Тренировка Алины: 1) ПРЕСС КАЧАТ 2) БЕГИТ 3) ТУРНИК 4) АНЖУМАНЯ

@user-gt4wt2wf6u

12 күн бұрын

Лёжа на пузике, упражнение на заднюю поверхность бедра 5 подходов по 12 повторений и 🔥

@user-ut7gs2wz7r

12 күн бұрын

Это база

@4ort_podieri

10 күн бұрын

@@user-gt4wt2wf6u лягушка на полу, классика

@maximdementev1714

10 күн бұрын

😂😂😂😂😂

@fatherofson_s

9 күн бұрын

По программе Брюса Ли

Обожаю эту девушку Умная, интересная, красивая, добрая, живая

@user-oh7nk3ut4r

13 күн бұрын

Да я тоже по живым больше

@WhiteLinveli

12 күн бұрын

@@user-oh7nk3ut4r с такими хотя бы интересно пообщаться

@Shadow.Fire.s

12 күн бұрын

Образ идеальной девушки, я считаю

@artur.9246

9 күн бұрын

Добрая? Её именем пугают маленьких монстров если они не слушаются маму ))

@Shadow.Fire.s

9 күн бұрын

@@artur.9246 😂

Выдала базу.) Сколько раз я слышал "Я же стану некрасивой, с большими мышецами". Ага, от гантелек 3 кг. Хочется ответить "Эх, если бы они так легко росли, подруга ". 😢

@SlavnoVedaesh

9 күн бұрын

С другой стороны, а минусы будут?

@CharlzKlug

7 күн бұрын

Women meme

Тут пацаны ходят качаться, и годами все никак не накачаются, а девочки все боятся перекачаться😄

Через 3 года у Алины появится Спина демона

@GHOST699.

10 күн бұрын

Арни Рин)

@romanstra1ke719

8 күн бұрын

@@GHOST699. Ханма Рин тогда уже

@GHOST699.

8 күн бұрын

@@romanstra1ke719 )

Зато если девушкам накачать руки они смогут спокойной открывать банки)

@Lunaminar

13 күн бұрын

И отрывать яйца, так что не подсказывай им!

@user-ow4hu3ur5z

13 күн бұрын

​@@Lunaminarдля того что бы рвать яйца силы много не надо, нужна скорость.

@akirakaburagi1658

12 күн бұрын

😂 да да да

@user-rc3qq4oj6g

10 күн бұрын

чтобы открывать банки, сила не нужна - нужно просто просунуть лезвие ножа под крышку, чтобы впустить воздух. Раздастся звук ЧПОК и крышка спокойно откроется

@user-sp2ex1er9z

10 күн бұрын

​@@user-rc3qq4oj6g а из банки кирпичи не выплывут?

Кто то красиво сказал:"И мужчины и женщины ходят в спортзал что бы получить красивое женское тело"!

Моя подруженя регулярно занимается спортом, нагрузка на все тело. Так вот, за 2 года занятий у нее не видно мышц. Они есть, хорошо развиты, работают нормально. Но их надо щупать, чтобы узнать об их существовании

Я, как женщина, которая качает помимо попы и пресса все остальные части тела, включая руки, не понимаю такого подхода. В моём понимании нужно укреплять всё своё тело, а не зацикливаться на чём-то одном. Как минимум, это полезно. Если что, я не беру в расчёт профессиональный спорт, где свои ньюансы

Алина стримерша - наша лидерша

Ну это классика, помню в школе одноклассница говорила спортсменке, что она не ходит в зал, потому что не хочет стать перекаченной и стрёмной, я проходивший мимо услышал и спросил: "А лучше быть плоскожопой?", она меня таким взглядом одарила, что я всю ненависть почувствовал.

@user-rk7er3dz7h

11 күн бұрын

Иногда жопа плоская и ну никак ты не накачаешь её,генетика.Ну,можно жир в зад перекачать

@strateg1967

10 күн бұрын

Ну она подумала что ты про неё.

@TigerHugs

10 күн бұрын

@@strateg1967 Так я про неё и говорил.)

@alisha2242

Күн бұрын

Да тебе какое дело вообще было)

Тем временем пловчихи: 😂

Ахах, девчонки, Алина права) Это не так просто - сильно накачать что либо

@konstantinlakov2315

13 күн бұрын

Да даже парням зачастую трудно накачаться

@Eldar_DooM

8 күн бұрын

Ну так поэтому они и не качают верх . Просто нахера что-то качать если оно не качается?

