INSTAGRAM bit.ly/3gGY0tI ВИДЕО: ПОХУДЕЛ НА 30кг kzread.info/dash/bejne/lZeOrsSKnNHbeKw.html LED МАСКА (ПРОМОКОДКод: MARK дает скидку 2000р) tidd.ly/3m2ePnj LED PRECISION (ПРОМОКОД: MARKPRE дает скидку 1000р) tidd.ly/2VS8dgA КИСЛОТНЫЙ ПИЛИНГ ДЛЯ ТЕЛА FIRST AID BEAUTY (ПРОМОКОД MARK) tidd.ly/3g2uPSs ЭНЗИМНЫЙ СОЛЕВОЙ СКРАБ МАНГО-АНАНАС (НА НЕГО СЕЙЧАС СКИДКА -70%) riche.me/JaRH БАЛЬЗАМ ДЛЯ ТЕЛА ESPA (ПРОМОКОД MARK) tidd.ly/37Jcx4J BUNS OF STEEL amzn.to/3AC0Rwo ОХЛАЖДАЮЩИЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КОМПЛЕКС riche.me/aTMv ХОЛОДНОЕ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ riche.me/aiugw КИСЛОТНЫЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА amzn.to/2XgXo8b ГИАЛУРОНОВАЯ СЫВОРОТКА SINSATION fas.st/OKT6Y ПЕПТИДНАЯ СЫВОРОТКА Kate Somerville (ОСТАНАВЛИВАЕТ МИМИКУ) lite.bz/lltYN СЫВОРОТКА 21 ПЕПТИД tidd.ly/37E8Wo6 МАСКА ELEMIS НОЧНАЯ tidd.ly/3jSQ4XZ МАСКА SAND&SKY tidd.ly/3iJA5MA СЫВОРОТКА ДЛЯ ГЛАЗ tidd.ly/2VXxXIo СУХОЕ МАСЛО ДЛЯ ТЕЛА tidd.ly/37I5sB6

@user-fd1yw3em1o

2 жыл бұрын

Малышш, держисссь, тебе все воздастся🤗 Ну или мы тебя любимым любим

@user-pj3cu6vl6d

2 жыл бұрын

Ф

@irinat718

2 жыл бұрын

Марк, ты такой молодец, такое огромное уважение к тебе ❤ не забывай про магний, и цитрулина малат

@user-gg1fg5qg7p

2 жыл бұрын

Очень интересное видио, сама в прошлом сбросила с 75 до 55. У меня только вопрос к этой LED-маске. Как она влияет на выработку меланина? Я к сожалению не нашла об этом

@DvladislaviY

2 жыл бұрын

П"дик? ДИЗЛАЙК

Боже, хорошо, что хоть кто-то говорит о том, что спорт это не всегда про "люблю", а очень часто про "надо", потому что осанку хорошую хочется, пресс, да и общее хорошее самочувствие.

@user-zu6it8hk2i

2 жыл бұрын

Мне легче, когда я внушаю себе, что я люблю-люблю 😆 Уже и правда кажется, что полюбила 🙈😆😆😆

@vishenka888

2 жыл бұрын

Всегда было про надо

@anastasiiashulga6440

2 жыл бұрын

Да есть такое, но как вариант можно попробовать найти то что будет вам по душе, разные виды танцев, плаванье, йога, куча видов спорта и т.д. быть может вы загоритесь самим процессом и заниматься будет не так в тягость)

@user-zi3zc5wl9m

2 жыл бұрын

У меня все так, только вес набрать надо 😶😄

@user-bh2de7xt8u

Жыл бұрын

@@PukaKakaa блин, вы герой😟😟😟. Я серьёзно.

Мой самый любимый момент в спорте - это когда я выхожу из тренажерного зала, так как понимаю, что самое страшное позади😁

@KitiKet86

7 ай бұрын

ахаха, я так же ))) такое облегчение )))

Самая крутая фраза: "в меру своих возможностей, не напрягаясь", это прям оно. Мне кажется это суть.

