ㅎ많은 분들이 세트수 와 반복수 설명에 대해서 궁금해 하셔서 추가 설명 드리려고 합니다! 보통 15 - 10 x 8 sets 이 설명은 워밍업 15부터 사작해서 그날의 컨디션 혹은 네거티브 의 정도 차이 에 따라서 15회 에서 10회 까지의 반복수 로 중량이 높아짐에 따라서 그 범위 안에서 줄여 나간다는 설명입니다. 일반적으로 앞부분의 15 - 10 은 반복수 뒤쪽의 8 혹은 6 sets 는 세트수 입니다. 반복수 30 의 경우는 20번 정도의 완벽 가동범위 이후 10번 정도의 부분반복 정도로 가능하면 매 세트마다 좀 타들어가는 느낌을 받아야 만족감을 느끼기에 저 나름에 좀 강도있는 반복수를 추구하고 있습니다! (특히나 작은 근육들은 ) 요즘 후면을 먼저 털고 시작하는 이유는 약점 부위를 초반에 털고 가자는 나름의 목적을 갖고 진행하고 있습니다! 참고하세요!! 감사합니다!

@followyourheart._.

2 жыл бұрын

형 사랑해요♡

@JayP1st

2 жыл бұрын

형님 다음에는 상의탈의하시고 운동해주시면 안되나요?? 근육들이 이완과 수축을 하면서 호흡하는 모습들을 생생히 보고 싶은데 옷들이 가려서 아쉬워요... 마치 사람의 하관을 보는데 마스크로 가려놓은 느낌이에요 ㅠㅠ

@user-jr2wc4ue5w

2 жыл бұрын

진심이 느껴지는 섬세한 설명 감사합니다.👍❤🔥

@user-qo9bi3my6r

2 жыл бұрын

와 궁금해할 구독자들을 위해서 이렇게 추가 설명까지 해주시는 우리형님의 의리

@user-qo9bi3my6r

2 жыл бұрын

종국이형님은 의리까지 근육만큼 이렇게 가득차 있으니 어찌 형님을 대단하다 하지 않을 수 있겠습니까 이러니 일요일의 기다림이 너무 즐겁고 형님의 영상을 기다리는 것마저 즐겁고 형님을 보는 순간순간이 정말 달콤하고 별빛보다 더 빛나는 형님을 제가 어찌 안 사랑할수 있겠습니까 형님 덕분에 일요일은 물론 평일도 형님을 생각하며 너무 즐겁게 보낼 수 있고 우울하다가도 형님을 보면 또다시 웃게 됩니다 형님을 보면 또다시 즐거워지게 됩니다 이젠 종국이형님 없이는 살아갈 수 없을 정도로 와버린 종국이형님에 대한 사랑 지금 이순간이 너무나도 행복해서 영원히 지금 이대로 달려나가길 바랍니다 세상에 없어서는 안될 한줄기의 빛, 저의 산소공급원 바로 종국이형님이십니다. 오늘 종국이형님께서 9시에 미우새에 나오시더군요 기다리고 있다가 본방사수 하려고 합니다 항상 저한테 즐거움을 주시는 종국이형님 정말 감사하고 사랑합니다 영원히 사랑합니다 다른 팬들이 형님을 좋아하는 것보다 제가 더 많이 좋아하고 그만큼 형님한테 빛을 내는 힘을 실어 드릴 수 있는 빛의 팬이 될 것 입니다. 사랑합니다 종국이형님 세상에 모든말로 다 표현하지 못할만큼 영원히 지금 이대로 사랑합니다 접종 완료 이후에도 항상 건강하시길 바라며 80살 아니 100살이 넘어도 방송출연을 할 수 있을 정도로 건강하시길 바랍니다

물티슈 두장뽑았다고 미국인 혼내는거 진짜 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이 형이 영어를 잘하는 이유가 어머니 모시고 외국 좋은 곳들 다니기 위해서 독학한 것이라고 함.... 참 여러모로 존경스러운 사람

@user-nb2oj2em1r

2 жыл бұрын

참... 저런 효자가 없는ㅠㅠ... 이제 장가라도 잘 들면 완벽한 효도하는...

