Берегите локти)

@Young_mangaku

5 ай бұрын

Первах укрепи руки

@SportTime2006

4 ай бұрын

Если руки сильны это не помеха

@gergostazi262

3 ай бұрын

Жиза😅

@t0ra_d0ra41

3 ай бұрын

Раньше говорить надо было😂😂😂

поделюсь своей историей. сразу скажу , что это то что помогло лично мне и вам оно может не зайти. я по своей природе высокий худой парень с тонкой костью. когда я только начинал заниматься некоторые другие новички били мощнее меня. так что не считаю что сильно одарён природной силой. во первых, я совмещал бокс и железо и клал на мнение тех кто говорил что это несовместимо. набрал с 70 кг до 93 при росте 188.не знаю насколько это повлияло на силу удара, так как я видел и дрищей что бьют наповал и качков с ударом как у девушки. во вторых, набитый кулак. максимально набитый. ну и укрепление кисти тоже как только это возможно и множество упражнений на предплечья с железом ( я делал только со штангой и гирей) те кто говорит что это всё неважно, ребят, посмотрите на армрестлеров у которых даже техники нет а бьют они пздц как сильно. далее взрывная сила и скорость. я ее нарабатывал либо кидая медбол либо тяжёлые гантели (3-5 кг в зависимости от вашего веса ) конечно никто не отменял ноги, они должны быть максимально взрывные и сильные. если есть настенная подушка, работать на ней можно хоть каждый день . попробуйте поработать на подушке пару раундов и перейти на мешок, он покажется вам очень мягким и лёгким. то о чем все наверно и так слышали, пытайтесь пробить цель насквозь. это лучше всего делать на мешке или той же подушке, в спарринге не рекомендовал бы так как можно сильно травмировать партнёра. но в бою, конечно пожалуйста. ещё по моему мнению резина хорошо развивает силу удара и укрепляет связки, так что по возможности надо включать и ее. упражнения с грифом тоже отлично помогают, выбрасывания от груди и точки одного конца грифа(второй на полу)над головой я делал регулярно. как итог удар выручал часто и на ринге и на улице .считаю что это результат таких тренировок и от природы мне мало что дано. опять же, это то что помогло мне и не факт что оно подойдёт вам. но хотелось поделиться своей историей

@r.u.6854

10 ай бұрын

Красавчик, всё расписал

@user-zc2bp2st1r

10 ай бұрын

хотел поинтересоваться вы получается кидали медбол или гантели?

@deanwinchesterr24

10 ай бұрын

@@user-zc2bp2st1r да, мне медбол больше нравился, но если его нет можно взять гантели 3-5 кг и работать максимально на взрыв одиночные удары

@user-zc2bp2st1r

10 ай бұрын

@@deanwinchesterr24 тоесть как на видео

@deanwinchesterr24

10 ай бұрын

@@user-zc2bp2st1r в принципе да, только по моему (субъективному) мнению гантельки надо потяжелее. легкие больше для скорости подходят

Суставы- спасибо ) Руку нужно контролировать ! Полностью не выпрямлять.

Самый эффективный способ для развития «нокаутирующей» мощи - это тяжелой кувалдой и большими покрышками

Согласен,но этого не достаточно, необходимо добавить работу на мешке,на лапах , спаринги,снарядный мяч,отжимания на кулаках и только тогда через полгода удар в разы вырастет, гарантия

@firesteel1313

Ай бұрын

Снарядный мяч это что?

При ударе нужно закрывать челюсть плечом так как при ударе вы можете пропустить этот удар

Даааааааа, также тренируюсь с утяжелителями и гантелями по 3 кг

Для тех кто хочет просто резкий удар, но не хочет выступать на соревнованиях. Тому не обязательно мучить себя тренировками на выносливость. По минуте там наносить удары. Пусть этим соревнующиеся на чемпионатах спортсмены занимаются. Мы же простые пацаны, нам нужен удар для самообороны.

