영상이 도움되셨다면, 여러분들을 위해 준비한 프리미엄 골반교정 클래스도 만나보세요🌿 👇🏻 bit.ly/3E4a6am ♦️동작시 고관절에서 소리가 나거나, 고관절 찝힘, 너무뻣뻣하신 분들은 kzread.info/dash/bejne/d22Tuaagp5DadJM.html 요 운동부터 시작해주세요 !! ღ'ᴗ'ღ ♦️3번 동작부터는 상체를 세운상태에서 앞으로 기울여주면 좀 더 편하게 운동이 가능합니다! 혹은 손으로 발을 잡고 함께 들어주셔도 좋아요! ️♦️유튜브에 없는내용! 30초 자세요정도 놓치지마세요👇🏻 instagram.com/physio_pilosophy/?hl=ko

@nak5234

2 жыл бұрын

와 오늘 운동신을 영접한듯ㅋ 이렇게 감사할수가 😊 이 영상보고 따라했더니 제 골반이 이렇게 엉망인줄 처음 깨닫게 되었어요 운동 따라해보니 한쪽 골반이 자꾸 엄청 뜨고 특히 오른쪽요 제가 최근 오른쪽 골반이 너무너무 아파서 무릅까지 아파서 다리를 절며 다녔는데요 이 자세 따라했더니 허리쪽과 골반 여기저기 아프고 그런대 다 하고나니 처음 접하는 개운함과 그리고 너무너무 시원해요 이것도 운동이라고 힘들고 막 땀도 나요 어릴때부터 자세 바르게 하고 산다고 노력했기 때문에 나는 자세가 올바르다 이렇게 생각하고 살았는데 최근 자꾸 골반이 아파서 오토 운전을 오른쪽 발로만 긴 시간동안 자꾸 오래 하고 그래서 그런줄 알았더니 이미 어려서부터 잘못된 거였네요 옷을 사면 왼쪽 바지선이 항상 틀어져 보였거든요 앞으로는 티비 보면서도 밥먹으면서도 이 자세를 하고 먹어야 겠어요 좋은정보 너무너무너무 고맙습니다 구독 ^^ 헤헷 👍

@ksh558

2 жыл бұрын

장모님이 자세가안좋은데 모델로서 신청화면 안될까요?

@dongsujin7915

2 жыл бұрын

감솨 잘보고있어요~~☆정선아지매

@miyaviko2691

2 жыл бұрын

출산한지 곧 한달 되어가는 산모인데 혹시 산모도 이 운동을 해도 될까요? 골반이 많이 틀어져 허리에 무릎에 엉덩이뼈까지 다 아프고 붓기도 올라오고 있어서요 ..

@hanjuna2998

2 жыл бұрын

무릎이 아픈데 자세가 잘못된걸까오..??

3:00 앉아서 오른쪽 다리를 항상 왼쪽 다리에 올려 4를 만드는 자세가 습관있어서 오른쪽 다리의 바지 봉제선이 안으로 돌아가는 상황까지 왔어요. 열심히해서 건강한 고관절로 만들어볼게요! 유익한 영상 너무 감사합니다♡

길지 않고 효과도 좋은 골반 교정 스트레칭이네요~ 계속 불규칙적으로 아플 때만 했는데 이제 하루 마무리 루틴으로 습관들여 보려고요! 감사합니다:)

어떤 운동을 해도 고관절이 풀어지지 않아서 답답했는데ㅠ 이 영상 따라하고서 조금이라도 바로 변화가 있는 거 보고 너무 놀랬어요~!! 드디어 고관절을 풀어줄 수 있는 방법을 찾은 거 같아서 너무 기뻐요 ㅠㅠㅠㅠ 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 🤗🙏

3번 동작부터 눈물날뻔 했어요.. 다리가 안올라가요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-yd6gq4vc6i

Жыл бұрын

무릎도아프네요 저는ㅠㅠ

@hr-hg2ph

Жыл бұрын

.

