Для боксера тренировка на боксерском мешке дает огромное преимущество при выполнении ударов в воздух и конкретизирует внутренние ощущения, связанные с этими упражнениями. Это отличный способ почувствовать глубину удара, который отвечает за выработку техничности. Опытные боксеры выстраивают свою тренировку на комплексе силовых и кардиоупражнений, чередуя боксирование на мешке, прыжки на скакалке и отжимания.
Наконец, тем, кто занимается спортивными единоборствами, а также тем спортсменам, которые еще только учатся их основам, занятия с мешком принесут огромную пользу. Он позволяет :
Поддержать мышцы в тонусе, прорабатывая плечи, трицепсы, мышцы груди и спины
Увеличить мощность удара
Улучшить отпор и выносливость
Эффективно укрепить сердце, так как работа с мешком заключает в себе большую физическую нагрузку
Выпустить пар, чтобы избавиться от чувства тревоги и ежедневного напряжения.