@kukusikpiu7325

2 жыл бұрын

Да да да) встал с кровати, и в принципе на сегодня достаточно😅🤣

@hzhzhzh535

2 жыл бұрын

А я не понимаю, это граница возможностей, или просто усталость и "ну его нахрен" 🙄

@sleepyhead7743

2 жыл бұрын

@@hzhzhzh535 И то и другое. Ещё может быть, некорректное сочетание "роботы-отдыха". Ибо, ми ж любим все подходи за первые полчаса сделать.

@anastaciama8511

5 ай бұрын

@@kukusikpiu7325так если вес под сотку,то да.Сначала медленно ходим.Потом ходим подальше и побыстрее.С большим весом нельзя никакой спорт,кроме какого-то легкого ОФП,где максимум надо руками помахать,потому что все остальное ебейшая нагрузка на суставы.Чтобы тягать железо,бегать,даже делать упражнения со своим весом нужно в начале снизить вес

@anastaciama8511

5 ай бұрын

@@hzhzhzh535 «граница возможностей» или «предел» это когда ты уже физически не можешь к примеру поднять гантели.Наступает так называемый «отказ».

Ребята, блевать на парковке после спортзала - это первый и явный признак перегрузки. Если вы начинаете, не нагружайте себя так сильно сразу.

@3.5.83

2 жыл бұрын

Надо следить за давлением

@user-cx6nd3rx1h

2 жыл бұрын

На какой парковке? Во время тренировки бежишь в туалет, тебя чистит. Возвращаешься, а тренер тебе: «ну что проблевалась? Продолжаем» Да, тренера бывают звери, зато результат есть!)

@gmarchenko

2 жыл бұрын

@@user-cx6nd3rx1h дебилизм тренера есть

@user-nt5ku7tv1f

2 жыл бұрын

Я пришла после перерыва в два года.тренер нагрузил как будто я перерыва не делала,говорит не бойся мышцы всё помнят .я ходить не могла почти месяц …и естественно никогда к нему не обращалась больше .

@mirabilis999

2 жыл бұрын

@@user-cx6nd3rx1h вы через несколько лет такого зверства поймёте, какой вред нанесли вестибулярке, фасциям и скелету в целом, когда начнутся головные боли из ниоткуда, боли в пояснице, коленях и т.д. Заниматься спортом можно, не насилуя организм, с длительной подготовки к силовым, а не сразу начинать с приседов, отжиманий и тренажеров...

Худела на 20+ кг - все в точку в видео. Это видео лучше , чем все инста фитоняшки вместе взятые.

Насчёт тренеров. Я как-то пошла на бокс с тренером, впервые в жизни. Так вот я чуть не потеряла сознание от перегрузки. А он поржал и сказал слабачка. Естественно, я больше к нему не возвращалась.

@user-dr7qm1xj8c

2 жыл бұрын

Это не тренер, а чмошник

Как всё это знакомо! Похудела на 10 кг. Выглядела отлично, появился пресс и я решила что я звезда. Подзабила на всё итог- набрала все обратно с прибавкой в 3 кг 😀 Расслабляться нельзя совсем. Если не будешь херачить всю оставшуюся жизнь, лучше и не начинать. Грустно, но такова реальность.

@katerina_zhuravlik

2 жыл бұрын

Тоже самое с похудением на 25кг. Сначала пришлось забить на спорт - запретили врачи. К родам +15. Потом нажрала остальное.

@nataly7482

2 жыл бұрын

аналогично, дважды худела на 20кг за 40лет и набрала всё обратно, важно уметь удержать

@Ellie_Mo

2 жыл бұрын

Аналогично! Похудела на 23 кг, только расслабилась и вот уже плюс кг 25. Не за один день или год, но всё же. Надо опять себя в кучу собирать.

@user-bg5xu2ge7s

2 жыл бұрын

@Беляш на Позитиве как скинуть 25 кг???это уже что то не реальное)))

@user-gg4bv8rq8i

2 жыл бұрын

У меня качели сразу после 30 лет начались.

Божечки, я думала я одна такая кто на поход в спортзал тратит 3+ часа 😅 после 10ти часовой смены не то что в спортзал, сдохнуть хочется 🤣

@mirabilis999

2 жыл бұрын

Поддерживаю, за это и ненавижу зал - больше времени на дорогу, подготовку, чем на саму тренировку уходит...

