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@user-ou2hs4mq2s

Жыл бұрын

4¹ㅅㅅㅅㅅㅃ¹¹¹¹²ㅂㅃㅃㅃㄱㄷㄲㄱㄲㄱㄱㄱㄱㄲㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱ31¹

우리나라 초.중.고에서 운동시간을 좀 늘리면 좋겠습니다. 아이들이 삶에 목표가 없어지는 현상이 커지고 있어요!

@user-ic1dj5tf7r

Жыл бұрын

조선시대부터 유교적 성억압 사회 성인의 야동 금지는 한국이 거의 유일 야동 ,성매매,유사 성행위 금지 동성애,리얼돌 반대 시위 고등학생들에게 콘돔 사용법 성교육하자 학부모가 항의해서 취소됨 공부하는 기계로 학생 키우는 나라.기본 쾌락 말살 시키는 나라 동거 비율 세계 최저 OECD 중 공공 정자 은행 없는 유일한 나라 미국은 한해에 수만명씩 정자 기증으로 태어남 중국은 대리모 사업이 호황 성이라면 치를 떠는 한국 성진국 이라고 놀리는 일본은 출산율 1.42명 성을 감추기만 하는 한국은 출산율 0.81명 성진국 보다 먼저 소멸될 나라

@user-ic1dj5tf7r

Жыл бұрын

한국은 세계최저 출산율 이죠. 매달 그 세계 최저를 스스로 갱신 하고 있구요.!! 한국은 동거 비율이 세계 최저 입니다. 일본인 사유리는 합법적으로 일본에서 정자 기증 받아서 출산 했구요. 미국은 한해 수만명씩 정자 기증으로 태어 난데요. 중국은 싸이트 내걸고 대리모 사업을 하고 있구요. 우크라이나는 대리모가 합법 입니다. 축구 선수 호날두는 총각 일때 대리모 통해서 애를 가졌죠.! 한국은 OECD중 공공정자 은행 없는 유일한 나라 입니다.!! 총각이든, 처녀든, 부부가 대리모 통해서든 , 부부가 남의 정자 받아서든 아기 갔고 싶어 하는 사람은 능력 되면 누구나 갔게 해야 한다고 생각합니다!! 오직 한국만 모든게 막혀 있고 법과 제도가 옹졸 , 편협된 생각 가지고 있다고 생각 합니다. 특히 핏줄에 대해서는 아주 심하죠!! 세계 최저 출산율을 매달 갱신 하면서도 아무것도 안바뀌는 현실이 답답하네요 ㅎㅎㅎ

@user-xd8bp2he5t

Жыл бұрын

@@user-ic1dj5tf7r 공감합니다!!!

@user-ox5sq4qs4t

Жыл бұрын

진심 공감.체육 시간을 늘리고 이론 수업은 패쓰.우리애들은 선생님이 체육을 안한다고 불만인데 선생님에 따라 체육 시간에 대체 수업을 하는 경우도 있는데 이런 일은 없어야함.

@kaiogen2

9 күн бұрын

진심 폭풍 공감

좋은 책 소개 감사히 듣고 있습니다. 40대에 숟가락 들 힘이 없어 밥을 못 먹겠다는 표현을 하고 산 때가 있었습니다. 애들 학교 보내야 하고 운동할 시간이 없어서 새벽 1시간을 동네 산책을 했는데 한 달이 지나니 내 몸에 변화를 느끼며 밥 맛이 달라져서 운동 만이 나를 살리는 길이구나 하며 눈이 오나 비가 오나 등산을 하기 시작해서 64세 지금도 여전히 운동하며 인바디 검사하면 표준으로 나오는데 아직도 체중은 3키로 정도 늘리나는데 체지방이 부족하다고 나옵니다. 그래도 기분 좋습니다. 운동이 이만큼 건강유지 해 준것 같아서.

몸을 움직이면 확실히 스트레스가 줄고 기분이 좋아지는게 다 이유가 있었네요. 좋은 목소리와 들으니 더 쏙 쏙 잘 들어와요. 감사합니다

▶본문 바로 가기 2:21 뇌 세포를 연결하라 12:59 운동의 장점 22:32 장수 비결 1: 현명한 식사 습관 26:37 장수 비결 2: 꾸준한 운동 30:23 장수 비결 3 끊임없는 정신활동

@user-ov4pz1hi1p

2 жыл бұрын

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@user-nr6tn8xi4g

Жыл бұрын

ㅂ7ㄱㅅㅂ

소중한 정보와 좋은 소식은 세상을 빛나게 만들어 좋은 행운을 안겨주네요 고맙습니다

매일 걷기운동할때 책추남이 파트너가 되네요ㆍ건강에 도움되는 영상 항상 감사합니다

선생님 좋은 정보 감사합니다 수고많으셨습니다!