@ppungx2e33

Жыл бұрын

맞아요… 절대 안올라가요;;;ㅠㅠ

@user-xw2vk8ew9k

Жыл бұрын

3번 하다가 골반 쥐나서 그냥 시청만 하기로 했음 오,, 근데 시원함..

@Goohana814

Жыл бұрын

저도요ㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠ

와!!!!!! 너무 신기해요.. 앞으로 다리를 뻗으면 한쪽으로 발이 쏠려서 왜이러지 싶었는데 이 운동을 하니 훨씬 한쪽이 부드러워진게 느껴져요! 요런 영상 많이많이 올려주세요 감사합니당❤️❤️

와 인트로 너무 다 제 얘기여서 무조건 따라해야겠어요ㅠㅠ 골반교정 스트레칭할 때마다 엄마다리 자세가 꼭 있는데 저는 이게 아~~예 안돼서 큰 고민이었거든요... 꼭꼭 따라해볼게요!! 늘 궁금하고 답답했던 부분을 시원하게 풀어주셔서 감사해요💖💖💖

우와!! 그냥 하라는대로 따라했는데 진짜 달라졌어요!! 유독 한쪽 엉덩이만 떠서 늘 골반이 틀어졌다 생각했는데 이 운동 자주 해야겠어요!! 유익한 정보 감사합니다☺️

설명으로 이해시키고 운동을 하니 자세의 가동범위까지 이해가되는거 같네요 첨보는 운동법인데 설명 들으니 확실히 도움이더 되네요!!

감사합니다! 처음에 따라할때는 너무 아팠는데 하고 나니까 시원하고 자세가 좋아진 느낌이 들더라고요! 제가 알고리즘의 축복으로 이영상을 보게된것이 너무 기쁩니다. 알고리즘으로 들어온 영상중 구독한영상이 손가락안에 들어갈 정도로 너무 좋았습니다. 긴글 읽어주셔서 감사하고요 앞으로도 이런 좋은영상 많이 만들어 주세요!

2:30 골반 상태 확인 3:15 고관절 내회전 깨우기 4:14 내회전 강화하기 1 5:34 내회전 강화하기 2 6:56 내회전 강화하기 3 8:03 운동 후 체크해보기

@claudinechong1242

2 жыл бұрын

자막때문에 동작이 잘안보이네요. 운동이 넘 좋은데요

@youngsoonchang9752

Жыл бұрын

@@claudinechong1242 ,1

@jhwoo1670

Жыл бұрын

6:05 여기 90도 각도 였다가 6:12 여기 언니 다리 각도가 달라져서 혹시 어떻게 하는건가요…ㅠㅠ 간단해 보이는데 몸이 안 움직이여요…ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ ㅠㅠ

@AnilgubTa

Жыл бұрын

​@@jhwoo1670 6:05 여기서는 몸이 정면을 보고 있고, 6:12 여기서는 몸이 측면을 보고 있죠. 허벅지 근육을 내회전 시키면 저절로 저런 자세가 됩니다. 무릎을 축으로 삼아서 골반은 가만히 두고 허벅지 뼈를 내회전 한다는 생각으로 호흡 뱉으시며 천천히 진행해 보세요. 이해가 잘 안되신다면 엄마다리를 한 상태로 앞에 놓여진 ㄱ자 형태의 다리는 고정해놓고 옆으로 뻗은 ㄴ자 형태의 다리를 내회전을 이용해서 무릎을 바닥으로 향하고 허벅지 앞부분도 바닥쪽으로 향한다는 생각으로 진행하시면 됩니다.

선생님 정말 감사합니다..ㅠㅠ 제가 운동을 아예 안하다가 근력운동을 좀 키우고 싶어서 pt를 받으러 갔는데 코어힘이 너무 부족하고 관절과 골반이 너무 안좋은거 같다고 해서 진짜 걱정이 너무많이 되었는데 쌤 영상보면서 천천히 자세 교정하고 좋아질때마다 진짜 안도의 한숨과 진짜 운동 꾸준히 해야겠다는 의지가 막 생깁니다..ㅠㅠㅠ 정말 감사해요 쌤 ㅜㅜㅜ 진짜 요정 🤍🤍🤍

Step.3 이상부터는 아예 자세가 안되네요ㅜㅜㅜ저의 뻣뻣함에 또 감탄했네요..

