Kinoa Köftesi | Yüksek Proteinli& Tok Tutar!

Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

Hem tok tutsun hemde sağlıklı olsun diyorsanız doğru yerdesiniz!
Kinoa Köfte
Malzemeler:
100g kinoa (350g pişmiş ağırlık) - 366 kalori
1 adet kabak- 30 kalori
2 küçük havuç - 50 kalori
1 avuç dereotu ve maydanoz - 20 kalori
1 adet yumurta - 70 kalori
2 yemek kaşığı (40g) Mercimek unu 138 kalori
1 çay kaşığı kimyon
1 çay kaşığı pul biber
Tuz- Karabiber
Önceden ısıtılmış 180c fırında 30-40dk pişirin.
Fırında Mücver Tarifi I 36 Kalori Hafif Mücver kzread.info/dash/bejne/oWl6tdVml5eaoJM.html
. . . .
INSTAGRAM: revnasarigul
. . . .
Kanalıma buradan abone olabilirsiniz: kzread.info/dron/7Kc7aJ5CUU0p7KCKJ8mIMA.html
Tarifimi yaparsanız ve resimlerini benimle @revnasarigul instagram hesabımdan paylaşırsanız çok sevinirim!

Пікірлер: 59

  • @cabi
    @cabi Жыл бұрын

    ben 2 yumurta kattım mücver harcına ve EFSANEEEEE OLDUU! tek önerim fırından çıkardıktan hemen sonra değilde 5-10 dk sonra tüketmeniz çünkü fırından ilk çıktığında bi tık parçalara ayrılıyordu, dinlendikten sonra aynı mücver gibi sıkı bir hale geldi. kesinlikle deneyin derim. 🤓🤓🤓🤓

  • @emine1722
    @emine17222 жыл бұрын

    sizi niye daha once kesfetmemisim ben ya, kionalarim bos bos bekliyordu. Yuppi yasasin saglikli beslenme, coookkkk tesekkurler

  • @denizyahsi7155
    @denizyahsi71553 жыл бұрын

    Son derece pratik, az kalorili ve sağlıklı bir sürü tarif var, öncelikle emeğinize sağlık. Kanalınız kesinlikle çok çok daha fazla izlenme sayısını hak ediyor, sevgiler🙋🏼‍♀️

  • @sanemmsenn
    @sanemmsenn3 жыл бұрын

    Tek kelimeyle MÜKEMMEL ... süpersin revna

  • @selmatutuncu6340
    @selmatutuncu63403 жыл бұрын

    Her zamanki gibi yine muhteşem tarif elinize sağlık çok güzel oldu (denedim ) enfes💙🌼

  • @fatmabulut1786
    @fatmabulut17863 жыл бұрын

    Muhteşm görünüyor projelerinde herzaman şans seninle olsun 🍀❤😘👏

  • @hafizeoksuz7158
    @hafizeoksuz71583 жыл бұрын

    Teşekkürler çok güzel görünüyor

  • @waynakaa2156
    @waynakaa21562 жыл бұрын

    Çoook güzelll en kisa zamanda deneyeceğim🥰🥰

  • @nejlakahraman6529
    @nejlakahraman65293 жыл бұрын

    Harika 🙏 bol şans diliyorum...

  • @zulalyldz7244
    @zulalyldz7244Күн бұрын

    Harika bir tarif 👏

  • @figenbasaran6831
    @figenbasaran68313 жыл бұрын

    Harika fikir. Ellerine sağlık...

  • @Tulay7
    @Tulay73 жыл бұрын

    Nefis eline saglik good luck🍀💖

  • @StymzE
    @StymzE3 жыл бұрын

    Yapıldı ve tabikiiii onaylandı 😋

  • @aylinerden
    @aylinerden4 ай бұрын

    denedim mükemmel oldu ellerinize sağlıkkkk

  • @jjj9547
    @jjj95472 жыл бұрын

    Özgür mutfak tarifleri , harika. 👍

  • @BettyGG
    @BettyGG3 жыл бұрын

    Süüüper😍😍😍 hemen yapıyorum

  • @gulistanozay7725
    @gulistanozay77253 жыл бұрын

    Manşanlla sana kizim ellerine sağlik cok beçeriklisin aferim💙💙

  • @Hellokittysqws
    @Hellokittysqws3 жыл бұрын

    Harika oldu bence hem kinoayi yemeyen çocuklarda yer(kinoa nin salatasını da pilavinida sevmedi benim çocuklar) bunu yerler.hemen deniycem

  • @neclakzl3392
    @neclakzl33923 жыл бұрын

    Bol şanslar 🙏🙏

  • @jansetdogbay5002
    @jansetdogbay50023 жыл бұрын

    Kabak ve havuç aynı anda nasıl kullanılıyor? Birisi kış birisi yaz sebzesi. Yani hormon ve tarım ilacından olabildiğince uzak durma kaygısı taşıyanlar için bu sorgulamam. Olabildiğince diyorum çünkü zaten yaz kış bu ilaçlar atılıyor toprağa. Sonumuz hayır olsun.

