Этот цвет платья Вам Оочень идёт 👍

Юля, прекрасно: кратко, четко, ясно! Благодарю!

Спасибо) как раз сейчас разбираюсь в этой теме.

Самый полезный канал для меня! Всегда интересно вас смотреть и слушать. ♡♡♡♡

Прекрасное, понятное видео без лишней воды! Большое спасибо вам 🙌🏼

Так приятно слушать тебя. 😊 Спасибо за информацию.🤗 Отличное видео! 🥰

Благодарю!🙏🏼 Много нюансов которые нужно учесть, не знала об этом😃

Супер! Спасибо! Видео, для меня, оказалось полезным!

Спасибо, Юля ! Всё понятно объяснила 😊👍

спасибо большое, юлия! мне очень нравится пересматривать ваши видео

Спасибо за видео! Очень полезная информация))

Очень полезная информация 😌 спасибо)

Юлечка, благодарим 💕☀️

Спасибо! Очень приятно тебя слушать! Информативно, интересно и без воды!

Лайк однозначно! Для расчета количества кальция и других микроэлементов советую сайт Фит-аудит или Cronometer.

Спасибо большое, как раз вовремя)

Благодарю за видео! Очень доступно изложено и полезно не только для веганов :) Например, я совершенно не догадывалась, что нельзя принимать одновременно и железо, и кальций. Теперь буду за этим следить. Кстати, а почему не стоит употреблять чай/кофе вместе с приемом пищи?

@JhnBravo84

4 жыл бұрын

Не стоит потому, что мешает усваиванию кальция организмом.

@RussianGirl4

4 жыл бұрын

Вообще есть таблица сочетаемости витаминов и микроэлементов, просто сочетаете с тем, с чем усваивается лучше. Потом уже сами привыкните и будете знать что и с чем приготовить, чтобы это усвоилось) Чай/кофе и фрукты лучше через 30 мин есть, так ничему мешать не будет.

Спасибо за ваш труд. Всегда Вас внимательно слушаю.

Спасибо большое, очень полезно ❤ Мне понравилось структурированость видео, все по полочкам. 😌

Спасибо, Юля, за полезную информацию! Все просто и четко, остается только включить рекомондуемые продукты в рацион, либо если нет времени и возможности заниматься сбалансированным питанием, не забывать принимать кальций в виде добавки.

Действительно очень актуальное видео для меня сейчас, как раз вопрос мучал откуда же мне взять кальций)

Замечательно! Спасибо вам за такие полезные ролики.

Спасибо огромное! ❤️

Но,если в бобовых много кальция и там же много железа, как оно тогда усваивается? то есть рекомендовать бобовые как источник кальция при содержании в них железа не ок у меня просто теперь противоречие( бобовые ведь просто необходимы

Добавлю, чтобы кальций хорошо усваивался ещё нужен йод.

Спасибо вам, Юлия.

☀️Благодарю☀️

"не менее 20 минут на солнце" Привет от человека на самоизоляции)

Спасибо огромное 🙏 помогло разобраться с употреблением кальция 🙂

продукты содержащие кальций: ••тёмно-зелёные листовые растения например некоторые виды капусты(кальраби,брюсельская, бохчой,брокколи) ••некоторые бобовые(нут,фасоль, чечевица и др) ••семена кунфута, мака, чиа, тыквы ••инжир, миндаль, шëлковица(вроде) также обогащенные кальцием растительное молоко и тофу с кальцием хорошо усваивается кальций при оптимальном количестве витамина D3, физические нагрузки особенно с тяжестями) магний(овсянка, тыкв семечки, бобовые) продукты с кальцием отдельно от железа

Спасибо! Очень полезно и понятно! :) интересно, какие формы добавок эффективнее всего?

спасибо!

Юлия, спасибо Вам: и за прекрасные видео по теме веганства, ответственного потребления и минимализма, и за то, что не ловите хайп на коронавирусе и не публикуете стремные теории заговоров. Вы - лучше всех! =)

А какие добавки кальция можете посоветовать?

