Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
Спорт
На развитие проекта:
www.donationalerts.com/r/nvp73
Встречайте обещанное видео про физическую подготовку с нуля и для дохляков.
Вопреки расхожему мнению «опытной и искушённой» в военных вопросах молодёжи о том, что при наличии современных самолётов, дронов, теплаков и ядерного оружия в современных «замесах» физическая подготовка больше не нужна - это далеко не так. Потому что физуха - это не только про «бегать в броне под прицелом вражеского беспилотника с теплаком после ядерного удара». Физуха - это ещё про работу в тылу, про работу с разной техникой, и про здоровье в целом, которое тебе нужно не только на войне.
В видео рассказано как начать тренировки, если до этого ты много лет ничем не занимался, но вдруг решил, что пора. Физическая подготовка - это та дисциплина, которая присутствует в жизни авторов на протяжении многих лет. У кого-то больше, у кого-то меньше. Авторам видео приходилось как начинать с нуля, так и восстанавливаться после перерывов и травм. Восстановление после перерыва очень похоже на начало работы с нуля, просто проходит в более сжатые временные рамки. Поэтому этот опыт подойдёт и начинающим.
Для тех, кто уже не новичок - ссылка на статью. Она, скорее, написана для «поделиться опытом тренировок», нежели для того, чтобы открыть кому-то что-то новое.
Ссылка на статью в ВК:
@nvp_73-trenirovki-dly...
Ссылка на ту же статью на Яндекс-Дзен:
zen.yandex.ru/media/id/622c6e...
Искренне благодарим всех, кто поучаствовал в процессе съёмки этого сюжета.
Для тех, кто сильно торопится быстрее пойти ставить рекорды (не надо этого делать) - таймкод.
00:00 - начало видео. О чём видео.
00:31 - о трёх видах готовности (вкратце) - психологическая, физическая и техническая.
02:12 - про физическую подготовку
02:48 - что взять за основу и за уровень, которому нужно соответствовать.
03:15 - про упражнения в нормативах. Почему именно они, а не другие
06:43 - про норматив по физухе и про нормативы спецназа ЭФЭСБЭ.
08:56 - тренировка бега на выносливость (длинные дистанции, кроссы)
14:23 - тренировка скорости (короткие дистанции)
16:38 - тренировка подтягиваний
20:20 - тренировка отжиманий
21:34 - пресс и выпрыгивания
22:23 - тяга гири и махи гирей
23:40 - отдых, правильное питание, спортпит и график тренировок
25:49 - как понять уровень своей физухи
26:23 - про заблуждения о физической подготовке
28:39 - почему важно заниматься физкультурой и почему она есть в школьной программе
32:17 - про мотивацию
В видео использована следующая музыка (разнообразием выбора треков канал особо не отличается).
John Dedney - Satan Appears
MooZe - Кордон
Алексей Омельчук - Затон. Ночь
Klangsegler - Mutation
Klangsegler - Pripyat Ambient (Lost Alpha OST)
Klangsegler - Shadows in motion
Алексей Омельчук - Юпитер. День
MooZe - Рыжий Лес
Алексей Омельчук - Затон. День
MooZe - Армейские склады
Half-Life 2 OST - song17
Klangsegler - Abandoned homes
Материалы группы НВП73. Все площадки, где есть наши материалы - по ссылке внизу.
taplink.cc/nvp73
Пікірлер: 8 900
Конечно не относится к видео, но боже как я благодарен своим родителям, за то что когда-то вправили мне мозги и я занимался спортом. Т.к. я пока воевал, насмотрелся на своих одногодок (18-19 лет) и ужаснулся. Когда нам надо было перебежать широкий перекресток (или просто улицу) (стоит конечно уточник, что мы были в брониках с АК и СВМ) они задыхались как твари. Нескольких это и подвело. Привет из ДНР. Очень полезное видео, спасибо тебе большое! Делай больше годного контента. Только забавно, что нас никто ни чему не учил, поэтому даже сейчас смотря видо ролики я открываю для себя много нового, что могло бы спаси жизнь многим ребятам.
@MikeHowSpike
9 ай бұрын
Удачи брат! Спасибо за защиту)
@P1uxury_Lord
9 ай бұрын
В 18 лет на войне? Печально
@P1uxury_Lord
9 ай бұрын
А какой конкретно АК?) АКМ, АК-74, АК -74М, АКС-74У, АКМС, АК-12
@uconvert9641
9 ай бұрын
@@P1uxury_Lord Вау, такой крутой, знаешь виды Ак, а АКС-74Н, АК-101, АК-102, АК-103, АК-104, АК-105, АКМСН, АКС-74УН забыл(((
@P1uxury_Lord
9 ай бұрын
@@uconvert9641 Ну я же не все виды АК перечислил, а те, которые могли быть на вооружении в ДНР))) И мы тут не знаниями меряемся, ты не уточнил какой именно АК, мне стало интересно, и я спросил
Так есть же идеальная тренировка. УТРОМ 1. ПРЕСС КАЧАТ 2. Т) БЕГИТ 3. ТУРНИК 4. АНЖУМАНЯ ВЕЧЕРОМ 1. ПРЕСС КАЧАТ 2. БЕГИТ 3. ТУРНИК 4. АНЖУМАНЯ
@Sverhnovichi
Жыл бұрын
Да, в армейке и перед обедом можно было, и без повода) просто тупо сложно было набрать больше калорий чем выжигаешь
@prokopiidestroypizza2691
Жыл бұрын
Только хотел написать
@georgiysedov1317
Жыл бұрын
Это топовая тренировка. Так и делаю.
@3apadenec
Жыл бұрын
Забавно) но тренировочная "программа" изложенная в данном видео, лучше лишь в плане оформления подачи, честно говоря 😅. Особенно если учесть, что преподносится как нагрузка для неподготовленных
@h1b1k19
Жыл бұрын
Та самая тренировка спецназа ФСБ
Законспектировал, пользуйтесь! *Бег на длинные дистанции* · 1 неделя. Дистанция 5000м, 100м бегом, 100 метров пешком. · 2 неделя. Если в прежнем режиме все нормально, то можно увеличивать бег до 200м, а пешком оставлять так же 100м. · Промежуточный тест этого этапа: Пробежать 1000м. Если время будет меньше 5 минут, значит все идёт по плану. · Следующий этап тренировки - отрезки, которые нужно пробегать в темпе выше комфортного. Отдых между ними делается по времени. Рекомендуется перед этим этапом разогреть мышцы, пробежав 1км. 3 тренировки. 10 отрезков по 300м. Время на один отрезок 1 минута, но для начала взять полторы минуты, дальше нужно смотреть по своему состоянию, стоит ускоряться или нет. Отдых между отрезками 3 минуты (но не отдыхать долго, чтобы не остыть) · Далее 1 день отдыха. · Затем следующие 3 тренировки. 8 отрезков по 400 метров за 1м 25с каждый отрезок. Отдых между отрезками 4 минуты. · Далее 1 день отдыха. · Затем следующие 3 тренировки. 6 отрезков по 600м. Время на отрезок 2м 40с. Отдых между отрезками 5 минут. (Время корректировать по собственному самочувствию) · Финал этого этапа - это 3 отрезка по 1км, которые бегутся за время не более 4 минут. Отдых между ними не более 10 минут. Тренировку на каждую дистанцию нужно сделать по 8 раз. · После этого сделать перерыв несколько дней и попробовать пробежать кросс 3км. Задача - преодолеть эту дистанцию без перехода на шаг. Время засечь просто ради интереса. Если получится приблизиться к 14 минутам или выбежать из них, то все идёт хорошо. · Далее просто поддерживать это состояние. *Бег на короткие дистанции* · Начать стоит со спринта на 50м, но без фанатизма чтобы не повредить мышцы. · 10 ускорений по 50м, скорость - 80% от максимальной которую можете выдать. Контролировать по личным ощущениям. Отдых между отрезками столько, сколько пешком возвращаешься обратно на старт. · Это тренировка короткая. Делать ее 3 раза в неделю в течение двух недель, затем увеличить отрезки до 100м. · После, найти участок дороги с уклоном и бегать спринт 100м на нем, в том же темпе и с тем же отдыхом. Или · Перед спринтом делать 10 выпрыгивание и после этого бежать. Можно совместить. · Делать такие тренировки рекомендуется только после того, как вы разбегались и раздышались при обычном беге. *Подтягивания* · Ссылка на таблицу (скрин) - postimg.cc/t7qhMvHV · Если не получается, делать предыдущий день и так, пока не получится. Можно делать не 1 раз в день, а утром и вечером. *Отжимания* · Ссылка на таблицу (скрин) - postimg.cc/D8hRHTwP *каждую неделю за 2 дня Отжиматься до сгиба локтя в 90 градусов *Пресс и выпрыгивания* Выпрыгивание как и число отжиманий (делать 1, максимум 2 раза в неделю) (пресс аналогично)
@dgonmilton9768
Жыл бұрын
Эх,поздно через 9 дней ухожу)но бегать начал уже щас,это лучше чем ничего,спасибо за конспект
@JohnDoe-kg7gn
Жыл бұрын
Спасибо, думаю, вы многим сэкономили по полчаса :)
@alexr667
Жыл бұрын
Вот спасибо бро.. начал сам записывать, и читаю коменты, а тут уже ты все сделал)). Спасибо.. Завтра с утра начну свою тренировку.. 50л, програмист, сидячий образ жизни, здоровье говно, выносливость говно, да и жизнь по сути говно)). Буду приводить себя в чуство.. А то призовут,а я буду как лох.. Надеюсь тех кто так думает тут много.. Давайте парни вместе, не мы то кто?
@user-ki2wo1tz5m
Жыл бұрын
Благодарю.
