Як учасник попереднього марафону цілей (проходив у січні-2023), можу сказати, що ті 2 тижні зарядили мене на весь рік. Я був готовий до кардинального розвороту у своєму житті, і ось... під руку дуже вдало потрапив марафон Ірини. Досі передивляюсь, використовую і рухаюсь далі ❤‍🔥 Бачу, що новий марафон вже на три тижні з доповненнями, але все одно планую проходити, бо той драйв, який мене захопив під час марафону і легкість у виконанні, доступність інформації, можливість наочно бачити швидкі результати - це "підпал"!

@chernyak_blog

6 ай бұрын

Як мені приємно читати це!🥹 дякую!🩵 буду рада бачити на новому марафоні!

@yuliiafatieieva6923

6 ай бұрын

Який відсоток досягнутих цілей?

@alenka9868

6 ай бұрын

Скільки із поставлених цілей досягли?

@secutorgun9558

5 ай бұрын

как мы до такого докатились? что взрослый бородатый мужик учавствует в марафонах от девочки блогера чтобы чего-то там добиться)))))) Всем нужны менторы,коучи, повелители, а просто жопу поднять с дивана отложить ютуб и пойти что-то делать,не?

Занизький рівень дофаміну не виправиться харчуванням, спортом та іншими (справді корисними) речами. Я розумію, що це відео було створено як поради нейротипічним людям, і так, вони напевно допоможуть. Але говорячи про цю тему, як на мене дивно було не згадати ж одного разу, що існує розлад дефіциту уваги, який як раз характеризується іншим розвитком мозку і в результаті дефіцитом дофаміну. І що дефіцит дофаміну це не тільки відсутність мотивації, а і ще купа симптомів, досить неприємних. Цей розлад не можна забрати корекцією в харчуванні чи звичках. Навпаки, люди з РДУГ не можуть формувати звички і дотримуватись рутини, бо як раз «недостатньо дофаміну». І для цього існують психостимулятори, які допомагають вирівняти рівень дофаміну і зменшити симптоми. Але навіть ці препарати не працюють на 100 відсотків. Цією інформацією, що «низький рівень дофаміну можна дуже легко поправити» можна завдати шкоди купі людей, які навіть не здогадуються, що в них по іншому працює мозок, а постійно звинувачують себе в тому, що вони «ліниві, ні на що не здатні» і так далі. Звісно, в дуже маленького проценту людей є РДУГ, але згадати про це в відео про дофамін на каналі про психологію, було б варто.

@victoriamilko783

6 ай бұрын

OMG, yes!!! Як людина з дiагностованим РДУГ, дякую що нагадали

@nikolaitoliabov5844

5 ай бұрын

Заждіть, це реально?

@victoriamilko783

5 ай бұрын

@@nikolaitoliabov5844 ми що для вас вигадка якась🥲😅 ця фігня псує все життя в різних аспектах; її ще ніяк не вилікувати, бо бачите в нас такий мозок; це сильно дратує оточуючих нас людей; ми зазвичай цілі для булінгу в школі; ця штука взагалі може загнати нас на дно життя; вона спричиняє в додаток інші психічні стани (от як межовий розлад особистості) . А ще нас таких 5 відсотків на планеті, що доволі багато🤷🏻‍♀️ Так що давайте ставитись одне до одного с увагою, бо ніколи не знаєш, з чим бореться людина зараз. Тай таке

@user-fu3yz7sq1r

5 ай бұрын

як людина з рдуг кажу - так@@nikolaitoliabov5844

@Lastivka_e-shop

5 ай бұрын

В мене сдвг ( рдуг ). Я підтверджую цю думку на своїй практиці.

Про біль дійсно правда. Полікувати інші зуби одразу після першого у мене було більше мотивації, ніж зараз.

