00:00 Intro 01:53 หอนาฬิกาควบคุมชีวิตเดินเร็วขึ้นเมื่อแก่ขึ้น 03:56 ยิ่งแก่หลับตื้นยาวขึ้น หลับลึกสั้นลง 08:30 เทคนิคปรับนาฬิกาชีวิตให้เดินได้ปกติ

@noppornnuchniyom4809

Ай бұрын

😊😊😊😊

@boonsongbutler7111

Ай бұрын

🙏💞💞💞🥰👍..🇺🇲

ตกใจเห็นไม่มาตามเวลา นึกว่าเลิก อย่าเลิกนะครับ ถึงยอดวิวน้อย รายการนี้มีประโยชน์มาก

อายุ75 แล้ว ชอบคำว่า "คนแก่" ดูจริงใจและสะท้อนความจริงของชีวิต

ถ้านอนไม่หลับ อย่าฝืนนอน ผมพบว่ายิ่งเราพยายามทำสิ่งต่างๆเพื่อให้นอนมันจะไม่นอนครับ เพราะลึกๆเรากังวลและกลัวว่าจะไม่ยอมหลับ จะตื่นกลางคันไหม สมองจะเสื่อมไหม บลาๆ เริ่มแรกถ้ามันจะตื่นตีสามตีสี่ แล้วไปง่วงบ่ายๆ ก็นอนตามนั้นไปก่อนครับ แล้วช่วงหัวค่ำลองนั่งสมาธิ ให้อารมณ์ความคิดมันนิ่งๆแล้วค่อยเอนตัวลงนอน ปิดไฟปิดม่านให้มืดสนิท ถ้าไม่หลับก็ไม่ต้องกังวล ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ในครั้งเดียว ทำไปเรื่อยๆแล้วมันจะค่อยๆดีขึ้น อาจใช้เวลาเป็นเดือนๆ แต่จะหลับแบบมีคุณภาพแน่นอนครับ มาแชร์ทริคดีๆครับ แต่ถ้าเป็นหนักแนะนำไปหมอดีกว่า เพราะบางทีมันเป็นที่สารสื่อประสาท

สำหรับผม เป็นสว. แต่มีความสุขกับการนอนมาก ยิ่งไม่ต้องทำงานประจำ สุขกับการนอน สบายสมองมาก อย่าเครียดสำคัญสุด เรื่องอื่นเล็กน้อยมากๆ

ใครนอนไม่หลับควรไปนั่งในสภานะค่ะ หนูเห็นลุงคนนั้นหลับภายในห้านาที ตื่นมาบอกไม่รู้😂

การเล่นเวทออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อก็สำคัญ​ ทำให้ความเยาว์​วัยเเละสุขภาพจะดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย

คนแก่ต้องรับความจริงได้ว่าแก่แล้วสบายใจ ไม่ต้องหลบว่าสูงวัยแต่ไม่แก่

เราแก่แล้วเหรอเนี่ย😅 ตื่นเองตีสี่กว่าทุกวัน ไม่รู้จะทำอะไร เลยไปออกกำลังตีห้าทุกวันเลย

@mai_bai1800

7 күн бұрын

อ้าว ที่ผมเห็นคุณตอนตี5 คุณนี่เอง

ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ บางครั้งก็ลืม มีเรื่องให้คิดมากมาย นอนดึกแทบทุกวัน รู้สึกร่างกาย อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า เหมือนทำงานหนักตลอดเวลา เพราะเข้าใจ ว่าสูงอายุ นอนน้อย ไม่เป็นไร ปีนี้ หกสิบหก รู้สึกเลยว่าตัวเองแก่ พักผ่อนน้อย เหนื่อยล้า ง่วง เพลีย

อย่าใส่ใจกับคำว่าแก่มากเกินไปดีกว่าค่ะ ฟังที่เนื้อหาสาระดีให้มีความสุขกับการฟัง ดีกว่าค่ะ ขอบคุณแอด มินมากๆค่ะ❤❤❤❤❤