@sc4ndi

8 күн бұрын

@@Eldar_DooM для осанки и поддержания крепкого торса. В жизни полезно, поднимать что-то, носить. Случайно не вывихнешь себе что-нибудь, потому что мышцы атрофировались

@sgorgardr227

3 күн бұрын

@@Eldar_DooM Глупо этого не делать если занимаешься. +тело выглядит ровнее, красивее, меньше жира.

Алина ты лучшая продолжай в том же духе!!!

А я наоборот спросила у тренерши что сделать на руки, чтобы их в тонус привести 🤷🏻. А то кроме мышки ничего тяжелее не поднимаю 😅. Наоборот же классно когда руки, плечи и спина подтянутые

@GHOST699.

10 күн бұрын

Подтянутые и накаченные это разные вещи

@Ligrida

10 күн бұрын

@@GHOST699. Да камон, чтобы их накачать нужно прям большой вес тягать, имхо. Он небольших упражнений на руки и плечи их не разнесет. Вон одну попу чтобы накачать сколько усилий требуется, хотя попа у нас изначально побольше будет

@GHOST699.

10 күн бұрын

​@@Ligrida Согласен потому и сказал что подтянутые это одно а накаченные это другое Можно с малым весом слегка тренировать или делать прям силовые упражнения

@petrrepnin8794

8 күн бұрын

Тогда твой выбор - подтягивания обратным хватом, брусья, отжимания с загруженным рюкзаком или дисками на спине.

@Ligrida

8 күн бұрын

@@petrrepnin8794 мне бы хотя бы их сначала в форму привести 😅😅. Но спасибо за совет 🫡

Спокойно разрастётся без добавок , но из-за того что от природы мышцы слабые и дряблые, нужно будет начинать с очень лёгких весов а в последующем повышать . но так как сверх тяжёлые веса брать нету надобности то спокойно можно качать вверх , только не с огромными весами.

@user-ju8wr6fc9m

3 күн бұрын

Спокойно разрастаются до спортивного женского тела. Без добавок и фармы даже мужикам потребуется многие года многие года тренировок что бы добиться и то это будет внешне уровень здоровый мужик.

@sgorgardr227

3 күн бұрын

С чего это у женщин мышцы от природы дряблые? Они у всех "дряблые" (т.е. нормальные), если не заниматься ими. Просто мальчиков могут заставлять отжиматься с детства, поэтому многие люди не понимают что отжимания это довольно тяжёлое (особенно по форме исполнения) упражнение, а не какая-то там легкотня. Мне с нуля пришлось сначала от стенки отжиматься, чтобы разработать суставы на кистях, локтях, плечах, прежде чем даже пытаться отжиматься (что я сделал и это было ошибкой). Так что не в женщинах дело, с нуля у всех так. Мы не особо то разные как люди.

Я с радостью качаю руки и плечи, так как мне для барабанов это надо, чтобы скорость быстрее набирать

@strateg1967

10 күн бұрын

Да просто тебе их нужно крепко держать, чтобы они не убежали!

@arkenstone6165

7 күн бұрын

Качать чтобы скорость быстрее набирать? 😂 если ты делаешь стандартные базовые упражнения, то эта прокачка не даст тебе скорости, наоборот медленнее будешь

@user-lw9nk8ud7c

7 күн бұрын

@@arkenstone6165 ну когда очень быстро играешь, то начинают болеть мышцы, я раньше с этим очень часто сталкивалась, стало легче, когда начала делать упражнения на руки, я могу дольше играть

На удивление, за год раскачалась так, что перестала подходить большая часть одежды - было узко в плечах. Особо вес не тягала, максимум 15 кг было. Генетика!

@user-bq4bn2zw6f

8 күн бұрын

Сделай мне ребенка!

