【楷教練直播精華】訓練菜單需要常常更換嗎？普通人需要做功能性訓練嗎？
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Пікірлер: 70
真的，這六大動作練精實，根本就是功能性訓練了 肩推-把東西拿起來放在高處 硬舉- 把東西從地上提起來 臥推-撲街時推起身子站起來 軀體划船-保持彎下身體撿東西的姿勢 引體向上- 攀岩/爬障礙物的動作模式 深蹲- 站起來坐下來的動作模式 今天這則影片其實精華滿滿，各位務必務必要緊記啊啊
@user-tj6cl9ub5q
Жыл бұрын
.....
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
撲街是🤣🤣🤣
看楷教練講話好好笑XD 整個人都超激動
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
我很投入🤣🤣
好實在的教練！幸運是遇到你！🎉🎉🎉
@Kai-coach.singer
6 ай бұрын
🙏🙏
雖然都是老話題,但每次看完楷教練都能找回初心繼練下去
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
👍👍👍
楷教練講的真的很好，目前就是這六大項在訓練中，已經第三年了。
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
讚👍
凱教練每一次說的都是完全實在的知識，完全沒有譁眾取寵tips. Always 20/80 rule. 把20%的基本東西做好了，80%的效果就有了
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
👏👏🙏🙏🙏
讚!已接收 感謝!
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
不客氣
哥謝謝您給的良好觀念我最近超迷惘
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
不客氣
謝謝！
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
👍👍
水。我已經拿22Kg單邊的啞鈴練臥推練了兩個月了。第一是我沒什麼想法要再給胸更大的壓力。第二是 用同一個重量可以慢慢的把其他穩定輔助肌群帶起來。而且比較不會受傷
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
👍👏👏
灰常赞同❤
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
👏👏👏
我記得之前會強調功能性訓練，是考量到協調性的問題⋯⋯少數人在練肌肥大的同時，對於一般的跑步、打球反而造成了影響，那時候就主打這一點來推功能性訓練了😂（憑藉記憶打得……錯了勿怪哈哈）
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
那就針對運動專項做技術上的訓練啊👍
我認同重量訓練本來就是功能訓練的一種 但是所謂站在bosu球上的功能性訓練 如果是因應情況加入的那就很好 而不是為了加入而加入訓練裡
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
👏👏👏
重剑无锋 大巧不工 高手练到极致都是返璞归真
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
👍👍❤️👏👏👏
楷教練講的實在，每個動作持續認真做，重量、次數就會隨時間進步
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
是喔
我也覺得先把動作練熟練好比較重要。
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
👍👍👍
讚讚讚！🤟🤟🤟🤟💪💪💪💪
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
👍👍👏👏👏
想看有人挑戰單腳站在波速球上拉小提琴！！
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
還是不要吧⋯⋯
基礎訓練做到極緻，功能性訓練也有一定水平。
@Kai-coach.singer
5 ай бұрын
👍
只練楷教練說的六大動作會有腹肌嗎？ 如果六大動作只練臥推、引體向上、硬舉這三項可以嗎？因為工作太忙沒什麼時間🥹
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
沒有可不可以啊，也有人一輩子不運動的😂。看自己要什麼👍 你也可以一次練三項然後輪替啊。
@user-fr7lv2xn9i
Жыл бұрын
@@Kai-coach.singer 好像也是！至少有練就贏過9成的人了🥹
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
@@user-fr7lv2xn9i 重點是有沒有贏過昨天的自己
👍👍👍
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
👍👍👍
請問因身體狀況有某些問題，請問全部動作做器械的ok嗎？
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
沒問題啊，比不運動好👍
@user-cm1zl2sj6f
Жыл бұрын
@@Kai-coach.singer 了解，謝謝楷教練！
比較安全，對我的年紀來說，雖然慢，而且我也都做全身，比較不專業
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
不會不專業、知道自己要什麼才重要。
@prestonzheng9356
Жыл бұрын
安全第一最重要，身體健康才能堅持健身，身體部位一受傷 動不動就休息一周以上甚至數月👍
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
@@prestonzheng9356 真的
楷教練您好～請問同個肌群部位，最好是休息隔兩天，還是隔三天 第四天再去刺激比較好？現在只知道...一個禮拜至少兩次比較好 🤔🤔🤔 因為想說太快再刺激的話，可能肌肉還沒修復好，也會影響成長．
@MeowHellOvO
Жыл бұрын
還在酸痛就是沒休息好
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
對，最好恢復了再訓練。慢慢地你會發現恢復的時間變短，表示進步了。
以運動員來說 功能性訓練 仍舊建立在最大肌力的基礎 (例: 深蹲兩倍體重) 除非是亟需耐力或是靈敏度的運動 (馬拉松&乒乓球) 不然 重量訓練絕對是大部分運動員都要接觸的 起碼前半年到一年 body building跟其他種類運動員訓練內容不至於差太多 都是肌耐力->肌肥大->最大肌力 對基礎力量不夠的人去做"柔道的功能性訓練"... 大概只有被摔殘的份吧^^||| 再則 一般非運動需求的人 農夫走路 二頭彎舉 這就是很直接針對生活需求的功能性訓練了 可是這兩項就是重量訓練的一環 農夫走路 扛不動的話 還是要乖乖去練更基礎的動作 ^^||| 功能性訓練很重要 但得先達到必須的力量基礎 很多人功能性訓練表現不好 問題很常出在基礎力量問題 所以 還是乖乖重訓吧~
@sindchrist
Жыл бұрын
楷教練的這支影片已經足以證明 他強大的肌力 已有相當的功能性 kzread.info/dash/bejne/eH2psKOKYMbInLg.html 一般人 估計過完前兩關就再見了
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
謝謝分享
有功能可是身材看起來比一般人還爛 哈哈我也是奇葩
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
你清楚自己的目標就可以了，不用跟別人比👍
@hwalalatw
Жыл бұрын
@@Kai-coach.singer 真的沒辦法您比我大六七歲肌肉是我的三倍吧
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
@@hwalalatw 沒那麼誇張吧⋯⋯
以後更有理由拒絕教練想要帶我做功能性訓練
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
還是要聽聽教練安排的理由跟是否對你目標有幫助再決定比較好喔👍
不怕對手很多招 只怕對手一招練1萬次
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
👍👍👍
功能性訓練這個名詞真的被用爛了～而且每個教練對它的解釋搞不好還都不一樣……
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
唉～～
我也很討厭一堆人在那邊講什麼重訓練出來都是死肌肉的然候還要強調HIIT tabata 功能訓練才是王道⋯⋯
@Kai-coach.singer
Жыл бұрын
沒錯、我並不是攻擊或挑戰其他訓練法、我相信每個訓練法都有其目的。但是如果傳統重量訓練認真做絕對有他的效果的。