Kiegyensúlyozó légzőgyakorlat → nádi sódhana pránájáma (váltott orrlyukas légzés) - jóga légzés
A nāḍī az éltető energiát, érzéseket közvetíti a finom- és a durva fizikai testben. A śodhana finomítást, tisztítást, így a nāḍī-śodhana az energia- és idegpályák megtisztítását jelenti.
Ezen légzés lényege, hogy csak egy orrlyukon keresztül történik a légzés. Egyik orrlyukat lezárjuk a kézujjal, míg a másikat szabadon hagyjuk és azon lélegzünk. Az orrjáratok váltakoztatására küldönféle módok és ütemek léteznek. Gyakorlása a testet megfelelő mennyiségű oxigénhez juttatja, és hatékonyan eltávolítja a széndioxidot és a méreganyagokat a vérből. Kiegyensúlyozza és élénkíti az agyféltekék működését. Oldja a stresszt, enyhíti a szorongást. Az energiapályákon lévő blokkok oldásával az idā- és pingalā-nāḍīkban kiegyensúlyozva az energiaáramlást, beindul az energiaáramlás a suṣumnāban. Ez vezeti a gyakorlót meditációs tudatállapotba. Harmonizálja az ideg- és a hormonrendszer működését. Nyugtató, lecsendesítő, kiegyensúlyozó gyakorlat.
A videót megnézve megtanulhatod hogyan kell kivitelezni az alap verziót.
Ha szeretnél több videót látni, akkor íratkozz fel itt KZread csatornámra!
Amennyiben szeretnél jóga foglalkozásokon, illetve online jógaórákon és tanfoyamokon részt venni, akkor látogasd meg a honlapomat: selfnessyoga.hu/
Valamint a Facebook-on is megtalálhatsz: / selfnessyoga.hu
Пікірлер: 20
összeszedett hiteles, és tudatos, pont kellő mennyiségű kiegészítéssel ( férfi jobb, női bal - kezdésnél - de nem lényeges, apró részlet de érdekes és jó memória kampó). nagyon tetszett, mától megy mindennap :) köszönöm HÁLA HÁLA HÁLA
@SelfnessYOGA
7 ай бұрын
Kedves Gábor! Köszönöm a kiegészítést és a kedves visszajelzést. 🙂Örülök, hogy tetszett neked a videó. 🙂A honlapomon találsz még sok sok hasznos tudást és akár online tanfolyamokat is. Itt lesz: selfnessyoga.hu/ Szeretettel ajánlom neked! Gergő
Köszönöm , remek előadás !
@SelfnessYOGA
4 жыл бұрын
Szívesen, örömmel! ☺️
Köszönöm erre van szükségem.
@SelfnessYOGA
4 жыл бұрын
Szuper, örülök! Szívesen!
Köszönöm a gyönyörű összefoglalást!
@SelfnessYOGA
Жыл бұрын
Kedves Nóra! Szívesen! 🙂 A honlapomon találsz még sok sok hasznos tudást és akár online tanfolyamokat is. Itt lesz: selfnessyoga.hu/ Szeretettel ajánlom neked! Gergő
Namaste! Köszönöm szépen!
@SelfnessYOGA
Жыл бұрын
Szívesen és örömmel! :-) Lelkesítő, hogy tetszik a gyakorlat és csinálod. ;-) Ha még több online jógázási lehetőséget szeretnél elérni, akkor szeretettel ajánlom a honlapomat, ahol az online foglalkozások menü alatt találhatsz gyakorló órákat és tanfolyamokat egyaránt. A honlap itt érhető el: selfnessyoga.hu/ Üdvözlettel: Gergő
Namaste 🧘♀️🙏
@SelfnessYOGA
3 жыл бұрын
Namaste 🙏
Kōszōnōm szěpen 🙏🏼
@SelfnessYOGA
3 жыл бұрын
Szívesen! :)
kár, hogy a 14 perces videóból csak 6 perc a légzés, de köszönöm a megosztást
@SelfnessYOGA
4 жыл бұрын
Szívesen! :-)
👍🕉👍
Első alkalommal hány percet javasolsz?
@SelfnessYOGA
4 жыл бұрын
2-3 perccel érdemes kezdeni, majd hétről-hétre egy perccel növelni, mígnem eléred a 10-15 percet. A légzőgyakorlat teljes leírását megtalálod itt: selfnessyoga.hu/2018/07/15/nadi-shodana-pranayama_valtott_orrlyukas_legzes/
Ezt csak ilyen bonyolultan lehet? Félig fekve, a hüvelykujjamat használva nem jó, ahogyan nekem kényelmes? Nehezen kapok levegőt, és félek, remélem segít. :(