@omut2083
Жыл бұрын
@@dgonmilton9768 то же самое
Ещё до просмотра этого видео, 2 месяца назад решил привести себя в форму. Мой вес был 124кг при росте 177. Понемногу стал тренироваться, сел на диету, уже полтора месяца держу дефицит. Начинал с обычной ходьбы. Сейчас способен пройти 35к шагов без напряга, вес 106. Научился подтягиваться 4 раза (вместо 0 раз), подошел к 30 отжиманиям. Теперь начинаю бегать, но с таким весом дается очень тяжело. О курсе из этого видео пока только мечтаю т.к. подготовка даже не 0, скорее -2. Надеюсь через пару месяцев сброшу ещё килограммов и можно будет полностью перейти к данной программе.
@NVP73
8 ай бұрын
удачи тебе в твоей борьбе! Не сдавайся!
@sergeyzaytsew8049
8 ай бұрын
Поддерживаю, молодец. Не прекращай тренировки.
@mister_Smiley989
8 ай бұрын
Продолжай, друг! Ты выбрал этот путь и пройди его до конца!
@maxito7274
8 ай бұрын
Вы большой молодец! Если вам очень тяжело даётся бег, то попробуйте просто быстро ходить
@xelvettia9111
8 ай бұрын
Отчитываюсь. Преодолел барьер в 100 кило. По отжиманиям 34 пока предел. Подтягиваться стал на 1 раз меньше, наверное дефицит калорий (длиною в 65 дней. Я ни разу не наел более 1400. Обычно укладываюсь в 1200-1100.). Также, я думаю на этом фоне периодически кружится голова) По поводу бега: начал тренироваться по предложенной схеме ( минуту идёшь, минуту бежишь) и уже даётся сильно легче. Короче нужно диету отрегулировать, сделать её менее хардкорной что-ли, что-то мощно я недоедаю... И продолжать в том же духе. Всем спасибо за поддержку!
Когда вырос без отца, и много времени провёл в больницах с мамой. Считаю удачей, то что наткнулся на этот канал и это видео. Всё просто и по делу. Спасибо авторам. Не скажу что сразу потяну все нормативы, но начну с малого. В перерыве между работой.
В 39 лет перестал употреблять алкоголь, не курю с 17. Сейчас мне 43. Вот уже 4 года как дома периодически тягаю гантели, гирю, качаю пресс, делаю упражнения на ноги. Корона правда в том году здорово ухудшила состояние, но постепенно восстанавливаюсь. Смотрю этот ролик после пробежки 4 км. В тёплый сезон люблю в походы сходить, по горам пройтись Они не высокие тут правда в районе 800-1500м над уровнем моря. Смотрю на многих ребят, даже тех, кто по младше меня - брюшки пивные, сутулость, бледные... Что хочу сказать, поддерживацте своё тело в хорошей спортивной форме и оно будет поддерживать вас. Когда писал этот пост, не знал, что он соберёт 2 тыс. лайков. Всем спасибо за поддержку. Ребятам с канала удачи! Привет хейтерам в комментах)
@neo1647
Жыл бұрын
а зачем пил 39лет?
@user-rf7fz9ut4p
Жыл бұрын
)))40,бросил курить,пью,кмс по гандболу,туризму пеш,3е детей,алименты,жена москва,любовница сочи,никаких корон,воспаление легких в 3х летнем возрасте,папа тубик)))Лошадь на ипподроме на повороте обошел)))Шутка она пешком шла)))
@Teddi8410
Жыл бұрын
@@neo1647 чтобы ты спросил ))
@smoked_salmon
Жыл бұрын
Только у нас в стране люди бросают курить уже в 17 лет
@sinus6760
Жыл бұрын
@@smoked_salmon мы росли в 90х, развлекались чем могли))
Встал с дивана голова закружилась
@mrboy9658
7 ай бұрын
Тебе смешно , а многие после травм и полной атрофации мышц так и начинают
@alex252top5
7 ай бұрын
@@mrboy9658.....
@user-iv5ex7fr2z
7 ай бұрын
Шутка хорошая но старая для подобных видео роликах
@ghostwelov
7 ай бұрын
упал.
@arsavik777
7 ай бұрын
И в глазах потемнело...💀💀
От монолога в конце видео у меня мурашки по телу - как все точно подмечено! Вы - красавцы! Спасибо за мотивацию!
Полезное видео,заниматься никогда не поздно,я всегда был в хорошей физической форме ,мог отджатся ,подтянутся раз по 20 ,пробежать пару кварталов ненапрягаясь(в молодые годы как у многих,бокс,качалка,рукопашка),в общем когда нужно всегда мог применить все то чему учили не стесняясь,благо отморозков и быдлоты в наших краях хватает ни уговоров ни слов они не понимают,в общем все было хорошо до определенного случая лет 7 тому назад, в общем слово за слово,а не могу ни я его не он меня покрутились ,потолкались так и разошлись.тогда я и понял что все,старость.в ударах руками нет скоростьи,нет растяжки,в общем в сознании произошол перелом что я старею,но история не о том.повел я внучку на карате,смотрю старшаки занимаются,а шпана сами по себе кто в лес кто по дрова,подхожу к тренеру говорю какой у вас возрастной ценз,отвечает никакой хочеш ходи я с тебя даже денег брать не буду, про первый месяц даже рассказывать не буду,все болело а потом все стало приходить в норму, сейчас мне 49 лет,занимаюсь на равных с подростками и детьми,так что начинать некогда не поздно,перестал скрипеть ,помолодел душой и телом ,всем добра и спортивных побед хотя бы над самим собой, Владимир Амурская обл.
@Prelat1984
2 ай бұрын
Ты молодец! 👍🏻 Мне 39,вес 110 кг. Начинаю с бега. Люблю бег))
@user-cf5po3wh8o
2 ай бұрын
Ты молодец ! Так держать ! Мне 55. Стараюсь быть в движении...без физухи нельзя
Уважаю NVP за то, что никаких понтов, а всё доступно, просто, понятно и человечно. А за атмосферу и М. У. З. Ы. К. У. респектос 😎
@user-yj2oh9ds5j
Жыл бұрын
Сталкер рулит)))
@NVP73
Жыл бұрын
на здоровье. )
@Sverhnovichi
Жыл бұрын
Да да, музыка найс, то ест ь несмотря на тематику, видно что ребята к проду ответственно, творчески и с душой подходют
@ivanvoroshilov1324
Жыл бұрын
@@NVP73 Автор, зачем комменты отключил на видео "Что взять на войну"?!!! Там было очень много полезных советов, дополнений, подсказок. Я периодически заходил, читал, пояснял и подсказывал вмеру опыта и знаний. Ты пару раз лайкал мои комменты. А сейчас это актуально как никогда, и было актуально уже 7 месяцев для всех, да вообще всегда полезно. Либо переснимите типа "Что взять на войну ч. 2" с поправками и дополнениями включая сегодняшний опыт, плюс осенне зимний период. Включи пожалуйста, ну или снимите новый видос, можно без антуража, просто рассказ-беседа, советы. С уважением, ваш подписчик.
@user-qi7hb4nh1j
Жыл бұрын
Действительно, слушать приятно, никакого пафоса в отличие от некоторых постоянных клиентов РУС.
Мотивация для физподготовки: 1. Тело - это машина. 2. Чем раньше и лучше вы обкатаете (натренируете) эту машину, тем легче она будет ездить (передвигаться, переносить тяжести, совершать броски на дальние расстояния, противостоять агрессии окружающих...). 3. Машина требует постоянного обслуживания и ухода. 4. Машину необходимо поддерживать в работоспособном состоянии. 5. Если вы не управляете машиной, то она превратится в обузу для вас.
@AlexeyKuznetsov308
Жыл бұрын
Все это очень правильно и хорошо. Но есть пара моментов, которые (иногда) сильно усложняют абсолютно любые аналогии с неодушевленными вещами: у человека есть сознание, и от этого все «беды».
@masterboy7913
11 ай бұрын
Тело это ножны моего Духа!!!
@user-we3ly8kv4y
11 ай бұрын
При этом надо помнить, что если жать тапку в пол на этой машине, можно оказаться на столбе. По порядку - бокс с 14 и баскетбол за школу, беговые лыжи, экстремальный велоспорт, парашют, горный туризм в категориях, потом бреветы, потом эндуро, потом грыжи и переломы, которые напоминают. Надо подходить с умом. Жаль тогда такой информации в доступности не было (
@user-yv2pq2mu8l
11 ай бұрын
У машины есть ресурс. Всё хорошо в меру чтобы хватило возможности заниматься и поддерживать достойную форму по мере сил и здоровья всю жизнь. Вот это серьезная и сложная задача. И детям надо прививать такую же формулу.
@user-cq9xg2nx4d
11 ай бұрын
АУФ забыл дописать)))
Спасибо за грамотную мотивацию! В свои 57 вдруг осознал, что последние десять-пятнадцать лет все нагрузки вывозил на старом спортивном "запасе", не уделяя должного внимания постоянным тренеровкам для поддержания формы. Стало стыдно за собственную инертность и ленность..... Оделся, собрался, иду на пробежку по "пересеченке", для начала легкую !!!!! Еше раз огромное спасибо!
@user-zu3jh5kn7s
3 ай бұрын
Я в понедельник такде впервые вышел зм 15 лет. Накинул 5000, но очень долго аышло...33 мин.
@user-cf5po3wh8o
2 ай бұрын
Молодец ! Только вперёд. Да пребудет с нами сила !