@인천아저씨

Жыл бұрын

위로가 필요하구나😔

@dainro1669

Жыл бұрын

저도 … 이게 되는건가? 하고 았네요

@Jina-nd4id

Жыл бұрын

저도 3분터 아예 안돼요ㅜㅜ

@whenever121

Жыл бұрын

이게 되시는 분도 계시군요

@choi9357

Жыл бұрын

아니 이게 저는 아예 움직이지도 않아여...

불편하던 쪽 엉덩이가 운동 후 바닥에 닿아요!! 고관절에 뻐근한 통증은 있지만 매일 꼭 해야겠어요~ 좋은 영상 감사해요^^

잠깐 따라했는데 소화가 되네요 공유해서 자주자주 해야겠네요 모두모두 건강하세요 감사합니다

@user-xt8gk2uy4q

2 жыл бұрын

저도요 진짜 신기해요 많이 더부룩했었거든요 와~~~~

자상하고 자세히 말씀하시니 귀에 쏙쏙 들어왔어요. 누구나 골반은 조금씩 틀어져있다고 불편해도 그냥 내버려뒀는데 운동후에 많이 편해졌어요. 고맙습니다♡

우와! 정말 한번 따라한 뒤에 바로 엄마다리해보니 달라진게 느껴졌어요. 요즘 운동할때마다 고관절 움직임이 불편했는데 자주 이 스트레칭을 해야겠어요.

와 왼쪽 무릎이 골절됐었는데 확실히 오른쪽보다 왼쪽이 뻐근하고 아픈느낌이 있어서 놀랬어요 ㅠㅠ몸이란 참 신기하네용 무리안되는 선으로 연습하고있는데 좋아지는게 느껴져요! 영상 너무너무 감사해요

저한테 너무 필요한 영상이예요!! 친절하게 알려주셔서 너무 감사합니다♥♥

정말 따라 하기 쉽게 잘 설명해주시네요. 좋은 영상 감사합니다.

3번4번은 아파서 따라하지 못하겠지만 1,2번만 해도 확체감이 되네요

설명 천천히 해주셔서 보면서 따라하기 좋아요!! 한번으로 편안해지니 앞으로 꾸준히 해볼 의지가 생겼어요 영상 감사합니다~

진짜 기적입니다 ㅠㅜ골반교정 영상을 얼마나 많이 봤는지 모릅니다... 제 10년간의 고통이 이 영상 하나로 고쳐졌어요 ㅠㅜ

@jsyj

2 жыл бұрын

도움이 되셨다니 정말 기쁩니다!!💜

@user-um9ew9mb9l

2 жыл бұрын

벌써요? 이거 상단한가보군요

@nak5234

2 жыл бұрын

엄청요 엄청 도움됐어요 저도 여태 오랜시간 왼쪽 바지솔기가 항상 왜 틀어지고 돌아가는지 이제 알았어요

@user-wv1sx7ir8t

2 жыл бұрын

얼마나 자주 하셨나요..? 매일 하셨나요?? 궁금 ㅠㅠ

엉망인 몸인데 자세요정님 영상덕에 조금씩 정상인으로 찾아가는거 같아요. 왼쪽엉덩이는 이자세로 아예 바닥에 안닿았는데 천천히 되는정도만 따라해도 많이 내려오네요 감사합니다. 열심히 따라할께요

요새 걷는 움직일때 발이 어디 각도에 딱 걸리면 고관절쪽이 뭔가 굳었다는 느낌이 들었는데 어찌 풀어줘야할지 모르다 너무 좋은 영상 찾았네요. 1회만으로도 너무 시원합니다.