  • @elifabik
    @elifabik3 жыл бұрын

    deneyeceğim elbette efsane olur en sevdiğim baklagil❤️😍💐🌹

  • @gulistanozay7725
    @gulistanozay77253 жыл бұрын

    Bol şanslarin olsun kocaman

  • @khaoulaabidi2639
    @khaoulaabidi26393 жыл бұрын

    ayy ne kadar tatlı birisin😍😍

  • @fatmaklc8810
    @fatmaklc8810 Жыл бұрын

    bol şanslar diliyorum

  • @yaseminaltuntas432
    @yaseminaltuntas4323 жыл бұрын

    Bu ayni mucver ama guzel fikirler geldi aklima kinoali

  • @gulistanozay7725
    @gulistanozay77253 жыл бұрын

    Aboneyim zaten ikitaraftanda

  • @buketsk4487
    @buketsk4487 Жыл бұрын

    Elinize sağlık. Yapıp buzluğa atsak olur mu acaba?

  • @gulistanozay7725
    @gulistanozay77253 жыл бұрын

    Kolay gelsin

  • @irmakk5442
    @irmakk54423 жыл бұрын

    tam da kinoa stoğum ortaya çıkmıştı 😍

  • @dollfamily1612
    @dollfamily16123 жыл бұрын

    Kuskuslada olur bu tarif

  • @suded1625
    @suded16253 ай бұрын

    Bunu bi bowl olarak yapsam yanına neler iyi gider sizce

  • @taspinardone2236
    @taspinardone22363 жыл бұрын

    Nohut unuyla olur demi revnacim?cok guzel gozukuyor cok begendim😍

  • @RevnaCakr

    @RevnaCakr

    3 жыл бұрын

    Elbette 🤓

  • @necibecopluoglu
    @necibecopluoglu Жыл бұрын

    Siz kinoayı sevmeden yapıp övdünüz. Ben kinoayı se erim,demek uçuracak beni .Öyleyse mutfak🏃🏼‍♀️

  • @bskhu3490
    @bskhu34903 жыл бұрын

    Revna ben videoyu acarken kesin biraz tahinli bir sosa batirmistir diye dusundum..Ben de bir tahin asigi olarak,kesin biraz tahinle bulustururdum😍

  • @necibecopluoglu

    @necibecopluoglu

    Жыл бұрын

    Ay süper fikir❤

  • @ecmelozdemir586
    @ecmelozdemir5869 ай бұрын

    Tarif için teşekkürler 🤩 Kinoanın kuvvetli bir kokusu var onu yok etmek için ne yapabiliriz ? Sırf bu koku kinoadan soğutuyor beni 🥲

  • @beyzadag943
    @beyzadag9433 жыл бұрын

    ❤️

  • @aslcabuk5540
    @aslcabuk55403 жыл бұрын

    ♥️♥️♥️

  • @NesibeCalk-vy5ss
    @NesibeCalk-vy5ss11 ай бұрын

    Un kullanmamıza illa gerek varmı acaba?Tarifiniz çok güzel duruyor elinize sağlık❤

  • @NesibeCalk-vy5ss

    @NesibeCalk-vy5ss

    6 ай бұрын

    @@Fatma5343 Çok teşekkürlerr.

  • @gulistanozay7725
    @gulistanozay77253 жыл бұрын

    Zefle takip ediyorum istergamdanda

  • @tubakaratop
    @tubakaratop3 жыл бұрын

    Revna hanim,kinoa unuyla pizza yapilir mi? Yada siz glutensiz yaptiniz mi hic?

  • @TheCellocell

    @TheCellocell

    2 жыл бұрын

    yapılıyor harcına eriyen/yağlı bir peynir de koyarsanız aşırı güzel bir pizza tabanı oluyor

  • @h.dilekcanan157
    @h.dilekcanan1572 жыл бұрын

    Hiç yağ eklemediniz mi

  • @ipekipek5271
    @ipekipek52713 жыл бұрын

    bu tarifi yumurtasız olarak uygulamak istersek ne koyabiliriz acaba 🥺 çok hoş bi tarif çünkü

  • @guttapercha4995

    @guttapercha4995

    3 жыл бұрын

    chia tohumu

  • @necibecopluoglu

    @necibecopluoglu

    Жыл бұрын

    Karnıyarık otu tozu olabilir.Ben eliminasyon diyetinde yumurta tüketmedim,onun yerine kullanıyordum.Baskın tadı yok.

  • @fitty8849
    @fitty88493 жыл бұрын

    Çok güzel bir video olmuş 🌸 Ben de sağlıklı ve pratik tarifler yaptığım kanalıma beklerim 🌿

  • @emeluresin
    @emeluresin3 жыл бұрын

    👏👏🙏💐🥰

  • @gulsenozturk9910
    @gulsenozturk99103 жыл бұрын

    Yumurta yerine keten tohuma ya da. Chia tohumunun ölçüsü ne olmalı .

  • @RevnaCakr

    @RevnaCakr

    3 жыл бұрын

    1 yumurta =1 yk keten/chia tohumu + 5 yk su

  • @gulsenozturk9910

    @gulsenozturk9910

    3 жыл бұрын

    Teşekkür ederim

  • @bettifield
    @bettifield3 жыл бұрын

    Seste cok yankı var canım

  • @nesimeakkanat1989
    @nesimeakkanat19893 жыл бұрын

    🙏👍🏻mercimeksiz olurmu?

  • @RevnaCakr

    @RevnaCakr

    3 жыл бұрын

    Olur bence:)

  • @sinemozcan7214
    @sinemozcan72143 жыл бұрын

    Bu tarifi denedim ve hic begenmedim kimyon hic yakismiyor

  • @e.elifabetth9163

    @e.elifabetth9163

    2 жыл бұрын

    Bence siz kimyon sevmiyorsunuz :)