Было ощущение что тут не 35 минут , а 2 часа, очень много нужной и полезной информации о которой не кто практически не говорит, сам занимался спортом 5 лет сейчас перерыв в 2 году , и скажу что нудно прослушать к этому человеку очень много такого желает, автору респект❤
Более 10 лет назад служил в горной бригаде. Самая бесполезная боевая единица это были качки,которые тягали железо в спорт уголке,и тратили часть зарплаты на ведра протеина. Бодибилдеры сдыхали в первом часу марша по горной дороге,а к его завершения один потерял сознание,самый бесполезный в прикладном отношении вид спорта,даже старые 35 летние курящие и пьющие контрактники с гражданки вывозили эти нагрузки,пусть им было очень тяжело. Четыре вида упражнений с которыми никогда не пропадешь: бег,отжимания,подтягивания,брусья. Каждое утро 30мин-1ч,даже здесь на гражданке,всегда поддержат организм в рабочем состоянии,если на большее просто нет времени. Главное заиметь эту вредную привычку без которой день не день,зависимость от спорта хуже чем от курения,бросить пить и курить оказалось гораздо легче чем бросить заниматься спортом.
@NVP73
Жыл бұрын
Этот коммент отправляется в закрелённый. )))
@ballak555
Жыл бұрын
Каждый день вообще без выходных? Не перебор?
@user-dp3fd2ct3v
Жыл бұрын
Интересное суждение... Как бы качки это не вообще про кросс и маршброски. Это больше про внешний вид и силу, поднять повыше и побольше. Как по мне, с таким же успехом можно сказать, что самая бесполезная боевая единица - это шахматисты (а шахматы это тоже как бы спорт)...
@user-kg9xq3qo8o
Жыл бұрын
@@ballak555 Ну зарядку лучше каждый день делать вообще,самочуствие лучше,30мин или час,это не много,главное нагрузку давать ту которая вам комфортна. Вот полноценная тренировка,это да,нужен интервал.
@user-kg9xq3qo8o
Жыл бұрын
@@user-dp3fd2ct3v Ну тут нужно четко понимать какой вид спорта наиболее подходит для армейской службы,точнее для ее активной части. Если вы дома,у вас есть время на походы в тренажерный зал,деньги на то чтобы запастись разным железом для занятий дома и на то чтобы покупать себе большоге количество качественной еды,дорогих витаминов,спортпита.Тогда вы можете полноценно заниматься бодибилдингом. Но в действующей(где солдаты не по казармам сидят) а тем более воюющей армии это будет делать крайне сложно,да и просто невозможно,все накаченное сдуется за две недели. А самое главное это развивает не совсем не те физические качества которые там понадобятся (если конечно вы не планируете стать альфа самцом в воинском микро коллективе,подмяв под себя тех кто потоньше и послабее). Организм привыкает совершать разовое мощное силовое усилие,а вот выносливость не тренируется,а это именно то качество организма которое необходимо в этих условиях,плюс каждая мышца качается отдельно,а нагрузка должна быть на группу мышц,это те самые подтягивания отжимания и пр. Железо в этом отношении хорошо как вспомогательный вид спорта,футболисты и хоккеисты помимо основных тренировок тоже на тренажеры ходят чтобы помимо выносливости развивать силовые качества,но они не приоритет для достижения той цели которая перед ними стоит. У большинства людей времени на это точно не будет,поэтому для подготовки к армейским нагрузкам лучшее это ОФП или боевые исскуства,просто ОФП можно где угодно заниматься,а вот в секцию ходить не у всех есть возможность. Я на полевых выходах,в ПВД в свободное время бегал,прыгал,отжимался,приседал,этим можно заниматься хоть в чистом поле. В полевой действительности главное это чтобы организм был в определенном тонусе,подготовленным к смешанным видам физических нагрузок,бодибилдинг для этого не лучший вариант.
Мне 57 работаю водителем бензовоза, сегодня ночью во время погрузки присидал, ожимался. Парни вы молодцы.
@user-kg8sf2qw4e
Жыл бұрын
Красава. Посоветую лишь раз в год заходи к терапевту и проверяй давление, сахар ,холестерин, кровь. Я свой повышенный гемоглобин ( вязкую кровь) прощелкал и получил инсульт в 50. Восстановился быстро, но теперь только аэробика. Болеть нынче дОрого. Пожелаю. 👍👊
@Denis_QA
Жыл бұрын
Ночью не желательно грузить сердце, можно его посадить. Разминку - пожалуйста, а нагружать опасно именно ночью, без подготовки
@user-gi3tf2qg6p
Жыл бұрын
Сломай насос и купи как на карбасах насос. Знаю чела, тырил соляру с таким насосом. На руках этого водилу ни кто у нас положить не мог)
@user-gi3tf2qg6p
Жыл бұрын
Может поможет - давление миф навязаный. Сам прошёл. Было 190 на 145. Посоветовал один врачь исключи мучное и пей больше воды. Холод голод и вода. Через пару месяцев пройдёт. Если таблетки, начинай их ломать на половину, не бросай резко. Гьавное мучное убери от слова совсем.
Программа подготовки , предложенная автором, - огонь! Очень похожа на подготовку бегуна на 5 и 10 километров + силовые ( подтягивания, отжимания, пресс, гиря ). Тренировался так с апреля по сентябрь. Тестостерон реально вырос без всяких добавок. Оставил бег - ахиллы воспалились, травмировал высокой нагрузкой и неправильной техникой бега. Полгода залечивал. Вместо бега начал плавать + зарядка с гирей , пресс , приседания. Лыжи беговые - огонь! Питание правильно сказал автор - меньше жрать, больше двигаться. Доступные продукты: курица, рыба, чечевица, греча, творог, овощи - капуста квашеная обязательно! ( Амосов так завещал!) Витамины - спортивные комплексные. Иногда Милдронат - вовремя беговых больших нагрузок. Рибоксин - устаревшая тема, не актуален. Никогда не курил. Алкоголь - забросил. Не "втыкает" , гораздо лучше чувствовать себя свежим, готовым к работе, действиям а не разбитым "после вчерашнего". Скоро 59 исполняется. останавливаться не собираюсь, если БОГ даст. Остальные размышления автора - отзываются внутренне, созвучно собственным мыслям... про молодежь, про здоровье людей, нации , здравоохранение ...А вот про государство которому "интересно иметь здоровых граждан" - не согласен. Не вижу подтверждения делами этих постулатов. Но это тема отдельногот разговора - не здесь. Благодарю за просветительскую, мотивирующую людей работу. Успехов вам в делах.
Увидел это видео в начале осени и понял , что надо что-то менять в своей жизни . Начал отжиматься , подтягиваться и работать с гирями . В итоге за 4 месяца тренировок я неплохо так спрогрессировал в силовых показателях. Весной , когда потеплеет , планирую заниматься беговыми тренировками . В общем хочу сказать огромное спасибо автору за это видео .
@user-kz6rk8ei3z
2 ай бұрын
Зимой бегать легче.. Холодный воздух сжимаеться и кислорода в одном вдохе легкие получат больше ..
@user-nc9uv5kr9z
Ай бұрын
@@user-kz6rk8ei3zправда подскальзнуться как нефиг делать
@user-ep1gr1nv9m
Ай бұрын
А сколько раз ты тренил в неделю?Или ты каждый день это все делал?
@VKPK_
Ай бұрын
@@user-ep1gr1nv9m тренил почти каждый день
Нормативы из видео: [ ] 15 подтягиваний [ ] 50 отжиманий или 30 брусьев [ ] 100метров/14сек [ ] 3км/14мин или 1км/4мин [ ] 50 пресс [ ] 50 выпрыгиваний [ ] перерыв 1 мин
@konung_ragnarlodbrok3419
8 ай бұрын
Самое интересное, 30 на брусьях сделаю без проблем. А вот 50 отжиманий...
@pash1et
8 ай бұрын
самое легкое 50 пресса)
@zipfail2112
8 ай бұрын
@@pash1etне ясно, как тебе все это поможет на фронте. От 20 до 40 кг тоскать, как бы ты не лазал по веткам как макака и не бегал как флеш, стоит накинуть 30 кг и все, гг. Надо с весом трениться. Бег это не про дыхалку, а про мышцы. Просто они могут закислиться и все.
@zipfail2112
8 ай бұрын
@@pash1etбезусловно будет проще в 2 раз, но это не значит что будет просто. Пройтись пару шагов с 35 кг это уже сложно, пройти 100 метров с 10 кг и все - выдыхаешься. А надо не выдыхаться с 35 кг и ещё в запасе километр бегом потенциально, товарища дотащить, все бывает. Стресс поможет, но не полностью.
@alyosha1759
8 ай бұрын
Ну... из этого я могу сделать перерыв 1 минуту,думаю даже 2 смогу...
Мужчины! Я проф спортсмен, и лучшую тренировку с нуля я бы просто не смог бы представить! Если бы был на начальном уровне физ.подготовки, то обязательно делал бы по вашей методике! Ваша команда огромные молодцы👏💪🏻
@user-ue8zs7tr4l
Жыл бұрын
Следует добавить - на длительных кроссах надо контролить пульс. Должен быть 110-130 уд мин. Тогда будет развиваться аэробная выносливость. И обязательно перед сном и после сна в кровати мерить пульс. Если более 60 уд. Мин, то следует передохнуть пару дней.
@user-ln8kw7ns8m
Жыл бұрын
@@user-ue8zs7tr4l не знаю. Все по ощущениям делается. Не ошибёшься)
@draiver1spb
Жыл бұрын
Есть ещё одно важное замечание, это сам сон и подготовка к ниму.