รายการดี มีสาระมากๆ ขอบคุณคะ

ขอขอบคุณมากค่ะ ทุกวันนี้ ป้ากำลังประสบ ปัญหา ขี้หลงขี้ลืม จะนำไปปรับใช้ในชีวิต ประจำวันต่อจากนี้ สาธุ สาธุ สาธุ ค่ะ

มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณที่แบ่งปันสิ่งดีๆ

คุณ ดร. ทำรายการได้ดีเยี่ยมค่ะ ขอบคุณอย่างยิ่ง

สุดยอดคุณหมอให้ความรู้ดีมากๆ

ชอบรายการนี้มากค่ะ พูดง่ายพูดสนุกเสียงนุ่มฟังสบาย เป็นรายการแรกที่ทำให้ฟังพอดแคสเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

ขอขอบคุน ท่านผู้จัดทำมีประโยชน์

ดีค่ะ ได้นำมาปฏิบัติตามสมควร.

ติดตามรายการอยู่อย่างสม่ำเสมอครับ เพราะมีสาระเสียงดี.มีประโยชน์เยอะ.

ชอบรายการนี้สุดๆ

ขอบคุณมากค่ะ❤

ช่องนี้สุดยอด

ดีมาก เลยครั.บ

ขอบคุณค่ะ❤

มีประโยชน์มากๆคร้าบ ผมก็ สว เหมือนกัน ขอบคุณคร้าบบ

อยากฟังเรื่องผู้หญิงกับโรคอัลไซเมอร์ค่ะ

อายุ62 จริงค่ะ ต้องการนอน8ชั่วโมงขึ้นไปค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ

ชอบคำว่า...คนแก่... ถูกต้องค่ะ

มีสาระและได้ประโยชน์มากเลยค่ะเริ่มเข้าสู่ช่วงสว(สูงวัย)แล้วมีปัญหาเหมือนที่ฟังเลยค่ะจะนำเทคนิคนี้ไปปรับใช้ค่ะทุกวันนี้พยายามทำอย่างที่แนะนำเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับเรื่องราวสาระดีๆนี้นะคะ

ผมสูงวัยแต่นอนตื่นขึ้นมาทุกครั้งคิดว่าตัวเองเป็นวัย 20 ทุกๆครั้งเลย

@user-rw6bs1rq3j

Ай бұрын

❤

เราอายุ55ปีนอนวันละ10ชม.แต่แบ่งนอนกลางวัน2ชม.สดชื่นมากเลยค่ะ

เป็นปัญหาจริงๆ เมื่อก่อนหลับยาว 8 โมง ยิ่งแก่ขึ้น ยิ่งหลับยาก และตื่นง่าย บางทีตื่นกลางดึก แล้วถามตัวเองตื่นมาทำไม หลับก็ยาก ตื่นก็ง่าย ทั้งที่อยากนอนนะ แต่ไม่นอนไม่หลับ

จริงค่ะพี่ก็มีปัญหามากการนอน

สวัสดีแอด ฟังที่แอดพูดยายอยู่กลุ่มอย่างที่พูดเลยง่วงตอน6โมงเย็น แต่นอนหลับๆตื่นๆหลับลึกเฉลี่ยส่วนมากจะเป็นการงีบมากกว่ารวมประมาณ2ชั่วโมงกว่าบางคืนหลับชั่วโมงครึ่งค่ะ

ขอบคุณมากๆๆนะคะทำต่อไปนะคะ ((เคยพยายามหาวิธีช่วยพ่อกับเเม่เรื่องนอนไม่หลับเเต่ก็ไม่รู้จะช่วยยังไง มาฟังคลิปนี้เเล้วจะเอาไปใช้นะคะ)) อยากให้ทำคอนเท้นสุขภาพกับผู้สูงอายุๆเยอะๆ จะเอาไปใช้ดูเเลพ่อกับเเม่คะ