요정님 정말 시작전에 자세잡았던거랑, 끝나고 자세잡아본거랑 차이가 있어요~! 근데 제가 너무굳어있어서 1번자세 빼고는 제대로 못했지만... 할수 있는자세로 시작해보려고요^^ 고맙습니다 요정님 : D

평소 웨이트를 즐겨하는데 하체운동 할 때 고관절이 너무 뻣뻣해서 고민이였는데 영상을 따라해보면서 정말 고관절이 엄청 뻣뻣하단걸 깨달았습니다… 꾸준히 해서 개선해보도록 노력해봐야겠네요!! 좋은 영상 감사합니다!!

골반 양쪽 불균형이 심했는데 꼭 필요한 운동이고 정말 시원해요!!! 감사합니다~~

... 대박 어떻게 잠깐 이렇게 하는 스트레칭으로 바로 효과를 볼수있는거에용 ...? 진짜 신기해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ한번에 이게 확느껴지니까 진짜 꾸준히 해야겠어요 !!!!! 유익한 영상 넘 감사합니다 💖💖

정말 감사합니다. 허리와 무릎이 나이가 들면서 매우 불편해져 갔는데 선생님의 강의가 큰 도움이 되어 가네요. 수련 할 수록 뻐근한 몸이 좀 더 유연스럽게 돌아갑니다.

요정선생님은 진짜 컨텐츠 천재이신것 같다 얼마나 공부하고 노력하신걸까.. 그쪽으로 절할게요 ㅠㅠㅠ

평소 무릎 허리통증있는데 이영상 보고 따라해볼라고해도 허리를 도저히 필수가 없네요 ㅠㅠ 골반이 진짜 굳어있다는게 몸으로 와닿네요 영상보고 꾸준히 따라해야겠어요

진짜 신기하게 아빠,엄마다리가 다되네요!! 🥰 꾸준히 따라 해봐야 겠어요 좋은 영상 감사해용!^^

이 운동 찐이네요~~ 몇년전부터 왼쪽으로 엄마다리하면 엄청 불편하고 허리가 똑바로 안되고 아팠는데 한번햇는데 바로 똑바로 앉아지네요. 매일 해봐야겟어요. 감사해요~~

안 그래도 제대로된 스트레칭 지식이 필요했는데 알고리즘..바로 구독 누르고 배워갈게요ㅎ

전문적인 설명 감사합니다:) 좋아요 구독하고 가용! 화이팅입니다😊

대박......어느날부터 고관절에 하루종일 힘이 들어갔거든요ㅠㅠ 필테친구가 고관절 조심하래서 칮아 따라해보니 완전 떠있던 내려가네요 대박사건... 매일은 아니더라고 꾸준히 할게요 감사해용..♡

와 하고나니까 고관절이 시원하게 스트레칭된게 느껴저요 대박! 감사합니다!

진짜 한번 따라하고 나니까 양쪽 엉덩이가 훨씬 편하게 바닥에 닿게 앉을 수가 있네요!! 아빠다리 엄청 자주하고 많이 앉아있어서 고관절이 아팠는데 이 운동으로 확 풀어줄 수 있겠어요

@katikawtar4729

2 жыл бұрын

أتمنى له الشفاء 💓💖

@user-gm6lv4tn5o

Жыл бұрын

이거 남자도 되는거에요?? .. 안되던데 내 몸이 엄청 망가진건가 ㅠ

와! 너무 시원해요. 뻗뻗해서 자세는 나오지 않지만 몸이 더 편해졌어요. 자주 따라하려구요. 너무너무 감사합니다!!!~

와...진짜 한 번 하고나니 바로 옹동이가 바닥에 잘 붙었어요 ㅎㅎ 매일매일 꾸준히 해야겠네요 좋은 영상 감사합니다@!!!!!

이번 영상도 전부 제 얘기네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 좀 힘든 쪽부터 해봤는데 처음보다 바닥에 엉덩이가 많이 닿아요! 꾸준히 해야겠어요~

와 이거 한번 따라해보고 바로 구독 눌렀습니다... 항상 오른쪽 엉덩이뼈가 아래로 더 내려온 느낌이어서 의자에 앉으면 불편했는데 이거 두번 따라해보고 의자에 앉으니 세상 너무 편하네요 ㅜㅜ 정말 감사합니다!!

