Крайние тяжелые синглы перед соревнованиями это ваш первый подход. Причем они должны быть выполнены во всех подходах так легко, чтоб можно было с четкой паузой задвоить, но делать этого не надо. Тогда на соревнованиях, если без форсмажоров, почти гарантировано вторым жмете +10 к синглам, а на 3 подход смотрите уже аккуратнее и исходя из борьбы за медали в категории и абсолютке. Кстати руки/плечи и спину легко прокачать не помешает - это только улучшит восстановление и поможет немного залатать имеющиеся травмы. Не нужно только много упражнений и подходов даже с легким весом, чтобы не нарушать пополнения энергетических депо. Хотя я сам частенько эти рекомендации нарушал ))

Четко пояснил, спасибо.

Совершенно верно! Каждый раз, когда я пытался задвоить желаемый вес штанги на тренировке -не мог пожать на соревнованиях.Все рекорды, только на помосте!

Короче нужно не спать и есть макдоналдс и пельмени, все ясно!

Красавчик, все ясно