Повністю погоджуюсь, великі корпорації зароблять на цих наркотиках нового покоління мільярди, це величезна проблема з якою треба працювати. Навіть не уявляю як виглядав би закон якій обмежував виробництво такого контенту, але це обов'язково потрібно зробити, інакше ми можемо не дотягнути до часу генетичних модифікацій і повної автоматизації (це не прибрало б проблему, але могло усунути її наслідки). Я боюсь майбутнього, це і наступне століття - вирішальні для цивілізації на Землі

@mr_master1155

6 ай бұрын

Та ні

@user-un9fs1mb9h

6 ай бұрын

Скоріш всього це щось та й вирішить. Це покоління, маю на увазі🙂

Десь в далеких 16-17 роках, я наслухавшись порад селф хелп блогерів робила собі ранкові холодні душі. Дуже швидко захворіла простудою і потім ще витрачала час на лікування. Добре, що в той час не попалась під руку порада з крижаною ванной. Боюсь собі уявити як би довго я лікувалась би від переохолодження органів 😂 Тож, будь ласка, критично ставтесь до будь яких порад і будьте обережні. Вони не всім підходять.

@beorhty

6 ай бұрын

теж починаю хворіти і відчувати слабкість після такого душу(

@bioptimization

5 ай бұрын

Роблю холодні душі та купання в крижаній річці більше року та ні разу не захворів! Дофаміновий та адреналіновий буст працює що огого!

@borkor8042

5 ай бұрын

Кожен раз хворів після купання на Водохреща. Тож крижані занурення явно не для всіх

@gannastavnist921

4 ай бұрын

Я готувала себе поступово, спочатку обливала ноги холодною водою після гарячого душу, потроху додавала. І зараз занурююсь у річку в +10 на вулиці. Нажаль в мене немає холоднішої погоди наразі 😅 може це не для всіх, або треба готуватися

@user-gn3rv7qz3j

2 ай бұрын

Якщо відразу включити льодяну воду то майже кожен захворіє. Треба поступово з дня на день робити воду трішки холоднішою за попередню. З початку експерименту слід включити зовсім трішки холодну воду. P.s. перевірено на власному досвіді.

Іро, зроби повне відео про дофаміновий детокс) Заінтригувала, тепер стало більш цікаво. Чекаємо!

Дякую за таку розумну концентрацію знань і за пророблену роботу, мега корисно!

Дякую за ваш контент!❤ Було б цікаво послухати відео на тему тривожних розладів,як вони працюють,стереотипи і т.і Чекатиму з нетерпінням нові відео!😊

Дякую, дофаміновий детокс та навчена працьовитість загорніть дві, а ні краще три працьовитості на після свят. Період зниження тиску ніг на землю та тотальної боротьби з зайвими жировими запасами на животі та стегнах і сідницях. Челендж з перетягування ковдри на себе між: святковим переїданням та тренуванням на зниження ваги та просторово силової координації оголошуємо відкритим. Всі охочі можуть починати з розминки в інтервальному бігу серед продуктів харчування, відділеннях електронної техніки та будівельних матеріалів чи прикрашання новорічної ялинки. Бажаю всім успіхів та натхнення у починаннях та продовженні їх улюбленої справи чи хоббі.

Так, повністю згодна, але з серіалами не готова прощатися😅 Картинка гарна як і ви, дякую за це відео🤍

@chernyak_blog

6 ай бұрын

Дякую!🩵

Включив це відео вранці як робив зарядку. Коли почув про холодну воду, вирішив спробувати, бо момент був зручний. На рахунок "раз, два, три" вилив на себе відро холодної води. Відчуття неперевершені. А як бодрить! Кава відпочиває ) Тепер буду старатися кожен ранок обливатися. Дякую, розумна дівчина 😉🔥

@saloreichovec

5 ай бұрын

Если у вас присутствуют проблемы с сердечно-сосудистой системой то лучше воздержаться от таких действий

Вже друге відео про дофамін і ж одної згадки про ADHD

Дуже гарне відео. Дякуємо автору за роботу До речі теж створив свій канал і викладаю shorts(короткі відео) з мотивацією, фактами і цитатами, якщо комусь цікаво заходьте

Дякую вам за контент. ❤

Дуже круто❤

Просто вау, кількість революційної інфи яка спростовує ряд міфів про дофамін і мотивацію просто зашкалює. Дякую)

Дуде круте відео, цікава і корисна інформація❤

Дякую за таку актуальну тему, красуне

дякую, дуже корисно! і ви дуже гарна 😍

Дякую за корисну інфу 🙌

Ви рятуєте моє життя, дякую 😳

Дякуємо за відео! Хай квітне україномовний ютуб і Україна 🇺🇦🇺🇦🇺🇦💪❤️

Дякую за корисну інформацію!!!!

