ดร.วี เจอหมอทางแพทย์และทางธรรม Live สดกับพระอาจารย์สุชาติ อภิชาโต ยินดีกับ สว.ค่ะ

เวชศาสตร์วิถีชีวิต การแพทย์ที่เป็นวิทยาศาสตร์ 6 หลักการช่วยให้อายุยืนยาว ไม่ตายก่อนวัยอันควรได้ 91% เลี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง NCDs (Non-communicable disease) เช่น โรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน มะเร็ง อัมพฤกต์ อัมพาต โรคกลุ่มนี้เพิ่งมีเยอะช่วง 20-30 ปีนี้ สาเหตุจากการกิน การใช้ชีวิต ความเครียด การพักผ่อนที่ไม่ดี 1. กินดี - เน้นกิน Plant-based Home food เช่น พืชผัก, เนื้อสัตว์คุณภาพดี (ไก่,ปลา) - เนื้อหมู ถือเป็น Red meat (เนื้อของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม) ซึ่งก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ควรกินปริมาณพอเหมาะ - ใช้หลัก Plate Model แบ่งสัดส่วนจาน 50% ผัก-ผลไม้ 25% โปรตีนจากถั่ว,เนื้อสัตว์คุณภาพดี 25% คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีต - ปริมาณที่กินให้เหมาะสม อิ่มสัก 80% + ดื่มน้ำตาม 1 ถ้วย ผู้ชาย 1,600-2,000 แคลอรี่ ผู้หญิง 1,400-1,600 แคลอรี่ - ไม่ควรกิน Trans Fat, น้ำตาล 2. ออกกำลังกาย มี 4 แบบ ควรทำ 2 แบบแรก - 1. Aerobic Exercise (หัวใจเต้นเร็ว, ใช้ออกซิเจน) : เดินเร็ว, วิ่งเหยาะๆ, เต้น, ขี่จักรยาน, ว่ายน้ำ - หัวใจเต้นประมาณโซน 2, 150 นาทีต่อสัปดาห์ (25 นาทีต่อวัน) - 2. Strength Training (ฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรง) : Weight Training, วิดพื้น, สควอช - 3. Streching (ยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้ไม่เกร็งไม่แข็ง) - 4. Balancing : ฝึกยืนขาเดียว, Lunge 3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ - การนอน คือ การเปลี่ยนโหมดสมองให้ประมวลผลสิ่งที่เราเจอมาระหว่างวัน - Stage ของการนอน ช่วงหลับลึก 20% ของการนอน ช่วงหลับฝัน REM Sleep คลื่นสมองกลับมาคล้ายตื่น แต่ร่างกายขยับไม่ได้ - ควรมีช่วงที่ฝันบ้าง ไม่งั้นสมองจะเป็นอัลไซเมอร์เร็ว - การนอนวัดจาก - 1. ระยเวลาที่นอน 7-9 ชั่วโมง นอนให้อิ่ม ตื่นมาแล้วสดชื่น กลางวันไม่ง่วง - 2. คุณภาพการนอนหลับ - สุขลักษณะของการนอนที่ดี Sleep Hygine สำคัญที่สุด - เตียงนอนมีไว้นอน ไม่เอางานไปทำ ไม่เอาอาหารไปกิน ไม่ควรมีทีวีในห้องนอน - Screen time (ช่วงเวลาดูมือถือ ทีวี) ควรหยุดดูก่อนนอน 1 ชั่วโมง แสงจากอุปกรณ์ส่งให้สมองคิดว่าเป็นเวลากลางวัน ทำให้ฮอร์โมนไม่หลั่งออกมา - ยาช่วยให้นอนหลับ ยาคลายเครียด ควรใช้ช่วงระยะสั้นๆ ถ้าจะกิน Melatonin อย่ากินเกิน 3 มิลลิกรัม 4. จัดการความเครียดให้ได้ - ความเครียดทำให้เราเกิดการแก้ปัญหา พัฒนา - แต่ความเครียดที่มากเกิน ทำให้ร่างกายมีแต่ฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ -> หัวใจเต้นเร็วตลอด -> หลอดเลือดบีบ -> โรคหลอดเลือด เลือดเกาะกลุ่มง่าย กล้ามเนื้อเกร็ง - คนที่เครียดเป็นมะเร็งมากกว่าคนไม่เครียด - ระบบประสาทมี 2 แบบ 1. ระบบประสาทที่ควบคุมได้ เช่น การเคลื่อนไหวของมือ เท้า 2. ระบบประสาทอัตโนมัติ (ระบบประสาทที่ควบคุมไม่ได้) เช่น หัวใจเต้น ระบบย่อยอาหาร 2.1 ฝั่งเร่ง (Sympathetic) หัวใจเต้นเร็ว รูม่านตาขยาย กล้ามเนื้อเกร็ง --> เครียด 2.2 ฝั่งเบรค (Para-Sympathetic) หัวใจเต้นช้าลง กล้ามเนื้อผ่อนคลาย --> ผ่อนคลาย ต้องสมดุลทั้ง 2 ฝั่ง - วิธีดับความเครียด 1. มีสติ เจริญสติโดยการบรรลุลมหายใจ หายใจเข้าออกสัก 5 ที ลด Sympathetic, เพิ่ม Para-Sympathetic --> ลดความเครียด 2. ปัญญา ปรับกระแสความอยากให้ตรงกับกระแสความจริง (การปล่อยวาง) เช่น ฝนตก อยากให้ฝนไม่ตก --> เครียด หรือ ยอมว่าฝนตก (รับความจริง) --> ไม่เครียด 5. มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง - จากงานวิจัย สิ่งเดียวที่ทำให้คนมีความสุขที่สุด คือ ความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง (ไม่ใช่ลาภยศ ชื่อเสียง เงินทอง) ฝึกสร้างความสัมพันธ์โดยการมีเมตตา 1) อะเวรา โหนตุ จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีเวรแก่กันและกันเลย -> เจอคนไม่ก่อนเวร 2) อัพพะยาปัชฌา โหนตุ จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้เบียดเบียนซึ่งกันและกันเลย -> ไม่พยาบาท ไม่เบียดเบียน 3) อะนีฆา โหนตุ จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีความทุกข์กายทุกข์ใจเลย -> ไม่ทำร้ายเขา 4) สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ จงมีความสุขกาย สุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเทอญ -> มุ่งหวังให้เขามีความสุข 6. หลีกเลี่ยงสารพิษต่างๆ - เช็คก่อนไปที่ต่างๆ ถ้ามีปัญหา เช่น ฝุ่น ควัน PM2.5 หาทางป้องกันตัวเองก่อนไป - กลิ่นของบุหรี่ไฟฟ้า มีถึง 17,000 กลิ่น, รูปลักษณ์ดูน่ารักเจาะตลาดวัยรุ่น - บุหรี่ธรรมดา 1 มวน = นิโคติน 1 มิลลิกรัม - บุหรี่ไฟฟ้า 1 พัฟ = นิโคติน 10 มิลลิกรัม - นิโคตินจะไปจับตัว Receptor ในสมอง ทำลายสมอง - ต้องหยุดการใช้บุหรี่ไฟฟ้ากับเยาวชน เพื่อให้เป็นผู้ใหญ่ที่มีสมองดี

