✅ Новый курс "Кролем от 0 до 500 метров без остановки" - swimrocket.online/500? ✅ Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/pAavuM ✅ Видео курсы по плаванию: swimrocket.online/ ✅ НАШИ КОНТАКТЫ: • Инст - @swim_rocket • Telegram - t.me/swimrocket • Детская школа SR Kids в Инстаграм - clck.ru/YTder • Телефон - 8 (495) 132-00-15 • Сборы по плаванию - www.swimrocket.ru/sbory-po-plavaniyu/ • Наши соревнования "Гонки ракет" - www.swimrocket.ru/gonki/ • Онлайн курсы по плаванию - swimrocket.online/

За сколько сейчас плаваю не знаю. Но знаю точно одно, Женя как всегда прекрасна)

@janess_lazareva

Жыл бұрын

Спасибо 😊

Мой рекорд на километре в бассейне 50 метров 17.20, но я учиться плавать начал в 50 лет и до того был очень далеко от любого спорта).

Учился по вашему курсу с резиной. Очень круто добавил в мощности гребка

Ты не только мастер, но и очень красива!

Проплываю километр за три дня. Надо разучить повороты

@Dermidon

Жыл бұрын

😂😂😂 и не говори

@Sithy0_0

Жыл бұрын

Где-то был поворот не туда

@user-lk1nu6gh7b

10 ай бұрын

😂🤘🤘🤘

@user-zt3ky9gn8k

2 ай бұрын

Я плыву км за 15минут

Не понял, кто это подпрыгнул на 3 минуте 59 секунде😄 Спасибо!❤

@swim_rocket

11 ай бұрын

пожалуйста)

@anton_zext

Ай бұрын

Это монтаж

На скорость плавать не стараюсь - плаваю для удовольствия, но ваши видео кардинально улучшили мою технику кроля! Я перестал задыхаться ! Огромное спасибо за информацию!👍🏻🙏🏻

@janess_lazareva

Жыл бұрын

😊

@swim_rocket

11 ай бұрын

всегда пожалуйста!

@alexti8053

7 ай бұрын

@@janess_lazareva 1

Лайк не глядя - красуня))) Хорошо выглядишь, как обычно. С таким голосом ещё лучше)

@janess_lazareva

Жыл бұрын

Спасибо 😊

Буквально не так давно посмотрел ролики с советами по кролю от Саши Бубнова, стал так же дышать как он советовал и теперь не спеша проплываю 1км кролем за 26-28 минут, в быстром темпе не пробовал на высокой пульсовой зоне, всегда стараюсь на "сжигании жира плыть" или "аэробной" пульсовой зоне.

@swim_rocket

11 ай бұрын

здорово, успехов вам)

Спасибо большое!🏊🏻‍♀️🏊🏊‍♂️🤗👍👍

@swim_rocket

11 ай бұрын

пожалуйста!

Супер!!!!!!

Тот самый кайф)

Скорейшего выздоровления)))

@janess_lazareva

Жыл бұрын

Спасибо 😊

Последний раз в 25м бассейне на дорожке с пятью бабушками получилось проплыть за 24 минуты, в процессе заплыва я надеялся что возьму вверх над ними,распугаю, но они меня одолели, сторили баррекады и устраивали диверсии, пришлось вынырнуть от них через дорожку. Это ребята Вам доп лайфкак как увеличить скорость! Если в среднем 22-23 минуты, в общем есть над чем работать я так понимаю

@timbright397

Жыл бұрын

Надо было надеть ласты лопатки и фигачить бат 😂

@alfed6989

Жыл бұрын

​@@timbright397а как с лопатками плыть бат??? Ты их после первого гребка под бат не вытащишь

@user-dm9qo2gl3x

Жыл бұрын

Бабушки - зло!😁

месяц хожу в бассейн,до этого плавал всегда сочинским брассом) Сейчас по вашем видео учусь нормально плавать) пока тяжело дается)

@swim_rocket

5 ай бұрын

у вас все получится!

Очень полезное видео. Завтра отработаю в бассейне ! Хотелось бы ещё подробнее о работе ног, так как гребок руками уже освоил и выполняю уверенно.

@swim_rocket

4 ай бұрын

стараемся для вас!

@user-jd1dv7yg2t

4 ай бұрын

@@swim_rocket спасибо большое! Про работу ног если можно. Но только с этим же тренером- у неё шикарно получается.

Опять Женя)!

