실제 족적근막염으로 꽤 고생했어요. 지금은 다 나았구요. 깔창이니 병원이니 다 소용없습니다. 집에서건 일터에서건 서있건 앉아있건 무릎부터 발끝까지 일자로 쫙 펴고 발바닥을 있는 힘껏 오므리세요. 발가락으로 수건을 잡는다는 생각으로 오므리세요. 처음엔 발바닥 가운데가 많이 땡기면서 아픈데 하다보면 나아지는걸 느낄거에요. 근막염으로 1년이상 고생하다 우연히 검색으로 의사샘 블러그 보고 알게된 요법임...영상 마사지도 해보시고 제 글보고도 해보세요.

@user-zj5up7zk3f

Жыл бұрын

네감사합니다

@coolso5053

Жыл бұрын

맞아요 ! 체외충격파로 돈쳐발랐는데 아무소용 없더라구요. 아킬레스건염이 원인인거 같습니다.

@user-om5nu8fg5s

Жыл бұрын

감사합니다 3년이 넘게 아파요

@user-gl7kn2yf7e

Жыл бұрын

​@@coolso5053 아킬레스건염도 원인은 아닙니다. 족저근막염의 원인은 발바닥 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에서는 통증의 원인을 염증이라고 판단하니까 치료가 잘 안됩니다

@user-jo1zv5lf9c

Жыл бұрын

발아치, 앞꿈치 너무 아픈데 가만 둬야할지 스트레칭 자극을 줘야할지 걷는게 겁나요.

유독 이거만 조회수가 높네...이 분 진짜 능력자니까 다른 영상들도 차근차근 따라들 해보세요~ 특히 주의사항들 꼼꼼히 들으세요. 저 한텐 거의 생명의 은인입니다. - 대혁

@HunSubLee

4 жыл бұрын

아무래도 사람마다 원하는게 다르다보니 조회수는 차이가 있을거라 생각이듭니다. 꾸준히 관심가져주셔서 감사합니다. 맙스님. : )

몇년간 족저근막염으로 고생했었습니다ㅠ 그 고통 안겪어본 이들은 모르죠

@HunSubLee

5 жыл бұрын

맞습니다. 뭐든 직접 겪어보지 않으면 알수 없지요. 15년간 임상에서 근무하면서 족저근막염으로 고생하시는 분들을 많이 봐왔는데... 뭐든 기본에 충실해야 좋은 방향으로 진행되더라구요. 더디고 힘들더라도 한걸음 한걸음 마음에 여유를 갖고 관리하셔서 몸도 마음도 건강해지시길 바래요~!

선생님 감사합니다 ! 남편이 족저근막염으로 5년을 고생했어요 충격파치료,주사 치료 등 받았지만 일시적일뿐 오래 걸으면 재발하고 힘들어 했는데 선생님 영상 보고 나았습니다 !! 마사지 오일사서 마사지 한지 2주 지나니까 효과가 정말 드라마틱 하네요 ! 지금은 발바닥 통증이 전혀 없어서 본인도 신기하대요! 좋은 영상 올려주셔서 감사해요 ~ 항상 건강하시고 행복하세요 !!

@HunSubLee

5 жыл бұрын

도움이 되셨다니 기쁘네요~! 요즘은 직장 생활이 바빠 영상을 많이 못 올리지만 좋은 영상 준비해서 올려드릴테니 많은 관심 부탁드립니다. : )

@Bluesky-lh1om

4 жыл бұрын

마사지 오일은 구체적으로 어떤 종류인가요?

@user-js5ul2xd5k

4 жыл бұрын

@@HunSubLee 발에 무슨오일발르고하나요??

@HunSubLee

4 жыл бұрын

@@user-js5ul2xd5k 마사지 오일은 제가 추천해드린게 아니고요. grace han님께서 사용하셨다고 댓글을 남기신거랍니다. 따로 오일은 사용한 영상은 아닙니다.

@nanzzju

Жыл бұрын

선생님과 연대가맞아습니 다 나는났지 안을걸요ㅡ 주사3번 맞아도안되요,

동영상보고 따라해서 많이 좋아졌습니다. 감사합니다.