Ого, 40кг...это результат. Мы тобой гордимся)))

Какой же ты молодец! Это огромная сила воли и усилия👏🏻👏🏻👏🏻

@user-bd3oq6il1g

2 жыл бұрын

Камон, какая сила воли ? Что это вообще ваша сила воли ? Марк без силы воли сам прекрасно справился

@user-cv1hy2zc2f

2 жыл бұрын

@@user-bd3oq6il1g сила воли это дисциплина, в моем понимании

Хоть кто-то сказал правду про похудение! От души спасибо🙏❤️ Как раз на этом пути😪

@user-xk9eh7nm6k

2 жыл бұрын

+

@user-bp9zg5ng2o

2 жыл бұрын

УДАЧИ! 🌹

@barabim_barabum821

2 жыл бұрын

@@user-bp9zg5ng2o благодарю🙏❤️

@evakoshkina89

2 жыл бұрын

Я сбросила 25кг. Теперь главное обратно не набрать))))

@barabim_barabum821

2 жыл бұрын

@@evakoshkina89 ой, круто) Вы молодец! 🤘

Заметила , что я ем не потому что хочу есть, а потому что привыкла есть, потому что еда красиво лежит в тарелке, потому что кто-то рядом со мной ест. Поняла что моя проблема в голове

Как говорит мой тренер:главное, комплексный подход и не угробить здоровье.

@user-ky3iu6ir6u

2 жыл бұрын

В первую очередь - психологическое😅

@user-fk3cj5fp3o

2 жыл бұрын

Тренер говорит разному разное. Кому-то две гантельки выдать и сказать - главное не угробить здоровье, а когда приходит результат а за ним амбиции, разговор совсем другой.

Как бы не ненавидел спорт,все равно наступает момент когда начинаешь чувствовать свою силу ,движение и походку ,это как эйфория

Едим всё то же самое, НО на два ведра меньше.. 😂👏🏼👏🏼

Какой же ты адекватный, Марк...и красивый)) молодец и спасибо за то, что поделился всем этим!

Я, КОТОРАЯ ЖРЁТ ВО ВРЕМЯ ПРОСМОТРА ЭТОГО ВИДЕО🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿

@user-ze8ek9zz4t

2 жыл бұрын

Жму лапку коллега 😁😁😁

@user-wj6hj4ub8u

2 жыл бұрын

Моё увОжение, коллега)

@user-sx4ic9ms5l

2 жыл бұрын

Вот-вот, арбуз прям шикарно заходит xD

@user-ro1ki9ft7c

2 жыл бұрын

Ела мамин пирог! Это отмазка?😅

@user-kb8uv2lb9e

2 жыл бұрын

И че дальше...

Пока ребёнок маленький, полноценный сон моя мечта))) И да, согласна полностью, без нормального сна тренировки только во вред.

@jennawhateley3059

2 жыл бұрын

У меня ребёнку уже 3. Работаю в офисе - в ночь. Нормальный сон - это что? :)))

@ogarchik

2 жыл бұрын

2 маленьких ребенка, что такое сон?

@karinamirzoeva7707

2 жыл бұрын

+++++++++

@Ivyvalt_art

2 жыл бұрын

Сыну 4 года, и до сих пор нормальный сон это мечта😢

@katerina_zhuravlik

2 жыл бұрын

Ребенку 4, спать не мешает. Но сна нет, нарушен после родов напрочь - либо сплю сутками, либо сплю по 2-4 часа. Сходила к психиатру, рекомендовал медитации... Медитации, Карл. Женщине с ребенком! Когда постоянно: мааам, мам, маааам, мамаааааа, к что ты делаешь? А зачем? А ты спишь? А ты проснулась? А я с тобой. А так? А что это? И ещё миллион вопросов, которые сразу и не предскажешь...

Смотрю видео о похудении, слушаю ту часть, где Марк говорит о важности ЗДОРОВОГО сна, поднимаю глаза, а на часах 3:03 ✌️

@user-pg6qy6bc7n

2 жыл бұрын

4.03 Аналогично

@user-pg6qy6bc7n

2 жыл бұрын

Сон есть наверное до 30. После одно название..