Как всегда крайне полезно и красиво, Женю уже даже на больничном дёргают😆. Ещё бы хотелось узнать, полезно ли плавать 45 минут вообще без остановки. Я не новичок, хожу в бассейн уже 2 года.😀 Я просто вижу, что у меня хватает сил и выносливости, но не уверен, хорошая ли это идея, вдруг отдых обязателен. И ещё как идея для будущего видео - влияние хлорки в бассейне на кожу, вроде не было на канале ничего такого пока🥰

@janess_lazareva

Жыл бұрын

Спасибо ☺️ Если плыть на спокойном пульсе , то почему бы и нет Так сказать объем , но не часто, скучно же 😂

@company3076

Жыл бұрын

Если идеальная техника - то можно. Если не идеальная - то это мусорные метры. Лучше меньше да качественнее. С другой стороны - даже с неправильной техникой есть шанс прокачать выносливость и скинуть лишний вес. Но - если плавать в правильной пульсовой зоне.

А можно ещё про спринт?)

Все, что говорит Женя - хорошо и правильно. Но - вторично. На "километре" надо научиться преодолевать сопротивление воды, плыть с минимальным усилием, максимально быстро. Тело должно быть расслабленно не только во во время проноса, но и во время гребка. Для МС - это естественно, поэтому они об этом и не говорят)))

@janess_lazareva

Жыл бұрын

Подскажите упражнения для этого, мы добавим )

@user-ke2du6vp4r

Жыл бұрын

@@janess_lazareva да вы сами все знаете))): сначала научите плавать медленно (и печально))) 2х-ударным, с локтем и ротацией на минимальное количество S-гребков. Будет хороший SWOLF, будет и хорошее время!

Женя ты красотка!!!!

@janess_lazareva

Жыл бұрын

Спасибо 😊

Так а где в описании видео про разворот?

Всё как всегда четко и понятно. Толь вот очень тяжело воплотить это в жизнь

@swim_rocket

11 ай бұрын

спасибо) побольше тренировок)

дуже цікаво. дякую.)

А какие футболки можно надеть если нету гидромайки

👍

Доброго времени! Начинающий, учусь плавать правильно, осваиваю кроль. Заметил, что при прохождении участка захода на мелководье с глубокой части бассейна замедляешься. Скольжение становится хуже на протяжении нескольких метров. Это всегда так и имеет гидродинамическое обьяснение или мне кажется из-за слабого умения в плавании?

@swim_rocket

10 ай бұрын

Есть такой эффект

Фламинго плыл)

Можете подсказать а то чуток подзабыл, плавать бассейнов парню чтобы был рельеф нужно 30 и 40 кругов? То есть 1.5 км и 2.0 км?

@user-kq5jt2ry5w

Жыл бұрын

Что бы был рельеф не нужно плавать, нужно ползать по камням по пластунски. Рельеф появиться сразу.

И всё😂❤

1 км: 22:24 500м: 10:36 50м: 54 Жень, что думаешь? 😅 Надо прокачивать короткие дистанции.. Прокачивать мышцы И какой же кайф, когда открывается второе дыхание на длинных дистанциях, входишь в ритм и прям чувствуешь, как несёшься!

@swim_rocket

11 ай бұрын

крутое ощущение)

@janess_lazareva

11 ай бұрын

Время хорошее, для его улучшения надо на технику еще посмотреть )

@MrKostyan1998

11 ай бұрын

@@janess_lazareva недавно в соревнованиях по плаванию участвовал, на 50 м. выжал 34,31 сек. и занял 7 место из 31 *-* Значит по фитнес браслету какая-то ошибка, ибо показывает значительно больше... 🤔

В последнем задании нихрена не понятно но видео очень интересное!!!👍

@janess_lazareva

Жыл бұрын

😂😂😂 всё просто , там подписано внизу

14:58

розовый надувной фламинго))

А как определять пульс во время плавания? И есть ли вообще такие измерения по 10 секунд? Или надо это каждый раз самому в голове делить?

@swim_rocket

11 ай бұрын

подробнее здесь) www.swimrocket.ru/blog/kak-izmeryat-puls-vo-vremya-plavaniya-/

Мощная школа с классными мастерами ракеты ввысь

@swim_rocket

6 ай бұрын

стараемся:)

1:12

22 мин. 1 км. 46,09 2 км.