@hearts1857

2 жыл бұрын

가식없고 사람냄새나는 연예인 짐종국

@user-ub3bv8gs5d

2 жыл бұрын

@@genius_huni 본인이 가고싶어하고 부모 마음도 하루빨리 갔으면 하는데 이런 애들 결국 기어나오네

@mymovieworld

2 жыл бұрын

신성고 출신 = 시험봐서 들어갔던 학교입니다 어렸을때부터 공부 기본이 되어 있는 사람 ㅎㅎ

@user-ub3bv8gs5d

2 жыл бұрын

@@genius_huni 그래서 자기도 원한다고 적어놨잖아 난독님아~

어떤 기사에서 어머니 해외여행 가실 때 옆에서 가이드 해드리려고 영어 공부 열심히 하셨다는 거 봤는데 진짜 너무 멋지심.

솔직히 이 형님은...X맨 때부터 거의 쉼없이 매체에 노출됨에도 불구하고 아무런 구설도 없고, 가수로, 예능인으로 탑을 찍었는데도 계속해서 또 노력하고 발전하는 느낌이 큼...거기다가 자기관리까지...진짜 멋있는 형님

@rok06896258

2 жыл бұрын

여자하고 안꼬여서 그럼

@ounwan

2 жыл бұрын

헬스장에만 있으니까요.....구설수 나면 그건 운동하다 다쳤다는거..

@mavikiolanski9210

2 жыл бұрын

@@ounwan 통풍 ㅋㅋㅋㅋ

@puplesun2883

Жыл бұрын

@@ounwan 그거도 자기관리중하나죠ㅎㅎ 매일같이 헬스장에 있는게 김종국님한테는 흥미있는일이지만 대부분은 자기분야에 힘쓰면서 헬스장 매일매일가는건 어려워합니다ㅎㅎ

@andyjsk

Жыл бұрын

기자도 어떻게든 엮을라고라다가 헬스장에서 운동당하고갈듯

김종국 영어실력 뭐야 너무잘해 섹쉬ㅠㅠ

능력자 별명 누가 붙인건지 딱이네요.. 영어할때 목소리도 넘 좋고..

I like kjk oppa since family outing and running man. I am gonna watch you whole life in any shows. Wish You get merried soon oppa

이 영어가 독학영어라니 ….

물티슈 아끼라고 잔소리하는 종국이형♥♥

헬창은 운동만 잘하면 되는줄 알았는데. . .

@user-eh5nf3or2f

2 жыл бұрын

진짜시넹 ㄷㄷ

@kimyoungha6795

2 жыл бұрын

찐이다 올리자 합방 제발 한번만

@user-ql2lm4ub8o

2 жыл бұрын

ㄹㅇ찐임?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 형이왜 여기서나와..

@user-qb7kb9hq1f

2 жыл бұрын

형님 여기서 뭐하심니꺼

@dhwieroen2886

2 жыл бұрын

이야.... 김강민이다 웅장하다벌쎀ㅋㅋㅋ

한 2분 30초 정도 보다 댓글 쓰는데 딴 거 다 떠나서 대화 내용이 너무 좋음. 마인드셋 자체가 건강한 사람들이 나누는 대화라 듣고만 있어도 힐링되고 동기부여 되네요 ㅋㅋㅋㅋ 나중에 코시국 풀리면 LA 출장 PT 찍어도 재밌을 듯! :D

4:58 누가 게스트고 누가 유튜버인가... 영상찍는데 토크를 마다하고 얼른 운동하라 재촉하시는 종국씌..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

가수가 운동도 잘하고 영어도잘하고 예능도 잘하고 못하는게 머야!!

아니 영어하는 김종국 모습 늘 채널에서 보고싶었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동일 줄은 상상도 못함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ목소리 너무좋다...

@user-wg5lz2qf9i

2 жыл бұрын

crazy obba 🤣🤣🤣🤣🤣

이래서 김종국 김종국하는구나 월드스타네요 댓글도 영어도 많고 한글도 많고 월드스타니낀 3일만에 200만 구독자 대단하다

너무 사랑합니다, 종국오빠,, 찐팬입니다

영어를 프리토킹으로 하는 거 자체가 리스펙이고 대단하다 본업 가수 ㅋㅋㅋㅋ

미국 동생도 피할 수 없는 절약 정신!! 자연을 아낍시다!!