Тренер живёт в своём мире, ибо наоборот знаю тех, кто всё качает, и последние 5 лет вот такие стереотипные не попадались. Ему нравятся стереотипы, но не нужно считать, что это поголовно

@AlinaRin

9 күн бұрын

Я сама вижу это своими глазами. Большинство качают только ноги/ягодицы. Может быть, у нас клуб такой

Для меня оказалось, что херачить в зале руки, плечи и спину - это не самое сложное, самое сложное наесть норму белка, чтобы хотя бы немного закрепить прогресс 🥲 Для того, чтобы раскачаться до некой тени «мужиковости» это нужно жить в зале и на кухне, а я столько не сожру еды…

@user-ut7gs2wz7r

12 күн бұрын

Не надо жрать белок, без гормонов он у тебя не усвоится. Надо сначала гормоны колоть а потом уже жрать

@baobab3329

11 күн бұрын

Полтора грамма на кило веса это не так много. Никаких 2-3гр на кг веса совершенно не нужно.

Это не только девок касается, если видите парня , который занимался много лет и был без мышц а потом вдруг резко выросли, то значит он начал что-то хавать)

Алина умничка) все правильно говорит

Сделай видео со своей тренировкой

Каждый раз удивляюсь, какая же Алина умная. Прям респект 👍

Я пока занималась дома, то крайне редко делала верх (раз в год 😂) с той же аргументацией. Когда познакомилась с нынешним мужем и мы пошли в зал, то я ненавидела первое время тренировки на руки/спину. Спустя год смотрю на себя в зеркало и радуюсь, как ребенок, что на конец то это не кожа поверх костей, а мышцы! Они есть 🤌🏼 А сильно ты не когда не раскачаешься, если не придерживаешься определенного питания + нет силовых с повышением веса. Если делать средней рабочий вес, то и муссы будут именно, что в тонусе.

у меня увеличились сильно плечи за полтора года занятий в бассейне по два раза в неделю

@user-ut7gs2wz7r

12 күн бұрын

В бассейне только плечи и работают на сто процентов. Получается что полтора года ты занималась только плечами и на общем фоне остального нетронутого тела они стали выделяться. В последствии они больше не станут уже без препаратов, не волнуйся

@General_Benedett

9 күн бұрын

Ну так это бассейн, там понятное дело, было бы странно если бы не было такого эффекта

Тем временем я: господи, опять день ног, когда же я уже сдохну! 😊

Парни качают верх, девочки качают низ

Раскачатся это ещё надо постаратся. Я сам два года как раскачиваюсь и у меня только рельеф проявился. Что бы прям как вин Дизель раскачатся это надо жрать как не в себя и жить в спортзале. А мне для работя с луком много и не надо. 😊

@sgorgardr227

3 күн бұрын

Вонючий лучник дексофаг) Перекачаться в паладина решил, так тебе и надо. Вообще если ты маленьких габаритов, ты в них и останешься, просто может раскроется некоторый потенциал мышц, с которым будет лучше. Мне вот паладина и рыцаря не видать, а вот чуть раскачанный довольно сильный рога без проблем. Надеюсь термины из РПГ игрух не смутили)

Мужчина, без доп средств нужен годик другой чтоб хорошо набрать мышц, чтоб стать больше. Девушкам, у которых в десятки, буквально в десятки раз меньше тестестерона, набрать хоть еле заметную мышечную массу в верху тела, нужно вкалывать в зале как Шварцнегиру в лучшие годы😂 Гинетика. Так что девочки, отжимания и подтягивания вас не превратят в груду мышц, а лишь подтянет фигуру и станете столько краше и уверенее в себе, да и сил прибавится, полезно будет

😂 ну девочки, а как же красивая осанка

Все верно Алин:) прям все верно горишь)

Мужики качают вверх но не ноги. Женщины качают низ, но не верх

Тем временем Эбби в пост апокалипсисе из ТЛОУ 2

@bogjesrbin484

9 күн бұрын

Кокман воплотил свои сексуальные фантазии во второй части, там нет и доли реалистичности

@petrrepnin8794

8 күн бұрын

Так у нее пахан врачем был, вот и дал ей ключи от бункера с метаном.

Выздоравливайте Алина рин лечение были в спину спортивные мероприятия

Блин, реально😂 искала упражнения, чтобы накачать руки, а в интернете одни мужики. Мне это нужно, чтобы вены были видны, ибо медсёстры мне их по 5 раз для одной пробирки протыкают 😭

Моя трапециевидная в мой 21 год при занятиях тхеквондо(боевым, не показательным, с соотв нагрузками) в течение полугода 3-4 раза в неделю по 2-3 часа сказала "халоу" настолько, что шея стала короче в 2 раза. Я КМС по фехтованию и во взрослом возрасте тоже занималась, поверьте, это не паранойя)). Ну и в плечах многое стало мало в период занятиями ткд. Сие сильно зависит от индивидуальных особенностей. У кого-то мышечная масса легко нарастает, у кого-то нет. У меня да. У многих других тоже. Ну и от нагрузок - куда они идут. Сменила спорт опять на фехтование (с офп конечно), совмещаю с пилатесом. Пресс есть, перекачки нет, шея нашлась.