@Piyapiyapiya-gb9uf

9 күн бұрын

ขอบใจที่มาอธิบายให้ความรู้ แก่ใครอีกหลายคนค่ะ เข้าใจขึ้นเยอะมากค่ะ เข้าใจง่ายค่ะ ขอบใจจริงๆค่ะ❤

@suradech4542

5 күн бұрын

ขอบคุณครับ

@janenirvana2709

2 күн бұрын

ขอบคุณมากค่ะ เยี่ยมมาก สรุปละเอียดครบ

ยินดีด้วยนะคะคุณหมอสว. ผู้เก่งทั้งทางโลกและทางธรรม🙏🙏🙏

6 หลักการช่วยให้อายุยืนยาว 1. กินดี 2. ออกกำลังกาย 3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 4. จัดการความเครียดให้ได้ 5. มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง 6. หลีกเลี่ยงสารพิษต่างๆ

@user-hq6fc3hb4c

17 күн бұрын

🤩🙏ขอบพระคุณค่ะ⚘ที่เมตตาสรุปให้เรียบร้อย🙏ขอมีให้สุขภาพแข็งแรง😂เป็นที่รักของทุกคน💜ค่ะ🤩

@user-ke8yo6rs9k

15 күн бұрын

ขอบคุณมากค่ะ สรุปทุกคลิปด้วยนะค่ะ น่ารักมากมาน❤

@Sambox754

15 күн бұрын

@@Shophopper ทำด้หมดทุกข้อครับ ยกเว้นข้อ 4 เครียดยาวววววว ยาวไปๆ เรื้อรัวเปนลูกโซ่ 55555

