Ішке жиналған майды кетірудің ең тиімді тәсілі
«Таңшолпан» ақпаратты-сазды бағдарламасы. Барлық құқықтары қорғалған.
Әр таң сайын «Қазақстан» Ұлттық арнасының шымылдығын ашатын «Таңшолпан» ақпаратты-сазды бағдарламасы жаңа маусымын бастады. Үш сағат бойы тікелей эфирде сан алуан тақырыпты қамтып, ұланғайыр қазақ даласының түкпір-түкпіріне ән мен жырдан шашу шашады.
Әсерлі әңгіме, әуезді ән, қызықты дерек, танымдық сюжет, әлемдік ақпарат, жағымды жаңалық -- мұның бәрі «Таңшолпанда».
tankaz.kz
Біз әлеуметтік желілердеміз:
/ tankaz.kz
/ tankaz_kz
my.mail.ru/mail/kaiyrly_tan20
tansholpantv
/ tankaz_kz
plus.google.com/u/0/116321195...
Пікірлер: 220
рахмет кенесынызге
кенесиниз ушин рахмеет
Мен биыл карантинде ауылда болдым. Ауылда жүргенде 1жыл 2 жыл бұрынғы фотоларым бар екен соларды көріп таң қалдым, үлкен өзгеріс бар екенін байқадым. Содан өз өзімді қолға алайын дедім. Весаға тұрып едім 102 кг ды көрсетті. Сүйегім ірі еді сондықтан толықтығым білінбейтін. Тренировка дегенді жасауға қол тимейтін және ерінетін едім. Ашығу арқылы арықтадым 1 күн ғана қиын болды қарным ашса тек су және қара шәй іше бердім. Қант кәмпит, напитоктарды мүлде ішпедім де жемедімде.12 күн өткенде бәрі өзгеріс бар екенін айтты ауырып жүрсің ба депте сұрады. Бірақ организм ашығуға толық үйреніп алды. Бірте бірте пресс, вакум, планка жаттығуын әр түрлі подходта жасай бастадым, сонымен қатар, күн сайын өзен немесе душқа түсіп тұрдым. Өзеннің пайдасы су астында барлық бұлшық ет қозғалады және кардионы жақсартады, салқын душ адамды сергітеді және де стресс сонымен қатар майларды да ақырын ертеді. Сонымен қатар физикалық ауыр жұмыстар ауылда көп екенін білесіздер оған қоса ат үстінде көп жүрдім. Ат үстінде жүргеннің пайдасыда өте көп. Осы ашығу, су ішу және жаттығулар ауыр жұмыстар арқасында 42 күн ішінде 102 кг нан 68 кг ға арықтадым және 3 см бойым өсті. Қалаға келгенде ешкім танымай қалды, тіпті таныс достарда жанымнан танымай өтіп кеткен кездерде болды 😀😅.Ең бастысы ашығу кезінде үлкен төзіммен сабыр керек. Әлсіз адамдарға және денсаулғы, бауыр асқазан ауыратын адамдарға ашығу деген үлкен қауіп тудыратынын ескерткім келеді.
@madina_love01
3 жыл бұрын
Жарайсыз 👏👏👏
@user-iz3om5qu6j
3 жыл бұрын
Кандай ашығу толық жазсаң
@user-rh3cp8tm4y
Ай бұрын
Қалай арықтадыңыз?
Рахмет сіздерге
керемет кенес екен рахмет коп коп
@kamataiborankulova115
3 жыл бұрын
Рахмет маған керек екен күнде жасауға тырысамын
Не деген керееемеет дауыс👍
Сіздерге рахмет🙇 Бұл шын, ешқандай да еріншектерге арналған жаттығу емес😉
@beriktorali3713
4 жыл бұрын
Шннда да кеттима
@user-ki3kp1zb1b
3 жыл бұрын
Менде кетті
@user-qx1np1eu4y
3 жыл бұрын
@@user-ki3kp1zb1b қанша уақытта кетті іштегі май. Күніне неше рет істеу керек
@user-vh9gw2hl5s
2 жыл бұрын
Ппощнч.йу÷.#
Рахмет
Жақсы болдығой👍
Күшті машалла!
Керемет
Шынымен оте жаксы комектеседи екен.
Шынында да,жанадан туылган бала солай дем аладыгой. Рахмет!