Про эндокринолога очень хорошо понимаю🤣 Так надеялась, что вот сейчас я узнаю, что у меня что-то с гормонами, а тут блин работать пришлось

@helgawolf7551

2 жыл бұрын

ахахахаах)) аналогично))

@mariyayushkova6119

2 жыл бұрын

Не нужно правда, я тот человек с полным **здецом с гормонами. И это ужасно. Гормоны - это всё в нашем организме. И таблетки помогают, а денег на них овердохрена уходит, но иногда всё идёт по одному месту и ты начинаешь сначала.

@laurieleroy8298

2 жыл бұрын

Радуйтесь ) с гормонами ограничивая жестко питание , чтобы сбросить вес 1-2 месяца мало , мне потребовалось более полугода , избавится хотя бы от 10 кило ( надо разгонять метаболизм , много ходьбы кардио , воды , и массаж , тогда будет толк

@Major_Buba_Gubanshtein

2 жыл бұрын

Давайте обменяемся щитовидками 😂

@iuliiachistiakova3093

2 жыл бұрын

Ну узнала, я что что-то с гормонами... это не облегчение никакое, работать надо еще больше и там борьба не за сброс объёмов, а лишь бы не увеличиваться 😞 так что радуйтесь здоровью!

Когда хочешь, чтобы влог был на часа три 😅 спасибо Марк, благодаря твоему примеру не бросила на пол пути. Стараюсь всё делать без срывов. В том числе активировала в 10 раз больше уход за телом и лицом. Уход за волосами, первое время волосы сыпались ужасно. Сейчас на пол пути, 18 кг за 5 месяцев. Осталось ещё 20-22. Надеюсь дойти до финиша и смирится с наличием каждодневного спорта в моей жизни 🙈🥴

@user-ns2uh7jy2r

2 жыл бұрын

А как остановили выпадение волос? Поделитесь своим опытом, пжл

@aidanaiusupbekova10v39

2 жыл бұрын

@@user-ns2uh7jy2r анализы сдать надо и узнать, где чего не хватает

@user-bb5xn2ud4t

2 жыл бұрын

Вы уже умница!У вас всё обязательно получится💗

@user-zi1xr8zn5e

2 жыл бұрын

Писала выше про магниевое масло для мышц, так вот и перед мытьём головы тоже для укрепления и роста наносить на корни, оно везде есть , я на Валдберрис брала .

@irinaankosi5276

2 жыл бұрын

@@user-ns2uh7jy2r сходите к врачу, надо знать что вам не хватает. Плюс пользовалась советами Марка и Вики Моисеевой. Сыворотка Neogen и шампунь Pelo Baum. Пилинг обязательно. Минимум осветления для волос (желательно не красить, конечно, но я так не могу), плойку перестала использовать. Купила себе щадящую фен-щетку.

Помолодел лет на 15! Всё-таки лишний вес прибавляет возраст! Ты крутой! Это титанический труд! Никаких волшебных таблеток! Ограничение в питании и движение!

Марк, вы говорите такие жизненные вещи! боже мой, как будто мои мысли записали на видео (про отношение к спорту, анализы, энергетики!) огромное спасибо за видео

Блевать не блевала, но думала, что у меня сейчас разорвется нахрен все тело от резонанса мощнейшего сердцебиения - это точно… Но зато на 28 кг похудела🤪 Марк, ты большой молодец👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

Погоди-погоди, на 40кг😲?! Ща я тортик достану и послушаю(своего любименького блогера)

@user-fd1yw3em1o

2 жыл бұрын

Хотяяя Маркушенька-душенька такой слатенький, без торта можно обойтись

@greenbird555

2 жыл бұрын

я пошла за кофейком макиато и заварнушечкой😂

Марк, спасибо огромное за то, что несёшь адекватность в этот мир♥

Ты сам знаешь, что молодец, но я все равно скажу: ТЫ МОЛОДЕЦ!!!!!!

Вот это тема! Ну всё, ждём миллион просмотров 🍋

За Марком нужно конспектировать,так глубоко он изучает вопрос

Марк, обожаю тебя! Лучшее видео про спорт, похудение и вообще лайфтайл👍

Марк, ты великолепен! Низкий поклон за каждую минуту информации, которую даришь❤️ Открыл то, о чем другие молчат. Просто в шоке с историй🤭

Марк, ты супер крутой, молодец! героическая сила воли!!!