@lanankawee7523

10 күн бұрын

สรุปได้ดีค่ะ

@tanakitkiatprathum8808

9 күн бұрын

ไม่จริง! เสมอไป???😎😎

6:05 มีบางท่านบอกว่าเนื้อเป็ดด้วย เพราะสีแดง! เพิ่งทราบจากคุณหมอว่าคือเนื้อของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม ขอแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวเล็กน้อยคือ ตั้งแต่เลิกทานผลิตภัณฑ์จากหมูทั้งหมด ได้เห็นผลทันตาคือ ไม่ปวดท้องประจำเดือนอีกเลย แต่หากเผลอทานไปเพียงเล็กน้อยในรอบเดือนนั้นจะปวดท้องหน่อย ๆ เลย ที่ว่านี้คือก่อนที่จะงดผลิตภัณฑ์หมู คือ ปวดท้องเมนส์ชนิดที่งอก่องอขิง แทบจะต้องนอนพักอย่างเดียว หรือเคยต้องไป รพ. เลยก็มี แบบปวดมาก ตรวจแล้วพบมีเยื่อบุฯ เจริญผิดทีนั่นเอง แต่พอเลิกทานหมู ที่เคยปวดคือหายปลิดทิ้ง แทบจะเหมือนวันที่ไม่เป็นเมนส์เลย สบายตัวมาก จนทำให้เลิกทานได้เด็ดขาดไปเอง (จุดเริ่มต้นไม่ได้มีความรู้อะไร แค่สงสารหมูที่บังเอิญไปเห็นมันแออัดอยู่ในแลค บนกระบะรถบนทางด่วน และดันมาขับสูสีหน้าต่างที่เรานั่งชมวิวอยู่! รู้สึกได้เดี๋ยวนั้นทันที จากที่ชอบทานหมูปิ้งมาก ๆ ก็เริ่มมีจิตคิดอยากงดเว้นไปเอง)

@lessismorejj5828

14 күн бұрын

สนใจค่ะ แล้วยังกินเนื้อสัตว์ชนิดอื่นไหมคะ

@taraneeprayurasiddhi7741

13 күн бұрын

สาธุค่ะ ยินดีด้วยที่ค้นพบทางบรรเทาทุกข์ด้วยตนเอง😊

@catfoncat

12 күн бұрын

เลิกกินเหมือนกันเหลือแต่ปลา ภูมิแพ้ผิวหนังอักเสบลดลงมาก

@jatila149

11 күн бұрын

อนุโมทนาสาธุค่ะ

คุฯหมอวีน่ารักมาก. สุภาพ เรียบร้อย. หน้าใสสว่าง. ยินดีที่ได้. เป็น สว. นะคะ.

ประทับใจพี่ตั๊ก มืออาชีพมาก จังหวะดี ทำให้เรื่องทางการแพทย์ดูเข้าใจง่าย น่าสนใจ

ปกติฟังช่องคุณหมอวี มีประโยชน์มากและได้ฟังธรรมะดีๆจากท่านพระอาจารย์สุชาติ 🙏🙏🙏🙏 เจอหมอวีที่ไหน มีสาระประโยชน์ดีๆตลอดๆ ขอบคุณคุณตั๊กและทีมงานทุกๆท่านค่ะที่มอบสิ่งดีให้ผู้ชม

พุทธศาสนาไม่เคยล้าสมัยเลย องค์ความรู้นี้ใช้ได้ตลอดกาล ครับ

ขอแสดงความยินดีกับว่าที่สว.คุณหมอวีด้วยนะคะ🎉🎉🎉👍👍👍

อยากให้เผยแพร่องค์ความรู้โทษพิษภัย ของบุหรี่ บุหรี่ไฟฟ้า ในวงกว้าง ความถี่สูง เพราะธุรกิจเจาะกลุ่มเด็กเยาวชน เข้าถึงง่ายสะดวกมากๆเลย สำคัญ คือ พ่อแม่ผู้ปกครอง และ ครูในโรงเรียน และชุมชน ต้องใส่ใจดูแล