бул жургізушіні мен ғана унатамба десем былай барі жаксы кореді екенго.күшті кеңес
Күшті тəсіл айттың рахмет.атың шықпаса жер орте деген рас екен
дауысы адемі екен...анау жігітдің😎
@ikaberikovna2281
7 жыл бұрын
Газиза Эсмедова Даусы ғана емес өзі де əлемііі ғой😘😘😘
@user-lp3ng3ce1g
7 жыл бұрын
Аika Berikovna Ияя😎😎😎
@user-oz3oc7tf7u
7 жыл бұрын
Аika Berikovna салем
@user-cj7qf9ot1h
6 жыл бұрын
Менің де дауысым адемі.
@user-qq5lr3ey8h
6 жыл бұрын
Шалқар
❤
Егер пайдасы жақсы болса істеп көремін. Кеңестеріңіз үшін рақмет. Осы жігіт белсенді екен. Осыған ұқсас жаттығуларды көбейтіңіздерші.
@queenofthesun1010
7 жыл бұрын
сендерге қарынның майын қалай кетіріуге болады деп кеңес беріп жатыр.Жүргізіуші қыздың тіл байлығын емес.😃😃
@rozaroza6152
7 жыл бұрын
Гулзар Нагатаева
Тамаша! Мен10кг тамада!
рахметтт коп коп көмегі тиды
@user-kt8cr1iw4s
3 жыл бұрын
Ренжімесеңіз шынымен пайдасы бармекен.
Жауап кутем
Салмақтан арылу үшін лимон судың пайдасы көп сол дұрыс
@user-rq5vj7ty3p
4 жыл бұрын
Лимон суын коп пайдаланган зия иштеги Силт деген болады соны жойып кургатып жиберет,бизде бир кыз сондай пайдаланып кеше Маркум болды.
Қайырлы кеш Таңшолпан және Қазақстандықтар! Мен қазақша спорт каналын ашып едім, білем қазақша аудитория аз, дегенмен ол болуы керек, әрі қарай дамуы керек қой. Сол үшін де спорт бағытында (көше спорты) тек қана қазақша етіп аштым. Ендігі кезекте сіздер ҚАЗАҚША АУДИТОРИЯ бұған қолдау көрсетсеңіздер. Каналымды көріңіз, пікір қалдырыңыз, кеңес беріңіз, әр қазақтың пікірі маңызды. Бастапқы орыннан сәл жылжып алсам әрі қарай өзім ақ сүйреп кетем. Қолдау көрсетіңіздер
кунине канша рет жасау керек?
Керемет кеңес екен рақмет
бұл журналист мықты адам Руслан деген менің бауырымның тойында тамада болған
Жақсы пайдалы жаттығу. 3 жылдай осы жаттыгумен айналысам. Шүкір көмегі зор.
@user-ve7po7im9r
6 жыл бұрын
salemetsizbe 1 ayda natyjesin berema
@erka0857
6 жыл бұрын
Улпан Суиндикова неше кг тастадн
@almataalmatbaev129
6 жыл бұрын
Улитка МММ бала тусаң калады текке стегенің салбырайды 😄😂😅
👍😎
бул шын резултат бар
Арықтағысы келетіндер жазды күні суда көп жүзіңіздер.Су артық салмақты алып қояды.Суда ұзақ жүзгенде қарын ашатыны содан.
@user-gi6fx5ej2v
6 жыл бұрын
Гаухар
@user-pb8nf8nd7o
6 жыл бұрын
Алтынбек Байкеев точь 👍👍👍👍👍
Жигит красавчик
отец кереметь.мен пайдаланып журмир.комектеседи.аджманиден онайырак
Ariktaudi bilmedi jigitt ktasaphik eken😘
Ишим тартылды.1 ай болды жасап жургениме
@aizadakabilbekova638
6 жыл бұрын
каншарет жасау керек бир кунде
@Love-ko8eg
6 жыл бұрын
Ок Ок серьезно?
@kati8595
6 жыл бұрын
Канша кг азайды?
@user-ku5tb2lb3k
6 жыл бұрын
Ок Ок рас ба
@user-jf6nd2rz5e
6 жыл бұрын
Натижесы не болды ок ок
Бұл вакуум дейтін жаттығу. Және де ішті тартатыны рас.органдарды қалыпқа келтіреді. Дым білместен әйтеуір тышып отсандар болды я осы жерде! Көмек көрсетем деген адамға.