대박이에요! 한 번만으로!! 꾸준히 해여겠어요~~ 아침 저녁으로❤️ 감사합니다🙏🏻

방금전에 따라해봤는데 고관절은 물론 뒷 허벅지와 허리까지 시원하네요!! 자세하고 유익한 영상 올려주셔서 감사해요ㅎㅎㅎ 열심히 따라하겠습니다ㅎㅎ

진짜 너무 신기해요!! 시키는대로 하고 나니 엉덩이가 통증없이 정말 닿아요0_0 틀어진 골반때문에 필라테스도 해보고 도수치료도 해보고 병원다니면서 물리치료만 주구장창 하고있는데 꾸준히 스트레칭 하면 더 도움이 되겠죠

헐 다 내얘기잖아! 선생님 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 평생 원하던 운동이에요

처음 따라하다보니 내몸이 어찌나 뻣뻣한지 놀라울정도에요 앞으로 열심히 해보려구 구독 눌렀어요~

목소리 참 차분하니 설명 잘해주시네요~ 좋은영상 감사함니다

다른 고관절 운동은 효과는 없고 힘들고 아프기만 했는데 이건 진짜 시원하고 고관절이 점점 자리를 잡아가네요. 👍🏻👍🏻

@user-wc3ut2hg4n

2 жыл бұрын

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반신반의하면서 따라했는데 세상에 무슨일이야....엄청시원하고 진짜 관절이 편하게풀린느낌ㄷㄷ

이거 강추임당! 내가보려만든타임라인 2:32 상태체크시작 3:38 내회전움직임깨우기 4:44 내회전 강화하기(1) 6:19 내회전 강화하기(2) 7:00 내회전 강화하기(3)

스트레칭 따라할때 못하는 동작도 있고 불편했는데 끝까지 따라하니까 정말 고관절 효과가 즉각적으로 나타나서 놀랐어요!

와 하기 전에는 너무너무 아팠는데 스트레칭 양쪽 다 하니까 그냥 앉아 있어도 골반쪽이 시원한 느낌이 들어요 선생님 최고에용

와 너무너무 감사합니다. 요즘 아무리 스트레칭해도 한쪽 골반이 뻐근하고 잘 돌아가지 않아서 답답했는데 이거 두번 정도 따라했더니 나아졌어요 ...!!! 매일 해야겠습니다,,,

저 원래 댓글도 안다는데.. 유연성이 1도 없거든요 자세 따라하면서 엉덩이가 닿지도 않고 골반은 뻐근한데 확실히 조금씩 내려가는 느낌과 풀리는 느낌이 너무 좋네요 꾸준히 해보려구요!!🤩

허리 엄청 아프고 다리도 저렸는데 우연히 알게 돼서 따라했습니다. 딱 한번 따라했는데 완벽히는 아니지만 허리가 편안해졌어요. 감사합니다!!

대박... 진짜 운동하고 나니 허리가 바르게 세워져요... 정말정말 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ 뒷다리가 잘 들어지진 않는데 연습하면 좋아지겠죠? ㅎㅎ 열심히 해서 건강해지겠습니다!!

우왕... 설명도 너무조아요😍 운동 다닐때 잠깐 같이 스트레칭 한 친구가 있었는데 그때 저 스트레칭 배웠었어요!!! 몇번 안하긴 했지만 오랜만에 보게되니까 반갑네용ㅋㅋㅋ 저는 완전 골반븅ㅅ.... 오늘부터 열심히 해보겠습니당!!!!

요즘 고관절 통증때문에 고생하고 있었는데 정말 효과가 있네요.너무너무 감사해요 ^^♡

한번만 햇는데도 허리가 너무 편하네요ㅠㅠㅠ 감사합니다👍

와 저는 양쪽 다 아픈 경우인데, 따라하고 나니 정말 안 아프게 엉덩이가 닿아요! 이렇게 앉을 수가 있는 몸이었구나 싶습니다 ㅠㅠ 꾸준히 해야겠어요 너무 감사합니다!

