Jos juoksu tuntuu pakottamiselta, kannattaa vaihtaa strategiaa.
Jos 1km on ikävää ja pakotat 2km, ehkä selvisit, mutta meno on ikävämpää ja keho menee jumiin ja tulee kipuja.
Sama jos olet jo juossut kympin, mutta haluat juosta puolimaratonin ja pakotat itsesi vain juoksemaan enemmän, saattaa tulla vaan lisää jumeja ja kipuja
Tein videon missä käyn läpi kolme steppiä, jolla käännät tämän kelkan ja voit juosta hyvässä flowssa, ilman pelkoa kivuista ja jumeista.
Tämä systeemi on toiminut jo sadoilla asiakkaillani kun he haluavat nousta seuraavalle tasolle.
Se voi olla nousta sohvalta ja juosta eka 5km.
Se voi olla nostaa se 5km kympiksi, kymppi puolikkaaksi tai puolikas täyspitkäksi maratooniksi.
Nämä kolme tukipilaria pitää olla kunnossa.
Kysyt ehkä että miten muka systeemi sohvalta vitoseen tai puolikkaalta täyspitkään voi muka olla sama? Niin eihän se olekkaan samaa, mutta pilarit ovat samat, ne vain kasvattavat ja vahvistuvat ja vaativat tietysti eri määrän töitä riippuen siitä millä tasolla ollaan. Mutta juosta eka vitonen tai kymppi tai juosta maraton alle neljään eivät vaadi kuukausien rääkkäämistä eivätkä aiheuta kipuja kun ohjelma on oikein tehty.
Tietenkään sohvalta maratonille ei mennä 8 viikossa, mutta sohvalta vitosen voi hyvin mennä! Ja puolikkaan muuttaminen kivuttomaksi täyspitkäksi voi hyvin olla 12 viikon laadukas ohjelma! Olen tehnyt tämän niin monen asiakkaan kanssa, että tiedän tämän varmaksi.
Katso tästä video missä selostan nämä kolme asiaa
Jukka Harju
ps. Jos haluat kokonaisen ohjelman, tutustu AFT juoksukouluun tästä www.aft.fi/juoksukoulu-verkos...