واژه "self-sabotage" در زبان فارسی به معنی "خود تخریبی" یا "خود ویرانگری" است. این اصطلاح به وضعیتی اشاره دارد که فرد به طور ناخواسته یا ناخودآگاه اقداماتی انجام می‌دهد که به موفقیت و پیشرفت خود ضربه می‌زند و یا مانع از دستیابی به اهداف و خواسته‌های خود می‌شود. این رفتارها می‌توانند ناشی از ترس از شکست، اعتماد به نفس پایین، یا الگوهای منفی ذهنی باشند.
"مبارزه با ناامنی ها و خود خرابکاری در روابط" راهنمای جامعی است که به موضوع رایج خود خرابکاری در روابط می پردازد و بینشی در مورد اینکه چگونه افراد می توانند بر ناامنی ها غلبه کنند تا ارتباطات سالم و رضایت بخشی با دیگران ایجاد کنند، ارائه می دهد. این کتاب به چندین فصل تقسیم شده است که جنبه های مختلف خود خرابکاری و راهبردهای مبارزه با آن را پوشش می دهد:
فصل 1: درک خود خرابکاری در روابط
این فصل به معرفی مفهوم خود خرابکاری در روابط می پردازد و آن را به عنوان رفتارها و افکاری تعریف می کند که موفقیت و خوشبختی فرد در عشق را تضعیف می کند. این تظاهرات مختلف خود خرابکاری را بررسی می کند، مانند دور کردن یک شریک خوب، ایجاد درام غیر ضروری، و شک در ارزش خود [T4].
فصل 2: بررسی علل ریشه ای خود خرابکاری
در این فصل، کتاب به ریشه‌های خود خرابکاری می‌پردازد، به ویژه بر آسیب‌های گذشته، تجربیات دوران کودکی و باورهای منفی در مورد خود تمرکز می‌کند. بر اهمیت شناخت و پرداختن به این مسائل اساسی برای شکستن چرخه رفتارهای خود تخریبی در روابط تاکید می کند [T1].
فصل سوم: شناخت الگوهای خود خرابکاری
این فصل اهمیت شناخت الگوهای خودخرابی در روابط را مورد بحث قرار می دهد. این رفتارهای رایج مانند شک به خود، ترس از صمیمیت، و خودگویی منفی را که می تواند مانع ایجاد ارتباطات سالم با دیگران شود، برجسته می کند. با شناسایی این الگوها، افراد می توانند شروع به به چالش کشیدن و تغییر آنها کنند [T1].
فصل چهارم: راهبردهای غلبه بر ناامنی ها
این کتاب راهبردهایی را برای غلبه بر ناامنی هایی که به خود خرابکاری در روابط کمک می کند، ارائه می دهد. به دنبال درمان، تمرین مراقبت از خود و ایجاد اعتماد به نفس به عنوان گام های مهم در مبارزه با رفتارهای خود ویرانگر است. با پرداختن به ناامنی ها، افراد می توانند راه را برای روابط سالم تر و رضایت بخش تر هموار کنند [T1].
فصل 5: درک محرک های خود خرابکاری
این فصل به بررسی محرک های رایج برای خود خرابکاری در روابط می پردازد، مانند ترس از صمیمیت، اعتماد به نفس پایین و ناامنی. با شناسایی این محرک ها و کار بر روی آنها با کمک یک درمانگر یا مشاور، افراد می توانند شروع به ایجاد ارتباطات سالم تر و رضایت بخش تر با دیگران کنند [T2].
فصل 6: تأمل در الگوهای روابط گذشته
این کتاب بر اهمیت تأمل در الگوهای روابط گذشته برای شکستن چرخه خود خرابکاری در عشق تأکید دارد. با شناخت رفتارها و الگوهای تکرار شونده ای که دیگر به آنها خدمت نمی کند، افراد می توانند تغییرات مثبتی در روابط خود ایجاد کنند و ارتباطات سالم تری با دیگران ایجاد کنند [T2].
فصل هفتم: ایجاد روابط سالم و کامل
این فصل بر ایجاد اعتماد و صمیمیت عاطفی به عنوان عناصر اساسی در شکستن چرخه خود خرابکاری تمرکز دارد. اهمیت اعتماد به عنوان پایه و اساس یک رابطه سالم را برجسته می کند و بر نقش صمیمیت عاطفی در ایجاد ارتباطات پایدار و کامل با یک شریک تاکید می کند [T5].
نتیجه گیری: پذیرش فصل جدیدی از عشق و خودشناسی
نتیجه گیری نکات کلیدی کتاب را خلاصه می کند و بر اهمیت عشق به خود، شفقت به خود، تعیین مرزها و ارتباطات باز در مبارزه با ناامنی ها و خود خرابکاری در روابط تأکید می کند. این خوانندگان را تشویق می کند که فصل جدیدی از عشق و کشف خود را در آغوش بگیرند و راه را برای ارتباطات سالم تر و معنادارتر با دیگران هموار کنند [T6].
این فصل ها به طور جمعی راهنمای جامعی را برای افرادی که به دنبال غلبه بر خود خرابکاری و ایجاد روابط سالم و رضایت بخش هستند، ارائه می دهد.
لطفا جهت دسترسی به نسخه کامل و ترجمه شده این کتاب، به وب سایت رادیو ان ال پی مراجعه کنید و فراموش نکنید که به محض ورود به وب سایت، زبان سایت را به زبان فارسی تغییر دهید
www.nlpradio.org
-----------------رادیو ان ال پی --------------------
جهت دسترسی به برنامه های بیشتر لطفا اپلیکیشن رادیو ان ال پی را دانلود کنید
www.nlpradio.org
-----------------رادیو ان ال پی --------------------
جهت کسب اطلاعات بیشتر، اپلیکیشن رادیو ان ال پی را دانلود کنید
AppStore
apps.apple.com/us/app/nlp-rad...
Google PlayStore
play.google.com/store/apps/de...