ขอบคุณครับเรา 54 เองเริ่มมีปัญหาแล้ว 😅 ง่วงบ่อยนั่งเฉยๆก็วูปหลับ555 ปัญหาต่อมาคือไม่ว่าจะนอนเร็วหรือนอนดึกๆก็ตื่นเช้าตื่นเร็วตลอดดดดด 😅😅😅

อยากรู้ว่า Phytonutrients ดีๆ มีในไหนมากสุดที่ครับ

ขอบคุณข้อมูลดีสำหรับคนแก่😂😂😂

วัยทอง ฮอร์โมนในการหลับน้อยลง มีผลต่อสมอง

ง่วงตลอดเวลา

ไม่ทราบคนอื่นมีเป็นเหมือนผมบ้างไหม...จะหลับดีมากในตอนเช้าตรู่ นาฬิกาปลุก 6.00 น ลุกปิด งัวเงีย ล้มตัวลงนอนต่อได้แบบเหมือนปิดสวิตช์ไฟ บางคืนตื่นเข้าห้องน้ำก็เข้าแบบงัวเงียๆ เข้านอนต่อยิ่งล้ำลึก ดื่มด่ำ เพราะไม่ปวดฉี่แล้ว ช่วงต่อจากนี้จนถึงสว่างมันจะหลับแบบหัวซุกหัวซุน ไม่อยากจะลุกไม่อยากจะตื่น ทั้งที่ใจนึงก็อยากลุกขึ้นมาออกกำลังกาย...ต้องฝืนใจลุกพอสมควรเลย.....

ช้า เวิ่นเว่อ

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

กินยานอนหลับทุกวันเลย ติดกาแฟด้วย

ขอบคุณ​ ข้อมูลมีประโยชน์

พี่ช่วยเล่าเรื่องประวัติศาสตร์ชาวไวกิ้งหน่อยครับ😢😢😢😢😢😢อยากฟัง❤❤❤❤❤

ขอบคุณ สำหรับ ข้อมูลดีดี นะคะ😍🙏 ป้าอายุ 68 อยู่🇸🇪 การทำมาหากิน ของบรรดานกน้อย ทั้งหลาย เป็นอะไร น่าทึ่งชีวิตของนกน้อยแถบยุโรปเหนือ ช่วงนี้เป็นฤดูร้อนพระอาทิตย์จะทำงาน ช.ม ยาวนาน พอเวลา ตี3 แสงสว่างมา น้องนกเริ่มส่งเสียงร้องตื่นกันเจี๊ยวจ้าว แล้ว พอดีตรงหน้าต่างห้องนอนป้ามีแนวต้นไม้ยืนต้น ครอบครัวน้องนก เขาอาศัยอยู่ มีลูกมีหลานกันทุกปี บางทีป้านอนฟังเสียงนก ก็ให้นึกนี่เราจะสงสารนก หรือสงสารตัว ข้าพเจ้าเอง ดี อิอิ ขำขำนะ😅

กดlikeจองไว้ก่อนเดี๋ยวกลับมาฟังครับ🎉

กินน้ำกันชาครับช่วยหลับได้

แพลทินัม โอโฮใช้แบบคนไทยเข้าใจง่ายๆดีกว่าไหมครับ

คิดว่าวันนี้ไม่มาแล้ว

คุณหมอค่ะ คุณแม่แก่แล้วทำนอนละเมอ เป็นเพราะอะไร ค่ะ ?พาคุณแม่ไปเช็ดกับจิตแพทย์ หมอบอกแม่จิตไม่ผิดปรกติก แต่นอนเงียบตอนเที่ยง❤🎉