@fristile8154
5 жыл бұрын
САЯ САЕЧКА
@GggGgg-ib5vs
4 жыл бұрын
😄😄😄
Оп онай гой
Мына тасилмен канша минут устау керек ауаны иште, жатыгу канша минут уакыт алады
Майды расындада кетіреме толық мəлімет беріңіздерші өтініш
Дикция кушти
Еңбек ету керек тренеровка жасап
Руслан казip кайда кеттi?
Кишкентай ишке комектеседи себеби иш козгалыста болады
1 айда канша салмак тастайды
Тамак бир жыл ишпе .Вообще карын будан сон шыкпаиды.😂😂😂
@user-ev4yr5mh2p
3 жыл бұрын
Менің белім бір метр еді қәзір 84 см болды 81 кг еді қәзір 70 кг
Вакуум негізгі жақсы көмектеседі...бəріңізге кеңес беремін...
@user-mf2lr8lh4h
3 жыл бұрын
Барине болмайт вакуум.гастрит барга асиресе
Ай кайдам будан кете коймайды ау.
Ішті тартып тұру керекпа? Демалып шығарып жатканда ауаны?
кунине канша мезгил жасау керек
специально кытап бар.ауаны шыгар аркылы арыктау.шатаспасам бодифлэкс
Көрейік жасап
буны куныне неше рет жасаймыз. неше мезгыл толыгырак айтпадыго
Буны уикыдан турганда жасаиды Аш карынга 30мин сон чаи тамагынды ишесин Тамакка тоиып истемендер Иш аурат
😂😂😂😂😂 майлар ауыздан шығып жатыр деси
@user-yy9qh9rg3u
7 жыл бұрын
Бакыткул Көрсеңізші істеп бірнеше ай. Содан кейін айтарсыз қайдан шығатынын
@user-qj7wb7kz4j
7 жыл бұрын
Рауан Махамбет басымды ауыртпаш, артык май жоқ менде.немене ойнап айтуға болмайма
@user-yy9qh9rg3u
7 жыл бұрын
Бакыткул Сейлхан Өзім спортшы болған соң ғана айттым. Айып етпе. Түк білмей күлетіннің бірі деп қалғам ғой сені
@user-yy9qh9rg3u
7 жыл бұрын
Оқасы жоқ. Аман жүр!
@user-tq3wh9mm3t
7 жыл бұрын
Бакыткул Сейлхан 😂😂😂😂
гашыкпын осы жигитке 😘
@user-ue6tr2ee6y
5 жыл бұрын
Басын жасайма
@user-mj7vt8cb7m
5 жыл бұрын
Кушти
Кетіреді шынымен. Тек ерінбей істеу керек.
@user-gr6he2nn4u
6 жыл бұрын
Жансая Байгулова қай уақытта жасаиды азандама
Менин ичим кирбей жатат бир айдан бери😔😔
Таншолпанды жургизетин кыздар шамалы создери уйкаспайды. Тил байлыктары жок. Жаганова тыкылдап жаксы жургизеди.
вакуум деп аталады , жаксы комектеседы , ыш булшык еттеры жаттыгады
@ainakoldabaeva5262
4 жыл бұрын
Вакуум жасаған ағзаға зиян емеспа
Бұны вакум дейді. Ерінбей жасасаң, көп пайдасы бар.
@user-pj5si2vz3l
6 жыл бұрын
Kanat Izbassarov рас па
@aizhanvirgo378
5 жыл бұрын
вакуум
@Jprime-mm5vp
5 жыл бұрын
Kanat Izbassarov кунине канша уакыт жасау керек
Мен Маи жйнай жүрмін
Бир жериннен жел шыгып кетпесинш
Осы мен түсінбеймін көрсететін жаттығуын курсетпей мына жургізушіні неменеге көрсетеді
@user-nl8yz9fj2t
Жыл бұрын
Соны айтамын, соған жыным ұстап отырды меніңде
вакуум деген жаттыгу гой.
Дем алғанда мурынмен дем алып ауызбен шығарады, ия
Олай болса мен күнде істеймғой
Вакуум. Тиимди жаттыгу
😁
бО
салбыраған қарын екі деммен кетіп жатса қанекей .ұзақ жасау керек ау көрелік менің шыдамым қаншаға жетер екен...
