Беше време за този канал! Браво, много информативно и чакаме с нетърпение следващите епизоди. Най-накрая някой да говори с факти и информация, а не да казва "правете кардио сутрин, защото така трябва".

Много професионално ! Видеото , темата, заснемането Браво!

Изчерпателни отговори на всички въпроси. Много полезна информация за темата!

@kiriltanev

3 жыл бұрын

Благодаря!

Ще се радвам да споделите вашето мнение за епизода. Да дадете предложения за гости и теми. Бъдете АКТИВНИ - този ВЛОГ е за вас! И за всички хора, които искат да получават адекватна информация за фитнес, хранене, функционални и бойни спортове... и

Много, много полезно видео. Благодаря за споделената информация

@kiriltanev

3 жыл бұрын

Много се радвам. ЩЕ се постарая да са все по-интересни и изчерпателни видеата!

Браво! Много добро видео! Мойто ниско интензивно кардио е в ден който нямам силова тренировка, а високо интензивното ми е футбол.

@kiriltanev

3 жыл бұрын

Много добър вариант!

Успех! Чудесно видео!

Много полезно видео. Благодаря

@kiriltanev

3 жыл бұрын

Благодаря!

Много полезно видео браво! :)

@kiriltanev

3 жыл бұрын

Радвам се, че ти харесва!

Страхотно видео.. 😊

@kiriltanev

3 жыл бұрын

Благодаря!

Видеото е много полезно. Благодаря ти! Би ли повторил как да изчислим пулса за максимално горене на мазнини?

@kiriltanev

3 жыл бұрын

60-65% от 220-възрастта. Примерно ако човек е на 30 години. Смятаме 60-65% от 220-30 (190) Т.е. 114-123 удъра.

Добро утро ;) Ето, че първото кардио след съветите е в историята. Въпроса ми е, може ли с бързо ходене да съм около 120 уд. / мин? Което е 65% от максимума ми. При сравнително равен градски терен и температура около 3-4 градуса. А иначе видеата са супер полезни и ползотворни! Очаквам с нетърпение следващата серия 🏋️‍♂️

@kiriltanev

3 жыл бұрын

Да. Бързото ходене е СУПЕР КАРДИО! Благодаря за подкрепата!

Приятни клипове правите, различават се от клиповете на повечето псевдо тийн тубъри.Един въпрос имам относно кардиото, ако правим примерно 30 мин вело през цялото време 30 мин ли трябва да държим пулса 60-65% от максималния или първите 5 минути по нисък после 15-20 минути в 60-65% и последните пак да разтоварим малко ?

@kiriltanev

3 жыл бұрын

Благодаря за оценката. Като цяло нормално е в загрявката леко и постепенно да се вдига пулса, след това поне 20 минути работа в пулс 60-65% и накрая отново леко да се свали. Това е една перфектно проведена тренировка за изгаряне на телесни мазнини.

Какви въглехидрати, проетини и мазнини е полезно да приемаме, кога, в какви количества?

@kiriltanev

3 жыл бұрын

Това е въпрос, всецедно какви са печелившите числа от тотото... Всъщност истината е, че макросите са строго индивидуални. Цел, Тегло, Мускулна маса, активност, метаболизъм, хормонален баланс, толеранс към въглехидратите и мазнините и още куп фактори....

Интересува ме каква е дозата креатин, която е подходяща за жена с тегло 53кг и какъв да бъде? Подходящ ли е варианта матрица или конкретен вид креатин?

@zlatkadimitrova2484

2 жыл бұрын

За жени препоръчвам Кре-Алкалин - 1500 мг на ден.

@user-jo4xn3ge2y

2 жыл бұрын

@@zlatkadimitrova2484 Това е доза за деня еднократно или две капсули от по 750мг и как да бъде организиран приема - сутрин, преди тренировка, след тренировка?

58кг съм висока 152см От една година въртя велоергометър по един час пет пъти в седмицата Сутрин на гладно Въртя умерено 20км/час На екрана ми изписва 650 калории Наистина всеки път оставам вир вода но дали изсписаните калории са верни незнам

Кирил Танев, според Теб удачно ли е след 30 мин. пътека 11 км/ч да се направи 10 мин. сауна?

@kiriltanev

2 жыл бұрын

Здравей Сауната е хубаво нещо. Аз лично обаче предпочитам да я правя в почивния ден или вечер, защото много ме отпуска и после няколко часа ми се спи и съм отпуснат прекалено. И още нещо е важно да се хидратираш добре - 30 минути кардио + 10 сауна ще изхвърлиш доста вода. Трябва задължително да се хидратираш и да имаш достатъчно минерали, за да не започнеш да крампираш. Сол, магнезий, Калий. Не е задължително да са от добавки ако храненето ти е подходящо, но ако не е, хубаво е да си ги приемаш като суплемент.

@user-eg4fp4hr8q

2 жыл бұрын

Наистина много полезно.Аз съм начинаещ и дори във фитнеса ми препоръчаха да започна с кардио,за да загрея и после нямах сили за нищо😁Сега ще приложа вашия съвет -ще започна с натоварване и после кардио.Благодаря.

След кардиото сутрин,кога да бъде закуската

@kiriltanev

6 ай бұрын

Няма правило. Пробвал съм всякакви варианти , но от 15-20 минути до 1 час е хубаво да има храна.

@user-lc6ze3gx9q

6 ай бұрын

Благодаря

Кога е подходящо да се пие креатин монохидрат!?

@kiriltanev

3 жыл бұрын

Креатин може да се пие и 1 път на ден, след или преди тренировка или на закуска по 5 гр. Аз лично го правя 3 гр преди и 3 гр след трен с шейковете.

@nimavasy5710

3 жыл бұрын

@@kiriltanev благодаря за отговора имах в предвид дали е подходящо когато целта е покачване на мускулна маса или измистване!?! Целта ми е задържане на кг изчистване на мазнини подходящо ли е да приемам креатин !? При силова тренировка или при кардио?

@kiriltanev

3 жыл бұрын

@@nimavasy5710 подходящ е и в двата периода. Така или иначе креатина се изчерпва в тялото от силовите тренировки. Просто аз бих препоръчал, когато целта е релеф да се използва Кре-Алкалин или Креатин хидрохлорид - 3 гр са напълно достатъчни, за да покрият загубите по време на тренировка. По този начин мускулът ще стои по-пълтен, ще имаш повече сила и това ще спомогне за запазването на мускулната маса.