너무 아파서 잘 따라하지 못했음에도 불구하고 좋아진게 확 느껴져서 너무 신기해요...

오~ 신기하네요~! 따라하고 나니까 첨보다 좋아졌어요! 지금 저에게 딱 필요한 영상이에요!

저 일주일 넘게 허리통증 있어서 괴로웠는데 이 스트레칭 하니까 거짓말같이 통증이 싹 사라져서 너무 신기해요!! 좋은 영상 올려주셔서 정말 너무 감사해요 ㅠㅠㅠ

@js2048

Жыл бұрын

하루이 1세트만 하셨나요?

와 진짜 반신반의하면서 했는데 진짜 마지막에 변화 확인해볼 때 엉덩이가 닿아서 진짜 놀랬어요 여태껏 골반교정 운동 하면서 효과 봤던 게 없어서 시간만 날렸는데 진짜 이건 앞으로 열심히 하겠습니다...감사합니다 선생님...

와 저 항상 골반 불균형이라 어떻게 교정해야할지 고민이었는데 좋은 영상 감사합니다! 진짜 따라하고나니 바닥에서 많이 뜨던 엉덩이가 가라앉네요 감격 ㅠㅠ 열심히 따라할게요. 정말 감사해요!

아~~~새벽에 허리아파서 따라했는데 덜아파유 ^^감사합니다 구독 ~꾹욱 눌러어요^^

저 진짜 골반이 뒤틀려 있었는데, 선생님이 알려주신 운동들 다 너무 시원하고 좋아요 ❤

와 진짜 변화가 이렇게 바로 느껴질 수 있는지 몰랐어요ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다. 자주 할게요!ㅎㅎ

와우.... 이게 진짜 직빵이네요. 3번자세할때 쥐났는데 며칠했다고 점점 좋아지고있어요. 감사!!!

@Ironjin2

2 жыл бұрын

악!!1일차인데 3번자세에서 쥐나죽을뻔

오른쪽 골반 통증으로 엄청 고생하고 있는데 일번부터 자세가 안 나와서 충격 받았어요ㅠ 그런데 되고 나니 엄청난 두두둑 소리와 함께 시원함이~~^^ 영상 감사합니다~♡

하체 스트레칭할때 왼쪽 엉덩이가 안닿아서 불편했는데 이제 닿아요. 꾸준히 보고 따라할께요. 라운드숄더 교정하는 영상도 너무 좋아요. 선생님 영상보고 몸이 바르게 교정되는 것 같아 행복합니다. 감사합니다.

다리가 뻐근하고 평소 고관절에서 뚝뚝소리가 자주나 해봤는데 너무 좋아요!!!! 선생님 감사합니다❤️

3:21 와 이거 진~~~짜 효과좋음 완전 즉각적이고 지금까지 한 골반교정 중 젤 효과가 가시적임!!

허리와 무릎통증 원인을 몰라서 답답했는데 이 영상을 보니 답을 찾은거같아요! 오늘부터 꾸준히 해야겠어요. 좋은 정보 너무 감사합니다~

진짜 말도 안되요. 저 늘 오른쪽 골반이 너무 아파서 온갖 영상 다 따라해봤는데 이거 지금 한번하고 엉덩이가 땅에 닿아요. 미쳤어요 정말…. 진짜 저 이거 매일 보고 열심히 할래요. 대박이에요 선생님. 진짜 최고…..!!!!!!

진짜 감사합니다!! 이전 직업 때문에라도 하체가 살아있는 게 아니었는데요. 지금은 정말 만족스러워요~

우와..몸이 워낙 뻣뻣해서 잘은 안되지만 해보고 나니까 조금 나아진거 같아요 꾸준히 해봐야겠어요 좋은 영상 감사합니다

최고에요 쌤ㅠㅠ 소화도 잘되요ㅠㅠㅠㅠ

와~~~~ 요가 할 때마다 현 자세 뿐만아니라 아쉬탕가할 때도 동작이 잘 안돼서 힘들고 괴로웠었는데 정말 좋은 영상찾았네요!! 감사합니다^_^♡

딱 저랑 관련된 영상이네요ㅠㅠㅠ 열심히 따라해볼게요:)