@plankton2527

12 күн бұрын

หนักกว่า คือสูบไม่เกรงใจคนอื่น อยากดูดอยากทำร้ายตัวเองก็เรื่องของคุณ เเต่ไม่ใช่มาดูดมาเป่าใส่หน้าคนอื่นเเล้วบอกบุหรี่ไฟฟ้าไม่อันตราย ส่วนตัวเจอในสวนสาธารณะ ที่คนเขามาออกกำลังกาย มาวิ่ง พาลูกมาเดินเล่น เห้อ ขยะสังคม

ขอบคุณคุณหมอและคถฝุณตั๊กนะคะที่มาคุยให้สาระประโยชน์ดี ๆ กับ ปชช เราผู้ฝันได้ทุกคืน และฝันได้ตลอดทุกวัน มาเป็นเวลานานหลายปีมากกกกกกกกกก ยังคิดว่าน่าจะเป็นอัลไซเมอร์เร็วขึ้น เพราะทุกวันนี้อายุ 59 ปี หลง ๆ ลืม ๆ หลายสิ่งหลายอย่างมาก ซึ่งเมื่อก่อนความจำดีมาก ก็เลยไม่แน่ใจว่าการฝันบ่อย ๆ ฝันทุกวันจะไม่ทำให้เป็นอัลไซเมอร์ เพราะทุกวันนี้เราว่าเราน่าจะเริ่มเป็นแล้วอ่ะ เลยไม่แน่ใจกับที่คุณหมอบอกอ่ะ แต่ก็ขอขอบคุณคุณหมอและคุณตั๊กมาก ๆ ที่มาให้ความรู้ที่มีประโยชน์กับ ปชช

เข้าใจมาตลอดว่า การนอนแล้วไม่ฝันคือการหลับสนิท แต่เราคือพยายามไม่ฝันแต่ทำไม่ได้เพราะฝันตลอดแต่จำได้บ้างไม่ได้บ้าง 😅

@queenthestar5127

11 күн бұрын

เรางี้ฝัน ตลอด เลยคะ เอามาตีเป็นหวย บางครั้ง ก้อถูกหวยตามฝัน5555

@richap7185

10 күн бұрын

ฝันบอกเลขคือมีผีหรือเทวดาทำให้ฝัน ไม่เหมือนกับคนเราฝันเอง​@@queenthestar5127

@rotemath8282

3 күн бұрын

ไม่เคยฝันเลยนานเป็นปีๆถึงฝันหัวถึงหมอนหลับเหมือนตาย

ติดตามคุณหมอวีมาตั้งแต่ โควิด จนบัดนี้ คุณหมอทำคลิปเผยแพร่ไว้หลายโรค ใครที่สนใจดูแลสุขภาพของตัวเองและครอบครัว ไปติดตามดูนะคะ อาจารย์หมออธิบายไว้เข้าใจง่ายค่ะ

ถ้างั้นดิฉันรอดค่ะ ไม่เป็นอัลไซเมอร์แน่นอน ฝันได้ ฝันดี ฝันมันทุกคืน🤣🤣

@nonghajit5986

6 күн бұрын

จริง ฝันได้ฝันดี ฝันจนรำคาญตัวเอง😏

@Axoxcderfvdefiojz

3 күн бұрын

😭ทำไงดีป้าไม่ฝันมา15-20ปีละรู้สึกดีมาก เป็นคนกลัวความฝัน และสะกดจิตตนเองให้ตื่นตีสองไปห้อง น้ำำเพราะ กลัวเคสไฟใหม้ จะได้หนีทัน เมื่อก่อนหลับง่ายได้หลับดีเกินไป อ้วนง่าย

พี่ตั๊ก ยังสวยเหมืนเดิมไม่แก่เลย ทำพิธีดีมาก ไม่พูดแทรก. ชอบเทปนี้ ได้ความรู้ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ.

เพิ่งได้เข้ามาฟัง มันเป็นอะไรที่ประโยชน์ล้วนๆ ..ความรู้ที่พี่หมอมาเล่าให้ฟังวันนี้เป็นสิ่งที่ควรนำไปใช้กับชีวิตประจำวันในทุกด้านที่พี่หมอบอก ฟังแล้วนอกจากจะเป็นความรู้ทางด้านสุขภาพแล้วพี่หมอยังนำคำสั่งสอนขององค์สัมมาสัมพุทธเจ้าเข้ามาปรับใช้ในการแก้ปัญหาอีกด้วย ..ขอบคุณพี่หมอมากจ๊ะ และขอบคุณพี่ตั๊กที่เชิญพี่หมอมาพูดคุยที่มีสาระและประโยชน์จ๊ะ ..