Кайфую від кожного відео❤ Неймовірний унікальний і мега корисний контент

Дякую за відео

Дуже чітко і доступно пояснюєте 😉 Дякую за таку корисну інформацію) Ви молодець ❤️

@chernyak_blog

6 ай бұрын

Дякую🩵

Все правда про дофамін в одному відео, дякую!

Дякую за таке цікаве відео. Дуже інформативно!

Дуже класне відео. І посміялася і дізналася дуже класну інформацію❤

Скористалася вашою порадою про звуки концентрації, реально круто працює!!

Я неймовірно хочу відео про дофамінове голодування. Хотіла його спробувати перед новим роком, але тепер не знаю чи варто)))

Ірочка,це безцінна робота!!!Ви така розумничка!❤❤❤

тепер зрозуміло чому люди кайфують від бдсм, бо після болю наступає великий дофаміновий коктейль. так само можливо це повʼязано з жертвами абʼюзу, бо вони підсідають на той дофамін що виділяється у ті моменти коли абʼюзер «заспокоюється» дуже цікава інформація! дякую 🙏🤍

@Lola-sf9ny

5 ай бұрын

Ну ми все таки не просто комашки що живуть на рефлексах у нас є ще психіка сімейні сценарії травми батьківські це все таки більше керує стосунками ніж просто дофамін - доказ ? Не всім по кайфу абьюзивні стосунки, а от соцмережі і смачненьке всім.

Клас, дуже цікаво щиро дякую! Особливо сподобався приклад про дітей планшети/мультика і навчання!!!!🔥

Дякую за відео та той матеріал, котрий ви привели у ньому.

Дуже гарно

Як завжди просто бомба 🤩! Не знаю як тобі вдається робити такі відео , але вони всі чудові і дієві! Більшість порад мені допомагають регулярно😍 тому хочу подякувати, що ти знімаєш такий чудовий контент)!!🥰

Так розумна красуня я хочу відео про дофамін детокс. Дякі🎉

Дуже цікаво. Я от часто визначаю собі винагороду за справи, що не хочется робити. Не думала, що є такий ефект від того.

Дякую, Ірина! Подивився з задоволенням. Вподобайка та коментар для просування відео та каналу!

так, ваш матеріал дуже цікавий і виглядає якісно

Ви дуже крута і велика молодець. Рада натрапити на ваш цікавий канал. Гадаю вас очікує великий успіх. Продовжуйте свою справу

Дякую за відео, було б ще дуже цікаво про серотонін таке

Слухаю про крижану ванну і біль....: БДСМ зайшов в чатик) Можна робити дещо значно приємніше (і так само болісне)за крижану ванну😁 Дякую за відео! Ви як завжди неперевершені❤

Дуже грамотна дівчинка, все розказала вкрай послідовно і правильно, дякую за науку, підписався і поширив😊

Дуже цікаве відео, дослухав аж до кінця😅. Про нейробіолога Андрю також чув і іноді дивлюсь його відео, но ти також молодець що створюєш такі відео і мотивує молодь. Удачі тобі))

дякую за відео)) дуже корисна інформація. В принципі я знав що треба робити, але ніколи не вдавався в подробиці. А тут детальніше. Було цікаво

величезне дякую за вашу працю🫶🏼 кожне відео супер корисне та актуальне!)

@chernyak_blog

6 ай бұрын

Дякую! Рада бути корисною🥰

Класний випуск, як завжди, суто користь) Вставки відео з малюванням 🔥

@chernyak_blog

6 ай бұрын

Дякую!🩵

Класне відео. Буду чекати окреме відео про те, чому дофаміновий детокс-це повна маячня)

Відео сподобалось) як і голос і ведуча) підписався- будемо дізнаватись про щось нове і корисне разом)🔥

Відео підняло мій дофамін

Мій дофамін, Іро, це дивитись твої відео

Іринко, вперше на вас натрапила й одразу хочу написати комент, хоча рідко це роблю. Така молода, красива, розумна й мова без матів. Корисна інформація в українському просторі-вау!