กันชาเคย​กิน​แล้ว​เวียนหัว​อย่าง​ใม่​ทำ​ให้​หลับ​ใจสั่น​ด้วย​

อยาก​หลับ​เหมือนกัน​แต่​มัน​นอน​ใม่​หลับ​เองต้อง​พึ่ง​ยานอน​หลับ​อย่าง​เดียว​

❤❤❤❤❤❤❤

อายุ67 ค่ะ ส่วนตัวจะนอนเร็ว ไม่ดูทีวี 2ทุ่มครึ่ง จะหลับสนิทตลอดคืน แล้วตื่นประมาณตี2-3 ฝืนหลับก็ไม่หลับ ส่วนกลางวันประมาณบ่าย2 จะหลับบางวันก็ไม่หลับ ผิดปกติหรือป่าวคะ

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆมีประโยชน์ค่ะ

ไม่มีพูดถึง blue light เลยคะ ข้อมูลเรื่อง blue light ยังสำคัยอยู่ไหมคะ ที่บ้านเล่นมือถือก่อนนอนหนักเลย อยากให้ช่วยรีวิวหลาย ๆ ข้อมูลหน่อยก็ดีคะ บางที 1 paper อาจสรุปได้ไม่หมด คนฟังจะงง

@X_YnZ

Ай бұрын

มีหลาย papers ไปไหนทางเดียวกันว่า การใช้โหมดตัด blue light ทำให้คุณภาพการนอน น้อยลง อารมณ์แบบ ร่างกายยังเข้าใจอยู่ว่า ตอนนี้กลางวัน

❤

อายุ๗๘ปีแล้วสุขภาพดีมากๆคับแต่ชอบกินหวานแต่ไม่เป็นเบาหวานผมกินอาหารเยอะไม่ได้แต่หืวบ่อยกินบ่อยไม่อ้วนแต่ใบหน้าอูมเพราะอะไรคับ(อ้วนแต่ใบหน้า)รู้สึกอายๆอยู่นะเพื่อนๆขาตายห่ากันหมดแล้วตอนค่ำกินน้อยรู่สึกเหนื่อยนอนสิ่ทุ่มตื่นตีสามกืนกาแฟตี๔เดินอิกกำลังกายตี๕ถึง๖โมงกินข้าวเช้าอีก๗โมงกินเทิ่ยงปกติจะอายุยืนถึง๙๐เปล่าคับนอกจากความดันสูงแล้วไม่มีโรคร้ายแรงแต่เรื่องบนเตียงอาทิตย์ละครั้งพอดีถามว่าปกติหรือไม่และขอคำแนะนำพิ่มเติมด้วยคับ

ขอบคุณมากสำหรับความรู้ที่ผู้สูงวัยควรทำ

ตอนอายุน้อย อดนอนได้มากกว่า พอเริ่ม 30 ทนการอดนอนได้น้อยลง ตอนนี้ 50 แล้ว นาฬิการวนแล้ว

นอนวันละ8ช.ม แต่ว่าเวลาทำงานมันบีบบังคับ ตี4ต้องตื่นแล้ว เพราะว่าต้องเข้างาน6โมงข้า

1.โปรดระวังการใช้คำว่า แก่ 😢 ควรเลือกใช้คำว่า สว. สูงวัย หรือ ผู้มีอายุ ผู้สูงอายุ น่าจะให้สคริปต์ดูดีมาก 2. EP ต่อไปควรเริ่มจากจำกัดความว่า แก่ (aged) เป็นอายุเท่าไหร่เป็นต้นไป 3. ต่อไปจะเผยแพร่ความรู้/รายละเอียดเพิ่มเติม องค์ความรู้เกี่ยวกับสารอาหารเสริมสมองเช่น melatonin ฮอร์โมน ไวตามินต่างๆ จะช่วยมาก 2.