@user-mv5ot5fj5b
Жыл бұрын
@@user-ue8zs7tr4l Все индивидуально и по пульсу на длительных и пульс покоя тоже...поэтому не стоит эти цифры 110-130 или до 120 возводить в догмат...идеально знать свои пульсовые зоны и работать именно по ним
@user-ue8zs7tr4l
Жыл бұрын
Пульсовая зона, которую я Указал подходит большинству условно здоровых людей. Самое главное длительные не бегать на 150 ударах и все. Мои знакомые сплошь и рядом бегают на огромных пульсах. От этого ни кайфа ни пользы. Поначалу у вас не получится даже бежать на 120. Для того чтобы держать пульс в аэробной зоне и есть кросс-поход, описаный автором видео, как начальный этап. Бежишь бежишь, раз, пульс ушел за 130,прошелся пешком и пульс успокоил до 110,снова можно бежать легкой трусцой. За несколько таких тренек организм сможет уже без остановок бежать на 120-130.
Очень очень дельное видео, и красивая грамотная речь! Молодцы.
Загляделся на видеоряд бега на фоне природы и понял, что минут за 5 ничего не услышал) Как же вы красиво снимаете! Спасибо за видео, пора систематизировать программу тренировок. Вчера чисто бег 5 км, сегодня тоже бег, дистанция как пойдёт + турник, завтра день ног
@NVP73
Жыл бұрын
представь сколько раз я отвлекался на монтаже "посмотреть". ))
@user-lf2iy5yu9v
Жыл бұрын
Та же история 😀
@err9792
Жыл бұрын
аналогично, пересматривал ролик 3 раза ибо пропускал по половине ролика, потому что засмотрелся на видеоряд)
@Wrh40k
Жыл бұрын
@@NVP73 да уж, та ещё диверсия)
@user-ed7gn6di1m
Жыл бұрын
Та же ерунда, несколько раз отматывал назад, чтоб послушать)
Один из немногих каналов, видео на которых я смотрю без ускорения. Спасибо и большое уважение авторам.
@kristal892
Жыл бұрын
Полностью согласен.
@JustDONE
Жыл бұрын
Подтверждаю.
@NVP73
Жыл бұрын
на здоровье и силушку богатырскую )
@AntonyHopHop
Жыл бұрын
Насчёт ускорения видео в точку, грех такое ускорять. молодцы ребята!
Красава бро. Коротко. Ясно. По сути. Дай бог тебе и твой семье самого хорошего.
спасибо моим родителям, деду да бабе. с 6-и лет занимался спортом, вот уже 22-й год к ряду. из всего описанного в видео способен здесь и сейчас выдать порядка 80%. замотивировали сделать все 100% и даже больше. спасибо огромное Вам и Вашей команде за работу
@arsjeepers2
7 ай бұрын
поверь. против меня и моего разводника ты выдашь только юшку со своего скворечника. а я старый алкаш белочник
Редко пишу комментарии, но тут не смог удержаться. То, как вы подаете информацию более полезно, чем в видео, которые присутствуют на специализированных канал про спорт. Все четко, по делу, без воды !
Неожидал что видео про физическую подготовку может быть таким интересным, прошу прощения за сомнения, молодцы 👍
@NVP73
Жыл бұрын
ну так мы старались чтобы оно было таким. )
Я пересматриваю видео 6 раз. Каждый раз иду бегать и ну турник один раз. А после... блииин я чё то устаааал, у меня болит рука/ногаааа, есть зочу, да и ваще, на диване с телефоном лучше. Моё физическое состояние ужасное. Я просто незнаю что с собой делать. Придётся это видео каждый день смотреть, так как оно для меня лучший мотиватор. Автору огромное спасибо и большой репект.
В юности я бегала 100 - метровку за 12 сек. Мне сейчас 59 и форма потеряна тотально. Спасибо за видео, начну заниматься с нуля.
@user-pv9de6km3u
Ай бұрын
Всем похуй на тебя и на твою форму😂
Мне 42. Пару лет назад понял, что последние годы запустил себя. На данный момент сбросил 9,3 кг, чувствую себя тем самым пацаном, что когда-то явился в военкомат. Спасибо, что еще сильнее укрепили мою решимость!
@user-tt4uu6fz5j
Жыл бұрын
✊💪
@user-rr4fo6md4l
10 ай бұрын
Привет, примерно та же песня, сейчас 45, года три собирался в зал пойти, но пошел только два месяца назад, месяца три назад начал ходить сначала по 5 км, потом увеличил до 10 по пересеченной, а сейчас с утяжелением по лесу хожу, ну три раза зал, один раз силовая и два раза кардио в темпе, итог за два месяца со 105 до 94, плюс с каждым разом движения все легче и легче и что самое замечательное хорошее настроение каждый день, а главное бросил пить, теперь в одном шаге что б бросить курить. Всем кто собирается заняться своим здоровьем главное не надо бояться и не надо стесняться, особенно когда пойдете в зал, все кто там с красивыми телами изначально тоже были либо дрыщи либо жиробасы.
Вот вот! Я и есть та самая ленивая жопа!)) Ещё и курю. Но никогда вас не критиковал и не умничал, наоборот считаю одним из самых адекватных каналов и отдельный респект за чувство юмора!
@NVP73
Жыл бұрын
брось эту бяку. )
Рад, что встретил ваше видео. Самому 17 лет 90 кг, в 16 был 70 кг спортивного телосложения, но из-за операции стал жирным. Долго не мог понять с чего начать и как двигаться , ваше видео очень помогло. Планирую за лето поднять уровень физической подготовки. Спасибо огромное!
@wsawyer8149
8 ай бұрын
Ну как ваши планы, осуществились?
@user-is1jw7gf4j
8 ай бұрын
А можно поинтересоваться , какая была операция?
@zzzMatroskinzzz
7 ай бұрын
как успехи?
@sasharusskiy7097
7 ай бұрын
@@user-is1jw7gf4jСкорее всего проблема с ногами.
@wh1testarr602
7 ай бұрын
@@zzzMatroskinzzz скинул 10 кг за лето.) подтягиваюсь уже 5 раз.
очень атмосферное и мотивационное видео, спасибо автор за советы и твою проделанную работу !
Мне 60, в прошлом я мастер спорта по лыжным гонкам. Прям сейчас иду вы полнять программу для восстановления физической формы как год назад. 25 отжиманий, 25 упр на пресс Верх, низ, 30 выпрыгиваней-по 2 подхода. Ежедневный бег 3-5км. Думаю, через месяц верну форму после перерыва. Вы меня вдохновили. Может и мой коммент кого-то вдохновит.
@user-gi3tf2qg6p
Жыл бұрын
С 5км на гто начни... Чтоб понять что твои планы не совсем правильные) трёшка не то, на 5 нужна сила. В 60 я хз знает. Борьба, бокс, биатлон, бегал на зарядке от 3 до 10 в 28 лет. Может у вас как то покруче. Но в 60 так резко думаю не потянете. Собьёт желание. Я планирую хотя бы простотначать хоть что то делать, но пока ни как не собирусь) 54)
@uh-tee...
Жыл бұрын
@@user-gi3tf2qg6p есть люди старше, бегают марафон. Мышц имеют память. Год не такой большой перерыв. Все получится. Главное начать.
@andrystruchkov8145
Жыл бұрын
дас фантастиш !!!!
@uh-tee...
Жыл бұрын
@@andrystruchkov8145 реал.что может один, то может и другой. От малого к большему. Терпенье и труд все перетрут.
@uh-tee...
Жыл бұрын
@@user-wz3hg3be5q сама жизнь изнурительна для организма. Каждый человек индивидуален, что полезно одному, то не очень, для другого. Нужно слушать свой организм, что он просит, то и есть. А различные диеты и усилия им следовать, так же изнурительны. Нет ни одной уникальной диеты для всех.
Катаюсь на велосипеде. Могу в +30 проехать 75 км. Но при этом больше 100 метров не могу пробежать без лютейшей одышки. Это я к тому, что даже если вы занимаетесь спортом, то эти базовые упражнения обязательны. Спасибо авторам за это видео с подробным планом тренировок👍🔥
@Sverhnovichi
Жыл бұрын
База наше всё, твоя правда 💪🎩✌️
@user-cw8tk6pk8g
Жыл бұрын
Бегать вредно.
@johangecmanski8913
Жыл бұрын
@@user-cw8tk6pk8g от жизни умирают
Привет. Решил улучшить себя. Начал искать видео и попал на ваш канал.. мотивация и уровень знания - на высоте. Очень рад что попал именно к вам. Подписка - однозначно.. Спасибо вам за вашу работу.
Красавец! Емко, лаконично, все по делу, четко. И очень информативно! Лучшее видео по офп. Лучший!Спасибо тебе мужчина.
Бомбезный ролик, молодцы. Мне 50 лет, подтягиваюсь 16 - 19 за раз, отжимаюсь на брусьях - 30 - 40. Ищу всё время как поднять ещё уровень подтягиваний и отжиманий. Конечно каждый день тренировка, уже немного тяжеловато, но 4 раза в неделю пока вытягиваю. Всем физкультпривет
@ShayPatrickCormac911
8 ай бұрын
Пробуйте подтягиваться 4 раза в 1 минуту, разными хватами, до максимума времени сколько сможете, мне помогло.
В первые встречаю, такую голосовую подачу информации, Быстро ,внятно, грамотно, и очень информативно ,без каких либо эмоций ,каждое слово по делу. Интересное, полезное, видео . Даже очень👍
@NVP73
Жыл бұрын
Не зря заранее всё готовим. ))
@user-qd9un1zk9c
Жыл бұрын
@@NVP73 👍
Искреннее вам спасибо за вашу работу, подпишусь под каждым словом. Полезно не только молодежи, но и 50+
Спасибо большое! Есть ещё 5 месяцев на подготовку к армии, решил использовать их по максимуму. Здесь довольно четкая структура занятий, люблю конкретику. Готовлюсь со всех сил, чтобы вступить в 3 Отдельную штурмовую бригаду, пасиба
Молодцы мужики, классные ролики делают. Хочу от себя добавить про элементарный комплекс упражнений приведённый в ролике: - отжимания 10 раз - пружина 10 раз - пресс 10 раз - выпрыгивания 10 раз, и так несколько кругов от 1 до 7. Отлично тренирует кардио, для тренировки нужно 60 см прохода возле кровати.