@NarKotik002

11 ай бұрын

Верно)

@NarKotik002

11 ай бұрын

Но у меня арматура лежит для самообороны 😏поэтому пускай враги тренируют сами выносливость и желательно бег...

@user-nd8np7jb6l

11 ай бұрын

@@NarKotik002 бля брат мы с тобой не братья у меня тоже арматура аахах

@dmitrikonnov922

5 ай бұрын

Нам нужен удар, чтобы отжимать деньги, беспределить, быковать и доминировать.

@nonamegd7626

4 ай бұрын

Ну, у меня для самообороны есть травмат.

Слышали в локте хрустнуло!? Делая так упражнение вы по прощаетесь с локтевым суставом

Спасибо за совет

Интересно слушать о нокаутирующем ударе от тех кто похоже не понимает что это такое

@Keyfxp

7 ай бұрын

Наверное речь идёт о нокауте через блок)

@user-kx1tk8dv1w

7 ай бұрын

@@Keyfxp я может не совсем понял, но о каком блоке речь?

@dje297

5 ай бұрын

Не надо иметь накаутирующий удар.надо бить в определённую точку.

сила удара равна массе умноженной на скорость в квадрате ! так вот для силы нужна масса- это раз и быстрота , которая увеличивает силу в квадрате - это два! гантельки могут увеличить скорость , но упражнение делается не 2-3 минуты , лучше пробивать максимально быстро раз по 30 каждой рукой и затем сразу пробивать максимально быстро без гантелей ....так доходить до серий из 2-3 ударов . заниматься надо постоянно , но чтобы получить эффект на соревнованиях - прекращайте эти занятия за 24 дня до них и руки будут лететь ! это о скорости , а что касается увеличения силы - это удары молотком для кистей и удары кувалдой для сильной поясницы и конечно ноги - не забывайте , что все исходит от ног , выталкивание бедра важно тренировать .

@user-ho7gu4iv5k

2 күн бұрын

Я думал что наоборот задень до соревнований нужно хорошенько потренироваться

Красавчик молодец чотка все обесняеш

Спасибо за информацию надеюсь поможет

Флаг Узбекистана Узбек сила 🇺🇿🇺🇿🇺🇿

@sunofabeach9424

5 ай бұрын

это полотенце

Спасибо!)

Бабушка говорила нажно кашу манную кушать.

Родиться нужно с короткоми мышцами. И пол дела в шляпе😏 50% - решит генетика. Тренировки не принижаю❗️ Спокойствие.✋️Но сколько не тренеруй, как генетически одаренный бегать(ускоряться), прыгать и бить не сможешь. Факт 💯%.

Красава👍

Годные советы

Спасибо брат

Я на 2 кг гантелях уже третий год работаю 🤦🏻‍♂️, но эффект есть

Гантели нужно 0,5кг а не 1 кг.Лично делал раньше с гантелями 1кг травмировал руку в районе плеча.Побаливает уже несколько лет.

@joni3780

11 ай бұрын

От человека зависит

Супер 👍

Самый лучший способ это родиться бьющим. Гантели легкие в основном на скорость и выносливость. На жестокость дрова колоть, жим в боевой позиции на наклонной скамье. Плиометрические упражнения - толкать набивной мяч, отжимания с выпрыгиваниями . Жесткий мешок, но все относительно конечно. Бьющим надо родиться, остальное это посредственно . Всем здоровья и спорта.

Я видел флаг узбекистана узбек сила блин💪☝️

@Bolshoy_Zmey

Жыл бұрын

что такое узбек?

@upgrade_Brain

Жыл бұрын

​@@Bolshoy_Zmey сигма хорош

@user-xm9ns1jd7b

10 ай бұрын

​@@Bolshoy_Zmeyсила блин

@Bolshoy_Zmey

10 ай бұрын

@@user-xm9ns1jd7b смотрел словарь, нет такой силы.