Kim Jong Kook,🥰🥰🥰

외국인에게도 물티슈 1장 쓰라고 잔소리 해주시는거 너무 치임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존경합니다 🔥🔥

@Stick-man577

2 жыл бұрын

ㅋㅋㅋ모든이에게 평등하구나 종국이형

@jevkorea2666

2 жыл бұрын

도대체 어디서 존경하는거야 ㅋㅋㅋㅋ포인트 왜이래 ㅋㅋㅋ

종국이형 영상이 좋은 건 진짜 오로지 운동을 목적인 건데다가 쓸데없는 토크가 없다는 거.. 포커스 자체가 운동이 목적이고 온 몸으로 내가 이겇 하는 게 좋아서 돌아버려어어어어가 뿜뿜하는 게 보여서 너무 좋음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마치 육아 유튜브 보는 거 같음ㅋㅋ 다른게 있다면 종국이형은 근육을 키우는 거지만...

@user-nb8or3lt3j

2 жыл бұрын

자막이 좀 필요할때 있음

@nogenchan

2 жыл бұрын

운동은 맛있어~~

짐종국 너무 웃긴게 영상에서 말투나 외모는 진짜 젊은데 항상 소개글은ㅋㅋㅋ아재임ㅋㅋㅋㅋ오늘 영상도 재밌네요...ㅎ....항상...잘보고 있습니다ㅎ..

뭐야, 이 오빠. 운동도 잘 하는데 영어도 잘 하잖아? ㅠㅠ

와우~~~~~ 입이 안다물어지네 ㄷㄷ 최고 김종국👍👍👍👍👍

영어하는 짐종국 섹시해❤️❤️❤️❤️

Awesome body Attractive Confidence Wowww amazing ,nice work KJK & Mark

진짜 멋있네

I love you oppa KimJongKook... No.1 avid fans me... Keep safe and sound always oppa Watching from Philippines

파트너 만들어 운동하고 싶게 하는 영상. 그 와중에 영어할때 톤 낮아지는 건 왤케 섹시하냐

이런 컨텐츠 좋네요! 운동 배우면서 영어까지 자연스레 할 수 있는

와우~!!!!!종국오빠~~♡♡♡ 트레이너에 영어로 외국인을 가르치는거 섹쉬~~~해효ㅋ 영어 공부도 되고 일석이조네요.^^

부모님이랑 여행 편하기위해 영어 배우게 된 동기로 알고 있습니다 멋지셔요~~!!!♥♥♥

김종국 발음 진짜 좋다. 영어 잘한다는 이야기만 들었지, 직접 듣는건 처음인데. 성시경 보다 발음이나 자심감이 윗 단계 인거 같네. 물론 단어량은 공부따라 다르지만, 거의 충격적으로 잘한다. 연예인 생활, 운동 때문에도 엄청 바빴을텐데, 진짜 영어 공부 열심히 하시고 연습 많이 하신게 느껴진다. 진짜 영어 잘하시네요. 뭘 하시던지, 끝장을 보시네요. 운동, 노래,연예인 활동, 영어...... 진짜 많이 놀래고 갑니다. (50살, 영어권 거주 13년 , 14년째) 진짜 여러모로 멋지네요 김종국님... 뭐하나 빠지는게 없는 완벽에 가까운 남자네요. 와~~~ 근육은 다시 보고 또 놀래는

김종국형님 이번영상도 엄청 보기좋고 유익했습니다. 매주 감사합니다.

역시 글로벌하게 적용되는 근검절약 일관성 있으신 형님 최고입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이건 한국인의 매운맛이아니라 김종국의 매운맛이자나요ㅠ 강도봐ㅠ 거의 뒤진다돈까스급이네

자기관리 철저한 사람을 만나는 일은 좋은 일이다. 라는 말 정말 좋은말이네요. 그냥 겁나 섹시하네요 종국이형!

꾹이형님 영어도 잘하시네... 못하는게 뭡니까?

몸 좋아..영어 잘해..노래 잘해..돈 잘 벌어..인품도 좋아..가요대상, 연예대상 다 받아봐... 드라마 주인공도 이렇게 설정하면 욕 먹습니다...

@ENJK_0425

2 жыл бұрын

ㄹㅇ 만화캐릭터였으면 설정과다라고 욕먹을 재질...

@user-ts7jj9yp7w

2 жыл бұрын

LA에 딸도 있어요🤩

@user-td8yp9sc5d

2 жыл бұрын

@@user-ts7jj9yp7w 아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

영어도 잘하고..완벽!

저도 운동을 오래 했지만 종국 님께 더 많이 배워야 겠네요. 감사드립니다.

@ajaja6128

2 жыл бұрын

김종국 글씨 이쁘게 써주면 좋아할거 같아요~

@tnldlr

2 жыл бұрын

찐이다

@sugarcci

2 жыл бұрын

아니 선생님...