@NVP73
Жыл бұрын
Это КСУ армейский. В начале видео про него на бумажке написано. )
@cfanat
Жыл бұрын
@@NVP73 его при поступлении в овд и росгвардию сдают и сейчас, универсальная штука. Неподготовленного человека после 4 круга тошнит)).
@golairss2170
Жыл бұрын
@@NVP73 так это можно заменить одним упражнением: бëрпи. Так сказать 4 в1.
@AnheLdeLaMuertE
Жыл бұрын
Элементарный этот комплект только на бумаге) По сути лучше все же начинать подготовку, как сказано в видео
@cfanat
Жыл бұрын
@@AnheLdeLaMuertE так ни кто не спорит против бега и подтягиваний. Будучи находясь на срочной службе, делал ксу находясь в кубрике и он помогал поддерживать в форме мозги и тело, ведь старшины в армии от Бога, и если он увидит тело в спортзале после дневной рабочки - значит энергии до хера у солдатика, ещё чо нить придумает).
Мне 18 лет, скажу, что моя физподготовка на не особо хорошем состоянии, но это видео будто судьбой послано было, спасибо за мотивирующий, и полезное видео)
@alexandrponomarenko4127
25 күн бұрын
Дружище, прошёл год после твоего комментария. Каковы успехи? Занимаешься комплексной физподготовкой? Каковы уже результаты?
Великолепное видео. монтаж, видео/аудио ряд, а главное смысл и подача. в каждом слове, чувствуется огромный опыт рассказчика и четкое понимание о чем он вещает.Объяснения техники, биомеханики движений, для чего в подготовке используются конкретные упражнения,а не другие, что именно они развивают и как это будет пригождаться в тех или иных условиях.Невероятно информативно .Посмотрел с огромным удовольствием. Лайк,подписка.
Заключительная часть потрясная ! Я столько получила позитива . Честно ,Я обленилась , и последние дни занимаюсь не больше получаса ...потеряла мотивацию - обречена в поиске 😊 . Но а если серьезно ...занимаюсь дома , увы , бегать не получается .по три или пять подходов , обычные всеми известными упражнениями . Отжимание лёжа 15 раз . Пресс 25 раз . Приседание с выпадом 100 раз . Мне 49 лет , и естественно было много всего в спорте . В юности 100метров пробегала за 9,5 минут . Обязательно , попробую без фанатизма , ради интереса ....сколько разница во времени . Благодарю , и проклинать это здорово , можно попробовать . 😊 Всем настроя , а то что спорт вытягивает с того света - этот факт .Я перенесла тяжелую травму головы , овощ мне на тот момент очень в пору , и именно настойчивость и усердие с вредным характером , подняли меня на ноги ... Ничего невозможного нет ! Удачи ! С уважением просто Я .
Мне 34, в 18 лет посмотрел на себя, на своих корешей и понял, что дальше будет все печально, запрыгнул на турник, брусья, записался на карате, появились новые друзья спортсмены, приобрёл уверенность, она мне помогла закончить институт и сделать бизнесс. Последние 5 лет я не занимался, но пол года назад начал ходить на турник, занимаюсь 3 раза в неделю, грудь, ноги, подтягивания по 60 минут, сейчас буду добавлять бег. Приходите на турники, это классно и ненадо отговорок, вчера подтягивался под дождём, делал упражнения на спину, бицепс, предплечье и не помер, а наоборот был счаслив и хорошо уснул (Мск). Сегодня ливень, вечером пойду бегать! Всем удачи!
@medopchel7186
Жыл бұрын
Ещё велик кайф после турника, а ещё кайфово в туман бегать.
@technimatic1000
Жыл бұрын
В 34 универ закончил? Нормально 😅
@dmitry4c996
Жыл бұрын
я когда у себя на раене прохожу мимо турничков, и вижу, что там народ занимается - я не упускаю случая их подразнить: я кричу им: "Ко-ко-ко! Турнички! Ко-ко-ко!" А они - ничего! Смотрят... молчат.. Один раз застал там одного молодого человека. Он крутил на перекладине подъем-перевороты. Я заметил у него на штанах "подвороты", как это сейчас у них модно. И я сказал ему, чтобы он слез с жердочки и раскатал подворты и ходил нормально., как мужик. Тот - все сделал, как я просил..
@dmitry4c996
Жыл бұрын
@@technimatic1000 может это второе высшее..
@purplerxse
Жыл бұрын
@@dmitry4c996 это первое низшее
Как грамотно! Спасибо Вам.Это надо в школах всем мальчишкам показывать в обязательном порядке! Вы самый Эффективный мотиватор и тренер, которого я услышал за свои 65 лет.В этом немного понимаю,в детстве и юности тренировался у двух заслуженных тренерах по борьбе- не чего кроме как " пахать качаться" не слышал. Сейчас дам всем своим внукам просмотреть вашу лекцию.Большое спасибо Вам!
Кросавчик, так держать !!! Твои видео заряжают, мотивируют постоянно совершенствовать себя! Благодарю от души за твою работу !!!
Просто огонь! 🔥 Строго, по факту, без воды. Спасибо
Отдельная благодарность авторам за объяснения, почему определённые упражнения используется в армейских нормативах, и как они помогают в повседневной деятельности
Спасибо брат безценное видео !!! Мне в этом году будет 58 я иду на фронт потому чтобы у всех было мирное небо над головой иеще стараюсь вести активный и здоровый образ жизни и я не считаю себя стариком я еще молод.
@mname9339
9 ай бұрын
умер?
@user-cl6iu1vc1o
9 ай бұрын
@@Burbon485 Тебя туда МудиЛа!
Огромное вам спасибо за популяризацию очень нужной темы. Лет до 40 достаточно спокойно подтягивался 20 раз и играл в футбол со знакомыми до 2-х часов с одним перерывом на 10-15 минут не хватаясь за бок и не задыхаясь при выбиганиях вперед или возвращении в защиту, да, не так быстро, как в 15-25 лет, но футбол всегда был хобби. Потом начались нервы на работе, плюс на этом фоне утроение выкуренных сигарет за день и пивной животик. Потом давление и сердце сказало "не мужик, так не пойдет". Да еще и компания футболистов разъехалась. В общем, добавил почти 20 кг веса и ходить на длинные дистанции (час-полтора) стало тяжко, а 15 минутная зарядка не компенсировала всего утерянного, да еще и каждый год стало труднее выполнять весь комплекс упражнений. Гири и турники дома - не мой вариант, но есть в шаговой доступности, хоть и не очень (кое-как, если честно), но оборудованная площадка, так что мне должно хватить. Спасибо еще и за то что меня "взбодрили", записал озвученный набросок плана, надо возвращаться к жизни. Посмотрим, что скажет и как скорректирует этот план кардиолог. Дальше будем.
@stern5889
3 ай бұрын
как успехи спустя пол года?
@user-kw9zu7ku2n
3 ай бұрын
@@stern5889 не очень, суставы и спинка пока не дают делать то, что и как хочется, а лечится это не так быстро, как хотелось бы. Пару раз от терапевта и хирурга "получил в зубы" (спинку "клинило" и что-то в суставах "хрюкало"), но тут главное стремление, потихоньку, надеюсь, и это снимем. А вот положительные эмоции от, так сказать, самого действа - есть. Что провоцирует продолжать
Респект и уважение авторам видео, сам 78г.р. и много из чего говорилось могу выполнить и сейчас!😊
С июня начал работать курьером, за 10 часовую смену прохожу около 20-30 км. Я и до этого был давольно выносливым, но теперь стал ещё больше, и пройти разом десяток км без напряга стало обыденностью. Всем удачи в тренировках!
@leitnatx9468
Жыл бұрын
Я ходил каждый день на работу и с работы, в среднем 16-18км , обувь нужна очень удобная, если ходить час два в день это не заметно, не натирает мазоли, а когда по 15-20км ходишь, то натирает
@ananas1398
Жыл бұрын
Я особо много не хожу в повседневной жизни, но 10 км. тоже без напряга прохожу в среднем темпе
@user-pk3rm6oo6x
Жыл бұрын
@@ananas1398 согласен с Вами. Тоже могу пройти 10 км без особого напряга. 5 км к бабушке, например, быстрым темпом вообще не проблема. И с собакой каждый день полтора часа бегаю. И через клумбы прыгаю (не говорите никому, пожалуйста). По-немногу тренируются мышцы ног и уже спустя некоторое время я начал замечать, что прыгать стал выше. Надо наращивать нагрузку дальше, тем более мне это нравится. Нравилось бы это моим избитым берцам... Уже вторую подошву стёр - гладкая, как экран телефона, на сенсоры которого я сейчас нажимаю. Вот, сейчас думаю о замене, или хотя бы профилактику (замену подошвы) сделать.
@akycha
Жыл бұрын
Это уже слишком - каждый день 20-30 км, это работа на износ. Физически тяжёлая работа, да ещё каждый день, вредна. А вот тренировки в своё удовольствие, физкультура для здоровья, полезны. Такая работа просто не оставит вам ни сил, ни времени, на полезную для здоровья нагрузку. Возьми хоть велосипед 🚴♂️ себе для работы, если другого выхода пока не видишь. Знаю о чём говорю, и ходил по 20-30 км, и по 80 этажей в день выходило.
