Übungen im Video sind auch top fürs Wandern und Bergsteigen!

Diese Shrugs nach dem Kreuzheben würde ich weglassen. Was soll das bringen? Shrugs muss man nach "hinten oben ziehen". Dies wird durch die Langhantel vor dem Körper verhindert. Wer so Shrugs macht, trainiert sich eine nach vorne gekrümmte Playstation-Haltung an mit nach vorne hängenden Schultern. Die Übungen sind ok, aber das Kreuzheben war mit den Shrugs schlicht falsch und unsinnig. Außerdem bezweifle ich, dass die paar KG euer Maximum bei 15 Wiederholungen sind. Da geht noch was. Wenn das Gewicht stimmt, kommt man auch noch auf so doofe Ideen wie mit den Shrugs ;) Sonst alles ok. Auch die Knie-Regel beim Kniebeugen. Kann man so machen, schadet nicht. muss man aber nicht.

Habt ihr euch bei der Sockenwahl abgesprochen?🤣

@PushingLimits

5 жыл бұрын

Das schlimme ist... sie haben sich nicht abgesprochen. :-D [Jan]

Ist der Bocki so groß (oder...?) 😜

Zum Kniebeugen machen würde ich andere Schuhe anziehen!

Wenn man das Erscheinungsbild von Kraftspotlern mit Läufern oder Radfahrern vergleicht erkennt man sofort das Kraftsport ein Ganzkörpertraining ist und das Kraftsport sehr viele Vorteile hat. Gerade im Alter ist der Verlust an Muskelmasse ein größeres Problem als der Verlust von Ausdauer. Rudern und Schwimmen kann mit Kraftsport halbwegs mithalten, da es fast ein Ganzkörpertraining (Kraftausdauer) ist. Kraftausdauertraining (Schwimmen, Rudern) ist leider sehr anstrengend so dass man es im Vergleich zum Radsport oftmals nicht über mehrere Stunden durchhalten kann. Dafür sind die Ergebnisse für eine Ganzkörperfitness deutlich besser.

Mit dem Knie nicht über die Fusspitze gehen, ist nicht mehr richtig! Das hat man früher so gesagt. 😉💪

Geschieht der Wechsel zwischen Kraftausdauer und Maximalkraft in irgendeiner Art parallel zum Ausdauertrainingsplan? Also in welchen Trainingsbereich (z.B. Grundlagenausdauer vs wettkampfspezifisches Training) passt welche Art des Krafttrainings? Oder ist das unerheblich und ich wechsel ca. alle 4 - 6 Wochen?

@fragtom

5 жыл бұрын

Kraftausdauer und Maximalkraft sollten immer Bestandteil eines Ausdauerplans sein. KA wird zum Ende der VP2 weniger, in der WK Periode quasi nicht mehr. Meiner Erfahrung nach bietet sich Kmax innerhalb eines Mesozyklus an, um z.B. eine Regeneration zu fördern.

mit dem Gesicht zur Wand stellen und mit den Fußspitzen die Wand berühren, so kann man Kniebeugen richtig üben, ohne dass man mit den Knien über die Fußspitzen kommt

Yo ein tipp von Radprofi zu Radprofi: Wenn du die Kniebeugen in Zukunft richtig ausführst, brauchst du nur halb so viel EPO ;)

@SFR_92

3 жыл бұрын

Dafür etwas mehr Nandrolon. Die Gelenke werden nämlich so schnell kaputt, wenn man mit den Knien über die Zehenspitzen hinausgeht.

@michaelh5942

2 жыл бұрын

Dafür mehr Testo

*fürs #Deppenapostroph. Peace.

Beim Kniebeugen mit den Knien hinter der Fußspitze bleiben?? Völlig veralteter und widerlegter Blödsinn!

@filounix

5 жыл бұрын

Und dazu noch bei 90°, also im Punkt der größten Belastung im Knie, wieder nach oben gehen.

@JensGibolde

4 жыл бұрын

Echt? Quelle? Das erzählt aber jeder noch immer

@bimtino

4 жыл бұрын

@@JensGibolde www.ifhias.de/downloads/2013_Tiefkniebeuge.pdf Hier ist eig alles empirisch Zusammengefasst.

@pawelpolus4315

4 жыл бұрын

Ja so ist es, hast du recht.

@pawelpolus4315

4 жыл бұрын

22 Jahre Kraftsport, verletzungsfrei.

Partnerlook Socken, sexy :)

wtf

Sport ist nicht so seins. 😊 sieht einfach sche..... aus, egal welche Übung. Aber der Bart sitz 😂

@michael5153

3 жыл бұрын

So scheiße schau es gar nicht aus...vergleiche mal mit dem durchschnittlichen Fitnessstudiogänger ;)