@user-ng5qx9dx3f

2 жыл бұрын

진찌별에별 유투브도 다있네 ㅋㅋㅋ 앤또뭐임

@user-ig1mv7nj2y

2 жыл бұрын

@@user-ng5qx9dx3f 가벼운 말한마디에도 사회성 떨어지는게 보인다

Oppa. 💕

우왕 영어공부법 좀 알려주세요!!ㅋㅋ 컨텐츠 넘치네요 운동 노래 등등에 영어까지 강의하심 대박이겠다ㅋㅋㅋ 이거슨 만능 능력자 채널ㅋㅋ

종국이형 사랑해♡♡

헬창은 아니지만 운동가기 싫어도 종국이형님 생각하면서 계속 운동가고 있습니다. 40대라도 관리하면 종국이형처럼 멋있을수 있구나 나도 반의반이라도 따라가봐야지 하는맘으로요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

많이 배워갑니다

운동할때 진지한모습이 너무 멋있어요 운동도 잘하시고 영어도 잘하시고 역시 못하는게 없네요 오늘 영상도 재미있게 보고 가요

운동은 뭐 말할것도 없지만 독학으로 영어를 이정도로 잘한다는거는 진짜 경이롭습니다 ~~역쉬 롤모델입니다

짐종국 인기급상승 13위당!!😍

이형 진짜 검소해 사람 자체가 멋진거같애..

영어까지 섭렵ㄷㄷ 동기부여 오지게 받고 갑니다!!

hearing him train someone in English makes it WAY easier to visualize KJK as an actual trainer in the US, if there’s ever a GYM JONG KOOK franchise in the US anytime soon, i’m definitely gonna join his gym

@PoisonousRakun

2 жыл бұрын

It might just happen after RM...

@user-mn5xg2yq1v

2 жыл бұрын

Me too....GYM JONG KOOK franchise doesn't exist even in Korea.

@ese4832

2 жыл бұрын

That is such a good idea.

@seeloknyasebaiknya3392

2 жыл бұрын

ameen for that...

김종국씨 와 영어 하니깐 더 멋있네염 ㅋㅋ

와 종국님 운동 ㆍ노래 ㆍ영어 ㆍ못하는게 없네요 댓글 좀 바바요 영어가 ㄷㄷㄷ 한글 댓글이 뻘쯤 ㅎㅎㅎ; 종국님 유트브 늦게 시작 하셧지만 다들 기둘려서 역시 채널 대박 낫공 방송에서 못본 여러 모습들 보니 넘 좋네요 😃😄😃

오빠 트레이너하면 안돼요 ㅠㅋㅋㅋㅋ 평생 가수해주셔야함 새끼손가락걸고 약속해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

아 미친ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ영어하는 김종국 최고된다❤❤

@user-ul1ty8pm5w

2 жыл бұрын

최고된다는게 무슨뜻인가요?

@folojk

2 жыл бұрын

@@user-ul1ty8pm5w 그냥 최고라는 뜻입니다!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

i know where to learn english now =))

Bring Mark back! He should be in more of your videos. Love the banter back and forth in English.

김종국 영어 진짜 개섹시하다

영어 잘하는 줄 알았지만 정말 잘하네요

다치지않길🙏💕

노래가 취미였어

너무 섹시해.......너무 좋아......아프지말구 건강하세요!!!ㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠ

멋잇다진짜 종국이형 ㅠㅠ 각분야에서 탑에오르고 똑똑하고 자기관리까지 완벽 ㅠㅠ

우리 종국이 물티슈 절약 정신은 인종차별이 없지

절약정신에 몸도 좋아 노래도 잘해 인기도 많아 영어도 잘해 진짜 종국이형 다가졌네 다가졌어

이형 영어까지 잘하네..

영어하시는 모습에 치인다 넘나 섹쉬.. 영어도 어머니 모시고 해외여행 다니려고 독한한 게 킬포.. 멋있어요!!👍🏻

Mad respect!!!! I’m a woman and I do weight training and this is one of the few times that I’ve seen someone workout and thought “I wanna workout with him”. His form is always on point. I’ll be in Korea, Seoul soon, wish I could workout with KJK.

오지고 지립니다.

김종국 진짜 멋있는 사람인듯

Kim jong kook speaking eng 😍😍😍😍😍😍😍😍 the best man ever ❤❤❤❤❤❤ yaaaa 😁 he looks so cute and adorable 🤗❤❤❤

못하는게뭐야

운동 하면은 역시 종국님~!