@yar_sliva3616
Жыл бұрын
@@leitnatx9468 кстати да, я сначала ходил в обычных кедах, но они мне стали натирать, поэтому купил нормальные кроссы и кайфую
"...в районе, где ты живешь, отсутствует сила гравитации..."- это пять!!!! Юмор у Вас сударь...подписался еще на предыдущих видео. Очень понравилось Ваше творчество, спасибо за работу...в свете последних событий приходится вспоминать давно забытые навыки. Да и курить пора завязывать. Еще раз Спасибо. Максимка 44 годика
@Kabinit007
Жыл бұрын
У Вас тоже с юмором нормуль))) Успехов !!!
Сегодня начала бегать. (20лет без спорта очень грустно и тяжело даётся) Мне, конечно, нормативы сдавать не придется, но для себя кое что возьму - в кайф! Спасибо за это видео! Кроме того, что столько пользы даёте, ещё приятно слушать и наблюдать за вами. Настоящий мужчина!🔥
Респект, бойцы. Отличный контент. Ёмко, сжато, содержательно, местами юморно - саркастично но, без захода за флажки. Готовый урок для скаутов и юнармейцев, и не только.💪👍 Лайк, подписка.
Подтягивания -8 Отжимания - 15 Пресс - 20 Выпрыгивания с полного привода - 15 Планка - 40 секунд Боковая планка - 40 секунд. Таких 4 круга. Спасибо за отличный ролик и отличный материал на канале. И тут слова из песни - не путь выбирает себе самурая. А сердце не знает, другого пути
@geroldfilin
Жыл бұрын
Неееееет! Только не планка!)))
@tovarishdrug5914
Жыл бұрын
Что за песня?)
@user-wi3yp3no3c
Жыл бұрын
@@tovarishdrug5914 kzread.info/dash/bejne/gZpop6x_ZpzgdKg.html
@user-wk5ny9zz7x
Жыл бұрын
@@tovarishdrug5914 Марко Поло (Marco Polo) - Самурай (Samurai)
@tovarishdrug5914
Жыл бұрын
@@user-wk5ny9zz7x 👏 понравилась🙏 благодарю.
Всех приветствую! 15 лет. Начал тренироваться год назад. Начал из за того, что на президентских играх (соревнованиях между школами) не смог подтянуться ни разу, а так бежал километр больше 5 минут. Сейчас подтягиваюсь 14 раз, бегаю километр меньше 4 минут. Есть еще куда стремиться! Через неделю опять будут эти соревнования. Очень хочу сдать гто на золотой значок. Подтягивания уже золото!
@user-rd3yh3fp7t
Жыл бұрын
Парень, так держать ты на правильном пути. Дорогу осилит идущий. А завистники появятся позже.
Прекрасное видео от серьезных профессионалов своего дела - моя личная благодарность за подробное и доступное объяснение этапности и состава тренировок. Отдельное уважение за взвешенные и правильные комментарии насчет физической формы и важности занятий спортом.
Спасибо за видео! Давно искал что-то подобное, именно для новичков. Тем более бегать оч люблю, но от одного лишь бега чаще становишься просто дрищем) А тут всё по полочкам. Глядишь может подготовлюсь и добровольцем пойду.
Низкий поклон автору за все труды!
Всё очень чётко рассказано! У автора грамотная речь, говорит быстро. Прекрасное мотивирующее видео. Сегодня уже начал отжиматься и выпрыгивать по программе. Спасибо Вам!
Я знаю что видео вышло уже относительно давно, но наткнулся на него я только сейчас и не начал пока заниматься по программе из видео, но уже что-то начал делать для себя, но прервал и по результатам вышел даже в минус. Но после просмотра видео, после сравнения со своими ощущениями вов ремя тренировок, после бешеного вайба и мотивации, я в середине видео хотел снять лайк (который я поставил почти в самом начале, что бы не пропустить видео) и поставить блин его заново. Серьёзно! Это круто, спасибо!
Мужчины, вы красавчики. Все просто в точку. Спасибо вас
Мне 40, не пью и не курю 17 лет, занимаюсь спортом. Отличные мотивационное видео, разжевали и разложили по полочкам!
@user-cm5xm6ye7z
7 ай бұрын
А я только к 40 решил бросить пить, курить да и физуху потихоньку начать восстанавливать
@arsjeepers2
7 ай бұрын
дедуль, это ютуб а не дом пристарелых
@user-qf1nw8jl5w
7 ай бұрын
@@arsjeepers2Ты на приколе?
@arsjeepers2
6 ай бұрын
@@user-qf1nw8jl5w а ты шо? грустишь?
Отличный язык, чистая речь. Всё толково и по существу. Мне 54, служил в спецназе ВВ МВД СССР. С благодарностью вспомнил наставления командира взвода. Огромное спасибо за видео и то, что делаете
@NVP73
Жыл бұрын
Спецназу ТЭ! )))
@user-lp7on6bw9e
Жыл бұрын
Действительно! Сколько сморю или слушаю ролики НВП73 столько погружаюсь в состояние - осень, недостроенная дивизионная котельная, шум ветра, негромкий голос старшины, инструктаж перед тренировкой... Таким-же стилем изъяснения только медленнее... Кажется местами я начинаю улавливать запах сырых кирпичей, неврологическая память просыпается...)))
@user-lp7on6bw9e
11 ай бұрын
@@user-kk8rd6zc5c О Господи... Пардон, но я не мог не отреагировать... Ты то кто такая? Ты хоть что то выполнила в своей жизни или дохрена навкладывала? Правда что и куда еще вопрос. Обращаться через "на слабо" к взрослому человеку есть твердый признак глупости и невоспитанности... Мне 40, усиленная подготовка была до 28 лет, а сейчас от перегрузов тогда проявляются проблемы с сосудами на ногах и в суставах стоп и позвоночника... Или ты думаешь что силовиков списывают в 45 просто так? Мужчина своей стране уже отдал здоровье, как и многие, могло случится так что отдал бы и жизнь, "бабки" это лишь условная компенсация, благодарность за службу родине и материальная поддержка, а не "инвестиция". В СССР "бабки не вкладывали", это вы сегодня все рассматриваете в таком ракурсе, тогда люди шли на "сверхсрочную" из соображений принести пользу родине в рядах ее вооруженных сил, на денежном довольствии, не редко весьма экономном... Отношение не по контракту строились, а по "зову сердца" и "доброй воле"... Предвосхищаю, не нужно к нам приклеивать тех кто шел с умыслом обогащения или карьеры, в нашей среде такие нам не свои... Так что шагай, взрослей, умней и предъявляй всякие глупости там, в своей "инвестиционной" песочнице... Если еще не вложила свою девственность в айфон, задумайся, вдруг ее не правильно вложишь, убыток будет однако... Предъявитель, бл#@ь...
@andreyalexandrovich5072
10 ай бұрын
Ну спецназ ВВ там и требования другие. А то часто люди как ушли в армию не умея подтянуться- так и приходят такие же. Друган недавно пришёл со службы. Разкабанел по страшному, потому как физо почти не занимались в их подразделение. Чисто караульная служба в полях
@Oksana.Yasimin8
9 ай бұрын
@@user-lp7on6bw9e 👍🔥
Пипец, я задумался о здоровье и почему часто болею, пришёл к выводу, что я дрищ в 16, что не может и подтянуться 10 раз. Я ведь ловлю любую болячку. Сегодня же и начну, специально искал информацию с таким раскладом, ибо хочется делать всё без спорт залов. Мне в принципе нравится физ. подготовка у солдат, не качок, что не может пробежать и 5км с весом в 110, и не дрищ, что не может вообще ничего. Спасибо огромное.
Реальный мужик и не одного слова лишнего в его высказывания нет уважуха тебе братка все конкретно по жизни и по смыслу
Ребят, не слов! Отличная подача материала - все четко и доходчиво...даже не знаю как еще можно лучше, чтобы просто не встать и не пойти чтото делать полезное из ролика)) Полностью поддерживаю слова про бег как фундамент общей физической и очень часто психологической выносливости - на личном опыте бег мне неоднократно помогал выполнять другие задачи в "поле" в хорошем тонусе и сохранять условно комфортное жизнедеятельность по сравнению с другими у кого с выносливостью похуже...поэтому стараюсь бегать каждый день, хотя и не спортсмен-легкоатлет и возраст за 40 и вес за 80. Например, вчера бег был 11км с ускорениями, сегодня один легкий кросс 15км плюс силовая, завтра тоже кросс 16км и растяжка-упражнения на мобильность - тут главное выработать привычку...ничего фантастического в этом нет и в ролике об этом хорошо и доходчиво изложено. Главное регулярность и дозированное увеличение-разнообразие нагрузок. Авторам еще раз благодарность за поднятие этих вопросов именно сейчас
Ребята молодцы! Этот сюжет нужно показывать везде и на официальных теле/радио каналах! Каждую неделю показывать и везде!
Мне 30 лет, офисный работник, 2-3 раза стараюсь выходить на пробежку на пляжи и бегаю 1,5-3 км , потом на площадку, турники, брусья, пресс и уже обратно иду пешком. Две недели назад поставил машину в гараж и на работу теперь тоже хожу пешком))) 2 км туда и 2 км обратно в среднем темпе)).до этого занимался гирями года 1,5 , две 24, 32 . Рывок, толчек, но появились проблемы с сердцем, думаю немного посадил из-за того что не делал должную разминку, решил пока отложить и начал бегать анаэробный бег , так и бегаю.)) Очень нравится. Бывает если есть настроение и запал пробегу 6 км. Но это редко. Как-то так. Кстати похудел с 106 до 96 при росте 196. Давление реже появляться стало))) Короче физкультура лечит! Всем хороших тренировок и берегите свое здоровье с молоду!