@user-xm9ns1jd7b

10 ай бұрын

@@Bolshoy_Zmey в словаре нет силы, узбек сила 🇺🇿 💪 👍

Удачи тебе

Очень круто

Браток, а ты реально боксёр или роликов насмотрелся по боксу? 👀

Я делаю это с 5кг гантелями, я так выносливость тренирую💀

Я так тренирую только хуки и апперкоты. Если начинаю джеб или кросс с гантелями бить, то локтям становится не осень приятно. Но и вес гантель у меня больше 2 кг

Чтоб удар был силен , надо взять палку😂 учителя.

Берем гантельну потяжелее и бьем этой гантелькой😂

А как книжки почитать? МехТехнические знания развить?

Для более знающих существуют жгуты.

Флаг Узбекистана с зади 🇺🇿 уважаем

Из за таких учителей , у ребят локти летать будут ахах

Со спичного коробка начинай, простые движения должны быть отточены до совершенства. Вас одолеет именно такой и без гантелек у которого эта база совершенная ага простым движением и без пантов 🤣

👍👍👍

Когда увидим твой бой ?

Не понимаю, почему 1 кг - максимум. Начинал я с одного, но потом она стала слишком лёгкой, будто банан в руке держишь. Перешёл на два, совсем другие ощущения, снова возникли те приятные ощущения от преодоления себя) Всё время использовать 1 кг - имхо, это шаг назад.

@viewer906

9 ай бұрын

Травмоопасно

@user-ds5op8vm3u

8 ай бұрын

во первых травмоопасно, во вторых, чем больше вес, тем больше теряется скорость удара! а скорость важнее силы удара, ты ударишь 5 раз противник 1, посмотри примеры на боях, кокляев емельяненко к примеру

@gamep542

8 ай бұрын

@@user-ds5op8vm3u Наоборот, после тяжёлых гантелей скорость рук будет выше, чем после более лёгких. Это как лучше тренить в 16 oz перчатках, чем в 14 и ниже. Руки будут привыкать к более тяжёлому весу и, соответственно, без них будут просто летать. Возвращаясь к гантелям, ну а смысл тренить с 1кг, если ты его даже чувствуешь? Никакого преодоления себя, спортсмен так застаивается на одном месте, не развивается.

@user-xo3bt7pr9t

7 ай бұрын

Всё правильно , что перешёл на 2 кг гантели . Посмотри тренировки Кости Цзю , а не этих экспертов ютуберских .

@nonamegd7626

4 ай бұрын

​@@user-ds5op8vm3uплохой пример ты привел, Кокляев не боец, а силач

Флаг Узбекистана смотрится красиво

@priemlimo_

10 ай бұрын

Не

@TheDestroyer7710

9 ай бұрын

​@@priemlimo_почему?💀 Потому что ты армянин?

Я также делал по приколу только с 2.5 кг по груше фигачил там пипец груша прям летала после попробовал без гантель - прям сразу результат видно

Ага, только как потом проверить сработали ли тренеровки?

Здравствуйте где ваше зал ?

локтевые суставы "ну да ну да, пошли мы нахер"

1кг. Это много,когда бьешь,то дёргает руку в локте и это причиняет боль в суставе,а при боли не выбрасывается рука,как положено и нарушается моторика удара! 1кг.наверное можно ребятам которые уже за 80кг.и то я не советую!

Берём бокалы с пивом и начинаем заливать 🍻

я с 1 кг делаю 3 минуты бой с тенью 5 подходов

А что если гантель 3кг?

Мамкин боксер )) так мимимишно )))

uzbek sila 🇺🇿🇺🇿🇺🇿🇺🇿

А что делать если гантели только 4 кг ?

Где я такие гантели возьму ?

А потом ходите по улице в кармане с этими гантельками😂

Я одна обратила внимание на флаг Узбекистана сзади? :D

@sector_rtx

Ай бұрын

А что, ты оттуда?

