Как правильно висеть на турнике? Советы ортопеда против ответного спазма мышц
Полезно ли висеть на турнике? Висеть на турнике можно, но только если вы делаете это правильно.
Как правильно? Расскажет Коннова Дарья Эдуардовна, врач спортивной медицины и ЛФК Центра доктора Очеретиной.
__________________________________
#турник #зож #остеохондроз
__________________________________
💣 ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ: / @doc_ocheretina
🔥 ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО
► Схватил инсульт, хотя «лечился»: пил таблетки. Почему? • Схватил инсульт, хотя ...
► Нужно ли понижать высокий холестерин? • Нужно ли понижать высо...
► Витамин Д - реальная опасность для жизни • Витамин Д - реальная о...
► Пить ли воду во время еды? Мой личный 20-летний опыт • Пить ли воду во время ...
__________________________________
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной» ocheretina.ru
Бесплатная консультация по МРТ ocheretina.ru/consultation/
Написать лично Ирине Геннадьевне:
Одноклассники ok.ru/ocheretina
ВКонтакте irina_ocheretina
Телеграмм t.me/budem_zdorovimi
___________________________________
📱 Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
Наши клиники:
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6
☎ общий тел: +7 (495) 646-11-71
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга, д. 1
☎ тел.: +7 (812) 220-10-11
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, д. 18
☎ тел: +7 (843) 500-60-07
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д. 82, корп. 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, д. 24
☎ общий тел: +7 (3452) 56-85-08
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
☎ тел.: +7 (3522) 555-888
__________________________________
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: / @doc_ocheretina
Пікірлер: 12
Умничка, спасибо большое ❤
❤❤❤... спасибо большое, Доктор
Спасибо большое за совет 😍 очень полезно и информативно.
Благодарю за информацию ❤
Всегда говорю молодым Нельзя в период воспаления давать активную чрезмерную нагрузку. Не навреди !
Супер.
Спасибо
Добрый день. У вас есть видео, как снять спазм с мышц поясницы?
@doc_ocheretina
18 күн бұрын
Добрый день! ВАЖНО! Без расправления триггерных точек, которые превратили мышцу в круглосуточные тиски и привели к разрыву длительно зажатого диска или к проблемам с суставами, выполнять любое упражнение необходимо ОЧЕНЬ АККУРАТНО. Дело в том, что попытка растягивать мышцу с непроработанным триггером ведёт к её ответному спазму. Она живёт по законам Гука (прогнозируемое поведение сжатой пружины): потянул жёсткую пружину - ПОЛУЧИ! По полной программе! На определённом этапе растяжения такой мышцы происходит ответный её спазм и дополнительные поломки. На нашем канале есть плейлисты с упражнениями kzread.info/head/PLKgrUMlUJzm_s1xGhf1XwFDJ8QXEC1oP9 kzread.info/dash/bejne/Z5phl9ePh92Wg6w.html
❤😊
❤
А я вообще не могу делать вис на турнике...... Лет 30 назад я , стоя на полу босиком , спокойно брался за перекладину и делал всякие упражнения. Теперь же .... я подхожу к перекладине.... становлюсь на цыпочки, НО ДОСТАТЬ ДО ПЕРЕКЛАДИНЫ .... НЕ МОГУ..... ,Я стал ниже на примерно 10 см. Вот.... Хоть плачь....мне 78 лет 😮