3:58 у них есть свой домашний дельфин

@mkhasen

11 ай бұрын

да я тож заметил дельфина. Проясните, это тож тренер или тренажерный объект, или кто то спрятался там в костюме дельфина. А может вы все в этой школе дельфины тока прикидываетесь людьми и учите плавать нас простых людей?

Там у Вас делфины в бассейне 😮

@user-ph2tq2cf2p

Жыл бұрын

Да это новая фишка в Московских бассейнах😁

@Svetoque

Жыл бұрын

главное, чтобы не акулы🦈

26 мин

плаваю 1 км в среднем за 23мин, но и пульс у меня в районе 135уд/мин, если наращиваю темп, особо быстрее плыть не начинаю, зато задыхаюсь))) оч хочу выплыть из 20мин, думаю получится когда-нибудь

2:16 фламинго на заднем фоне плывëт быстрее меня

10-30

Плаваю год, 100 м 1мин 33 сек, возраст 41 год, вроде делаю всё правильно дышу под правую руку, левая при этом смотрит только вперед не заваливается, гребок делаю с высоким локтем, толчек ладошкой с брызгами, ноги тоже вытягиваю и работаю от бедра, голову держу прямо, - это первый вариант 1.34 Когда плыву без скольжения те руки не задержываю а гребу чувствую как передвигаюсь вперед и скорость хорошая, но все ровно 1.33, что не так? Рост 1.67 размер ступни 39й, думаю может проблема в ступнях?

@swim_rocket

10 ай бұрын

Не в ступнях Техника должна сохраняться на скорости

Был конкурс, про брасс, где итоги????😢

@swim_rocket

11 ай бұрын

следите за информацией в нашем профиле

45 минут примерно. Но ещё год назад я тонул и не умел плавать)

@azizbekabdullaev449

10 ай бұрын

На 1000 метров ?

@user-so8ms4xj3x

10 ай бұрын

@@azizbekabdullaev449 вообще не умел плавать

Плаваю 2 км за 45 мин Кроль 1000м Брасс 500м Комплекс 400м Кроль ускорение 2 по 50 Перерывы между заплывами по минуте ❤❤❤

@Svetoque

Жыл бұрын

а какой у вас рост?

@alfed6989

Жыл бұрын

@@Svetoque 186

От 24 мин до 22,5. С препядствиями конечно сложнее, темп теряется.

Километр плыву примерно за минут 14-15

Специально вчера пробовала проплыть дорожку 50 метров с минимальным количеством гребков. Получилось ровно 50 гребков на 50 метров - это без скольжения, от борта до борта. Делать меньшее количество гребков без существенного снижения скорости (плыла в умеренном темпе) не получается никак. Все гребки полные, до конца. Откуда рекомендация 1 гребок - два метра? Не в этом видео была, а в других у Никиты. Если это имеет значение, то мой рост 167 см, дыхание беру на 7 гребок

@company3076

Жыл бұрын

Никита - двухметровая шпала. Вот и гребок у него двухметровый. Люди разного роста, и у нас с вами в обычном фитнесс-плавании никак не получится 12-14 гребков на четвертаке. Нормальная цифра 16-18. Это с учетом не самого сильного выхода после разворота.

@noname-hm8oq

Жыл бұрын

Не, 50 гребков это многовато. Должно быть хотя бы 40. Это как в 25 метровом примерно 18 гребков (5 метров минусуем так как отталкивание и скольжение, т.е. реально вы плывете 45 метров в 50 метровом и 20 метров в 25 метровом). 2 метра на гребок далеко не все плавают и не в максимальном темпе. Ну, допустим Сунь Янг делал в районе 25-27 гребков , но во первых не на каждый бассейн - под конец он увеличивал темп и там было в районе 35 если не ошибаюсь. Во вторых этот чувак почти два метра ростом. В третьих Никита делает 12 на 25 метров (очень круто, на 50 метров будет, наверное, 26-28 гребков), но, опять же он плывет около 20 метров (сам тоже под 2 метра и скользит еще не меньше 3-ех), т.е. опять меньше двух метров (если 20 / 12) получается. Попов в быстром темпе делал 12 на 25 метров (но это рекордсмен и легенда) Больше двух метров делают в спокойном темпе от уровня КМС и выше. На вскидку Попов, Фелпс и многие другие. Есть еще уникумы у которых руки длинные, а корпус короткий (обезьяны). Но все равно техника должна быть хорошей. Если вы начинающая, то 50 гребков не так страшно. Надо работать над гребком, упражнения всякие разные, лопатки (большие и маленькие), ноги, дохрена всего, короче :) Пройдет время и вы вдруг увидите, что делаете 45, потом 40, а потом, кто знает, может и меньше 30! Но сразу не получится. Надо тренироваться. Дети разрядники спокойно делают по 15 гребков на 25 метров (не в быстром темпе). Удачи!