Ни при какой комбинации меню не получается набрать больше 350 :( Скажите пожалуйста, если меня не устраивает ежедневный приём добавок (В12 пару раз в неделю, D3 один раз в нед.), можно ли кальций принимать раз в неделю в большой дозировке, а не 250-300?

Хорошее, информативное видео по существу, но я больше всего засматривалась на замечательный естественный макияж, украшение и как хорошо подходит цвет верха платья(?) к лицу. Очень хорошее наполнение канала, менее интересны только слишком личные видео типа ответы на вопросы о личном. Спасибо, Юля!

@YuliaKurkuma

4 жыл бұрын

Да, мое любимое платье. Спасибо ☺️

Можно еще дополнительно принимать кальций хелат эвалар, тут высокая дозировка и усвояемость. Еще и по цене выгодно, теперь не переживаю о развитии остеопороза. А еще состав усилен витаминами Д и К2

Юля, хотела на сайте приобрести курс. Но не могу оплатить. Выдаёт сообщение что на сайте есть ошибка. Есть ли ещё какие то способы оплаты?

Так, понятно, чтобы получать всё необходимое нужно питаться!

Можете сделать видео сколько растительных белков(и в каких овощах их наибольше) жиров и углеводов должно быть в 1 приеме пищи,чтобы не срываться на веганстве.это наибольшая проблема у людей,которые переходят на вегетарианство и веганство ,а через пару месяцев начинают опять животное или молочку употреблять ,потому что не знают как правильно сложить меню питания

После того, как узнала, что у меня недостача кальция, серьезно взялась за его восстановление, прежде всего села на правильную диету, и начала принимать кальций хелат эвалар, нравится то в препарате, что его благодаря тому, что он натуральный и качественный, можно принимать на постоянной основе. К тому же он ещё разрешен беременным и на гв.

Ну как где взять - глюконат кальция

Юля,а если хрустят суставы кистей и коленей что необходимо?

@eugeniabright1444

4 жыл бұрын

+1

в маке оксалаты содержаться. получается что усваиваться будет плохо, хоть там и кальция очень много

Ну ладно, поставлю лайк и сегодня снова без мяса.

Тофуэто сыроед?чечевица?

А как же тогда продукты которые содержат в себе достаточное количество И железа И кальция? Например кунжут.

А еще надо знать сколько грм кальция в 100 грм темнозелеых овощах

@RussianGirl4

4 жыл бұрын

Например, можно посмотреть на Фитаудит: fitaudit.ru/categories/vgn/calcium и не только по кальцию.

Это надо съедать за день по 900 грм орехов или овощей ,чтобы получить 1000 мг кальция?

@YuliaKurkuma

4 жыл бұрын

Ну почему же - например 100 гр тофу, две чашки тушеной зелени типа бок чой и 4 ст л кунжута уже покроют дневную норму. Или 200 гр фасоли, 300 гр брокколи и 4 ложки семян мака. Но на деле много какие продукты содержат немного кальция и в итоге за день набирается 700 мг без особого труда. Если стремиться к 1000 мг, то всегда можно добавить либо растительное обогащенное кальцием молоко, либо добавку 300 мг.

+1 like. кунжут (точнее его жмых)

загуглила, чем отличается витамин D и D3, Гугл сразу выдает, что D2 и D3, это всего лишь разделение витамина D по способу его добычи, где D2 получают из продуктов растительного происхождения, а D3 животного. Хотя может я что-то путаю)

@YuliaKurkuma

2 жыл бұрын

D3 - активная форма, он есть веганский, а не только животного происхождения.

У меня недостаток железа, расскажите, где его взять на ростительном питании?

@user-sm4ys9uq9h

4 жыл бұрын

Одна банка красной или черной фасоли = 30% от суточной нормы железа. Плюс продукты богатые витамином С. А так я добавила себе и детям Феррум Лек.