@chernyak_blog

5 ай бұрын

Дякую!😊🙏🏻

Дуже крутий фон)

Так,бо тема дофамінового голодування надзвичайно важлива.Дуже чекаю детальної розповіді

Комент у підтримку каналу, дякую Іра🌹✨

@chernyak_blog

6 ай бұрын

Дякую!😊

так, мені дуже це цікаво щодо дофамінового голодування

Чекаю на повне відео про дофаміновий детокс.❤️‍🔥👍🏻

Класне і корисне відео! Іро, чи можливо створити відео, де поясните як сфокусуватися на собі? Не ображатися на неідеальність світу чи обставин, не звертати уваги на "неправильні" вчинки людей. Дуже сильно заважає, коли, здається, розумію, що не можу змінити всіх інших, але негативні емоції все ще є😅

@chernyak_blog

6 ай бұрын

На каналі є відео «як не зважати на думку інших», може допомогти з цим🩵 а також, на марафоні, про який я розповідаю в кінці є дуже класна лекція «Страх почати, критика інших, синдром самозванця. Як підвищити стресостйкість, як реагувати на невдачі. Як не залежати від думки інших» 🫶

@beorhty

6 ай бұрын

як раз на днях вийшло схоже відео у Alla Malkin, дуже рекомендую канал

Яка красунька😍

Завдяки цему вiдео зрозумiв як працюе задоволеня вiд БДСМ.

Сколько ни занималась спортом - было и несколько лет подряд, и заново возобновляла тренировки по утрам - заметила, что привычка держится лишь на моём желании делать эту зарядку по утрам. Никакие дофамины не выделялись, никакой радости не ощущала, лишь раздражение и злость после упражнений. Когда совсем надоедает ощущать эту злость, я бросаю это дело. Недавно, в августе 23-го, снова возобновила утренние упражнения, и хватило моего желания на два месяца😐 Конечно, я в восторге от тех девчонок, которые кайфуют от силовых, кардио и прочих активностей, потому что мне такие ощущения от спорта недоступны.

@fakefeelings3304

6 ай бұрын

дофамін не виділяється а навпаки на цю справу тратиться. люди кайфують від спорту знаючи і бачучи прогрес, чи наприклад вирішують якісь фізичні проблеми (спина болить чи витривалість маленька). тобто вони ставлять ціль, і якраз це і дає дофамін щось робити. розумію вас, я теж не фанат "спорту" яким його всі бачать, тренажери, зал, а ще з вигоранням - це тортури, заставляти себе стояти в планці. але довгі прогулянки ніхто не відміняв, також існує багато різних видів спорту, крім цього : танці, йога, теніс, батут, все що знайдете й зацікавитесь спробуйте.

@user-iu1px5zz2j

6 ай бұрын

А ви спробували йогу?

@svetlanac1404

6 ай бұрын

@@fakefeelings3304згодна з Вами на всі 💯.

@julya_kst

5 ай бұрын

спробуйте тренуватись ввечері) можливо ранок просто не ваш час. для мене працює)

@yarix888

5 ай бұрын

Треба ще слухати свій організм, він знає краще що йому бракує. Мене займатись спортом, бігати ітд тільки під автоматом можна заставити щось таке робити... А вот з велосипеда мене не забрати, тільки шукаю хвилинку щоб покататись. А проїхати 20-30-50км завжди кайф

Розгублений: в моїх стереотипах винагорода займає важливе місце, і це знання надбато із зовні: хтось з авторитетних джерел мені збрехав. От де небезпека молодих наук (десь як в древності лікували грибок радієм).

@mrin0

5 ай бұрын

А з чого ви взяли, що ця дівчина вас не дезінформує?

Розумна гарнюня

Перший курс який я купила 😂 останнім часом цікавлюся функціонуванням мозку, прослухала купу лекцій Сапольскі, цікаво що принесе мені цей курс 🎉😊

@chernyak_blog

6 ай бұрын

Вітаю на марафоні!🥳🩵

Я обожнюю дофамін🎉🎉🎉😊

12:47 Це так але ще треба вміти заставиьи себе з ранку

перевірь на помилки. обожнюю тебе, в тебе дуже класний та цікавий контент. Який мені допомагає(:

Можна ще в описі під відео вказати посилання на статті; хотілося б прочитати першоджерело. Дякую

Вподобайка на підтримку україномовного каналу. Дякую за Вашу роботу

@zommergazesalopitekcore

6 ай бұрын

ну а який ще має бути лол? Чому досі люди дякують за українську, це наче завжди було нормою, хіба ні?