@pensineekhumkaew3224

Ай бұрын

ป้าเป็นคนแก่เกิด2499 แก่ก็คือแก่ เกิด แก่ เจ็บ ตาย คนแก่ไม่ถือสา

@pramlesta1983

Ай бұрын

คำแนะนำดีมากเลยครับ จะรอดูคลิปของคุณนะครับ

ตอนนี้ นอน 3 ทุ่มตื่นตี 4

อาการนอนไม่หลับ ทำไงดี

ขอบคุณสำหรับความรู้ความเข้าใจให้คนเริ่มแก่ ก็ว่าเดี๋ยวนี้ตื่นเร็ว ง่วงอยากเข้านอนเร็ว

คนอายุมากเหมือนเข้าวัยทารก แต่เป็นวัยทารกปั้นปลายอายุขัน

ควรจะบอกว่าแก่คืออายุเท่าไร เคยเจอ คนแก่อายุ 70up เขาไม่มีอะไรทำ 18.00 น. ฟ้ามืดปุ๊บอาบน้ำนอนเลยได้ผลค่ะ ตื่นตี 2 ล่ะบอกว่าตัวเองนอนไม่หลับเทียวหาหมอขอยานอนหลับ แม่เจ้า!!!! แค่ปรับเวลานอนไหม พอวันไหนพาไปเที่ยวดูไฟนอนดึกหน่อย 3-4 ทุ่มก็นอนดีตื่นปกติ บอกยังไงก็ไม่เชื่อ

คนแก่มักนอนไม่หลับ คนแก่ส่วนใหญ่ชอบหลับคาเก้าอี้ ต้องทำเก้าอี้ให้นอนหลับไปเลย

เป็นคำแนะที่ดีมากเราอายุ68แล้วเช้าตื่นตี4ยืนเยียดบนที่นอนด้วยการสวดบทพระพุทธคุณ พระธรรมคุณ พระสังคุณ แล้วระลึกถึงปู่ย่า ตายาย พ่อแม่ และผีบ้านผีเรือน เจ้ากรรมนายเวร แล้วลงไปอาบน้ำถวายน้ำพระสวดมนต์บทชุมนุมเทวดา อิติปิโส พาหุงมหากาคาถาเงินล้าน9จบ ยอดพระกันไตปิฎก มหาจักพรรณ ชินะบันชรพระแม่กวนอิมแล้วกรวดน้ำระลึกถึงญาติทั้งหลาย แล้วทำกับข้าวให้ลูกหลาน เสร็จแล้วก็ขึ้ไปสวดมนต์บทมหาเมตตาใหญ่อีก3จบพระพุทธคุณ พระธรมคุณ พระสังคุณอีก9จบ แล้วอิติปิโสเท่าอายุ+1อีกละที่สวดก็ยืนบนจานหมุนแล้วลงไปกรวดน้ำที่โคนตนไม้ฝากพระแม่ธรนี เทพารักษ์เจ้าที่เจ้าทางไปให้สิ่งศักด์สิทย์ทั้งหลายแล้วกินข้าวเช้าดูรายการไมด์หมดหนี้แล้วก็หลับอีก1ชั่วโมงมื้อกลางก็กินข้าวมื้อเย็นถ้าไม่หิวก็ไม่กินไม่เคยต้องกินยาเคมีอะไรเลย ถ้ารู้สึกว่าอากาศร้อนก็ปั่นใบหญ่านางคั้นน้ำกินไม่เคยเจ็บป่วยที่ต้องหาหมอเลย ขอบคุณที่มีความสุข

ใช้คำว่า คนแก่ ๆๆๆๆๆๆๆบ่อยไปคะ น่าจะใช้คำว่าผู้สูงอายุ แทนนะคะ

@nalyntwat4267

Ай бұрын

ก็คนแก่พูดง่าย ผู้สูงอายุ เขาก็พูด แต่คนแก่พูดง่ายกว่ามั้ย จะติเขาทำไม ฉัน72ไม่เห็นว่าจะกระเทือนใจตรงไหน (จะติอีกมั้ยว่าพูดกระเทือน)