종국이형의몸은 꾸준한 노력의 결정체죠.ㅋㅋ

오.. 동시에 같이 운동하는건 또 새롭네요. 얼마나 빡세게 돌리는지 보이네요ㅋㅋ

Kim Jong kook is whole new person when he's on gym, running man, aww love you oppa.

Handsome guy is workout 😍😍😍

여러분은 한국인이 영어로 미국인을 트레이닝 시키는 모습을 보고계십니다🤣🤣 영어로 미국인 버닝시키는 꾹오빠 지쨔 최고👏🏻👏🏻 마크횽.... 힘내요...ㅋㅋㅋ

@YogaSongHayeon

2 жыл бұрын

🥰🥰🥰

@user-zl7pq1mb2y

2 жыл бұрын

그냥 한국인은 아니지 한국인 가수가 ㅋㅋㅋㅋ

@user-ly9wg5qh8d

2 жыл бұрын

종국형님이전에 또한분계셨죠 미운인들 트레이닝하신 한국사람 마동석형님 ㅎㅎ 두분다 진짜 장난아니게 멋지네요

@user-vr3wn3bv7m

2 жыл бұрын

@@user-ly9wg5qh8d ㄴㄴ 그분은 미국사람 국적 미국 여권갖고 한국들어오신거 지금도 미국인이십니다

@user-td8yp9sc5d

2 жыл бұрын

꾹오빠 마크형..????

종국이형은 구석기 신석기에 태어났어도 ㅋㅋ태생적으로 잘먹고살 타입인듯 합니다 매우 부지런함

진짜 종국이형님 멋있으십니다....진짜 존경스럽습니다 팬으로서 나아가는모습 너무 자랑스럽고 기뻐요!

His English is so natural now! Loving it!

영어까지 잘하시니까 벽이 느껴져요... 완벽👍

영어도 잘하고 운동도 잘하고 노래도 잘하고 예능도 잘하고 인성도 좋으시고... 너무 멋지십니다!

음악이 사이버펑크 같은걸 보니 짐종국미네이터..

종국이형 영어 잘하는거보니까 엄청 섹시하네...

갑자기 운동 하기싫을때 이 영상을 보고 다시 체육괸으로 고고 종국이 형 긍정 마인드 감사

나도 모르게 온몸에 힘 들어간다 ㅋㅋㅋ 리스펙~👍👍

@user-qy1eu5ud6e

2 жыл бұрын

형이 여기서 왜 나와..?

@3mf206

2 жыл бұрын

찐이다

@qwe34523

2 жыл бұрын

-찐따다-

@SemoChin

2 жыл бұрын

@@qwe34523 ?

@Roseswashedwithdew

2 жыл бұрын

@@qwe34523 자기소개를 여기서 하네 ㅎㅎ

웃으면서 하니까 너무 무섭다....

너무 종국이형이 대단하다고 느끼는게 악플이 하나도 없다는거야,,,

@user-wi2gq6mp8o

2 жыл бұрын

악플 얘기가 나와서 그런데 왜 사람들은 악플을 다는걸까 ㅠㅠㅠ그게 진짜 당연하단듯이 자꾸 달어

@user-ke5xm4mh9l

2 жыл бұрын

김종국이니까..악플러들은 강약약강이지 머

종국이형은 못하는게 머야ㄷㄷ

역시 우리오빠 영어도 잘해♡ 못하는게 모예요!?

진짜 대단하십니다 네츄럴의 자랑이십니다

진짜 종국이형님 주변 지인들은 복받은거다

종국씨영상은 감탄만나오네요 시간가는줄모르고잘보고갑니다ㅎㅎ 짐종국홧팅ㅋㅋㅋ

뇌섹남,,,분명 뇌에도 근육이 있을거야 이형은

역시 김종국♡

This is an insane volume. I could never keep up. I hope to see more videos with athletic guys like Mark trying out his routine.

@Just999Me

5 ай бұрын

It's encouraging that a guy as fit as Mark still struggles to keep up at the gym with KJK. Makes me feel less bad about struggling myself even though I've been consistently going for over a year now. I guess it's never going to let up no matter how far along your fitness journey 😅

.. 나중에 운동 배우는 당첨권 그런거 잇으면 좋겠다 하루 운동데이트 ㅋㅋ