Я делал это с 3 мя кило

У меня тоже очень нравится

Утяжелители на руки вместо гантелей можно использовать?

@user-lp8vi4zt2u

Жыл бұрын

Гантели лучше, потому что ты их сжимаешь, а утяжелители сами держаться, если я правильно понял

@nonamegd7626

4 ай бұрын

Наверное

Гантельки можно от 1до 3 кг в зависемости от весна спорцмена

Спс

Узбекистан ❤❤❤

И бросаем гантелю в телек. Или в зеркало если вы с тренажёрном зале

Узбекистан❤

Я понел спасибо подписался

а и правда за чем суставы

Брат на заднем фоне виднееться флаг узбекистана. И у меня вазник вапрос. Ты из Узбекистана?

Я все же думаю, что накутируюшая сила зависит от природного таланта человека

@puppetplay2289

Жыл бұрын

*_Не Совсем._*

@mahsoodn.6173

Жыл бұрын

Талант развивается со временем, его нету от рождения

@user-id2tc2ul6g

Жыл бұрын

@@mahsoodn.6173 не знаю мне просто кажется что бойцы с большим кистями и руками бют намного тяжелее чем другие это просто гипотеза и не больше конечно но всё же

@Blother

Жыл бұрын

@@user-id2tc2ul6g ну конечно, если кисть и кость больше. Удар будет сильнее.

@StandoffVpotoke

Жыл бұрын

Талантливыми не рождаются, ими становятся

Нокаутирующий удар больше генетика

1 кг гантел это очень мало Я работаю 2 ух кгмовий гантелам

За Узбекский флаг! Жирный лайк

аааа, не нада так, на своем опыте скажу, связки спасибо не скажут...

Тренер по фитнесу в бокс ударился. Боксерки где?😅

Может быть экстенсивностью?

Скажите мой дед если видел меня с большими гантелями около 10 кг а бой тенью и дед тоже начинал

флаг Узбекистана сзади 👍 лайк

А кулаки крепче делать не надо? Так и сломать пальцы не долго.

Ты хоть майку какую носи что ты спортсмен то так встретишь где нечаянно даже не поймешь пока не вырубит

Помог

Давай, ждём тебя в сене, автор)

Я думал что это без полезно

А если у меня гантели по 2 кг это нормально?

Так гантели на выносливость, не?

Я делаю с гантелями 7 кг

1кг гантел или можно меньше сказал братан

@user-fh2bt8jd6m

10 ай бұрын

Я с 3 килограммовыми занимаюсь.

@abduxoliqmamurov4025

10 ай бұрын

@@user-fh2bt8jd6m отлично братан

Там видео флаг Узбекистана

Больше не можно кантеламне

Дядя это ты тренируеш скорость удара а не силу силу удара получается иза того что человек отжимается или поднимает гантели.

А если взять 4 кг?

@nonamegd7626

4 ай бұрын

Для начала нужно поменьше вес использовать

ты из какой страны?

УЗБЕК❤

Братан утебя Узбекский флаг ?

@champi1094

Жыл бұрын

Нет китайский

@Moonlight111_

7 ай бұрын

@@champi1094Нет Америка

А это правильно выбрасывать руку???

Руку поламаеш травмироваеш если так будеш бить)

А что если у меня две гантели по вроде 5кг сойдет, я серьзно.

Мне которыму 14 лет но использывыю гантели для скорости 2.5кг😈

😢😮

Олга узбеклар

Бросить дуть

У меня были гантели по 2 кг, сам вешу 100, делал по 1000 ударов, техники не было. Старался работать на полную амплитуду.Потом поменял гантели на 4 кг, и через время потянул межпозвонковые связки, 1.5 года на восстановление, чтобы ушли боли и дискомфорт.

@jamescook3239

10 ай бұрын

таких дятлов еще не видел