Марк тоже самое. Ты не один. Уважение к тебе за то, что озвучил то о чем многие молчат. Спасибо

Лучшие что я посмотрела за последнее время 😃👏 Информативно

ВААААУ МАРК 😍 какой ты красивый!

Давно понял,что причина моих пищевых срывов-это тотальный запрет.Как только я осознал,что сама мысль о том,что я всегда должен буду питаться парено-вареным вводила меня в депрессию.Как только я нашёл баланс того,что "нельзя,но можно" мне прям конкретно стало проще и зацикливаний вкупе с компульсивным зажиранием фактически не стало.Я раскидал в голове некую процентную таблицу,в которой 80% исключительно положительных продуктов,10% условно безопасных и 10% "запрещенки".Так и живём дева4ки

Классное видео, ответил на много моих вопросов о которых ранее никто не рассказывал. Больше секретиков рассказал, чем любая девочка ♥️

Единственный блоггер, который говорит правду! Это огромный труд и ежедневная работа над собой.

Просто ВАУ!!!!! Давненько не заходила и просто офигела! Марк, ты прекрасен😍

Офигенно, просто красавчик (прошу прошения что так фамильярно) первая мысль после просмотра. Спасибо за видео 👍🏻♥️💪🏻

О, почему я не услышала совет про тренера, когда пришла в зал впервые? Мало того, что он убил мне спину, так ещё и обижался и игнорировал на тренировках. А мне казалось, что это ок.

Гспд, хоть кто-то говорит правду))) Я за этот год сбросила около 9 кг и сейчас пришла к точке, когда для дальнейшего похудения нужно начинать силовые упражнения с тренером. Но как только я вспоминаю, насколько неудачным был мой прошлый опыт, хочется плакать. Серьёзно, почему никто из них не понимает, что нельзя неподготовленного человека заставлять сходу делать твою обычную тренировку?! Почему если у меня нет никаких противопоказаний, нужно сразу назначать по 3-4 подхода приседаний с весом?! Чтобы эти противопоказания таки появились, да?! Извините, но у меня горит. Я не хочу вместо с весом потерять здоровье, не хочу быстрых результатов и обвисшей кожи. Давайте делать все постепенно. Но нет, надо тебя загнать так, чтоб реально с кровати на следующий день не встала.

@vikii903

2 жыл бұрын

Да, компетентный тренер, это очень важно, один из 10 в лучшем случае такой.

@chebestie9086

2 жыл бұрын

канал в телеге Неунылый Зожник вам в помощь

@user-bb3bp3bd4u

2 жыл бұрын

Бежать от такого прям посреди первой тренировки. Мне повезло, у меня их было два и оба очень адекватные. Именно благодаря им я и полюбила силовые и кайфую в зале сейчас. Просто ищите своё. И кстати, всегда нужно слушать своё тело и тупо не бояться сказать «нет», если понимаете что не вытягиваете. Никто лучше вас не знает, как вы себя ощущаете в данный момент, тем более чужой человек.

@jessyjess1373

11 ай бұрын

Не берите тренера, вас никто не заставляет. Делайте упражнения сами, на Ютубе полно обучалок. По чуть чуть будете делать и всё у вас хорошо будет и со здоровьем и с восстановлением. Тело должно постепенно привыкать к нагрузкам. А потом сами поймёте, что вам уже легко делать и будете прибавлять нагрузки. Всё очень просто.

@anastaciama8511

5 ай бұрын

Так скажите тренеру об этом,что вы молчите? Пусть составляет программу под вас и ваши возможности

Марк, ты большой молодец! Полностью тебя поддерживаю, выглядишь круто , спасибо за рекомендации

Урааа, какая интереcная тема! Спасибо

Я , конечно, обожаю ваш канал, но это самый полезный выпуск!!