영상 감사합니다. 지금부터 해봐야겠네요. 좋은 하루 보내세요~

이영상 2번보고 따리했는데 통증이 훨씬나아졌어요 매일같이 해야겠어요 감사합니다

@HunSubLee

Ай бұрын

도움이 되셨다니 만든 보람이 있네요. ^^

원인과방법을 구체적으로 설명잘해주셔서 너무감사하고 도움많이받고있습니다 ~~~

@HunSubLee

5 жыл бұрын

댓글을 보니 힘이나네요. : ) 더 유익한 영상을 만들도록 노력하겠습니다.

차분하게, 핵심적인 내용을 잘 설명해 주시네요. 멋지십니다.

@HunSubLee

4 жыл бұрын

yanghee Lee님. 영상이 도움이 되셨길 바랍니다. 궁금증은 언제든 댓글을 활용해주세요.

꼭 해 보겠습니다. 감사합니다.

좋은영상 감사합니다 덕분입니다. 족저근막염이 108배한게 많이 좋아졌는게 선생님 상세한 강의를 듣고 그 원리를 알게되였습니다.

상세한 설명에 많은 도움이됬습니다.감사합니다.

@HunSubLee

5 жыл бұрын

영상이 도움이 되셨나요? 궁금증은 언제든 댓글을 활용해주시면 최선을 다해서 답변드이고 영상을 준비해서 올려드릴께요.

자세한 설명 감사합니다♡

@HunSubLee

5 жыл бұрын

도움이 되셨니요? 더 좋은 정보를 많이 제공하도록 노력하겠습니다. 궁금증이 있으시면 언제든 댓글을 달아주세요. 그리고 추천 및 공유를 해주시면 영상을 제작하는데 큰 힘이 됩니다. : )

발의 소중함을 다시 알게 해준 정보에 감사드립니다..^^

@HunSubLee

5 жыл бұрын

jin seob님에게 많은 도움이 되셨으면 좋겠네요. : ) 영상에 관심을 가져주셔서 감사합니다.

영상감사합니다 발너무심각해 거실에서 주방가기도 힘들었는 고주파치료 뜨겁게 해도 효과 대박 최고네요

@HunSubLee

4 жыл бұрын

강물삘님. 영상이 도움이 되셨다니 기쁩니다. 궁근증은 언제든 댓글을 활용해주세요. ^^

@user-yg1lz4fd3e

Жыл бұрын

고주파치료는 병원에서 하셨나요? 아님 요즘 집에서 할수있는 고주파치료기도 나오는거같던데 어느제품인가요?

선생님 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다. 4:55 부터 보시면 좋을 것 같아요. 저도 최근까지 족저근막염 때문에 계속 절뚝거리는게 일상이였는데 꾸준히 보존적관리 해주니깐 괜찮아졌어요. 그래서 저도 정보를 공유해드릴까해요. 족저근막염이 있으시다면 깔창보다는 [발을 억압하지않고 쿠션감 있는 신발]을 교체해주는게 먼저에요. 그런데 구두나 하이힐을 꼭 신어야하는 직업이신 분들은 깔창을 교체해주시는게 맞아요. 그리고 집에서 맨발로 생활하시는 분들이 많으신데 족저근막염 있으신분들은 최악에 생활습관이에요. [보존적관리용 슬리퍼]와 같은 실내화를 꼭 착용하고 생활하시는게 좋아요. 마지막으로 선생님이 영상에서 알려주신 스트레칭을 꾸준히 해주셔야 쉽게 재발되지 않아요. 저처럼 족저근막염으로 고생하시는 분들께 조금이나마 도움이 되었기를 바래요^^

정보감사합니다열심히따라해야될것같습니다☺

@HunSubLee

5 жыл бұрын

영상에 관심 가져주셔서 감사합니다. 도움이 되셨으면 좋겠네요. ^^

4:55 부터~~

@user-sj6dc5st2l

4 жыл бұрын

와ㅡ 답해 주셔서 감사합니다ㅡ 꼭~ 치료 되도록 노력하겠습니다

@user-gu2ye8xp6e

3 жыл бұрын

유우우우유휴우우우욷 유우우우유휴우우우욷 ㅌㄷ

@HunSubLee

3 жыл бұрын

알 수 없는 외래어. ^^ 감사합니다.

