Как не волноваться перед экзаменом, тестом, собеседованием?
Выспаться. Это выпить какие-то успокаивающие. И лечь спать, приняв тот факт, что уже сейчас вы никак не сможете повлиять на результат.
Оставить себе запас времени, чтобы не спешить утром. Мысленно подготовить все: дети, муж, запасной вариант, если ребенок заболеет.
Смотрите на экзаменатора (инструктор, инспектор), как на лучшего друга. А еще лучше, смотрите в его детскую часть.
Хорошо помогают сосательные конфеты или жвачка. Это животный инстинкт. Когда животное ест оно не может волноваться. Аскорбинка, витамин С - еще и антиоксидант.
Пейте воду. В стрессе слизистые пересыхают. Поэтому пьем воду или представляем лимон.
Ну и практика. Возьмите 3 листка бумаги. На одном напишите: тест сдан. На другом - тест не сдан. Третий - мое будущее. (далее в видео)
Психолог Анна Левшина онлайн и офлайн (г.Николаев):
Инстаграм / annalevshina_ps
Фейсбук / psychologistlevshynaanna
ТикТок / anna_levshyna
Телеграм @anna_psikholog