@Putnik1988
Жыл бұрын
Мужик ты чё реально на работу 2 км на машине ездил ???????? На прогрев бенза больше спалишь . Дети в школу ходят по 3-4 км в один конец и не хвалятся этим . Ну ты дядь даёшь , хоть бы постеснялся такое писать.
@useRed_Red
Жыл бұрын
До метро 1,7 км 15 минут в одну сторону, вообще ниочем.
@gekageka6249
Жыл бұрын
Чел, невозможно пробежать 6 км "анаэробным бегом", хоть погугли термин прежде чем писать. Кстати, сочувствую твоим коленям, с такой массой бегать
@SerbMochi
Жыл бұрын
Если у тебя проблемы с сердцем тебе вобще по идеи нужно за пульсом следить, выше 120 пульс все это стресс для сердца, особенно если что то не так с надпочнениками. Есть есть браслет или смарт часы то они будут прекрасным решением, чтоб сохранить здоровье и долголетие и спортивное тело, будет хватать того что ты уже делал, а бег я думаю может лишь усложнить, другое дело когда бег приносит кайф
@uncleshu451
Жыл бұрын
Тебе 30 лет ,с какого молоду себя беречь?Так тяжело пишешь ,как будто тебе 60😂
Заниматься нужно независимо от профессии, а также ошибок прошлого и перспектив будущего ✊
@georgiysedov1317
Жыл бұрын
Тело - это костюм, за которым нужно ухаживать всю жизнь.
@user-qf1nw8jl5w
Жыл бұрын
Ага. Присел 10 раз, колени болят. Отжался, плечевые суставы ревут. Лодочка - поясница говорит "прощай".
@nadMoZzzg
Жыл бұрын
Кому нужно?
@user-rq5fs9hx4s
Жыл бұрын
@@nadMoZzzg всем
Лучший канал по теме в мире.
Я буду честен, при просмотре этого видеоролика, в конце, ты меня крепко осадил. И нет, я не жирный, не дрищ, отдал семь лет лёгкой атлетике. Сейчас мне 20 и я хочу вновь заняться спортом, но есть противопоказания. Искренне верю в то, что даже на морали смогу привести себя в форму, как когда в школе, бросить курить и помогать своей родине. Я премного благодарен команде NVP73 за очень мотивационный ролик, информативный, как и все остальные, мне очень приятно слушать Вас.
Спасибо земляки за контент, смотрю вникаю и жду с нетерпением))) 👍👍👍
@NVP73
Жыл бұрын
на здоровье, земляк. )
@andreygorunv2.023
Жыл бұрын
@@NVP73 спасибо за науку! Лайк👍
Спасибо за гайд, сам молодой подросток, однако по физухе на уровне относительно бодрого 70ти летнего деда, надеюсь смогу прийти в норму по вашему видео)
@user-hw3nu6xh1b
Жыл бұрын
+
Кто хотел тот услышал , спасибо за видео.
Мотивацию создаёт действие. Можно сколько угодно ждать когда "по-настоящему захочется". Но этот момент не наступит, пока не начнёшь делать, просто потому что ты так решил, сделал сознательный выбор.
Парни- Вы красавцы, какое тело, но ум в первую очередь!!! Спасибо, что делитесь опытом!!! И по поводу первой тренировки- я завтра иду на первую пробежку!
Огромное уважение вашей команде за проделанную работу и к тому с каким подходом вы подошли к данному видео, поскольку я был затворником всю свою подростковую школьную жизнь, а вдобавок весил 93 кг и не мог элементарно подтянуться, в конечном итоге в январе 2020 года, когда мне только стукнуло 16 лет я взял себя в руки и сначала изучил информацию, разные исследования и научные работы и стал приходить к тому, чтобы вести здоровый образ жизни - это сначала были элементарные прогулки по набережной, потом постепенно я приходил к бегу и занятиям со своим весом, позже я похудел на -23 кг за год и в сентябре 2021 года стал заниматься пауэрлифтингом, в данном виде спорта я уже и познакомился с базой работы с тяжёлыми весами и к лету 2022 года я перешёл на бодибилдинг и по сей день занимаюсь в качалке, набрав на массонаборе те же 93 кг, что и весил когда-то, но уже не тот кем был прежде. Вопреки всему сейчас я готовлюсь подавать документы в элитные войска и все ваши высказывания по поводу того, что качки не могут выполнить базовые нормативы по бегу я и слышал ранее, поэтому готовлюсь к сушке и к тому что меня ждёт во время несения моей службы и буду рад взять ваши наставления как базу на которую буду полагаться. И тем не менее я уверен, что лучше всё же будет бодибилдинг айтишник, имеющий за своей спиной разный опыт подхода к тренировкам, нежели никак не подготовленный физически IT-специалист, ибо защищать и оберегать нужно со всех сфер нашей жизни) В любом случае, удачи вам и благословения в том же духе нести здравые мысли в наше общество.
@user-hv4ys9ic8g
9 ай бұрын
эй, элитный войск) дай адрес, фотку и ссылку на соц сети))) и трубу за плечо повесь - музыкант
@user-np7iz3nn5z
9 ай бұрын
Хорошо, а главное красиво сказано!!! Респект!!!
@user-vr8gm3kv4c
Ай бұрын
Братан, твой пост прямо в точку сказан. Чувствуется в тебе целеустремлённость, упорство, борьба. Желаю тебе удачи в любых твоих начинаниях.
Блин, так рад что нашел ваш канал! Спасибо вам огромное за вашу работу, пацаны!!! Хотелось бы еще услышать про то как дышать, при всем этом;) Уверен, что МС по легкой атлетике поймет о чем я говорю. Спасибо вам большое еще раз.
Даже будучи курсантом уже 3 года посмотрел видео и извлек из него много нового, спасибо, братик!
В Январе начну заниматься по данному видео, пока же регулярно бегаю к турнику и отжимаюсь. За последние 3 месяца с 3 подтягиваний увеличил до 8, спасибо за мотивацию и хорошо построенное видео.
Начну с того, что ролик отличный, всё сказано чётко и по делу. Жаль, что выскочил в рекомендациях лишь спустя месяц, хоть я и был подписан. Следующее: мне 18 лет, хочу поделиться своей историей, а заодно и высказать свои мысли по поводу "у Катеньки метаболизм нарушен". Я низкий (160 см, какие родители, такой и я), в младших классах ел много сладкого, был отличником, поэтому дом, учебники и домашка, гулял разве что на даче всё лето с друзьями. Весил прилично, пик пришёлся на 13-14 лет - 75 кг. Но физ-ру я никогда не прогуливал, старался делать всё возможное, в связи с чем у меня были стабильные 4ки и 5ки по ней, хоть и было трудно, разве что за подтягивания получал заслуженные 2ки. После того как я стал бить новые рекорды, стал замечать, что вес всё равно никуда не уходит, хотя питание к этому времени уже было в норме. Посадил себя на низкокалорийную и высокобелковую диету, стал есть много бобовых и куриного мяса. Первые 10 кг таким образом удалось потерять, но на шар я всё ещё был похож больше, чем на человека. Записался в фитнес-центр, в первый день занятий бесплатно давали тренера. Следуя его методикам увеличил свои способности, но вместе с ними и вес. Нет, это не были исключительно мышцы, рос также и жир. Выяснил это благодаря умным весам. Хоть они и имеют погрешность, но числа были выше погрешности. Тогда же понял, что фитнес-центры - не моё. Тогда приобрёл себе гантели, маленький велотренажёр (который не имеет седла, только педали) и использовал свои пол для отжиманий, стол как аналог брусьям, кресло, под которое упирал ноги для подъёмов туловища. В итоге смог напрягать все те же группы мышц, при том избавился от нужды добираться после утомительных пар до спортзала, от ожидания освобождения тренажёров и от лишней траты денег. Поэтому подписываюсь под словами о том, что для тренировок не нужны абонементы. Но жир всё ещё мне мешал, как и набор веса. После долгих походов в поликлинику выяснил, что корень всех бед крылся в проблемах с щитовидкой, связанных с дефицитом йода, а также в проблемах с ЖКТ. Как вылечился, не меняя план тренировок, сбросил оставшиеся 10 кг за пару месяцев, хотя ранее не мог этого сделать на протяжении двух лет. Поэтому проблемы с обменом веществ и функционированием внутренних органов всё же имеют место. Если ничего не получается, лучше сходить к врачам, главное, чтобы вы правда делали всё возможное, не забывая учитывать в том числе и различные соусы, они могут иметь больше калорий, чем блюдо, к которым предназначены. Сейчас вешу 53-54 кг, когда как, процент жира держится в районе 13-14, что, на мой взгляд, неплохо, особенно если учесть, что нормой всех норм у мужчин считается 15%, а границы нормы составляют 13-18%. Вывод: следите за собой, становитесь на путь развития, в том числе физического, и не уходите с него, обходитесь без жалости к себе и всегда ищите способы решения любых проблем. Всем прочитавшим до конца огромное уважение с благодарностью!
@user.1743
Жыл бұрын
53-54 кг… да тебя же ветром унесёт. Тем более сейчас мобилизация
@alexsyr6213
Жыл бұрын
@@user.1743 у него рост 160 , так что 53-54 оптимальный вес.
@user.1743
Жыл бұрын
@@alexsyr6213 Есть хорошее правило оптимального веса. Вес = Рост - 100. Поэтому делай выводы.