@General_Benedett

9 күн бұрын

Ну как бы мышечная масса из воздуха не будет появляться всё же, что бы мышечная масса была, нужен всё равно белок в достатке, как ни крути если ты будешь поддерживать не такой рацион, что бы у тебя появлялась мышечная масса, то её и не будет. Да и Тхеквондо с Фехтованием это тоже нагрузки похлеще зала, так что в сравнение с многими базовыми упражнениями а зале они лайтовые, да и никто не говорит тягать по 100+ от груди, просто тренировать всё тело

@rybinshteangennadi3505

8 күн бұрын

3-4 раза по 2-3 часа это очень много. Тётя рина об этом и говорит . Обычные карлики ходят 2-3 раза в неделю на полтора часа ,из них половина времени в телефоне сидят. у вас в неделю от 6 до 12 часов профессионального спорта. Против 3-5 у био карликов . Сам хожу и результаты не бог весть какие. Хотя по силовым я продвинутый любитель.

@arkenstone6165

7 күн бұрын

В начале не понял, а потом увидел что девка пишет, и стало сразу всё на свои места) А я еще думаю чойт парень всю свою жизнь решил рассказать)

@A_aresse

7 күн бұрын

@@arkenstone6165выдохнул? Проперделся? Чего ноешь?

@arkenstone6165

7 күн бұрын

@@A_aresse боже что это за кринжатина щас от тебя была? 😂 где нытье ты увидел?) беги свою жопу туши)

На плавании прокачивается верхний пояс

@user-up6gp7ps3v

6 күн бұрын

Есть такое. Девочек с плаванья сразу видно по развитым крыльям и плечам )))

А я боюсь качать ноги, боюсь, что колени хрякнутся) падала много в жизни. И к 30ти уже щелкают частенько. Баюс. а руки вообще не проблема)

Разрастется) Все почему-то пришли к единому мнению, что у женщин практически не растёт мышечная масса. Но благодаря контролируемым исследованиям (прикреплю номер позже) мы знаем, что и женщины и мужчины могут наращивать мышечную массу +- в равных количествах, если соблюдаются все необходимые условия. Но все так же зависит от генетического потенциала каждого человека. Если костяк у женщины мелкий, то и возможная мышечная масса будет ему пропорциональна. Но стоит сразу отметить, что сейчас представление о "крутой форме" очень сильно искажено огромным количеством фитнес блогеров и инстаграм моделей, кототые тайно принимают АС Так что как Эбби из tlou2 вы не раскачаетесь😅😅

@MoPneX777

4 күн бұрын

Исследование в студию

@user-ju8wr6fc9m

3 күн бұрын

Фантазии феминисток. Конечно женщина может накачать себе мышцы больше чем мужчина который мало или совсем не занимается. Но в случае если мужчина принимает существенные пусть и намного меньшие усилия они никогда не сравнятся даже близко по силе. Вы нагло лжете и исследования если есть такие же лживые. Достаточно посмотреть фактам в лицо. Как Третьесортные футболисты или теннисисты под пивко и сигаретой в зубах просто в ноль обыгрывают чемпионок мира.

@sgorgardr227

3 күн бұрын

Ты что ты говоришь это анаболики. В натураху женщина в принципе из-за скелета не наберёт. Я худой человек с маленьким скелетом, я никогда даже до среднего размера не раскачаюсь, потому что мой скелет этого не поддерживает, хоть и силовые могут вырасти отдельно.

Ожидал что это и будут качать😂😂

Женский пресс ван лав

Алина вы моя мечта❤ но не судьба😢 так будьте счастливы всегда❤ во все времена❤

У моего товарища супруга - кмс по плаванью, плечи вровень.

❤❤😂МОЙ ТИПАЖ, ДЕВУШКИ В ФОРМЕ !!😂❤❤

@Dizen31

13 күн бұрын

Fr

Знакомая стала шкафом, добавки не принимала, только деревенское и молоко и котлеты

@strateg1967

10 күн бұрын

Конфетами нужно качаться! Конфетами!