แม่ที่บ้านกินปลากินผักปลอดสาร ไม่กิน วัว ควาย หมู ไก่ กินแต่สัตว์น้ำ แม่เเข็งแรงดี อายุยืน รุ่นเดียวกัน แสียกันหมดแล้ว😊😊😊❤❤❤

เรานอนหลับง่ายมาก เปิดม่านหน้าต่าง หรือ เสียงดังก็หลับ 😊ขอบคุณทั้ง 2 ท่าน น่ะค่ะ เป็นประโยชน์กับผู้ดู ผู้ฟังมากค่ะ

ฉันเป็นคนฝันบ่อยมากบางครั้งความฝันก็เป็นความจริงฝันเห็นเทพเจ้า10 กว่าครึ่งแล้ว บางองค์ก็ไม่รู้ว่าท่านเป็นใครมีอู่ยครั้งหนึ่งท่านมาแต่เสียงบอกว่าจะเป็นมะเร็งแล้วอีกประมาณ2 ปี ก็มาอีกบอกว่าจะเป็นมะเร็งแล้วก็เป็นจริงๆเป็นมะเร็งได้หนึ่งอาทิตย์รู้แล้วฉันเป็นผู้หญิงที่โชคดีที่จิตตกเพราะว่าฉันมีเทพเจ้าอยู่ในใจฉันแล้วฉันนับถือ 3 ศาสนาฉันเจอทุกพระองค์ในความฝัน🙏

ขอบพระคุณคุณหมอ ที่ให้ความรู้ที่มึประโยชน์ค่ะ

ขอบคุณคุณหมอกับคุณตั๊ก สำหรับรายการดี ๆ ค่ะ

ขอบคุณคุณตั๊ก และหมอวีสำหรับข้อมูลดีๆ คะ🙏🏼

คนดีทั้งคู่มาเจอกันค่ะ เก่งจัง

ขอบคุณข้อมูลที่เยี่ยมมากๆค่ะ

พี่ตั๊กดูเด็กมากๆๆๆ สวยมาก เป็นตัวอย่างของคนที่ดูแลตัวเองอย่างดี โมทนาทุกบุญกุศลของพี่ตั้กนะคะ

ฉันมีเพื่อนเป็น สว และ หมอ ขอบคุณคะ บุลคลคุณภาพจริงๆ

ขอบคุณมากค่ะ เป็นเรือ่งราวดีๆ มีประโยชน์มากค่ะพี่ตั๊ก

ใช้ได้ค่ะ ความเมตตา ความเข้าใจ ทำให้ความสัมพันธ์ รอบๆ ตัวดีขึ้นค่ะ เราไม่เครียดด้วย ต้องลดตัวตนอัตตาเราด้วยค่ะ

ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ พี่ตั๊กและหมอวี❤❤❤❤❤❤❤❤

ชอบฟังคุณหมอไห้ความรุ้มากคะ ติดตามตลอด ดีใจที่เชิญคุณหมอมาให้สัมภาษณ์❤

ชอบพี่หมอวี และพี่ตั๊กมากๆค่ะ

ขอบคุณ คุณหมอมากๆคะ

การจัดการสำคัญ​ในทุกสิ่งอย่าง... คนที่จัดการได้ดีทุกสิ่ง​ เปนสิ่งประเสริฐ​สุด... คนที่หาหมอประจำแล้วยังเปน​ รึไม่พบโรคที่ควรพบ​ จากนู้นนี่นั่น รึอาจไม่บอกข้อมูล​แท้จริงจากเหตุใด... อาจไม่ได้การดำเนินการ​ การรักษา​ที่ตรงหาเชื้อโรคที่แอบซ่อน​ให้เกิดต้นตอโรคอุบัตเดิม ๆ​ ​พัฒนา​เปนอุบัตใหม่​ ๆ​ ... หลีกเลี่ยง​สารพิษ​ อาจได้เท่าที่เหนขั้นตอนตามความ​ ๆ​ ที่ได้รุ้​ ได้เหน​ ส่วนที่ไม่รู้​ว่ามีสารพิษ​สะสมในสิ่งที่มองไม่เหนนั้น​เยอะกว่าที่เหนมากขึ้นตามความ​ ๆ ในอากาศ​ พื้น​ น้ำ​ ฯลฯ​ ที่มีสสารพิษ​ปน​ รึจากคนทำใช้เพื่อการใด... ทุกอย่างจบที่เริ่มต้นฝึก​ ลมหายใจมีสมาธิ​ สติเข้าใจดึงลมเข้าหยุดออกหยุดของลมหายสะอาด​ สุขภาพ​กายใจดี​ ลดเชื้อได้​...