@reduxmod4044
Жыл бұрын
@@user.1743 ты сначало прочитал бы что такое ИМТ потом чушь задвигай
@user.1743
Жыл бұрын
@@reduxmod4044 чушь задвигаешь здесь ты, тирпила
Бро, ты так просто и понятно доносишь информацию, что я жалею что ты не был моим преподавателям по всем предметам в школе 👍
Всё чётко и по делу. Я раньше был физически подготовленным, 5 лет назад перенёс онкологию, теперь я хуже дрища. Но, я хочу всё изменить, начать тренироваться, чтобы восстановить своё здоровье. Твоё видео изменило всё, завтра утром начинаю, буду начинать с малого. Хотел сегодня, но уже спать пора )) Обязательно воспользуюсь твоими советами. Огромное спасибо за мотивацию и видео!!!
БЛАГОДАРЮ ЗА ИНФОРМАТИВНОЕ ВИДЕО! 🙌 Неделю назад пробежал свой первый марафон - 42,2 км. Готовился к нему 4 года. Это было тяжело, но всё свершилось, так как главное - желание! 💯💪
@dudevonsofa1344
Жыл бұрын
как суставы?
Вчера бежал 5 км. Сегодня кросс на 8 км. Плюс беговые упражнения на ноги. Великими скоростями похвастаться не могу, потому что в мои 51 год закончить дистанцию - это уже зачет ))) Когда-то в юности бегал и рукопашными делами увлекался. Вот спустя 25 лет решил опять начать. И сына заодно научить.
Мужик красавчик. Все по факту говорит. Побольше бы таких
Я хоть и далек от военного дела, в армии не служил, но ваш канал попал ко мне в рекомендации. Как сложится жизнь дальше никто не знает, и считаю, что нужно быть готовым ко всему. Раньше занимался в зале, но в какой-то момент понял, что от больших мышц больше вреда, чем пользы, и начал заниматься больше спортом на выносливость. Ваша программа подготовки эффективна и сбалансирована. Считаю что это база, к которой должен стремиться каждый вне зависимости от своей деятельности. Так же советую уделить мало-мальски внимание растяжке, особенно после тренировок, убережет от травм. Спасибо за четко изложенную и ценную информацию. Успехов!
@romankashirov9718
8 ай бұрын
А какой вред от больших мыщц? Если не брать в пример проф бодибилдеров и лифтеров. Посмотри на тяжей в борьбе и мма им почему то мышцы не мешают быстро и долго двигаться. Мышцы это всегда плюс, они твои суставы от травм сохраняют. Можно вполне успешно вписать силовые тренировки с железом в программу с упором на выносливость.
Попал в армию в 20 лет сразу после соревнований, сам тогда был КМС по боксу, во время службы понял, что многого не знал, авторы канала большие молодцы, рассказывают и показывают всё просто и понятно. Успехов вам!
@MerkulovDenis
Жыл бұрын
Бокс это не просто спорт. Это совокупность всего самого нужного в физическом и психологическом плане для мужчины. Жму руку, коллега. Удачи в тренировках...
@user-dn6ux6si4v
Жыл бұрын
@@MerkulovDenis спасибо)
Один из немногих каналов на "тактические" темы, который приятно смотреть без перемоток и ускорений. Задумываться, записывать.. Спасибо за ролик на актуальную тему.
@senpai4758
Жыл бұрын
полностью с вами солидарен, я бы даже сказал что это более взрослый канал нежели остальные, да и темы здесь затрагиваются казалось бы основные и понятные каждому но как показывает практика освещает и правильно преподносит их, только наша любимая команда NVP73
@inhabitanttong4950
Жыл бұрын
@@senpai4758 кстати ещё добавлю - хорошо, что в ролик включили минимальный набор дополнительных средств (витамины и прочее) для тренирующихся. Про аспаркам например я узнал какое-то время назад от знакомого горного туриста с большим стажем, а вот про остальное не слышал.
@NVP73
Жыл бұрын
На здоровье и на богатырскую силушку. ))
@NVP73
Жыл бұрын
мы стараемся )
Лучший канал на ютубе!Грамотные советы,поставленная речь,без воды все по факту!
Финальную часть видео нужно смотреть (слушать) представителям МинОбразования, Директорам школ, преподавателям физкультуры, всем родителям. Самое главное, что сформулировано всё просто и доходчиво (всё гениальное - просто). Действительно, всё начинается с семьи, как в известной фразе - «любовь к Родине начинается с семьи». Всех, понятное дело, не перековать, есть ещё те экземпляры, а вот колеблющихся и откровенно не в теме, ну очень много. Автору - уважуха, тема просто огонь. Вода и камень точит. Даже самая длинная дорога становится короче с первого сделанного шага и, осилит дорогу идущий. Как точно подмечено в ролике, даже если не все станут военными или достигнут требуемых высот, то просто станут здоровее, а это потянет за собой всё, что с этим связано (о чём говорилось в видео). В здоровом теле - здоровый дух, а не наоборот, как это начали преподносить новомодные проповедники сладкой жизни. Ещё раз СПАСИБО автору и его команде.
Информация на вес золота! Ещё пожалуйста, очень нужно про псих подготовку. Не только для мужчин, но если и дамам .Вообще нам очень нужно отдельное видео(если можно🖤)), как справляться псих нагрузкой, когда к примеру осталась одна и ворвались в дом мародёры, как себя защитить и средства защиты, которые уже сейчас можно будет приобрести.В общем любой инфе на эти темы будем благодарны!!!
@NVP73
Жыл бұрын
нет, мы не будем такое снимать, нам некогда
@ybubaiiika7647
Жыл бұрын
Если так случилось, либо хранить при себе нож и прятать до последнего и потом сами понимаете что либо как говорил мой знакомый. Если люди понимали что один остался и в ловушки, то лучше напасть самому как только открывают дверь, как правило (если есть оружие стрелять сразу если уверен что попадёшь) либо спрятаться и сделать ловушку им, либо если уверен что есть возможность убежать (беги). С ножом, если успеешь одного точно убить, второго и третьего уже не успеешь, убьют сразу-же. Если у тебя граната в руке, не раздумывая могут застрелить, только если ты прям в упор с ними стоишь и века выдернута, руки опусти вниз, чтобы в случае выстрела, у них меньше шансов будет спастись. Но запомни, если есть хоть 10% шанс убежать или ОЧЕНЬ надёжно спрятать, лучше выбери эти два варианта. Ибо если тебя обезаружат и скрутят, врагу такого не пожелаешь что эти уроды могут сделать с беззащитной женщиной.
@user-fi2vd3fj5s
Жыл бұрын
@@olviaolvia1262 ну мы не можем заставить авторов заниматься тем, что им не интересно, этот канал ведëтся "для себя", и нет задачи увеличить зрителей. Но благо просторы ютуба имеют разные каналы, на разную публику. Конечно хотелось бы от этих ребят получить совет, ну что ж...
@dixi1191
Жыл бұрын
Заключите договор с охранной организацией и установите тревожную кнопку, при нажатии на которую обязана приезжать группа быстрого реагирования. Обычно, это не сильно дорого - у меня в городе это стоит 600 руб./мес. Спокойствие гораздо дороже стоит. Если дойдёт до ситуации, когда эта кнопка потребуется - не препятствовать грабителям, чтобы не вызвать дополнительной агрессии, по возможности - спрятаться или убежать.
До 32 лет ненавидел бег, сейчас мне 35 и у меня 2 взрослый разряд по лёгкой атлетике на дистанции 10 км 35мин03сек., 3 км бегу из 10 минут, 5 км 17.05. По видео скажу, что все по делу грамотно и чётко! Обожаю ваши видосы. 🔥
@oigen90
Жыл бұрын
Ты после 32 начал спортом заниматься или всегда занимался (но бег ненавидел)?
@Mar_me_lad
Жыл бұрын
@@oigen90 с 6 класса по 11 в баскетбол играл, дальше 8 лет курил и употреблял алкоголь, потом понял, что здоровье ухудшилось, бегать не бегал со школы, поэтому не любил его и не понимал. Начал заниматься гонкой героев в 2018 году ради интереса и пришлось подтянуть бег. С 2019 бегаю уже на постоянной основе.
@ghjfgvvnhh7658
Жыл бұрын
Максим, привет. Подскажи, когда бежишь, сначала на носок встаёшь?
Спасибо за видео. Очень большое спасибо. Оно сильно мотивирует. Большую часть жизни я занимался спортом, от борьбы, до рукопашного боя, потом, после должности на новой работе и отсутствием времени уже просто подтягиванием на турнике и отжманием на брусьях и от пола, а потом уже и совсем не спортивным образом жизни, так что запустил себя. Посмотрев это видео, очень хочется вернуть все то время и бросить всю эту гадость, что отравляет меня и мою жизнь. Ваше видео - лучшее, что я видел и надеюсь, что оно мне поможет вернуться.
спасибо большое за видео,в следующем году поступаю в десантное училище(могла и в этом,но девушек в этом году в рввдку не принимают)поэтому буду улучшать свою физподготовку и здоровье,видео очень полезное,уже составила график как буду работать
@user-ks2qf7lx4w
13 күн бұрын
какая умница❤
👍, не в бровь, а в глаз. Уважение и низкий поклон авторам канала. Так держать!
Занимаюсь 3 раза в неделю, вчера-сегодня восстанавливался, завтра проведу час ММА с тренером, полчаса отдых и 2 часа в бассейне с целью наплавать 3 км разными стилями. Такое воскресенье я называю спортходной - спортивный выходной. Об ответственности за своё тело я задумался лишь полгода назад, когда мне за 30. За полгода занятий я понизил степень ожирения с 3-й до 2-й, сбросил больше 15 кг, сохранил мотивацию, открыл в себе мощные удары ногами и с нуля смог проплыть 25 метров за 19.7 секунд (аналог 3-го юношеского разряда). Восхитительное, мотивирующее видео с вдохновляющей подачей. Большое спасибо автору и его команде!