Алина тебе нечего качать у тебя и так все хорошо)

@user-ut7gs2wz7r

12 күн бұрын

А чтобы так же осталось ничего не надо делать?

Умничка❤

Абсолютно правильно говорит, видимо тренер хороший попался, или шарит в теме.У пацанов то не разрастётся, это зависит от телосложения и скелета. Обычные эктоморф-мезаморф-эндоморф не работают, есть мужики у которых огромные широкие бёдра, а плечи нет, и они всегда у них будут широкие, а плечи относительно узкие, сколько бы они не качались. От пропорций человека зависит. А добавки всё-равно нужны чтобы росло, натуральный бодибилдинг тебя громозекой в принципе не сделает, мимнимум лет через 20 если только. Даже у бодибилдеров бронзового века анаболитические средства были, качалка это вообще для поддержания здоровья должна быть, в её виде как она представляется что ты накачаешься это балаболство и фейк.

сущая правда, девушки приходят и всё что делают каждый день, это ноги, Алина абсолютно права, нихрена вы просто так не раскачаетесь, одной дисциплины мало, тем более девушкам

Прокачаться как Сара Коннор 😎👍

Всё так, всё так

Я практически не качаю руки, только спину и ноги. Всё из-за уже широких плеч от природы и в принципе сильного корпуса. Типа по умолчанию без спорта у меня уже рельефные сильные руки и спина( а вот булки сдуваются супер быстро, поэтому акцент на них стараюсь делать 😢

Ржууууу)))

При занятии спортом и сжигание жиров ещё и грудь становится меньше. А более подробно можно даже для ленивых в аниме глянуть. Аниме называется, насколько тяжёлые гантели ты поднимешь?

@drage3182

9 күн бұрын

Ура, апелляция к аниме! Наконец-то нормальные аргументы

Мне кажется что лучше чем скакалка спортивного снаряда ещё не придумали. Её используют буквально все, от первоклассников на своих первых уроках физры, до боксёров в тяжёлом весе.

@user-ut7gs2wz7r

12 күн бұрын

Лучше для чего?

@kubyandush2859

11 күн бұрын

@@user-ut7gs2wz7r тупой вопрос, она не улучшает ничего отдельно. Она для улучшения общей физической подготовки.

@richo1441

11 күн бұрын

Со скакалкой может поспорить только турник 😂😂

@kubyandush2859

11 күн бұрын

@@richo1441 нет, даже и близко не может

@user-ut7gs2wz7r

10 күн бұрын

@@kubyandush2859 конечно, турник не научит тебя прыгать

Алина, ты очень красивая

А так у большинства девушек тестостерона нет. Этот гормон способствует более эффективному набору мышечной массы. нет, это значит мало.

Lean Beef Patty просто идеальна. Так что не понимаю, что плохого в подкачке мышц.

кому-то просто с генетикой везёт, но зачастую это реально фарма

При условии, что с гормонами всё в порядке

Плечи разрастаются только у профессиональных плавчих, обычно

@starlord8200

13 күн бұрын

Это кто плов готовит?

@user-in7vt6xd6d

12 күн бұрын

Профплавчих как раз на препаратах и спец питании)))

@smallSlowartist

12 күн бұрын

И на гребле 🚣‍♀️

@Alex_Line

12 күн бұрын

Больше гены роляют.

@irtus

12 күн бұрын

Только-только, сам хотел это написать, но нашёл этот коммент

Не вырастут у хлопца гусарские усы Не отведать тёлкам его колбасы)

Алина, ты права - качаться надо чтобы в старости жить хорошо!!

@strateg1967

10 күн бұрын

Тоесть после тридцати?

У меня от природы широкие плечи и все думают, что я их качаю🚬

Ну это конечно не всегда правда.. Например, я в зал не хожу, но работаю полугрзучком) т.е. мешки по 25 кг таскаю часто.. Плечи немного меньше чем у мужа, но у меня гормональный сбой с подросткового возраста..