Браво, Марк! Как и всегда, впрочем

Вы большой молодец! Спасибо за правду про похудение. После всех этих "сладких" фитоняшек, чувствуешь себя ущербно. Похудение за неделю по полчаса занятий в день-полная ерунда. Это тяжёлый труд☹

худела, во время карантина. Это было что-то, много эмоций. И радость и слезы от обиды, что чет идет слишком медленно, потом снова радость . Эмоционально помогло оч, ценить себя стала , смелее быть. Из-за бытовых проблем забила на это дело и подрасплылась, но ничо, я справлюсь +_+ и очень рада за Марка, расцвёл :3

Энергетики!!! Воскресенье, 8 утра я сижу и делаю проект и ПЬЮ ЭНЕРГЕТИК!!!!! Марк, дай Бог тебе здоровья и спасибо за мотивацию и за честность.

Спасибо, Вам, Марк! Вы сказали все как есть на самом деле

Ой, обожаю!!!! По-русски, без воды все разложил, как оно есть! Спасибо и удачи тебе!

Боже про спорт так жизненно, вот не лежит душа к нему вообще..

@chebestie9086

2 жыл бұрын

звучит заезженно, но поверьте, вы просто не нашли себе что-то по душе. та же йога супер, пилатес может согнать десять потов, балет-фитнесс, танцы, статодинамика, кому-то и цумба заходит. тогда не приходится себя заставлять.

@polinayurevna5184

2 жыл бұрын

@@chebestie9086 я работаю в фитнес центре🥲 и любое направление для меня тренировка через силу🥲

@TDpeanut170

2 жыл бұрын

@@chebestie9086 можно в бадминтон с подругой ходить играть или в теннис. Когда играешь то как-то незаметнее время летит :). Согласна, что надо делать то, что хочется (в плане спорта). Мой девиз: хоть что-то лучше чем ничего :).

Сейчас тоже прохожу этап похудения,все что сказано про зал и занятия-это правда!!!!! Марк,молодец☺️Кстати,твой результат меня и отправил в зал🙏🤷🏻‍♀️

Браво Марк!👏 За результат 💪 и за слова 👍 Все очень грамотно

Я подумала какое то старое видео в рекомендациях выскочило. Так помолодел, тоже надо опять брать себя в руки.Спасибо за мотивацию.

Марк, вы просто золотце. Я прошла через изматывающие диеты. Пришла сама к пп. Про спорт: Господи, как же я ненавижу. Через силу себя заставляла выходить на пробежки. Сейчас пока бросила. Спасибо, что честно рассказываете об этом. Сейчас работаю на нервной работе, как итог начались жор и нехватка сна. Спасибо, что напомнили о важности режима сна, активности и питания.

Благодарю, Марк, за ваши видео, в частности за те, что затрагивают тему похудения. Для меня это было значительным дополнением к мотивации, есть результаты, которые не могут не радовать. Вам всех благ!

Спасибо ,Вам Марк, за это видео. Смотреть Вас одно удовольствие.

Какая же вы умница! Я подписываюсь под каждым словом!

Очень точно! В прошлом году взяла себя в руки решила худеть, за месяц -6 кг, начала отлично выглядишь. На тренировки с тренером меня так убивали, загружал нереально, добавлял какой-то кроссфит, круговые приседания с гирей по 150 раз. Хотелось умереть. Через 3 месяца все благополучно бросила и заново набрала

Маааарк, ты просто волшебно выглядишь, так похорошел!

Самое лучшее видео про похудение,наконец -то раскрыты все «прелести» после того как ты начал худеть !

Божечки! Какой красавчик!😍👍🏻

Маркусичек, молодец! Вдохновляешь!

Bravo Mark it's a great lesson- people should understand that waight lost it's a long lasting proces and they should change almost all the life. Thank you for reminding that retinol=SPF. All the best.

Боже, Марк, какой ты молодец!!! 👏🏼👏🏼👏🏼Браво!!! ❤️❤️❤️

Это лучшее видео о похудении!❤️

Это то, что мне сейчас было нужно. Марк, спасибо!

Окончательно нацелилась похудеть, через пару дней выходит в рекомендациях это видео Марк, спасибо за работу, ты молодец!