@chernyak_blog

6 ай бұрын

Дякую🩵

@user-or1xy3em8f

6 ай бұрын

нажаль ні, не завжди( @@zommergazesalopitekcore

@zommergazesalopitekcore

6 ай бұрын

@@user-or1xy3em8f значить я живу у своїй бульбашці, де я нестачу українського контенту замінюю англомовним. Це журба

АААААААААААА я запутався. Я от читаю атомік хєбітс Жені Кліра, і там він каже, що можна прив'язувати винагороди до своїх дій, щоб дати мозгу позитивне підкріплення, що задача приносить приємний результат в кінці. Так де саме тут помилка? Що треба робити, якщо задача не надто цікава для виконання, але обов'язкова!? З книги я зрозумів все так, що мозоку достаньо буде лише деякий час давати винагороду після закінчення потрібної дії, і вже незабаром він почне автоматично асоціювати певний процес з чимось позитивним. Який фінальний вердикт?

@fabii219

6 ай бұрын

Наскільки я зрозумів, не робити це механістично: пробіг 5 км - зʼїв тістечко. Хіба алгоритм такий: 1. Зробити само заняття нагородою (про це в відео). Найпростіше це з мовами - що любиш - роби на іншій мові: книги, серіали, ігри, подкасти, кулінарні вологи, спортивні передачі, хоч меми з тіктоками. З іншими зайняттями складніше, але теж можливо. Наприклад, замість бігати - грати у футбол або теніс - той самий біг та кардіо. 2. Якщо не вдається зайняття прямо зробити приємним - фокусуватися на приємному. Не на обмеженнях в харчуванні, а на нових смачних рецептах. 3. Якщо і це не вдається - спробувати давати нагороду не після, ва підчас. Наприклад, мити посуд, слухаючи цікавий подкаст або дивлячись кіно. Тренуватися під під аудіокнигу. 4. Якщо все не виходить - зробити мінімальні цілі. Наприклад, не примушувати себе сісти за підручник на годину, вчитися 5 хвилин в день. Тобто, це достатньо, щоб виконати мету. И це вже буде мінімум 35 хв лин на тиждень, що вже краще за нічого. Але ж виконав ціль - вже ніби молодець, винагорода від досягання. А ще, зазвичай, складніше за всього - почати. Коли вже 5 хвилин вчишся - ну можно й сім. А де сім - там й десять, і там й на 15 затримаєшся. Адже можеш зупинитися в будь-який момент, ціль (5хв) давно виконана. Таким чином можна Олесь 3 хв, а колись 20. В кінці тижня буде приємно, що - виконав мету (7 раз по мін 5 хв) - навіть перевиконав на n хвилин. Ну а за місяць щоденних «пʼятихвилинок» вже м буде майже звичка та піде ще легше. PS звісно це мої трактовки та розуміння, можуть бути хибними 😶

@denyshusak7455

6 ай бұрын

)) Теж читаю "Атомні звички". Клір каже, що винагорода потрібна, але поміркована і логічна: тобто за похід у спортзалу ти не маєш себе винагороджувати шматком торта 😅 Ірина, напевно, мала на увазі на прикладі фізичної активності, що потрібно обрати той вид діяльності, який тобі особисто буде в кайф: в універі я 5 років ходив на плавання і реально мучився і зненавидів його, а після 30-ти відкрив для себе біг і вже намотую напівмарафони 🙃 Ніколи в житті не міг подумати, що біг для мене буде таким мотиватором!

Як людина яка була на дофаміновому детоксі 2 тижні (мала триматись місяць, але був зрив) Моє спостереження - від поганих звичок позбавитись недопомогло взагалі, навіть навпаки трохи назад потягнуло, але шо відбулось, так пергі дня зриву насолоди від їжі, музтки та соціальних мереж було більше. Але це тривало тільки кілька днів, потім все як раніше

@chernyak_blog

6 ай бұрын

Так, це працює хіба на той час, коли ви цього «голодування» і притримуєтесь😅 для довгострокового результату потрібна інша стратегія, потрібно дивитись в корінь проблеми🩵

Давно на Вас підписаний, але нічого не дивлюся :( І от, найкращий друг порадив цей канал, і вже не зміг не подивитись. Обрав це відео першим для ознайомлення !)