운동의 중요성을 알려주셔 너무 감사합니다

항상 잘 듣고 있습니다 귀에 쏙쏙! 감사합니다!

정말 좋은 책입니다. 감사합니다.

유익합니다 감사합니다

좋은책을 좋은목소리로 잘들었습니다👍

책추천부터 정말 감사드립니다 오늘도 좋은 날 되세요

강의잘들엇어요감사합니다

감사하고 유익한 정보 감사합니다

고맙습니다 ㅡㅡ나이 칠십 이제는 ㅡ약간 포기가 되었는데 도전이 되네요ㅡ책 읽으실때 ㅡ 유이한 정보를하나라도 더 전달하고 싶은 마음이 보이네요~

꾸준히 책추남 듣고 있습니다 저희 두아들이 여기 나오는 네이퍼빌 하이스쿨을 나왔어요 넘 감동입니다 저도 오래전부터 꾸준히 운동하고 있습니다 몇년전 대형 교통사고를 당했었는데 뼈가 하나도 손상이 안됐다고 의사선생님이 놀라셨어요 운동의효과 였어요 운동을 안했었다면 절대 지금처럼 건강하게 살수가 없었겠지요 책추남영상 너무나 유익하며 감사드립니다~

@user-oo6vo4tf8g

Жыл бұрын

ㅣㄱ

감사합니다.

