Як перестати бути постійно втомленим
Mindly - платформа з пошуку та роботи з психологом онлайн.
Знайти свого психолога: app.mindlyspace.com/on-boardi...
🌱За промокодом keepgoing20 - знижка 20% на першу сесію
Чи було у вас таке, що день ще не розпочався, а ви вже почуваєте себе втомленими, вам бракує енергії і ви взагалі нічого не хочете робити? Якщо було, тоді це відео саме для вас! Бо в ньому я розповідаю про причини постійної втоми, ділюсь порадами, як з цим боротись, а ще даю декілька класних лайфхаків, які допоможуть вам позбутись відчуття постійної втоми буквально за 30 секунд.
Гарного перегляду!
І не забудьте поділитись цим відео з вашими друзями, які страждають від постійної втоми!
Дякую коханій за те, шо ти є.
Дякую Дмитру за класно змонтоване відео і невпинний прогрес в якості.
Дякую ЗСУ за можливість робити те, що люблю.
Дякую всім людям, які підтримують цей блог на BuyMeACoffee, без вас цього всього не було б.
І величезне дякую колєзі Жовтому і його дівчині Дзвінці за камеру і обʼєктиви :)
Ставте лайк, підписуйтесь на канал, бережіть себе і, звісно, кіп ґоінґ!
📸 Instagram - / talllesty
🔥 Канал в Telegram - t.me/keepgoingblog
#keepgoing #кіпґоінґ #keepgoingblog #кіпгоінг
Пікірлер: 97
Сон, активність та фіз навантаження. Я це все роблю, а саме 1. Сплю мінімум по 7 годин 2. Харчуюсь збалансовано - чіт міл 1 раз на тиждень. Не курю та дуже рідко випиваю. 3. Займаюсь у залі 6 разів на тиждень по 45 хв (4 дні у мене спліт на все тіло та 2 дні розтяжка м'язів). І вгадайте що? Я почуваюсь себе втомленим! Пішов до лікаря і виявилось, що у мене проблема із щитоподібною залозою. У мене нестача вітаміна "Д" у 5 разів. Тому, гайзи, слідувати цим порадам - це добре. Це просто фундамент. Але треба капати глибше - робіть чек апи у лікаря.
@keepgoingblog
5 күн бұрын
Це саме те, що я кажу в 4 причині постійної втоми!!!)
@Guitar1992Lover
5 күн бұрын
@@keepgoingblog Так, погоджуюсь. Ділюсь із аудиторією своїм житейськими досвідом, аби підтвердити актуальність твого матеріалу.
@user-py4hk6nc2w
5 күн бұрын
@@keepgoingblog Зроби подробне відео про сон. Бо дуже часто коли влітку лягаєш спати може стати жарко, сильно впріваєш і нереально заснути.
Веду щоденник вже протягом року, але не щодня, а як є потреба. Але це точно не рідше раз в тиждень. Кількість того, як часто пишу і скільки пишу, залежить від подій в житті і рівня думок, яких треба обдумати. В середньому десь 3чі на тиждень точно щось записую. Нотую ідеї, думки, впорядковую їх, аналізую. Коли відчуваю, що занепадаю духом чи гублюся в житті - дуже помічним перечитати раніше записане :)
@keepgoingblog
5 күн бұрын
Ой, це дуже гарно! Дякую за те, що поділились!
@amikoov
5 күн бұрын
@@keepgoingblog 🌟
Я військовослужбовець, пишу щоденник із першого дня мобілізації. І це допомагає мені не лише краще розуміти себе та переваги та плюси свого дня. А ще позбутися негативних думок та емоцій. Що часто допомагає мені розуміти, що все не так погано.
напис на надгробку: помер тому що не сходив до лікаря, бо там щось треба було кудись подзвонити, потім трошки забув, згадав але воно вже не боліло щось таке хз
веду щоденники з дитинства, тільки тоді це був просто опис свого дня, якісь секрети, мрії і тд. а зараз вже підходжу більш серйозно, аналізую свої реакції, емоції, записую і виділяю щось важливе. щодо технік які використовую, то дуже люблю ранкові (або не дуже)) сторінки, де просто записую всі рандомні думки з голови, так само хаотично на папір. допомагає очистити голову, і якщо є ресурс, то можу ще перечитати і виділити щось для себе на що варто звернути увагу. ще люблю щоденник вдячності, це коли просто записуєш хоча б 5 хороших речей за день, не обов'язково серйозних, смачний чайок підійде. воно допомагає бачити більше хорошого навколо, бо ти буквально тренуєш мозок підмічати ці речі, щоб записати. і люблю ще щось типу розмови з майбутньою версією себе. можна спочатку просто описати, якою я себе бачу, чого досягла, хто мене оточує, що мені важливо, як я почуваюсь і тд. а тоді пробувати відповідати від імені цієї особи на якісь свої питання, підтримувати себе в теперішньому і щось в такому дусі. це допомагає краще розуміти свої цілі і плани, і відповідно потім зрозуміти як до них рухатись і ще допомагає знайти підтримку в собі. що мені було дуже важливо, бо я звикла себе радше критикувати за щось, ніж підтримувати. надіюсь комусь це буде корисно 💓
@avocadoavocado5252
5 күн бұрын
Так, щиро дякую! Зараз допишу цей коментар і піду починати писати. Як раз гарний блокнот для цього берегла) Дуже хочу спробувати (і знаю, що мені сподобається), але постійно відкладаю і придумую, начебто в мене немає на це часу. Є. От прямо зараз ❤
@milana5484
4 күн бұрын
Дуже надихнув Ваш коментар! 🥹 Дякую ❤
Дякую за таке суперове відео і поради!❤Доречі у мене є ідея для відео:Що робити якщо довго не можеш заснути/Як швидко заснути.