플라잉 요가 하면서 고관절 운동 할때마다 너무 힘들었는데 유튜브 찾아 요정님 유튭 봤는대 쉬우면서 너무 좋아요~~

와 고관절뻐근한것도 풀리고 좋아요:)감사합니다

안그래도 요새 오른쪽 고관절이 굳은 것처럼 불편했는데, 딱 맞춰서 고관절 영상을 올려주시다니ㅠㅠㅠㅠ 따라해봤는데 안쪽 고관절이 시원해서 살 것 같아요!! 항상 감사합니다❤❤❤

와! 정말 신기할 정도로 고관절이 시원해 졌어요💜 무릎 특히 슬골이 아파서 병원다니는데 고관절 운동 꾸준히 해볼게요!

와.. 신기하네요^^ 꾸준히 해보겠습니다. 영상 감사합니다!

늘 도움받고 있습니다 감사합니다!

엉덩이 뒤쪽에 멍든거처럼 뻐근해서 느낌이 이상한데 따라하고나니 안됐던 자세가 돼요!!! 너무신기해요!!!

이거 진짜 대박이네요 진짜 하기전후가 완전 달라요!! 아무리 스트레칭해도 한쪽은 안되던데 이거 따라해보고 나니까 되네요ㅠㅠ 진심 천재신듯ㅠㅠㅠㅠ

3번동작할때는 다리에 쥐가나서 제대로 하고있나 했는데 마지막에 전후 비교 해보니 확실히 엉덩이가 바닥에 더 잘닿아요!! 반대쪽도 하러 가야겠어요 ㅎㅎ

와,,,전 여태 고관절 운동한다고 개구리자세나 소머리자세 반비둘기자세 이렇게 했었는데 확실히 자극이 오는게 개구리할때 뻐근하고 시원해서 아 이런게 고관절 운동이구나 했는데 이 영상보고 내회전 외회전을 알게 되었어요! 지금 따라해보니 내회전운동은 지금 거의 첨 건드리는것 같네요 이 느낌 마치 개구리자세 첨 했을때의 그 센세이션,,,양쪽 다리 다 했는데 전혀 움직일 수가 없어요,,,저릿저릿해요 이것도 언젠가 시원뻐근해지는 날이 오겠쬬(ToT)/

오랜시간 앉아서 일하느라 허리가 많이 아프고 힘들었는데 선생님 덕분에 ㅜㅜ 진짜 많이 좋아졌어요 매일매일 하도록 할게요 감사합니다 !!

한달동안 따라해보겠습니다... 현재 엄마다리자체가 어려운 수준이라 내회전강화하기2 자세 자체가 안되서 따라하질 못하는데 한달꾸준히 해보겠습니다!!!

연습 많이 해야겠네요 저의 고관절 내회전에 많은 문제가 있어요. 자세 잘 안돼도 따라 했더니 많이 편안해 졌어요. 감사합니다!

와 3번째 하는데 고관절이 찝히는 느낌? 평소 절대 안쓰는 부분을 쓴 느낌이 들었어요!! 하고 나니 찌뿌둥하면서도 시원하네요. 계속해서 꾸준히 따라하겠습니다

이번에도 효과 대박입니다. 성격급한 제가 효과를 믿고 천천히 따라하게 하는 힘이 있으세요!! 좋은 컨텐츠 늘 감사합니다.

대박사건!!!!! 고관절 스트레칭 엄청 많이 해봤는데 이렇게 효과 좋은 거 처음이에요. 왜 이제 알았나ㅠㅠㅠㅠ 꾸준히 해볼게요!!!

우와 진짜 전후 차이가 확실해요…제 고관절이 평소 얼마나 굳어있었는지 알았어요 좋은영상 감사합니다😍

와 진짜 요즘 고관절 불편해서 걸음걸이도 삐걱거리는 느낌이었는데 너무 좋은 영상이에요😆👍👍👍