А как откачать,то что качал😂

согласен, уже жму сотку на 20 раз, а мышцы почти не растут, потому что в натураху занимаюсь, так я мужик. А девушка хорошо если 20 кг пожмет и думает что у неё вырастет от этого хоть что-то 😂

Я не занимаюсь вообще, но у меня от рождения огромные мужицкие плечи и они не уменьшаются , даже если я месяцам вообще ничего делать не буду, шо делоть то😅

Всё правильно, один из первых гормонов роста это тестостерон, у девчонок, так исторически сложилось, его маловато😂

Так вот откуда у Алины такой голос

А как тогда девчонки раскачивают ягодицы без препаратов? То есть, ягодицы накачаются без них, а верх может только на добавках?

@petrrepnin8794

8 күн бұрын

Просто низ у женщин от природы мощный, потому туда и массы больше налипает.

Нужно всего лишь грамм теста ставить и плечи будут

Если женщина хочет себе большую грудь, то ей стоит качать спину. Слабая спина залог сколиоза и травматизма, особенно если вы носите на себе, что-то тяжёлое или увесистое.

Аргументы красивые

Хех мужики, не все но часто наоборот низ не хотят качать)

Про добавки херня, и без них вырастет. НО чтобы у девушек гипертрофировались мышцы рук, это надо брать максимально возможный вес и заниматься старательно качая эту группу(в начале каждой трени), а если брать вес 3-5 кг, то просто чуть рельефа прибавится. Короче не хотите - не качайте, ничего плохого нет в том, чтобы качать только низ. Но если все же хотите немножко верх - тоже ничего страшного

@sgorgardr227

3 күн бұрын

Мифы распространять некрасиво, эта индустрия итак переполненна враньём. В натураху растёт очень мало, не важно у кого, а генетика как раз со стероидами раскрывается, так она особо не влияет. +многим людям "кажется", что у них много выросло, а на деле чще всего только жировая масса растёт, потому что едят как химики.

У меня знакомая без фармы раскачался себе руки как у Арнольда… Я ужасаюсь и завидую…

Ага, конечно( Половцам бы так, мои плечи для женщины широкие, ведь я пловчиха с восьмилетним стажем(

Плавание развивает плечи лучше всего. По девушкам плавчихам видно.

Жаль, что девушки не услышат этого, так как 99% твоей аудитории мужчины

И в чём они не правы?

Добавки как правило экономят время, как и интенсивность упражнений, но результат будет один что с добавками что без (мы говорим про спорт пит) Если девушка будет делать силовые то плечи могут стать шире, это происходит все постепенно без добавок , в первый год мб шире не станут но вот тренируешься 2 год и видишь как плечи уже действительно стали шире Если кушаешь нормально то добавки не нужны - особенно в молодом возрасте , если девушка будет силовые делать то приобретет мужественные черты независимо низ это или верх Девушкам нужен легкий фитнес и кардио , силовые им не нужны

@SolBadGuy90

9 күн бұрын

Очевидно что упоминая изменения голоса, она говорила не про протеин, а про фарму. Тест и тд

@sgorgardr227

3 күн бұрын

Ничего такого без добавок с женщинами не станет, так как зависит от формы тела и скелета. Их скелет небольшой, вот много они и не наберут, а форма тела всегда будет женской.

@GHOST699.

3 күн бұрын

@@sgorgardr227 Тело человека пытается адаптироваться под нагрузку и внешние факторы , если девушка будет заниматься силовыми на постоянке то по любому плечи станут шире. Просто это происходит постепенно , со спорт питом ты просто экономишь время, ну а со стероидами там уже совсем критические изменения

@sgorgardr227

3 күн бұрын

@@GHOST699. "Спортпит" тоже разный бывает, балабалоидов всяких хватает. Неважно что там пытаться, всё зависит от скелета и формы тела, телосложения. Я худой, вряд ли если даже лет 40 заниматься буду, достигну размеров хотя-бы среднего человека, врят ли будет 80кг, хотя силовые могут расти. Потому что я изначально худой, а значит скелет максимум может выносить только столько, сколько в него вложено. У женщин крошечные кости тут говорить даже нечего, ничего у них не разрастётся, в природе такого нет.

@GHOST699.