족저근막 원인과 통증이오는 부위등 자세히 설명해주시니 이해도 잘가고 쉽게 따라할수있네요 감사합니다 ^^

@HunSubLee

Жыл бұрын

영상이 도움이 되셨다니 뿌듯합니다. 조만간 새로운 내용으로 복귀하니 많은 관심 부탁드려요. ^^

많은 도움이 될 것 같습니다 귀한 정보에 감사합니다

@HunSubLee

4 жыл бұрын

이수기님. 영상이 많은 도움이 되셨으면 좋겠네요. 좋은 결과가 있으시면 공유도 부탁드려요.😁

박사님 영상 너무 잘보고있읍니다...다음 영상 기대합니다

@HunSubLee

3 жыл бұрын

안녕하세요. Soo Ja Lee님. 영상에 관심가져주셔서 감사합니다. 😍😍 박사님은 아니고요. 평범한 물리치료사이니 치료사라고 표현해주세요. 😍😍

홈닥님 영상 감사드려요~ 자세한 설명 덕분에 따라하기 쉽네요^^

@HunSubLee

2 жыл бұрын

계룡님. 안녕하세요.. ^^ 영상이 도움이 되셨길 바래요..

영상 너무 좋아요! 감사합니다!

@HunSubLee

3 жыл бұрын

안녕하세요. 상화김님. 영상을 좋게 봐주셔서 감사합니다. 🥰🥰

딕션도 좋코 내용이해도 너무잘되게 말씀해주셔서 감사합니다.3년간 통증있었는대 일주일째 마사지하고있는대 좋아지고 있어요 너무감사합니다.선생님

@HunSubLee

2 жыл бұрын

김노광님. 영상이 도움이 되셨다니 영상을 만든 보람이 있네요. ^^

여러 댓글을보니 반은 나은 거 같습니다. 좋은 정보 올려주셔서 너무 감사합니다~

@HunSubLee

2 жыл бұрын

연수진님. 영상이 도움이 되셨으면 좋겠네요. : ) 영상에 관심 가져주셔서 감사합니다.

족저근막염 걸려 고생하는데 아주 자세하게 설명해주셔서 감사합니다. 실천하고 있습니다.

@HunSubLee

5 жыл бұрын

영상에 관심가져주셔서 감사합니다. 따라해보시고 효과가 있으시면 댓글 부탁드립니다. 그리고 언제든 궁금증이 있으시면 댓글을 활용해주세요.

@user-vq7id5fy6p

2 жыл бұрын

선생님 저는 한달 14 일전에 좌측 족관절 외측인대 불안정증 좌측 거골 내측 골연골병변 수술했는데 어제발뒤꿈치가 찌릿찌릿해서 선생님 영상보게되었어요 수술후유증으로 온건지 수술하기전에 엠알아이 설명할때 족져근막 정상이라 했거든요

@HunSubLee

2 жыл бұрын

곽태희님. 족저근막염이라는게 꼭 장시간에 걸쳐서 생기는게 아니라 단기간에도 일시적으로 생길 수 있답니다. 또한 발목 불안정성이 있으면 발목 주변이나 발에 과긴장이 형성되서 불편감이 형성되고 그것을 파하는 동작을 반복하다가 생길 수도 있습니다.

@user-vr3yp2ss1n

2 жыл бұрын

저도 뼈가 자라서 고생 좀 했는데요 실외에선 쿠션화 신으시고 실내에서 맨발로 다니지 마시고 푹신한 슬리퍼 신고 다니세요. 병원에서 의사선생님이 알려준 건데 확실히 통증이 많이 줄어들었네요.

너무 감사합니다. 요즘 발뒷굼치바닥이 걸을때마다 아파서 힘들었는데 선생님 영상보며 연습해야겠어요. 구독 좋아요 눌렀어요. 감사드려요~^^

@HunSubLee

2 жыл бұрын

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 😍😍

선생님. 말씀대로. 잘 배우고갑니다. 매일 스트레칭 하면. 많이. 좋아겟죠

@HunSubLee

2 жыл бұрын

답글이 늦었네요. 미화장님 많이 개선 되셨나요? ^^

궁금했던 부분이었는데! 이렇게 자세한 설명 해주는 영상은 홈닥스 튜브밖에 없는것같아요 구독 좋아요 알람성정까지!