Яке круте відео, я вже на власному досвіді впевнилася,що не можна зранку починати дивитися серіал,поки готую або пограти 10 хв - то все, потім весь день коту під хвіст😅 а ще ввечері не можу змусити себе прибирати, бо ненавижу це, а зранку норм))) дуже дякую вам за відео 🔥🔥🔥🔥🔥рада,що знайшла ваш канал!!

Малюнки це бомба

❤❤❤

Що до крижаної ванни, то є більш лайтовіший варіант - метод Віма Хофа - дихання і обливання холодною водою, або прохолодний душ, але можна починати тільки з дихання і поступово, краще в теплу пору року знижувати градуси води, але є ньюанс, людям з слабкими нирками, с запальними процесами сечостатевої системи, або запальними процесами в крістковій системі з холодною водою треба бути край обережними, нирки взагалі не люблять холоду.

Це стосується чоловічого гормонального циклу

Чекаю повний розбір допамінового голодування!;) Čekaju na povnyj rozbir dopaminovogo goloduvannja!;) #Ukr_Latynka

го ролик про дофамін!

Що ж, придбала марафон, аж самій цікаво які будуть результати. Пишу цей коммент більш для себе, щоб потім доповнити. В будь якому разі, незалежно від результатів, хочу сказати, дякую Ірі, за те, що перелопачує стільки книг і інформації та стисло перекладає на зручну мову. Захоплююсь вашими успіхами!!!

@chernyak_blog

5 ай бұрын

Дякую🥹🩵 на марафоні будемо бачитись майже щодня😁🫶

Дякую за відео. Можете будь ласка трохи сказати про вашу експертизу? Без негативу, просто хочеться впевнетись що вашим словам можно довіряти з експертної точки зору

Хотілось би почути більше про дофамінове голодування)

"не дивитись відео поки снідаєте" я, яка дивлюся ваше відео, поки снідаю🗿🗿

Якщо я не можу змусити себе працювати в комфортних умовах, то я точно не змушу себе лізти в холодну воду)

максимізую дофамін коли дивлюсь твої відео

Треба не забувати про нейровідмінних (СДУГ, РАС і тд) людей з ними все по іншому з дофаміном, мозком, мелатоніном, там вже треба лікування, психіатр, спеціальне навчання. Хоча ці поради і для нейровідмінних працюють але не прям неефективно. Я маю СДУГ і стільки всього перепробувала перед тим як дізналась діагноз, спорт, харчування, режим, але було мало ефективно

@svitlanasavchenko2130

5 ай бұрын

і як ви справляєтесь?

@EngleDit

5 ай бұрын

@@svitlanasavchenko2130 важко відповісти, напевно сила волі, змушую себе, списки, планування і тд, але через це з’явився тривожний розлад, почала його лікувати, і тоді ж одразу пішла до лікаря на діагностику СДУГ і отримала лікування, пью стимулянти, антидепресанти, стараюсь якось менше соц мереж, різних подразників, вести графік і тд, Короче багато всього

@misstomiko3050

4 ай бұрын

Можливо, маєте пару лайфхаків для нас?:)

@Amrely

4 ай бұрын

​@@misstomiko3050 Канал "How to ADHD"

@TheIMMORTALStudio

2 ай бұрын

Спробуй тренування йоги FYSM та веганство на початку. Дисципліна та робота з увагою. Підвищення та активізація залоз, вплив на ендокринну систему та нейрогенез та нейромʼязовий звʼязок у тілі. Шишковидна залоза активізовується краще ніж від ДМТ, Грибів чи Кристалів. Пропоную безкоштовне тренування - пишіть🤓

👍

Я тепер зрозуміла чому підсіла на заняття з пілону. Бо в моменти коли робиш щось нове дуже-дуже боляче, а потім коли звикаєш, стає приємно, що вже не болить і можеш робити якісь трюки. Два в одному - фізична активність і біль)

Розкажи про біохакінг, мухомори і т.д.