3 күн бұрын

@@sgorgardr227 Погугли , скелет тоже меняется из за нагрузок Костная система меняется не быстро, а постепенно. Уже через год можно увидеть, что возникают морфологические изменения костной ткани. Далее происходит стабилизация изменений. И если тренировочный процесс прекратить, то костная ткань останется адаптированной к нагрузкам еще продолжительное время. Кости скелета под влиянием нагрузок становятся толще и мощнее. В первую очередь утолщается костное вещество. Костномозговая полость будет уменьшаться. Если в тренировочном процессе будут преобладать статические нагрузки, то костномозговая полость может практически полностью зарасти. Под влиянием физических нагрузок увеличиваются свойства суставных элементов, а именно их эластические свойства. Суставной хрящ, который покрывает поверхность кости, может стать более утолщенным. Амортизационные свойства усилятся, давление на кость уменьшится. Возрастает подвижность суставов, а также, одновременно с этим, возрастет прочность связочного аппарата. Относительно спорта можно сделать вывод о том что, чем человек занимается так его кости и будут формироваться. Например, тяжелоатлеты имеют большие и массивные кости, в отличие от тех же пловцов. Люди, занимающееся плаванием, имеют более вытянутые кости. Специфика занятий и спорта будет неизбежно оказывать влияние на всю костную ткань человеческого организма. Не малую роль в расширении плеч играет возраст, с которого начались тренировки. Опорно-двигательный аппарат человека развивается примерно за 25 лет. При регулярных тренировках до 25 лет плечи способны расширяться, адаптируясь к нагрузкам. После этого возраста структура костей и суставов тяжело поддается изменениям. Однако, даже после 25 лет мышечная ткань вполне в состоянии компенсировать визуальную разницу, так что обладателям узких плеч не стоит переживать. (Не зависимо от пола) К сожалению, одними лишь занятиями в бассейне увеличить плечи достаточно тяжело. Оптимальным вариантом может стать совмещение тренировок в бассейне с тренировками в спортзале. При посещении бассейна три раза в неделю, а спортзала два раза в неделю, ширина ваших плеч заметно увеличится уже через год.

Без добавок и при правльных нагрузок с питанием у женщины может расти все, пожтому девочки правильно все делают качайте попу ноги)

Ни Ху я - разрастаются точно также. Зависит лишь от генетики, ведь не все генетически могут быть широкими. Добавки вовсе не нужны. Правда, работать надо очень усердно, в общем-то как и мужчинам, ведь без больших нагрузок мышцы растут довольно медленно.

@sgorgardr227

3 күн бұрын

Генетика работает на стероидах, без них она очень мало важна. Она ещё и в разных частях тела разная, например у меня ноги растут, шея, а торс и руки не очень. Так чтобы генетика зарешала это только на фарме и раскрывается, хватит лже мифы распространять.

Женщины боятся скорее что у них грудь пропадет

Ну вообще не очень согласна, я как то по приколу отжималась каждый день, хотела руки сильнее и за месяц умудрилась накачаиь себе банки... Прям хорошо все выделялось и мне это не понравилось, сразу прекратила. А жопка это святое

Алина! Это чушь! Чтоб у девочки разрослись плечи и спина, не нужны добавки, а голос меняется от лютой фармы

Не не ты не знаеш походу если они покочают верх то они смогут открывать банки и бутылки и они больше не смогут просить в этом помощи

Ааааасуждаю троллить бодибилдерш из-за голоса😂

Они хотя бы смуту облизывать не станут

Мужчины качают верх год чтобы появился более менее хороший результат. Женщина, почему вы скрываете от нас секрет набора массы?

Тремболон, тестостерон, гормон роста и т.д, только тогда вырастет наверно😅

у меня плечи разрослись сильно, хотя не так уж и сильно качалась ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

У парня кстати тоже)

нинадо, пловчихи такие плечи имеют шо капец

Ммм Алина ходит в качалку. Ммм сильные женщины🤤

Алин, ты нэ гавари, ты по беговай дарожка туда ходи сними а мы смотрэт будим 😊

Зависит от генетики и как долго занимаешься на самом деле. В школьные годы занимался спортивным плаванием, и хоть мы там больше плавали, чем тягали железо в в качалке, и никто не ел добавок (откуда им было взяться в маленьком городе в начале 2000 у школьников) - у большинства девочек кто плавал на 1 разряд и лучше - плечи были огого)

Ты пловчих видела, добавка?) Что нагрузишь, то и вырастет. Вопрос как и насколько.

@leon321ab

12 күн бұрын

Так это надо с детства херачить и как черт, тогда вырастут в период формирования скелета.) станут шире кости плечевого пояса, а не сколько мясо.