▶ 책 소장으로 나비효과 함께 일으키기 YES24 Athog.me/t61aljamyt 교보문고 Athog.me/t61aljamys 쿠팡 link.coupang.com/a/kMC1y G마켓 Athog.me/t61aljamyr 책소개 KBS '생로병사의 비밀'이 300회 특집으로 다룬 화제의 책. 운동을 하면 몸이 튼튼해지고 기분이 좋아진다는 정도는 잘 알고 있지만, 구체적인 효과들에 대해서는 정보가 부족하다. 몸이 건강할수록 뇌는 유연해지고 뇌의 인지 기능과 심리 기능도 보다 향상된다. 즉 몸이 건강해지면 뇌는 저절로 건강해진다. 운동과 뇌기능의 관계를 심도 있게 연구한 이 책은, 뇌를 젊어지게 하는 놀라운 운동의 비밀을 풀어나간다. 하버드대 정신과 교수로 재직 중인 저자는 다양한 실험 사례와 연구 결과들을 바탕으로 운동과 뇌의 놀라운 메커니즘에 관한 증거들을 제시하고, 우리가 자유롭게 선택할 수 있는 간단한 운동요법을 소개한다. 운동은 우울증, 공포증 등의 기분장애뿐만 아니라 주의력 결핍 과잉행동 장애(ADHD), 약물 중독, 임신 및 폐경기 증후군, 치매 등에 이르는 각종 질병들을 예방하는 데에도 최고의 효과를 발휘한다. 미국의 한 신경과학자가 운동을 하지 않은 사람들과 유산소운동을 한 사람들을 대상으로 6개월 간 비교 실험한 결과, 유산소운동을 한 사람들은 전두엽과 측두엽이 커진 사실을 알아냈다. 6개월간의 운동이 뇌의 중요 부위를 바꾸어버린 것이다. 운동이 신체적 건강을 넘어서 뇌 건강, 즉 인간의 학습능력과 정신건강에도 지대한 영향을 끼친다는 사실을 철저히 밝히고 있다. 책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기 목차 감수의 글 서문 1장 0교시 체육 수업의 놀라운 효과 성적 향상의 비결/ 새로운 체육 수업/ 혁명의 전파/ 똑똑한 운동선수/ 평생을 책임지는 체육 수업/ 지도자를 따르라/ 건강 이상의 것을 가르치다/ 널리 퍼지는 체육 수업 2장 학습능력을 위해 뇌세포를 키우기 의사전달 수단/ 공부를 하면 뇌세포가 성장한다/ 뇌 건강의 주요 변수는 운동/ 풍요로운 환경은 뇌를 변화시킨다/ 생물 선생의 말은 틀렸다/ 신체와 뇌의 연결/ 두뇌에 도움이 되는 운동법 3장 스트레스는 뇌를 부식시킨다 면역력을 길러라/ 경보 체계/ 초점/ 연료/ 지혜/ 본능에 저항하기/ 경미한 스트레스는 뇌에 좋다/ 스트레스는 뇌를 부식시킨다/ 뇌가 기능을 최고로 발휘할 때/ 몸에 좋으면 마음에도 좋다/ 운동과 일 4장 불안보다 빨리 달리기 에이미의 불안/ 운동으로 자기 삶을 지키기/ 운동량에 따른 불안감/ 불안을 키우는 공포의 기억/ 공황장애의 고통/ 불안하면 절대 운동하지 마라?/ 심장과 감정의 연결고리/ 공포를 향해 달리기/ 두려움보다 빨리 달리기/ 운동, 최고의 반격 5장 우울증에 맞서 운동량을 늘리기 달리기 열풍/ 항우울제와 운동 사이에서/ 약물과 운동의 경쟁/ 최선의 치료법/ 연결의 바탕/ 연결 끊기/ 함정에서 탈출하기/ 우울증에 좋은 운동요법 6장 주의산만한 삶을 극복하기 주의력의 혼란/ 집중력을 위한 운동법/ 현재에 갇힌 죄수/ 통제 사령부, 모두 집중!/ 초기 증후/ 운동에 집중하라/ 뇌를 바쁘게 움직여라/ 잭슨에게 일어난 변화들/ 치료에서 주도권을 잡아라 7장 중독에서 벗어나 나를 되찾기 좋아하는 것과 원하는 것의 차이/ 재활/ 충동과 싸우고 습관을 떨쳐버리기/ 의존하지 않기/ 마약 없이 황홀감 느끼기/ 좋은 습관에 중독되기/ 텅 빈 몸뚱이를 채우는 법/ 중독에서 벗어나기 위한 운동법 8장 운동과 여성의 두뇌 건강 균형 바로잡기/ 임신부는 운동하지 마라?/ 아기를 잊지 마세요/ 산후우울증/ 휴식보다 운동/ 몸의 커다란 변화, 폐경/ 통제력 되찾기/ 운동이라는 대체 요법/ 여성을 위한 운동요법 9장 현명하게 나이 먹기 신체의 모든 요소를 통합하기/ 노화, 늦출 수 있다/ 운동이 뇌를 바꾼다/ 정서적인 퇴보/ 치매 공격하기/ 운동의 장점/ 장수비결 1. 현명한 식사 습관/ 장수비결 2. 꾸준한 운동/ 장수비결 3. 끊임없는 정신 활동 10장 뇌를 튼튼하게 하는 운동요법 운동은 어느 정도가 적당할까/ 걷기/ 천천히 달리기/ 빨리 달리기/ 무산소운동/ 꾸준히 운동하기/ 집단의 힘/ 유연성을 갖기 옮긴이의 글 용어 풀이 * 위 링크로 책을 구매해주시면 책추남TV 운영에 도움이 됩니다. 이 포스팅은 쿠팡 & 텐핑 파트너 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 소액 수수료를 제공받을 수 있습니다.

감사 합니다. 체험사례들까지 펼처저서 더욱귀에 쏙쏙 들어와좋구요! 밥먹듯 생활화된운동에 다시한번 깊은감명을받습니다👍

운동을 밥 먹듯이 해야 한다고 생각하고 어쩌다 운동하지 못하는 날은 기분이 잡치는 칠십대에요. 체력단련 운동이고 중량은 나 보다 연식이 절반인 청년들의 두배를 소화 시키니까 미친놈 소리 들으며 했는데 이제 조금은 맘 편하게 할 것 같아요.

@kennethkim1

Жыл бұрын

저의 10년 선배님의 운동사랑에 도전이 됩니다.. 저는 미국에 살고있는데 일주 3-4일 산행을 즐깁니다. 앞으로 은퇴를 앞두고 있는데 아팔라치안 산맥 (약 2200 miles = 3520 kilometers) hiking을 로망하고 있습니다 ㅎㅎ

@user-ij8cx1jn6v

Жыл бұрын

저도 70이 넘었지만 하루 6키로를 10년 동안 뛰었고, 아령, 풋샵, 스쿼트 등 근력운동도 2시간 정도를 40대 때 부터 꾸준히 해왔는데, 운동을 안하는 날은 불안하고 기분이 안좋은 날이 돼요. 그런데, 몸이 향상성이 없고 얼굴은 말라가고 그러더라구요. 님이나 저는 강박적으로 운동을 하는 건 아닌지 즉 운동에 너무 집착하고 있다는 생각이 듭니다. 늙어 가는 걸 극복해 보겠다는 의지는 중요하겠지만, 그래도 나이에 맞게 운동하는 것도 중요하다는 생각을 해봅니다. 저와 마인드가 비슷할 것 같습니다. 늘 건강하세요.