@user-nx9wu7mc4s

4 жыл бұрын

@@user-sm4ys9uq9h спасибо большое)

@user-sl8dw3uw3o

4 жыл бұрын

Екатерина Котова в тыквенных семечках

@user-nx9wu7mc4s

4 жыл бұрын

@@user-sl8dw3uw3o а сколько их нужно употреблять? Я только гранатовым соком спасалась

@user-sl8dw3uw3o

4 жыл бұрын

Екатерина Котова, для моего веса 45 кг 50 грамм семечек это 22% от суточной нормы железа

Юля, привет! Знаешь ли ты про проект "Венера"? Если знакома или изучала его. Хотела быть ты жить в обществе без войн, политики и нищеты? Скажу сразу это НЕ УТОПИЯ! Утопия подразумевает супер идеальное место в котором уже нечего улучшать. В проекте "Венера" изменения буду постоянны и непрерывны, это можно сравнить с, постоянным путешествием как это делаешь ты. Видимо, все так и устроено, что в городе происходит мало изменений, что заставляет человека куда-то уехать. В проекте Венера, такого процесс будет отсутствовать, все будет улучшаться и модернизироваться. Изменения - это единственная константа во вселенной!

@tian-shan

5 ай бұрын

Кому это выгодно, а кому нет?

Блин я не понимаю. Еще недавно по всем фронтам я слышал об огромной пользе мяса яиц и молочных продуктов. Мне говориои что эти продукты обязательны в рационе любого человека следящего за своей фигурой и своим хдоровьем. О том какой качественный и полноцнный белок находится в продуктах животного происхождения и о том что растительный белок значительно хуже усваивается и значительно хуже по своему аминокислотному составу. Об этом говорили и ученые, и диетологи, и пищевые технологи, и спортсмены, и вообще каждая собака. И тут происходит какая то странная переобувка на 180 градусов и теперь оказывается это все вредно, вызывает фигову тучу заболеваний, и вообще человек это травоядное, который чисто физиологически не приспособлен к тому, чтобы поглощать животную пищу (значит тысячи лет он этим мясом питался и в ус не дул, и тут ему во второй половине 20 века рассказали что он оказывается десять тыщ лет питался неправильно). Странная у вас какая то история получается. У меня такое ощущение что наука - это такая продажная девка капитализма, которая тебе проведет любые исследования с любыми результатами тока деньги приноси, и будет у тебя и человек травоядным, и признанные эталоном белка куриные яйца - королем сердечно-сосудистых заболеваний и вообще все что угодно тебе там в этих исследованиях нарисуют. Задумайтесь господа, все это какая-то очень странная история. Что за переобувания с одного края на другой.

@RussianGirl4

4 жыл бұрын

Времена меняются, люди всё больше делают исследований, изучают те или иные народы, питающиеся чисто пжп или чисто растительной пищей и делают выводы. К тому же, заметьте, пропаганда животной продукции всегда стоит на первых строчках сми, ведь это самый прибыльный бизнес на планете: корми людей мясом, пихай таблетки и операции от последствий такого питания, станешь богатым, ведь все ведутся на это.

@abykey3656

4 жыл бұрын

Когда человек ест животную пищу ему добавки не требуются, когда питается только травой ему необходимо фарм подпитка. Вот и всё. На земле есть старые алкоголики, но нет старых веган. А так сам пол года ем мясо, а летом пропагандирую вегетарианство. Всем бобра.

@RussianGirl4

4 жыл бұрын

@@abykey3656 Доп.витамины нужны тогда, когда мало питаешься или сидишь на дошиках. И это не зависимо от того, веган или нет.

Жду не дождусь 18 лет, чтобы стать веганом.. знаю, звучит странно, но я не могу сейчас стать им. Я сократила колличество мяса и рыбы, молока и яиц. Но родители точно будут против. Я стараюсь не есть животные продукиы когда их нет дома. Даже грустно, что не могу изменить из представление о питании и образе жизни