Такая девушка красивая, засмотрелся и ничего не понял из сказанного ))) а если работа 40х100, то как плыть? Тренер пишет: 3 зона, но в 3-й зоне можно и по 1.20 и по 1.35...

теперь можно в караоке и аллегрову исполнить

Мне 52за 22минут проплываю один км,потом 30мин на спине тоже км не спеша так

Хоспидя, какая минута?😅 я 50 м плыву 1.07 мин. И чтобы оттолкнуться на бортике при развороте, надо иметь скорость. А асои она минимальная, пока толкнешь рукой, пока все тело крутанешь, пока ногами толкнешься - у меня заканчивается воздух. Фсё 😅

@janess_lazareva

Жыл бұрын

Поэтому я и говорю отрабатывать повороты и режимы индивидуальные )

Я занимаюсь современным пятиборием и нас тренер все время хвалит за то что мы 1км плывем 15минут на пульсе 22

Конечно простим больной голос! Выздоравливайте

@janess_lazareva

Жыл бұрын

Спасибо 😊

зашел в басеен сегодня и понял что я в бассейне просто детский сад, вроде и плавать могу вроде подводой плыву почти 50 метров, но когда начинаю плыть быстро или медленно быстро сдыхаю на первых 25 метрах, вообще печаль, думаю как научиться легко плыть

@swim_rocket

11 ай бұрын

приходите к нам) www.swimrocket.ru

Люди у меня вопрос, как лучше плыть на соревнованиях в начале ускоряться или в конце?

@swim_rocket

Жыл бұрын

Всё зависит от дистанции и вашего организма. Евгения в этом ролике как раз говорила о "раскладке сил". Также рекомендуем наш ролик "Как готовиться к соревнованиям" - kzread.info/dash/bejne/aqGWu8aPeNffY7g.html

за 1 занятие -45 минут. делаю 300, 200 и 5по100

За 45 минут плыву 2.25-2.4км

13:28. За пять лет с 25 минут уменьшил.,

@company3076

Жыл бұрын

В стамине мощные тренеры?

Женька хороша! Но с холодным пивом надо осторожней быть))

@janess_lazareva

Жыл бұрын

😂😂😂

А кто - то заметил? У них в бассейне дельфин плавает.

Видели дельфина?!!!!

Это что-то из продвинутого для уже не новичков канала...

Мне в стрелочке тупо воздуха не хватает))

@janess_lazareva

Жыл бұрын

Она сьедает ваш воздух?

@eugeniaartyomova2294

11 ай бұрын

@@janess_lazareva я не могу долго скользить. Задыхаюсь под конец

@janess_lazareva

11 ай бұрын

@@eugeniaartyomova2294дело не в стрелочке , а в дыхании И на отталкивание тратится немного времени , соберите просто руки в стрелочку ,чтобы дальше уплыть 😊

1км плыву примерно за 26 минут

@swim_rocket

11 ай бұрын

здорово) из какого вы города?

Советы классные. Но вы все время забываете, что вы спортсмены всю свою жизнь, вас дрючили на тренировках жестко. А мы все любители, многие возрастные

@janess_lazareva

Жыл бұрын

Это для любителей, которые хотят улучшать свое время)

Я боюсь делать сальто...

@janess_lazareva

Жыл бұрын

Приходите -научим

@user-yq5pe9ip2h

Жыл бұрын

Я не живу в Москве....

@zik80

Жыл бұрын

@@janess_lazareva куда?

@swim_rocket

11 ай бұрын

www.swimrocket.ru/

@user-yq5pe9ip2h

11 ай бұрын

В Геленджике.