@user-or5ww2wj7r

Жыл бұрын

최고이십니다

@user-qu6ln3mj3g

Жыл бұрын

너무 무리하게 하는건 몸을 늙게 한대요

@user-cz8he9uq4w

Жыл бұрын

어르신 말씀에 대해 감탄하고갑니다

책을덮고 걸으며사유하라 니체가한이문장에 공감하며 걷기시작했습니다 주말에는숲속이나 바닷가에서두시간정도 어싱을합니다 그때책추님의영상을 듣습니다 늘감사합니다

몰입을 유익하게 읽은 스포츠 의학대학원 학생입니다~ 책 구입했네요 즐겁게 읽겠습니다^^

유익한 시간이되었어요 선생님 고맙읍니다

감사합니다 고맙습니다 ❤️ 😄

감사합니다 ❤️ 책추남님

@user-dd7il3rc6j

Жыл бұрын

운동이 뇌에도 좋군요! 감사합니다. 걷기만하다가 요즘 배드민튼을 시작 했거든요.^^

운동그렇게좋은것을 알게 됨을감사드림니다열심히 하겠읍니다

너무 중요한 책이네요! 그리고 목소리가 너무 듣기 편안해요. 귀에 쏙쏙!

@booktuber

2 жыл бұрын

좋은 말씀 감사합니다!

걷기 운동 하면서 듣기 좋네요 ☺️👍🏼 채널 구독 했어요 ㅎㅎ 영상 감사합니다 ~

매일 산책하는 저에게 동력을 부여하는 좋은 책이네요

@user-cb2vo3mr2r

Жыл бұрын

운동의 효과를 다시 마음 속에 새기며 꾸준한 운동을 습관화해 젊음을 유지하겠습니다. 감사합니다.

@user-zq7or8ib2w

Жыл бұрын

@@user-cb2vo3mr2r ¹¹¹

감사합니다

감사합니다 실천하도록 노력할께요

오 좋은책 소개 감사합니다~

감사합니다 유익한정보였어요 늘~~평안하십시요

너무너무 유익한 정보네요 매일 매일 밥먹듯이 운동을 해야겠어요 뛰고 걷고 근력운동 등 등 열심히 움직여 뇌를 젊어지게 해야겠네요

감사합니다 ^^

3종세트(좋아요 구독 알림설정)^^

매우잘들었십니다 많이 배움니다

감사합니다운동이제일건강에좋은것이내요

영국이 세계를 지배할 때 일본이 한국을 지배할 때 학교수업과목에서 체육을 뺏다고 합니다 운동으로 몸과 뇌를 건강하게 되면 지배하기 불편하기 때문인 것 같습니다

매일 매일 운동을 하면 부정적인 생각이 자연스럽게 긍정적인 생각을 더 많이 하게 되는걸 느낍니다.공항장애라든지 고소공포증도 자연히 사라졌습니다.

@user-wr2sf3sk9x

Жыл бұрын

매일같이 끊임없이 규칙적인 운동을 하면 하며는 머리가 맑아진다

@user-wr2sf3sk9x

Жыл бұрын

운동으로 뇌도 맑아지게 한다

@user-wr2sf3sk9x

Жыл бұрын

안광렬

운동이 최고^^

이 책 저도 꼭 추천하고 싶습니다.

오 신기하네요~

뇌를. 많이운동시켜야하겟네요

만보계 설치!!

뇌는ㆍ기분좋아질때활성화됩니다

10 년전에 서울아산병원 치매전문의로 부터 추천받은 ,운동회 신은 뇌, 책 책추남을 통해 압축된 책 내용을 들으니 정신무장이 되네요 매우 유익하고 좋은 유튜버방송 입니다✨

운동을 많이 해서 허리디스크가 생겨서 치료중입니다 나이에 맞게 적당히 해야 하겠어요

아나운서신가요? 목소리가 너무 듣기좋네요

👏👏👏👏👏👏👏

책추천 해주시는분 성우 아니시면 아나운서님이신가요?😊

읽는 속도를 한템포 늦추시면 듣기에 편할듯합니다

저희 당숙모께서 파키슨병과 치매가 함께 진행중이시라 누워계신것을 보았어요. 82살이시라 너무늦은것인지 안타깝습니다. 좋은책과 영상에 감사합니다.