@angryvegangal2258

4 жыл бұрын

Приветствую 😘 Спасибо тебе,что ты уже думаешь о том чтобы не причинять насилия животным .Уже сейчас что-то стали предпринимать.Это здорово . Ты можешь кушать растительную еду вне дома,у друзей,что-то искать в кафе.Дома старайся тоже Учись как сказать.Но,скажу из опыта,лучше говорить прямо .Необходимо четко сформулировать мысли и честно сказать.Хотя родители разные бывают.и надеюсь,что у тебя понимающие люди .Они беспокоятся .И тебе нужно показать им что ты сможешь быть самостоятельной . Сейчас ты уже можешь делать записи,уже можешь искать одежду не из кожи ,не ходить в цирки .И аккуратно говорить об этом тем людям ,кто из друзей тебя послушает.Скажу честно,шутки будут .Подкалывать будут.Я всегда отшучивалась ).Даже спустя время меня все ещё спрашивают о белках и т д. На самом деле это всегда однотипные вопросы . А традиционное питание ведь не разнообразно,заметь. Зашёл в магазин и там есть мясо,переработанное мясо,молочка ,и бакалея и кондитерка . Разнятся ,только названия Удачи,мой друг 🤗☘️ .

@angryvegangal2258

4 жыл бұрын

Привет , Хочу добавить , Ты смотришь сейчас одного из самых хороших блогеров на тему растительного питания.Если тебе нужно будет учиться (или ты хочешь уже сейчас это делать!),что-то готовить ,то посоветую тебе программу Веган Челлендж 22 англоязычный.если ты владеешь английским Если тебе лучше русскоязычная программа ,то выбирай российскую или украинскую.Ты можешь учиться готовить быстро и бюджетно !(не слушай тех,кто тебе будет писать отрицания .И ещё ,ты никогда не сорвешься,если у тебя будет этическая база ..Если нет,как у ответчика,как ,например,у ответчика про срывы ..,то у тебя будет не веганство,а ЗОЖ ,и ты тогда зациклишься на мелочах ,но что-то главное уйдет от тебя.Бывших веганов не бывает .и срывов не бывает.Бывает только те,кто пробует растительную диету и потом не могут удержать свои привычки .Когда же ты знаешь ,то ты выбрал веганизм как справедливое решение для того,чтобы не быть виновником убийства животных ,то тебе это даёт силы и решимость. Готовить учись полноценное растительное питание .Хотя,если молодость,то достаточно будет перекусить бургером и вуаля)). Я не стала больше или дольше готовить.Обьем будет зависеть от того,занимаешься ли ты спортом ,готовишь ли для одного человека или нет ,как много ты вообще ешь.Не сокращай что-то в меню ,а сразу удали то,что самое трудное .Начни с самого трудного.и всегда давай себе конкретное время .Иначе твои переходные периоды затянутся. Посмотри блоги активистов : Tamara Human Vegan for Animals. Vegan Family Так ты наберешь ещё этические принципы,что поможет тебе . Без того,чтобы не думать о животных в веганстве ,это будет просто ЗОЖ.

@user-xo9vt4rp4e

4 жыл бұрын

Тоже хотела ждать. Но решила что буду сейчас мне 15. Врачи спорили один педиатр сказал рано конечно, но контролируете. Всё ок

Питание - это абсолютно интимно. Там не просто засыпал белка, углевода, кальция и витамина Д в бак и заработало, там происходит некое таинство внутри тела, и поэтому не существует никакой универсальной диеты для всех. Я убедилась в том, что рассчитывать и выстраивать какой-то правильный рацион из головы, - это тупик.

@av4up

4 жыл бұрын

Ты хотела сказать своеобразно?)

@user-pp1od8iq2v

4 жыл бұрын

Таинство внутри тела - это найс фраза)))

Вы тут вообще в курсе, что человек задуман как всеядное существо. Только растительная пища подходит лишь травоядным. Нахрена вы все усложняете. Я занимаюсь спортом и решил проверить, что будет, если питаться только растительной пищей пол года. И в итоге упала выносливость, силовые и постоянное ощущение, что чего-то не хватает. Стоило опять стать всеядным, опа все показатели вернулись на место. Доверяй, но проверяй!!!

Добавлю, что невеганам нужно больше кальция, потому что они едят молочные животные продукты, которые вымывают кальций из костей.