@HunSubLee

5 жыл бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다. : )

감사합니다 매일해보려구요 좀 아픈데 그만큼 효과잇는거같아요🎉

설명너무너무감사합니다^^~~

@HunSubLee

5 жыл бұрын

도움이 되셨으면 좋겠네요.

다른분들보다 설명을 너무 잘하십니다ㅡ 도움 되게 열심히 운동할께요 고맙고 감사합니다

@HunSubLee

4 жыл бұрын

이연옥님. 영상에 관심가져주셔서 감사합니다. 댓글이 영상을 만드는데 많은 도움이 되네요.

@user-sj6dc5st2l

4 жыл бұрын

@@HunSubLee 전 키152에 58키로 나가는 60대 초반입니다 살 빼려고 만보 작정하고 걷기 하는데 ㅡᆢ 무리해서인지 발바닥 엄지 발가락쪽이 아파서 스트레칭과 병으로 문지르기를 많이 했더니 뻑쩍지근 하네요 걷기 운동은 당분간 쉬고 스트레칭만 해야 될까요? 줄여서 5천보만 걸어야 될까요?

@HunSubLee

4 жыл бұрын

이연옥님. 답신이 늦었네요. 부득이하게 운동을 하셔야하는 경우라면 보행 숫자를 줄여보시고 증상을 확인하시면서 보행을 시행하시는게 좋을 것 같습니다. 또한 족저부 마사지를 시행할 경우 강하게 자극을 주지않는게 좋습니다. 마사지는 말그대로 긴장도만 줄여주는게 목적이고 강한 자극이 필요하면 스트레칭을 하는게 좋습니다. 강한 자극은 근막 및 근육, 힘줄을 자극해서 통증을 유발할 수있거든요. ^^

감사합니다~

@HunSubLee

5 жыл бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다. 병원을 이직 한지 얼마 안되서 추가 영상을 못 올리고 있네요.

와..선생님최고.. 너무 고생했었눈데.. 매번 반복되는통증에 걱정도 많이 되었었눈뎅...이 영상으로 답을 찾은거같아서 안도감에 눙물이날지경이예여 ㅠ ㅠ 감사합니다~~

@HunSubLee

3 жыл бұрын

안녕하세요. TV강릉님. 강릉이라는 지명을 보니 반갑네요. : ) 교동에 살던 시절에 강릉 모습이 순간 순삭했네요. 😍😍 영상이 도움이 되셨으면 좋겠어요.

@user-gl7kn2yf7e

Жыл бұрын

족저근막염의 원인은 발바닥 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에서는 통증의 원인을 염증이라고 판단하니까 치료가 잘 안됩니다

선생님 상세한 설명 감사합니다 3개월정도 하루 만 사오천보씩 걸었드니 뒷굼치가 많이 아픕니다 선생님 설명 열심히 따라 해보겠습니다 너무 감사합니다

@HunSubLee

2 жыл бұрын

네. 배종숙님 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

발 통증이 심해서 고생 하고 있는데 수개해 따라서 해보고 있어요. 넘. 감사합니다 수고 많으셨어요 🙏😅

@HunSubLee

2 жыл бұрын

도움이 되셨다니 보람이 있네요.

선생님 59세입니다 발바닥아파. 여태참다가 족저근막염 이란걸알았습니다 이리저리 찿다보니 선생님 영상보고 따라해봅니다 몽우리가 작아젔네요 아직 찌릿하는 통증이있습니다 정말고맙습니다 많은 영상 올려주셔요 감사합니다^^ 선생님!