😊ขอบคุณคุณหมอวี ที่มา ถ่ายทอดความรู้เกี่ยวกับสุขภาพค่ะ เป็นประโยชน์ดีค่ะ❤

คุณตั๊กยังดูสวยใสเหมือนสมัยสาวๆเลยนะคะ ขอบคุณสำหรับรายการดีๆมีสาระค่ะ 😊

คุณหมอวีมาแล้ว อยากฟังพอดีเลยค่ะ

❤ขอบคุณมากจ้า ❤ให้ความรู้ดีมากจ้า❤ LOVE LOVE.จ้า

🙏💙🧡💚❤ ขอบคุณค่ะคุณหมอ สำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์ค่ะ ขอบคุณคุณตั๊กด้วยค่ะ🤟🤟🤟👍👍👍🇹🇭

รายการดีมากค่ะ 👍👍👍

คุณหมอวี สว.พิษณุโลก

@KunyananPokapanich-bo8mr

19 күн бұрын

ยินดีด้วยค่ะหมอวีฉันมีเพื่อนเป็นหมอ

@sudaratsriyapai9183

17 күн бұрын

ดีใจมากค่ะ สว.คุณภาพ

@user-zt2rb2kw5i

16 күн бұрын

ขอบคุณมากค่ะที่แชร์บอกว่าคุณหมอวีระพันเป็นสว.พิษณุโลกค่ะ

@Sambox754

16 күн бұрын

ขอแสดงความยินดี ดีใจกับคุณหมอด้วยครับ🎉🎉🎉🎉🎉

@Naryn415

15 күн бұрын

จริงหรา ว้าวววว ยินดีกับคุณหมอด้วยนะคะ

คลิปนี้ดี มีประโยชน์มาก ชื่นชอบพี่ตั๊ก และคุณหมอวี เป็น FC ของทั้ง 2 ท่านนะคะ

ฟังช่วงที่หมอบอกให้มีความสัมพันธ์ที่ดี เอาธรรมะเข้าช่วยใจมันเบามากเลยลองวัดความเครียดกับนาฬิกาผลออกมาความเครียดต่ำมาก มันช่วยได้จริงๆค่ะ

😊😊😊 ขอบคุณหมอและคุณตั๊กนะคะ

ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ

ขอบคุณหมอวี มากเลยค่ะ ติดตามเพจคุณหมอ ทำให้ได้รู้สิ่งดีๆเยอะขึ้นเลยค่ะ

ผมฝันน้อยมาก 1 ปี ไม่น่าเกิน 20 ครั้ง คิดมาตลอดว่าเพราะหลับสนิท เนื่องจากเป็นคนหลับง่าย

ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ

ดีใจจัง หมอวี มาคุยให้ความรู้ค่ะ

ขอบคุณ​คุณหมอ​มาก​ครับ​🙏🙏🙏🙏

1.กิน พยายามกิน plant base (พืช อกไก่ ปลา) / red meat (เนื้อจากสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม หมู วัว) ห้ามเกิน400กรัม/สัปดาห์ -กำหนดแคล ดูว่ากินให้อิ่มสัก 80%พอ แล้วกินน้ำตาม 2. ออกกำลังกาย - แอโรบิกโซน2 150นาที/สัปดาห์ 3.นอน - ปริมาณ 7-9ชม. /คุณภาพ หลับลึก20%ของการนอน 4.ความเครียด จัดการความเครียด หายใจเข้า-ออก ลึกๆ จัดการความเครียดฉับพลัน 5.สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง -มีเมตตากับคนรอบข้าง มองโลกตามจริงปล่อยวาง 6.เลี่ยงสารพิษ เท่าที่ทำได้ คุณหมอพูดเข้าใจง่าย ดีมากๆ ฟังเองได้จะดีมากๆ ฟังแล้วรู้สึกได้ว่าคุณหมอเป็นคนดี มีเมตตา โชคดีที่เราได้คุณหมอเป็นสว. ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ขอบคุณพี่ตั๊กที่ชวนคุณหมอมาคุยได้ความรู้ได้หลักคิด มีประโยชน์มากค่ะ