@keepgoingblog
5 күн бұрын
Дякую за теплі слова! ❤️ В моєму блозі я регулярно зачіпаю тему сну і є відео на каналі про «5 справ, які не варто робити перед сном», можливо воно буде корисним)
Я перестав щовечора бездумно гортати тіктоки і шортси і почав пити вино. Моє життя справді набуло нових палітр. Тепер відчуття втоми я віддчуваю вночі, коли я сплю, а вдень я повен сил
@keepgoingblog
5 күн бұрын
Друже, головне, щоб це не закінчилось алкоголізмом 😁 Але звучить поки прекрасно) треба буде спробувати))
@mykola5127
3 күн бұрын
Наче й непогано, а по факту від одної залежності до іншої)))
Щиро дякую за цікаве, корисне, повчальне відео!😊 Багато порад взяла для себе.
Зроби подробне відео про сон. Бо дуже часто коли влітку лягаєш спати може стати жарко, сильно впріваєш і нереально заснути.
Супер корисне відео і класний монтаж. Дякую!
@keepgoingblog
5 күн бұрын
Дякую за підтримку!)
Майже все використовую про що говориться у відео, окрім холодного душу, зараз доречі актуально😂 спробую
О веду щоденик кожного дня та вже намагаюсь вести свій сон в певний режим і дійсно круті поради топчик, дякую за твої відео реально тооп)
@keepgoingblog
5 күн бұрын
Дякую! ❤️
Веду щоденник вже пів року, записую в нього якісь корисні поради, звички, й інколи роблю аналіз свого дня, записую все хороше й погане що зі мною сталося. До речі більшість порад та корисних звичок, я записав саме з ваших відео👍
Хороший сон 7-8 годин, достатня фізична активність кожного дня, збалансоване харчування - це моє все ❤ ще веду блокнот, де пишу 3+ позитивних речей, які сталися кожного дня та слухаю медитації 5-15 хвилин кожного дня (заспокоює та розслабляє). Дякую за відео
Мені надзвичайно допомогло повністю відмовитися від будильника і просинатися самому Через кілька тижнів організм підлаштувався, і я прокидаюсь приблизно в той самий час повністю виспаний Сплю +-9 годин (в основному з 12 вечора по 9 ранку) Маю лише один "екстренний" будильник на 11 ранку на випадок якщо дуже засплюся, щоб півдня не проспати, але поки що не знадобився 🙂
@keepgoingblog
5 күн бұрын
Кайф) завжди про це говорю, постійний розклад сну + 7-9 годин його тривалість, це база!
Лайк одразу👍🏼
@keepgoingblog
5 күн бұрын
Дякую! 🤝
Класне інформативне відео , дякую що цікаво ведете канал !
@keepgoingblog
5 күн бұрын
Дякую за підтримку! 🤝
Дякую за відео
Дякую, мужик, за нове відео. Коммент та лайкосик для просування)
@keepgoingblog
5 күн бұрын
Дякую дуже!
Нове відео🎉 ура
@keepgoingblog
5 күн бұрын
🤝
Це відео - скарб. Дещо з відео я практикую, тут влучно і актуально зібрано все в одному місці, від швидких 20 секундних лайфгаків, до важливих порад не забивати на здоров'я 👌
Введу щоденник, який влаштований вже у телефоні. Класна штука, стає легше і цікаво дивитись потім. Дякую за контент!
Якщо сеча прозора то ви забагато п'єте води, це теж негативно впливає на серце. Тож пийте воду але майте міру.
@keepgoingblog
5 күн бұрын
+++
Дууууже корисне відео. Дякую!
@keepgoingblog
5 күн бұрын
Приємно, дякую! 🙏
Супер!!!
@keepgoingblog
5 күн бұрын
Дякую 🙏
Супер відео
Дякую!