@HunSubLee

4 жыл бұрын

김희수님. 영상이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. : ) 궁금증은 언제든 댓글를 달아주세요. 😁

@user-wl7jh4sl6i

4 жыл бұрын

@@HunSubLee 병원에 충격파 소염링겔 해도 차도없고 선생님 가르쳐주신데로하니 정말 작아졌습니다 선생님 존경스럽습니다 감사합니다^^

@HunSubLee

4 жыл бұрын

도움이 되셨다니 힘이나네요. 요즘 집안 일 때문에 영상을 많이 못 올리고 있는데 조만간 건강 관련 영상을 꾸준히 준비해서 올려드릴께요. 관심 부탁드립니다. : )

저도 오늘 한의원가서 약침 맞고왔는데 설명 일도 없이 그냥 한번에 이만원 두번가격 내면 한번 써비스 ㅡ그말만 자세히 일러주시네요 ㅠㅠ 오만 내고 약침 8방 맞고 왓어요 ㆍ ㅜ원인 몰라 ㅡ들어왓는데 설명 감사합니다

@HunSubLee

4 жыл бұрын

박근아님에게 영상이 많은 도움이 되었으면 좋겠네요. : )

요새 갑자기 발 뒷꿈치 ,발 옆에 가 아팠는데 좋은 맛사지 올려주셔서 감사합니다 ^^

@HunSubLee

5 жыл бұрын

도움이 되셨다니 기분이 좋네요. ^^;; 언제든 궁금증이 있으시면 댓글을 남겨주시면 영상을 추가로 만들어 올려드리도록 하겠습니다. 관심 갖어주셔서 감사합니다.

완전 좋아요

@HunSubLee

5 жыл бұрын

감사합니다. 영상이 도움이 되셨으면 좋겠네요. : )

농담이 아니고 진짜 효과가 있네요 제발인가 만성으로 가는게 아닌가 걱정했는데 신기하게도 효과가 있네요 오늘 처음 영상보고 했는데 통증이 없어요 꾸준히 해보고 경과 또 올려볼게요

@HunSubLee

4 жыл бұрын

이윤희님. 영상이 도움이 되셨다니 기쁘네요. 추후에 결과에 대한 댓글을 달아주신다면 더 많은 분들이 공간할 수 있으서 좋을 것 같습니다. 저에게도 힘이 되고요. : )

지금 발뒷꿈치 아픈데 너무 도움됐어요

@HunSubLee

4 жыл бұрын

바스톰님. 영상이 도움이 되셨다니 기쁩니다. 궁금증이 있으시면 언제든 댓글을 활용해주세요. 😄

@user-gl7kn2yf7e

Жыл бұрын

발뒤꿈치가 아픈 이유는 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다, 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법 ) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에서는 통증의 원인을 염증이라고 판단하니까 치료가 잘 안됩니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다

감사합니다아^^

오우 섭이센터장님~ 멋져용!

@HunSubLee

5 жыл бұрын

오잉? 제 이름을 아시다니... 누구신지? ^^;;

요즘 갑자기 발 앞 움푹 패인곳이 아파서 검색하다 오게 되었습니다 . 열심히 마사지 해보고 좋아지기 바라는 마음에 구독 조아요 !!

@HunSubLee

4 жыл бұрын

네. 관심과 구독, 좋아요. 감사합니다. : ) 마사지나 스트레칭은 너무 강하게 시행하시마시고 부드럽게 자극 주세요~!

@user-dh2es1vl4u

4 жыл бұрын

안녕하세요 열흘전부터 발움푹파인부분하고 발등 발가락이 아파요 108배절운동을하고나거 그러는데 운동때문인지요?

@HunSubLee

4 жыл бұрын

@@user-dh2es1vl4u 단순히 글만 보고 이게 문제다. 아니다. 이야기 할 수는 없겠지만 평상시 하지 않던 동작을 시작했고 그후 문제를 일으키기 시작했다면 충분히 의심해볼만 하다고 생각이 듭니다.

안녕하세요?왜 이제야 이영상을 보게된걸까요?! 넘 자세한 설명 감사합니다 족저근막염이 딱1년이 됬는데 병원에서 여러가지 치료를 받아도 효과가 없어 거의 포기한 단계입니다 사는게 괴롭지만 열심히 따라해볼 맘이 생기네요 감사드립니다 !