Thanks for Dr V ❤❤❤❤FROM Germany

จริงมากเลยค่ะ ชอบมากก

ขอบคุณ คุณหมอที่ออกมาพูดครับ

ติดตามคุณหมอวีตั้งแต่โควิดค่ะ

แชร์ไป10คนแล้วค่ะมีประโยชน์มากค่ะ

ดีมากๆเลยคะ ❤❤❤

ติดต่ามคุณหมอตลอดค่ะคุณหมอ เป็นคนดี น่ารักมาก

สอบถามค่ะ เด็ 6-7 ขวบ มี rem sleep มั้ยคะ ลองให้ลูกใส่นาฬิกาเช็คการนอน ลองใส่ 2 ครั้ง ไม่มี ช่วง rem sleep เลยค่ะ

ไม่ชอบที่เวลาพิธีกรน่ะชอบถามหมอแล้วแย่งหมอคุยอย่างนี้คือหมอยังคุยไม่จบ แต่พิธีกรส่วนใหญ่จะไม่เป็นผู้ฟังที่ดี แล้วจะชวนหมอมาสัมภาษณ์ทำไมทำไมไม่พูดเองไปเลยให้มันจบๆ ไม่เป็นผู้ฟังที่ดีจริงๆแล้วควรจะให้หมอพูดเยอะกว่า

❤❤❤.สวัสดีคุณหมอวี.สวัสดีค่ะคุณตั๊ก.ชอบทั้งสองท่านค่ะขอบคุณค่ะได้ความรู้ดีค่ะ.

Dr.❤❤❤ thank you for sharing from 🇺🇸🙏

ขอบคุณคะ

ดีใจที่แม่ตั๊กทำรายการสักที คิดถึง

ชอบฟังคุณหมอวี หลักใจที่ดีค่ะ ❤

คุณมยุรา ถามดี ความรู้ได้ แต่สรุปตอนท้าย ควรให้ คุณหมอพูด และขอบคุณอย่าง เป็นทางการ สวัสดี ไหว้ ขอบคุณซึ่งกันและกัน อันนี้ จะ perfect ดูคุณหมอหน้า ยังงงๆ อ้าว .. จบแบบตัดตอน อันนี้แค่เสนอแนะเล็กน้อยนะคะ

@user-kl2qq1qn1j

19 күн бұрын

ขอคิดด้วยคนพยามฟังรูปแบบนำเสนอช่วงสรุปทัังสองท่านก็โอเคน่ะค่ะ คุณหมอวีสรุปเนื้อหา คุณตั๊กทำหน้าที่ทิ้งท้ายประเด็น

เรื่องเกี่ยวกับสุขภาพอยากให้มีประมาณ1ชั่วโมงขึ้นไปค่ะ เพราะเป็นหัวข้อที่มีความรู้ให้พูดเยอะ สามารถพูดได้เรื่อยๆลงลึกได้เรื่อยๆน่ะค่ะ ชอบทุกหัวข้อในช่องมากๆค่ะพัฒนาต่อไปนะคะ❤

เดี๋ยวนี้กินอะไรก็ยาก ขนาดผักผลไม้ ยังมีสารพิษ เครื่องล้างก็เชื่อเถอะว่า ไม่น่าจะล้างสะอาดได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ ยกเว้นปลูกเอง .. ก็ยากสำหรับคนอยู่หอ อะไรแบบนี้อีก ... อย่างพวกอาหารสุขภาพบางอย่างก็เอาที่มีสารทดแทนบางอย่างมาแทน ซึ่งดันกลายเป็นว่าอันตรายกว่ากินธรรมดาไปอีก เอาง่ายๆ แค่ข้าวไม่ขัดสีที่มีกระบวนการเป็นข้าว 1 เม็ดน้อยกว่า ราคายังสูงกว่าพวกข้าวขาว T^T

@LY-re7fl

17 күн бұрын

แนะนำทางเลือกที่เหมาะสมในการ “ล้างผัก” ได้แก่ 1. ล้างด้วยผงฟู (เบกกิ้งโซดา) โดยผสมผงฟูครึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำ 10 ลิตร แช่ผักผลไม้ทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างด้วยน้ำสะอาด ช่วยลดสารพิษได้ร้อยละ 95 2. ล้างด้วยน้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำ 4 ลิตร แช่ผักทิ้งไว้ 10 นาที แล้วล้างด้วยน้ำสะอาด จะช่วยลดสารเคมีได้ร้อยละ 60-84 ซึ่งวิธีนี้สามารถใช้ล้างไข่พยาธิในผักสดได้อีกด้วย โดยปริมาณสารพิษตกค้างที่ลดลงจะขึ้นอยู่กับชนิดของสารเคมีและปริมาณผัก ผลไม้ในแต่ละครั้งของการล้าง ที่มา: มูลนิธิหมอชาวบ้าน