Что это за кроль, если вы плывёте треть расстояния под водой. Это смесь кроля с подводным плаванием. Никогда не понимал того, что заявляют что соревнования по кролю, а пловцы треть времени плывут под водой, и потом временем меряются:"я проплыл кролем столько-то, а я- столько-то". Чувак, ты врёшь, и обманываешь себя и окружающих, ты проплыл кролем две треьтих расстояния! Чистый кроль - это от бортика до бортика, не смешно даже

@janess_lazareva

Жыл бұрын

Выходы надо уметь делать и не просто так их придумали

@user-xq1nd5nw1t

Жыл бұрын

@@janess_lazareva Развернулся, и плыви кролем. А так под видом кроля подаётся смешанное плавание

@noname-hm8oq

11 ай бұрын

Я поставил лайк за то, что согласен в общем - когда считаешь гребки на бассейн по честному, то не надо дельфинировать, долго скользить и всячески пытаться продлить время первого гребка и, соответственно, уменьшить расстояние которое плывешь собственно кролем. Но потом увидел, что ваше утверждение несколько другое (я сам виноват, ошибся - девушке выше совет давал по кол-ву гребков). Поэтому не думаю, что вы правы и вот почему: 1. Спортсмены профи под водой (дельфином) плывут быстрее, чем кролем. 2. После поворота это разрешено правилами и ес-но этим пользуются, что бы показать результат лучше. 3. Но там и ограничения, и конечно же долго так не получится на дистанциях более двух бассейнов из-за гипоксии. 4. Поэтому и плывут кто как может и как разрешено правилами - разворот, мощный толчок, делфинирование, выход и опять кроль. И если уж говорить про обман, то тогда надо правила менять - не прыгать со старта, а находясь в воде отталкиваться (ерунда будет). Или вообще запретить дельфинировать, так сказать для чистоты стиля :) Ну а раз так не делают, значит всех все устраивает...

@user-xq1nd5nw1t

11 ай бұрын

@@noname-hm8oq Отчасти с вами согласен - что дельфинирование ускоряет процесс. Однако отталкиваться от бортика можно и в надводном положении, либо вообще не отталкиваться, а делать разворот и сразу - гребок. То же самое - старт с тумбы, вмешательство в чистоту стиля. Стартуй в воде, от бортика, в чем проблема? Почему так не делают, и превратили плавание в прыжковый старт и смесь стилей - не понятно. Предположу что когда еще формировалось плавание в бассейне, выработался такой шоу- алгоритм, со зрелищным стартом и дельфинированием под водой. А потом это перекочевало в соревновательное плавание. Но увы, подобные соревнования "кролем" на свежий взгляд выглядят абсурдно и глупо. Это то же самое что в эстафете с палочкой стартовать с искусственным толчком, а потом, не добегая до передачи следующему, кинуть ему палочку издалека. Абсурд? Но в плавании именно так. Так что плавание кролем можно считать чистым только на открытой воде, а остальное - компромиссы

@noname-hm8oq

11 ай бұрын

@@user-xq1nd5nw1t Ну, на открытой воде тоже нечисто - костюмы, течения, плотность, температура, ветер, волны, солнце, драфтинг, тактика итп. Невозможно регистрировать рекорды из-за массы факторов, крайне сложно создать дистанции для удобного массового плавания, где вышеперечисленные факторы нивелируются хотя бы частично. Делать бассейны по 500 метров длиной слишком затратно. Проводить тренировки сложно. Поэтому бассейны 25, 50 метров, видимо, являются приемлемым компромиссом. Можно конечно делать старт из воды, наподобии как в кроле не спине, запретить дельфинирование и разворот кувырком. Но тогда просядут все рекорды, будет бардак на эстафетах и, главное, упадет зрелищность, чего никогда не допустят спортивные федерации. Короче мы с вами спорим о пустом. С уважением...

Какой километр )) тут 100 метров проплываешь и как выжатый лимон ))

@swim_rocket

11 ай бұрын

понимаем))

Для открытой воды можно дать какие-то советы по кролю. Без этих поворотов.

@swim_rocket

11 ай бұрын

у нас есть специальный онлайн курс) swimrocket.online/500

ты сама лучше воде показывай эти действие

@janess_lazareva

Жыл бұрын

Ну здравствуйте , я же и показываю, вы куда смотрите ?))) Или 7*100 отдельный ролик нужен ?

@denisskidan7513

Жыл бұрын

вы на суше рассказываете а надо воде говорить и делать так правильно будет

@antonpronin23

Жыл бұрын

@@denisskidan7513 все кадры в воде сделаны также с Евгенией) В воде микрофон нельзя использовать)))

@denisskidan7513

11 ай бұрын

можно без микрофона

za eto mozhno vse prostit...))) takaja zhzhenja!!!

😂😂😂, как всегда, кто о чём!

У кого величина грибка увеличилась при просмотре ?а мужики ?