відео дуже класне в плані інформації, але таке запитання - як тоді привити звичку до заняття, яке на початку не дуже й подобається, але воно корисне та надалі буде приносити задоволення, буде результат. то от як правильно займатися цим на початку та як взагалі вводити в звичку речі, які не подобаються, але потрібні? дякую!

Відео класне, інформація корисна, за що дякую автору, але я хочу подушнити) Фреймрейт постійно скаче через це дискомфортно дивитися

@hqproductionpotfolio2067

6 ай бұрын

Вибачте, фрейм рейт не може скакати😂 на кожного душнілу є свій душніла😂

Сонечко, де ж ти була раніше 😭 я тільки зараз зроз як з цією проблемою бороттся, зоча вже втратив цілий скместр і по навчанню проблеми через те що ніц не можу робити

Гарна дівчина, я б сходив з нею на побачення

І про спорт теж))) але от якщо дитина не хоче вчитися писати, заохочую цукерками, вона і з ними, і без них не хоче😅😅 допомагає лише змагання зі мною)) тож тепер не буду так робити

дуже корисне відео! дякую за якісний український контент 💓 хотілось би послухати відео на тему: як перестати витрачати кошти на непотрібні тобі речі, та почати накопичувати їх. це так псує мені життя, бо часто дивлюся на жіночок, котрі виглядають гарно, бо мають змогу купувати гарний одяг, та доглядати за собою, а я, в принципі, також маю таку змогу, але ці гроші витрачаю взагалі не на те, що хочу, а потім жалкую((

@user-qu3kg7ds4p

6 ай бұрын

Вивчайте матчастину.Є ресурси,блогери,які вчать ,як вирізняти якісні речі,зручні,по моді та ситуації ,правильно виготовлені,довговічні і при цьому доступні для середнього доходу.Зацікавить-зануритеся і вивчите тему,перестанете звертати увагу на непотріб.А якісні і гарні речі не потрібні у надмірній кількості і довговічні.Я,коли їхав на ринок або у торговий центр,то відчуваю чи є потрібна річ,а коли нема настрою-перерию тричі все і не знайду.А коли є-рука сама тягнеться і ноги йдуть куди треба.

@larwqs

6 ай бұрын

@@user-qu3kg7ds4p ДЯКУЮЮЮ!!!

@svetlanac1404

6 ай бұрын

@@user-qu3kg7ds4pроблю теж саме як Ви , тому змогла за рік накопичити немаленькі кошти , щоб зробити собі зубні імпланти , ще з молодих років в мене це проблема . Я також вивчаю цю тему , щоб купувати не багато речей але якісних . До того ж було багато переїздів та я завжди напоготові , що щось може змінитися , та треба знов збирати речі . Тому краще щоб було тількі усе необхідне . Що до моди , зараз є вже актуальні не швідкі тренди , які просувають zara, h&m та інші бренди фаст фешн, а більш довгі тренди , це теж вивчаю та вже в мене виходить , до цього я професійна швачка , можу купувати собі гарні якісні натуральні тканини та шіти собі речі , які ношу не один рік . Проблема тількі у тому що замало часу собі шити , але якщо я купую щось , то зараз не роблю імпульсивних покупок, та навіть серед речей з масмаркету можна знайти щось нормальне .

@svetlanac1404

6 ай бұрын

Накопичувати гроші це так приємне 😄. Якщо почнете , вже не зможете зупинитися .😄

@larwqs

5 ай бұрын

@@svetlanac1404 ото ж проблема в тому що реально не можу почати… просто на вітер йдуть і все. тиждень тому, як мінімум, перестала палити, бо гроші на цигарки також йдуть величезні і це так засмучує… але в висновку зберегла здоровʼя та гроші, котрі в висновку витратила на фастфуд, котрий також мені не потрібен для життя 💔

Участь в Марафоні - це насправді класна ідея. Може потрібно просто займатися тим, що подобається, і мати однодумців поруч.😊

@chernyak_blog

6 ай бұрын

Буду рада бачити на марафоні🥰

Дякую за інформативне відео, багато нової інформації. А що про винагороду у формі списку завдань чи типу habitica або лінія щоб не пеевати лінію виконання, воно працю чи ні?

@chernyak_blog

6 ай бұрын

Так😊 це якраз про те, коли прогрес є винагородою🩵

Люблю з ранку слухати якусь lofi музику, чи це впливає на дофамін?