น่าสนใจมาก

ขอบคุณค่ะ ดร.วี❤❤❤

โชคดีที่ได้เปิดมาเจอชอบมีประโยชน์

กลิ่นตามกรุ๊ปเลือดดีมั้ยค่ะ

สุดยอดค่ะ👍👍😍💕

วันอาทิตย์ 20:30 น ฟังธรรมะ ไลฟ์สด คุณหมอกับพระอาจารย์สุชาติ😊😊

@suptrastar5564

9 күн бұрын

เวลา 20.00 น. นะคะ

ขอบคุณค่ะ

ยินดีด้วยมากๆคะที่ได้เป็นสว.เหใาะสมแล้วที่ได้คนคุณภาพเข้าสภา ฝากเปนปากเสียงให้ประาชนด้วยคะ

ดีมากเลยคะ

รักและศรัทธาหมอวีจ้า

ฝากถามคุณหมอค่ะ ช่วงนึงของชีวิต 17-19 ปี เคยฝันเรื่องเดิมแบบต่อเนื่อง (ภจญภัย) เป็นสิ่งที่ปกติได้ใช่มั๊ยยย ช่วงนั้นคือช่วงที่อยากกลับบ้าน แล้วรีบนอนมาก เพราะอยากฝัน คนอื่นๆเคยเป็นแบบนี้มั๊ย หรือเราคิดไปเอง✌️

หมอในดวงใจสอนทั้งทางโลกและทางธรรม

ขอบคุณค่ะ❤❤❤

ตรงใจมากเลยคุณหมอ

สวัสดีคุณหมอและพี่ตั๊กค่ะ😊❤😊❤😊❤

เราไม่เคยฝันเลย มีวิธีแก้ไขไหมคะ

Awesome ❤❤❤

ผมหลับและไม่ฝันเลบ เริ่มกลัว

@jindaratj5285

4 күн бұрын

หลับสนิท-หลับลึกด้วยนะ555

ถ้าเข้านอนปุ๊ปหลับทันที แต่นอนเพียง 4-5ชม.แล้วตื่น แบบนี้ดีไหมค่ะ และพยายามนอนหลับต่อเพราะลูกสาวบอกให้แม่นอนนอย่างน้อย7ชม. ก็นอนหลับต่อ แบบนี้จะดีต่อสุขภาพร่างกายไหมค่ะ คุณหมอวี

พี่ตั๊กคะอย่าลืมเชิญหมอ bank food doctor มาคุยนะคะ

ควรเป็นเก้า จะไเนั่งสะดวกค่ะ🎉🎉🎉🎉

FCคุณหมอค่ะ

เราฝันทุกวันเลยตื่นมาเหนื่อยมาก😊

ชอบคุณหมอมาหลายปี ทั้งเรื่องความรู้การแพทย์ การเงิน และ ธรรมะ ค่ะ

น่าจะใช่ค่ะ..เล่นมือถือลืมเวลา..นอนน้อย..ไม่ฝันและฝันแต่จำไม่ได้

อยากให้พี่ตั๊กเชิญหมอแบงค์ food doctor มาพูดคุยค่ะ

ชีวจิต ของดอกเตอร์สาธิตเลยและ Andrew Weil, M.D.ค่ะแนวทางเดียวกันเลย

คนสมัยนี้ในยุค20ปีก่อนกิยอาหารโปรเซสกินอัลต้าโปรเซส นั่นผ่านสารพัดกระบวนการ สารพัดสาร แช่แข็งอีก เอามาเวฟๆกิน😩นั่นละปลายทางคือป่วยๆๆๆ

เราเป็นคนไม่ค่อยฝันเลยค่ะเป็นมาตั้งแต่เด็กแล้วค่ะ เราก็คิดว่าเราหลับลึกเสียอีกค่ะจะแก่แล้วอายุ65ปีแล้วก็นานๆจะฝันคค่ะ

สาระดีมากๆๆ

คุณหมอเป็นคนแรกที่ป้ารู้ยจักทางยูทูป-สาระดีมากค่ะว

ฝันทุกคืน..😊