@keepgoingblog
5 күн бұрын
🤝🤝🤝
Дякую, ви класний
@keepgoingblog
5 күн бұрын
Дякую, приємно!
Чудове відео
15:16 Мені просто ліньки включати бойлер та я вже півроку миюся холодною водою(та й економія трохи є ) .
@keepgoingblog
5 күн бұрын
Кайф)))
нове відео, ура , якраз не було сил
@keepgoingblog
5 күн бұрын
Гарного перегляду! 🤝
Я живу в селі тому фізична активність зазвичай перевищує норми. А води я можу за цілий день випити пів літри. Я теж веду щоденик. Коли так робиш стає лекше. Почав його вести ще з початку 23-го року. Втома у мене майже кожен день. З цим дуже важко. А режим сну неможливо налаштувати бо кожного дня по різному лягаю спати.
@keepgoingblog
5 күн бұрын
В селі важко бути не втомленим)
@user-fi3we2uz1r
5 күн бұрын
@@keepgoingblog Що правда то правда
@user-vo8hw7xg4f
4 күн бұрын
Зверніться до лікаря, аналіз крові, гормонів щитоподібної, рівень глюкози. Життя в селі не тотожне доброму здоровю. Зі свого досвіду.
@user-fi3we2uz1r
4 күн бұрын
@@user-vo8hw7xg4f якраз зараз і їду до лікаря
Ефект на 26 секунді і перехід кадрів на 4:06 - професійно зроблено 😉💪
Боже з року в рік слухаю ті самі поради, але застосовувати їх не збираюсь 😂
ТЦК оцінить твою пораду "прогулюватись на свіжому повітрі"😅
Відсутність світла - той ще стрес. Особливо коли дедлайни, намагаєшся якось роздати з телефона, нічого не грузить, ноут розряжається а потім коли вмикається світло уже така зайобана що і робити нічого більше не хочеться
Веду щоденник 😂🎉 моє життя
Лайк та коментар для алгоритмів ютуба. Слава Україні!
@keepgoingblog
5 күн бұрын
Героям слава!
Особисто я п'ю цілу гейзерну кавоварку для трьох осіб зранку.І у мене хватає спокійно енергії на цілий день.Але це має бути не дешева кава яка тебе буде цілий день плющити а хороша арабіка.Каву розбавляю молоком і п'ю з сальвією замість цукру і з кавою їм горішки,арахіс або мигдаль.Енергії хватає на цілий день.
Веду записи теж
Багато води (2 літри) пити не треба. Вода вимиває кальций, розріджує кров, перевантажує нирки і т. п. Нові підходи рекомендують звернути увагу на тварин. Тварини не п'ють воду літрами, а тільки тоді, коли організм потребує.
@keepgoingblog
5 күн бұрын
Та та, ну я так і стараюсь Тобто я не пʼю, бо треба, а пʼю, коли є бажання Ну і склянка води завжди біля робочого місця) Дякую за комент!
Для довідки продуктивністю цікавлять люди які в іт чи це просто збіг?
@keepgoingblog
5 күн бұрын
Просто збіг 😁
Привіт, веду щоденник, але нерегулярно, постійно забуваю про нього і намагаюсь відновити його ведення....
Люба, прокидайся, у кіп ґоінґ нове відео!
@keepgoingblog
5 күн бұрын
😁😁😁
Веду щоденник саморефлексії, і всім наполягаю вести
я перестав грати по вечорам в КС2
@keepgoingblog
5 күн бұрын
Топ!
зайнявся по порадам, схопили тцк на прогулянці) до автора в жк не ходять ТЦК) тепер життя налагодилось, бо не знаю що таке втома будучи 100% втомленим)
@keepgoingblog
21 сағат бұрын
🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
Не забувайте, що для жінок 7 годин сну може бути недостатньо
10:55 3600:40=90 кг. наче на вигляд і не скажеш, що вага 90кг😯
@liberty__dreamer
5 күн бұрын
Ріст враховуйте😌
@keepgoingblog
5 күн бұрын
195 см зріст)
чи рахується за прогулянку час коли я йду і повертаюсь з роботи?😅
@keepgoingblog
5 күн бұрын
Звісно!
@amikoov
5 күн бұрын
Так :)
Перший🎉
@keepgoingblog
5 күн бұрын
🥇🥇🥇
Чергові очевидні бредні, в стилі робіть все правильно а все що не правильно не робіть і будьте щасливими. Нічого нового тут нема. Кожен випуск то якась однакова очевидна інфоциганська хрінь..
@keepgoingblog
4 күн бұрын
А де тут інфоциганство?) в чому?) я продаю якісь курси?
Це брехня. Треба просто перестати бути бабою.
@keepgoingblog
4 күн бұрын
Який маскулінний, ох