@paiboonc2067

Ай бұрын

อายุ 75 ชอบคำว่าคนแก่ คำมันดูจริงใจและเป็นความจริงของชีวิต

@pramlesta1983

Ай бұрын

คำว่าคนแก่เป็นคำที่ตรงสุดครับ ชัดเจน เข้าใจง่าย เป็นภาษาพูด ไม่ต้องไปประดิษฐ์อะไรมาก ไม่ได้หยาบคาย คือแก่ก็คือแก่ ต้องยอมรับ แต่ถ้าแก่แล้วแต่ยอมรับคำนี้ไม่ได้ ไม่ปล่อยวางกับแค่ตำนี้ จะหาความสุขยามแก่ไม่ได้ครับ

@neungtanno4318

Ай бұрын

มันภาษาพูดค่ะ มันก็ดีแล้วนะคะ ไม่ได้อ่านข่าวไม่ต้องใช้ศัพท์ทางการ และคนแก่ก็ไม่ใช่คำหยาบนะคะ

@chinnasisrikantavong4150

Ай бұрын

😂😂😂 น้องเขากระแทกตรงแบบนี้ก็ดีแล้ว บางคนร่างกายแก่ แต่ไม่รู้ตัว เพราะจิตเราไม่เคยแก่ 😅😂 สรุปคือ น้องพูดคำว่า คนแก่ มากจริงๆ555

คนจนเช่าห้องจะให้แบ่งเป็นห้องนอนห้องครัวยังไง มีห้องเดียว

@BobbyPim

Ай бұрын

เกิดมาจน ไม่ผิด ถ้าแก่แล้วยังจน ต้องคิดเอง

ข้อมูลผิดๆ

ทำไมคนชอบ ไม่เห็นน่าสนใจ

@user-oe2fv1rf9d

Ай бұрын

ผมชอบครับ ผมต้องการความรู้

คำว่าแก่ พูดเบาๆก้เจ็บ

@user-ie1ki1mq8h

Ай бұрын

ไม๊เจ็บ..เพราะหูมันตึง

🎉😂❤❤😂🎉คับ

😂แก่😂แก่😂แก่ ใครบอก 😅😅😅

การสวดมนต์นั่งสมาธิช่วยได้เยอะครับ ทั้งร่างกายและจิตใจ

ตามหลักจิตวิทยาเขาบอกว่าควรหลีกเลี่ยงคำว่าคนแก่ อาจใช้คำว่าสูงวัย ดีไหมคะ

ไม่เห็นแปลกอะไรเลย ผมเป็นอย่างที่ท่านพูด(แต่ไม่หลับเร็ว) ตอนนี่อายุ80กว่าแล้ว ร่างกายจิตใจและสมองยังไม่เปลี่ยนไปมากนัก ที่สำคัญคือว่าเราอย่าไปคิดว่าเรานอนไม่หลับ อันตรายก็คือการคิดนี่แหละทึ่ทำให้เราเครียดและกังวล(เป็นภัยมากกว่าการนอนไม่หลับเสียอีก)....อย่าว่าไปตามวิชาการทางวิทยาศาสตร์มากนัก ใช้หลักสมาธิภาวนาหรือทำจิตใจสบายๆช่วยได้ดีที่สุด (หมายเหตุ: พระอริยสงฆ์ตั้งแต่พุทธกาลจนปัจจุบันท่านนอนน้อยทั้งนั้นแกละแต่อายุเกือบร้อยเป็นส่วนมาดแต่สมองยังแจ่มใส)

❤

ฉันนอน4ทุ่มฟังพระสวดมนจนหลับตื่นปกติ6โมง้าปะจำทุกวันทางานบ้านได้ตามปกกติแต่ง่วงกลางวันหัวไม่ค่อยจำอายุแก่แล้วไช่ไหม79เท่านั้นตาก็ไม่คอย่ดีต้องใส่แว่นมีโรคความดันอย่งเดียวคะ่