#кальций #витаминд
Кальций неге қажет?
Кальций - адам ағзасында ең көп кездесетін минерал. Ол келесі мақсаттарға қажет:
• Сүйек саулығын сақтау;
• қан тамырларының жиырылуы мен босаңсуы;
• бұлшықеттің жиырылуы;
• жүйке импульстарының берілуі;
• гормондардың бөлінуі.
Медициналық стандарттарға сәйкес ересектер тәулігіне 1000 миллиграмм кальцийді, ал 60 жастан кейін егде жастағы адамдар - тәулігіне 1200 миллиграмм тұтынуы керек.
Алайда, бұл затты тұтыну деген оның ағзаға сіңуін білдірмейді. Кальцийдің ағзаға сіңуі басқа қоректік заттардың - ақуыз бен D дәруменінің қатысуымен жүреді. Оларсыз күніне кальцийдің қажетті нормасын қабылдай отырып, кальций жетіспеушілігінен зардап шегуге болады.
Кальций ағзаға қалай сіңеді?
Кальций тек ішекте ғана сіңеді: ол ішек ішінде жасушаларға еніп, жасушалардан өтіп, қанға шығарылады. Бұл жолда оған D дәруменінің белсенді түрі кальцитриол көмектеседі, ол кальцийдің ішек жасушаларына енуін арттырады, оның берілуін және шығарылуын тездетеді.
D дәруменінің кальцитриолға айналуы үшін 1 инсулин тәрізді өсу факторы қажет, ал оны өндіру үшін ақуыз қажет.