@user-sr9bn4rf3f
6 жыл бұрын
жігіт расында красавчик. даусы да өзі де
Ақылбекова нағиман
Осырып коймашы
Вакум дейді мұны...май емес дəу карын кетеді
оның бəрі рас
дауысы адеми екен мына жигиттин
бұны Вакум диді.на жүргүзушіге кетір деу керек ішін
Вакуум ау дим
Басе узилип калайын деп тур екенсин
оттапсын
@user-zq9uw6gw7l
5 жыл бұрын
Тексыз
Вакуум
Мен жасаб корсем басым аурып айналып кетип жатыр неге олай
@user-oi7qo6im5i
4 жыл бұрын
😇😇
@user-nu7vk9dr6q
2 жыл бұрын
Оттегі басқа шыққанда бас айналады. Негізі сізде басыңызға кислород жетіспейтін болу керек. Жаттығу жасағанда көп мөлшерде барып, бас айлалып, ауырады. Сондықтан жасап тұрыңыз
5-6рет ол куныне ма алде аптасына ма толык айтпадыныз
Иш кату
Кислород сжигает жиры
Майымыз жок сонда да жасап коретин екен кызык
@user-dk6ls8ou9i
4 жыл бұрын
Май жоқ болса істеме😋
Кунине 5-6рет кайталап жасау
@tamirtengiz7162
3 жыл бұрын
Азанда аш қарынға жасайды тамақ ішіп болғансоң жасауға болмайды
Рш
Қашан істеу керек Азанда ма
ӨНБЕЙТІН ІСТІ--ӨСПЕЙТІН ҰЛ ҚУАДЫ --ДЕЙДІ
Он секунд ауа жұтпай ауызбенде мұрынменде
😂😀кугынбаи онда баягыда азып кетпима адамдар ауа жутып шыгарып журкком
Таншолпан багдарламасына сы Руслан деген жигит келгели жанданды. Оленде шыгара кояды. Жургизуши кыздын соз байлыгы жок. Тагы бир жургизуши кыз бар орта бойлы кара топы ол кыздында соз байлыгы шамалы.
жалкауларға арналған ау дим .
@user-yy9qh9rg3u
7 жыл бұрын
Ернар Кишибаев солайына солай ғой. Соны да істемей аузына келгенді құсып отырғандар бар мұнда.
@user-xv8ls7nq5v
6 жыл бұрын
Вакуум ба?
@CristianoRonaldo-hx8uq
6 жыл бұрын
Еркош Білал х
@CristianoRonaldo-hx8uq
6 жыл бұрын
Қай
@nurdauletserikbaev4343
6 жыл бұрын
Еркош Білал 😂😂😂
өз қарның неге келтірмейді екен
@rahimzhantulegenov4847
7 жыл бұрын
Алима Мустафа юоорпоуф21😤😤😕😕5.4йй😣😤 по
@user-lt9dj8gx8b
5 жыл бұрын
Оз калаганынша колын босай сала жасай сал кунине 10рет 20 рет
мен үшін қйын ұят сөздер жазбаңыздар жас қыздар оқйды ғой 🙈
ал мен бастадым ендеше бугинннен корейк пайдасы барма жокпа!!!😁 😯😅😯
@ulla8943
7 жыл бұрын
Dosbol Iskairov булар жасырып калды, коттенде шыгару керек. Умытпа😉😉😉😉
@user-yy9qh9rg3u
7 жыл бұрын
Рой Джонс əркім санасы жететін кеңесті айтады. Сен өзің айтқандай істеп жүрген болсаң, жалғастыра берсеңші) Мен еркін күрестен жаттықтырушы ретінде айта аламын, бұл жаттығу бар. жүргізуші ойынан құрамаған. сен істей бер бір жеріңнен желді шығарып)
@ulla8943
7 жыл бұрын
Рауан Махамбет азылгой бауырым.
@user-nx9fr4vs4h
6 жыл бұрын
Dosbol Iskairov натиже барма
.
Арыктау ушын екы шелектеп суды ауланнан уиыне тасибер тасибер кунде 10марте оданда коп ары беры коп кимылдасандар маиларын ериды азасындар😊😊😊
@user-nl8yz9fj2t
Жыл бұрын
🤣🤣🤣👍👍👍
иога да осылай арыктайд
@user-yy9qh9rg3u
7 жыл бұрын
Айгул Камысбаева дұрыс айтасыз. иоганың элементі секілді.
@user-li2zi6li8c
7 жыл бұрын
Рауан Махамбет
Артыңыздан ды шығарыңыз ауа қалмасын тугел шығарыңыз
@user-qs5ui7ch6d
4 жыл бұрын
Djoker Djoker .
ішке тартып арттан шыгартуга болама
@amandykshilbai7332
4 жыл бұрын
УАХАХА