@user-ii6qj1ij6b

Жыл бұрын

절대 늦지 않았어요 맨발로 땅에 접지하면 의자에 앉아서라도 하루 한시간 이상 시간이 길수록 더 효과적으로 30분 이후부터 땅속 기운 좋은 전자들이 몸속으로 들어오기 시작한다네요 암덩어리도 녹임

@user-hj2ye1qo8j

4 ай бұрын

의사들이 치매는 단식이 도움이 된다고 합니다 전홍근 생명리샛

👍👍👍

날씨가 추워서 걸어가야하나 망설였는데 걸어서 퇴근하겠습니다 저는 퇴근시 버스타고 중간에 내려서 1시간 걷습니다 운동해야하는 이유를 가르쳐주셔서 감사합니다 꾸준히하겠습니다

13:20 장점 소갸

운동은 걷기가 최고 입니다

@user-pg8gn8jp2y

Жыл бұрын

잘난척 하긴 ! 겸손하세요 댓글 별로 안좋네

@user-cx1wc8pb7w

Жыл бұрын

ㅎㆍㅎㆍㅎ

@user-rp3lm7gb3l

Жыл бұрын

말귀 못 알아듣고 지 말만하는 사람이 있네요 어느 누구나 할 수 있는 운동이 걷기가 최고라는 거지 힘쓰는 운동 누구앞에 어쩌고저쩌고. 힘자랑하는게 아니잖아요

운동은 삶의 원동력

나 오늘부터 운동한다!!!

👍👍👍👍👍👍👍

말하는 속도를 조금만 더 느리게 한다면 듣는 사람의 입장에서 집중이 더 잘될듯합니다. 좋은 정보 감사합니다 🍀🍀🍀

@user-uc5uq3li7x

Жыл бұрын

화면을 터치하면 상단에 톱니바퀴를 누르면 속도 조절이 기능이 있어요

@user-yq2px8qd5k

Жыл бұрын

@@user-uc5uq3li7x 정상속도 다음이 0.75인데 그건 또 너무 느려서 듣기가 ㅎ 0.75와 1사이에는 없더라구요. 앙튼 감사합니다 😆😆😆

목소리가 넘 깨끚함니다

운동아니라도 일이 있으면 움직이는것도 나쁘진 않겠네요

듣기 힘든 구독자를 위해 화면에 자막도 있으면 더 좋을듯 합니다

중년 여자인데 운동한지 (웨이트 걷기 각 1시간) 1년 지났는데 마니 먹어도 살찌지 않아서 좋아요 근육량 늘어서 일까요 작년대비 4키로 넘게 늘엇어요 운동 최고예요

@user-nr6qb1mn9u

Жыл бұрын

체형은 들어가고나오고 변화있으셨나요

😀 👍

운동 거기 좋와요 ㆍ남편이 매일 만보씩 걸으드니 똑똑 해젓다니까요 ㆍ

@user-xx7sj6lt2j

Жыл бұрын

걷기운동 밥먹듯이 하겠습니다 감사합니다

운동은 23년 했는데 뭔지 모르겠네요,

매일 걷고 매일 샤워하고 매일 족욕하니 아픈 곳이 사라지더라

나이가 있어서 그런지 말 속도가 빠른듯합니다 조금만 천천히 말 해주신다면 헐씬 듣기가 좋겠네요

@bicbicmusic

Жыл бұрын

오른쪽 위 점 세게를 누르고 재생속도를 눌러서 일반이라고 쓴 글씨 위를 누르시면 느리게 나옵니다

@user-sh1ml8ri4c

Жыл бұрын

@@bicbicmusic 알게해주어서 감사하고 듣게되어 도움이되고 좋은정보를 얻을수 있어서 감사합니다

오영감 ~^^

생선은 끓이거나 찌먹어야 오메가3 효과가 있습니다. 태우면 효과 없죠.

요약! ㅡ몸을 열심히 움직여라!

@user-xp4bg3zo8d

Жыл бұрын

감사합니다

감사합니다 그런데 속도가 조금 빠른게 유감이었네요 듣는동안 편안하지 못했습니다

ㅂ

ㅇ

왠지 좀 느끼힌 느낌.

운동이 이렇게 좋은것인지 책을 낼정도로 중요하다는것 참좋은 정보감사합니다

감사합니다

감사합니다

감사합니다