【楷教練訓練精華】訓練肌肉的第一大原則：機械張力(mechanical tension) 看看我怎麼操作！
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Пікірлер: 52
楷教練太棒了。解說簡單清楚明瞭。
@Kai-coach.singer
7 ай бұрын
謝謝你😊🙏🙏
感謝楷教練~
@Kai-coach.singer
8 ай бұрын
不客氣
說的太好了😊
@Kai-coach.singer
8 ай бұрын
👍👍
感謝楷教練分享
@Kai-coach.singer
8 ай бұрын
不客氣
❤❤❤！謝謝教練
@Kai-coach.singer
8 ай бұрын
不客氣
谢谢楷教练分享！下次可以分享代谢压力吗 😊
@Kai-coach.singer
8 ай бұрын
我找機會聊聊。之前有一次直播講到全部的肌肉肥大成長訓練原則，裡面有提到過，可以去找一下。
謝謝楷教練分享，最近失戀太痛苦，想把悲傷化成動力好好健身
@Kai-coach.singer
7 ай бұрын
加油，這時候最需要分散情緒，訓練真的很有幫助👍
受益良多
@Kai-coach.singer
Ай бұрын
👍👍
很好
@Kai-coach.singer
8 ай бұрын
👍
楷教練的訓練方式就是重質不重量 重量不是重點而是訓練品質！
@user-su7ws1mn6f
6 ай бұрын
你要知道教练已经接近自然极限肉量了，锻炼这么多年了，大重量也不是很重要了，更多追求控制刺激，普通人自然健身的还是尽可能的大重量才能涨肉
@Kai-coach.singer
6 ай бұрын
兩位說的都對，也都有相對不對的地方🙏
看完之後覺得楷教練在以另一種方式理解重量和次數 在x公斤 y次數 達到力竭(或接近力竭) 的情況之下 休息多少的時間才可以操作下一組 然後所謂次數其實只是方便計算肌肉受擠壓的時間 換言之理論上越輕可以越多次數 越重次數越少
@user-vs2xi1jz2q
8 ай бұрын
其實我覺得不用想太多，原因是肌肥大本來就是遠離力與純功能性這件事情，可能你覺得我這說法有詬病，請容我解釋一下，我們先假設一個定義，重量越大機械張力越強，次數越多代謝壓力越大，兩者兼具則提高第三種效益肌肉破壞，我們再來看看這三種定一下的成長方向，機械張力代表健力代謝壓力代表馬拉松，肌肉破壞代表健美，但以上不代表所有項目被定型，而只是主修的目的性而已。
@Kai-coach.singer
8 ай бұрын
不需要刻意解釋，只需要努力嘗試。
楷教练，怎么样才能邀请你来马来西亚教学？
@Kai-coach.singer
8 ай бұрын
歡迎IG或是臉書私訊我
👍👍👍👍
@Kai-coach.singer
8 ай бұрын
👍👍👍
🎉🎉🎉🎉🎉
@Kai-coach.singer
8 ай бұрын
🔥🔥
請問巨楷怎麼練二頭下面的肱肌
@genesisluk
8 ай бұрын
請問巨楷怎麽練下面的一頭肌
@Kai-coach.singer
8 ай бұрын
一般正常的二頭肌彎舉已經練到了，如果還要刻意加強，就加入槌式彎舉。
要看你的目標是什麼
@Kai-coach.singer
8 ай бұрын
⋯⋯謝謝補充
一頭肌
@Kai-coach.singer
8 ай бұрын
🔥🔥
這種訓練模式 真的蠻容易掉重量的
@user07567
8 ай бұрын
重量從來不是這頻道的重點
@raphaelhong3552
8 ай бұрын
@@user07567 單就我用這麼訓練模式下來的想法罷了
@Kai-coach.singer
8 ай бұрын
你要知道自己追求的是什麼👍
1
@Kai-coach.singer
8 ай бұрын
👍
所以機械張力=動作品質?🤔🤔
@willc7958
8 ай бұрын
控制重量
@Iluvkiki526
8 ай бұрын
其实开头已经解释了机械張力=對目標肌肉達到接近力竭。
@Kai-coach.singer
8 ай бұрын
不完全是喔
@aronml375
8 ай бұрын
可以解讀成 你做一個動作那個目標肌肉很熱很脹很酸沒有辦法出力，才算一組
@Kai-coach.singer
8 ай бұрын
@@aronml375 這也是一個指標
絕對力竭反而對訓練產生反效果
@Kai-coach.singer
7 ай бұрын
謝謝指教