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開髖一字馬練習 YOGA for SPLITS {Flow with Katie}
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一字馬(直劈腿) 梵文是 HANUMANASANA 翻譯為神猴式。
這很可能是瑜伽練習中很多人的 Dream Pose 夢幻姿勢❤️同時也是最令人畏懼的姿勢之一。進入神猴式需要大量的暖身,對身體敏銳的理解,以及大量的包容~給自己時間慢慢完成:)
你的雙腿將獲得很棒的伸展,尤其當你走了一整天、跑步或是騎自行車後,神猴式能徹底放鬆你的肌肉。打開你因久坐而緊繃的髖屈肌(是一組負責髖部運動的肌肉)。培養耐心與毅力,尊重自己身體的進展,把內心的意識轉向去尋找一種內省的能量:)
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music by: Lakey Inspired - Wonder
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