Марк, вы восхитительны. Я пошла к эндокринологу, сдала анализы и очень надеялась на серьезный диагноз, инсулинорезистентность и прочее....но я просто жирная. Рада, что кто-то тоже так надеялся на оправдывающие болячки😄

Все по факту, как можно больше людей должны увидеть это 🔝

Давно не смотрела видео и тут наткнулась и ахнула, насколько стал стройнее. Да и во всех смыслах красавец! Просто сплошная мотивация и как всегда одна правда)

Выгляшь отлично, работа проделана колоссальная, ты большой молодец

Спасибо большое за это ожидаемое видео!!!!

Ты умничка!!!!!вот это характер!!!!Марк ты моя любовь

Боже какой ты жесткий ,прямой,цельный ,умный,ты профи!!!! Мой комплименты❤

Как интересно! Хочется ещё больше подробностей)

Лучшее видео про похудение, которое я видела

Недавно подписалась на Марка! Сначала смотрела только последние видео, недавно посмотрела прошлогоднее. Марк это не вероятно, такой апгрейд, выглядишь супер, тебе очень идет, держать в том же духе👏. Все таки как влияет лишний вес, сейчас выглядишь гораздо моложе и круче в разы. Респект🙂👍

Мы ждали! Спасибо за видео💖

Вы молодец!! Гордимся)

Спасибо Марк за видео! Об этом правда не говорят тренеры! Вы проделали огромную работу над слабой,вы молодец ! И так приятно в зеркале любоваться красивым отражением!!!!

Самое годное видео по теме. Очень круто, молодец. И спасибо!

@kaufmanlifestyle

2 жыл бұрын

🥰

Спасибо за адекватный рассказ про похудение!

Спасибо за видео! Да ничего нового и без волшебной пилюли, Главное спасибо за мотивацию! У меня нет лишнего веса, но внешне надо поправить силуэт начинаю сейчас же менять пищевые установки и образ жизни💪

Выглядишь шикарно😍 скулы и углы нижней челюсти 🔥🔥🔥

Марк, спасибо!!! Видео супер!!! Честный опыт.

У меня та же самая фигня была с врачами: сдала все,что только можно было и тихо надеялась, что мне расскажут про какую-то неведомую болезнь из-за которой у меня жопа в джинсы не влезает, но увы...здорова как бык и просто не двигаюсь и ем☻ Марк вы абсолютный молодец, что смогли пройти такой путь. И хотя вы всегда выглядели отлично - в любом весе, но сейчас огонь!

Очень честное видео, спасибо!

Марк, спасибо за честность 🙏🏻

Боже, какое классное видео! Спасибо! "Не покидает ощущение что ты лох" по поводу хороших анализов - прекрасно сказано 😁😁😁

Такое ощущение, что сейчас до всех резко дошли простые истины😄 И это замечательно)

Спасибо за честный рассказ 🌟

Вы молодец!!! Очень поддерживаю, просто огонь🔥

Наконец-то хоть ктото внятно рассказал про средства от растяжек, для кожи после похудения. Безумно нужная вещь!!!

Наконец-то честно и по делу. Я тоже блевала после первой тренировки с тренером, хотя спортом до этого занималась, но в лайтовом режиме. И да, главная проблема похудения - жир ушёл, а мышц в том же объеме ещё не и хз когда они вырастут в нужном объеме. А ведь чтобы нарастить достаточно мышечной массы, нужно ещё и есть белок в достаточном количестве, чего мне, к примеру, никогда не удавалось. Но тобой уже проделана большая, и надеюсь, что хватит сил и мотивации дойти до идеала, к которому ты стремишься. Успехов в этом непростом деле. 💪🏻👏🏻👍🏻

Давно я не была на этом канале... Марк, выглядишь шикарно! Чудеса какие то! Прямо из мужичонки в мальчонку👍

Привет! Помолодел! Похорошел! Красавчик и умница! Спасибо за видио!

За прошлые 2 года я начала интенсивно худеть. Проблема в том что мне 35 лет и ятала выглядеть как мятая 50 летняя женщина. Спасибо Вам за ваши советы в уходе за собой. Без вас я бы просто не смогла. Я сбросила 22 кг, вес был 96 кг при росте 175 см. У меня не болят конени и я теперь быстро поднимаюсь на 5й этаж. Это офигеть тяжёлая работа, борьба на всю жизнь, борьба за себя.