@HunSubLee

3 жыл бұрын

고은서님. 영상이 도움이 되셨길 바래요. : )

와 너무 아파서 아침에 일어나면 제대로 걷지도 못하고 매일 휴족시간같은거만 붙였는데 마사지하니까 좀 덜 아프네요 ㅠㅠ 감사해요

@HunSubLee

4 жыл бұрын

커비라미님. 영상이 도움이 되셨다니 기쁩니다. 조만간 라이브를 준비하고 있으니 라이브 할 때 접속해서 질문해주세요. : )

제가 실제로 발 뒷굼치가 아파서 유튜브를 찾아보고 발 스트레칭을 해보니 효과가 좋습니다. 저는 또 다른 원인이 있을거라 예상하고 음식섭취 부조화를 의심합니다. 스트레칭이 물리치료라면, 음식섭취 문제해결은 근원치료가 아닐까 합니다.

따라해봤는데 발이 스트레칭 되는 느낌입니다. 고질적인 족저근막염 수십년 달고 사는 사람인데 자주 보고 따라 해야겠써요.동영상 감사합니다

@HunSubLee

5 жыл бұрын

네. 많은 도움이 되셨으면 좋겠네요. : ) 좋아지면 댓글로 알려주세요.

@user-gl7kn2yf7e

Жыл бұрын

족저근막염의 원인은 발바닥 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에서는 통증의 원인을 염증이라고 판단하니까 치료가 잘 안됩니다.근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다

진짜네요 와 훨 ~ 좋은디요👍🙏

@HunSubLee

2 жыл бұрын

사오정님 답글이 늦었습니다. 많이 개선이 되셨나요?

이거 해봐야겠습니다.너무 괴롭습니다..벌써 몇년째인지..ㅜ ㅜ

@HunSubLee

4 жыл бұрын

likyishi님. 답신이 늦었네요. 꾸준히 해보시고 좋은 결과있으시면 댓글 부탁드려요. 안좋은 결과가 있어서 댓글을 달아주신다면 영상을 만드는데 많은 참고가 될 것 같아요. : ) 다시 한번 영상에 관심가져주셔서 감사합니다.

저희 남편이 발바닥과 뒤끔치가 너무 아파서 괴로워합니다 병원 가도 진통제나 처방해줍니다 선생님 영상보고 따라해보니 시원하다 합니다 좋은영상 올려주셔서 감사합니다 꾸벅 좋아요 구독 꾸으욱 눌러습니다 ^^

@HunSubLee

3 жыл бұрын

영상이 도움이 되셨다니 기쁩니다. 남편을 위해 영상을 찾는 모습 정말 행복한 가정일 것 같네요. : ) 궁금한 내용이 있으면 언제든 댓글을 활용해주세요.

@user-gl7kn2yf7e

Жыл бұрын

족저근막염의 원인은 발바닥 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 병원에서는 통증의 원인을 염증이라고 판단하니까 치료가 잘 안됩니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다

저는 허리도 안좋고 해서 요즘은 근력운동량을 줄이고 롤러폼으로 스트레칭 마사지를 많이해줬어요. 그리고 집에 컴퓨터도 서서하기 시작했어요 눈높이로 모니터도 높이고 그래서 서있는동안에 골프공으로 항상 발바닥을 마사지하는데 와! 최고입니다. 야구공 테니스공 다 좋은데요 더 집중적으로 파고들려면 골프공이 최고더라고요. 추천합니다!! 그리고 서서 있을때 항상 바닥에 요가 매트를 깔아놓습니다. 신발에는 족저근막염용 깔창도 깔았고요. 전장에 뛰어들 준비가 다 되었습니다.

설명 고맙습니다. 친구가 족저근막염르로 고생한다고 해서 알려주려고. . . . . . .

@HunSubLee

4 жыл бұрын

친구분에게 영상이 도움이 되셨으면 좋겠네요. 😄

쎔♡♡ 저의 엑스레이 사진과 흡사하네요.. 참..감사합니다.. 의사가 시간내어서 원인과치료를 말해주지않았고 소염진통제만 처방해주었어요. 쎔..영상을 찿게되어 영광이야요

@HunSubLee

5 жыл бұрын

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 좋은 영상을 준비하려고 노력하는데 요즘 정신 없이 바빠 추가 영상을 못 만들었네요. 조만간 영상으로 찾아 뵙겠습니다.

족저근막염으로 고생하고 있습니다 치료약만 처방받아 먹어도 아무효과가 없습니다 선생님의 강의 집중 시청 합니다

@HunSubLee

Жыл бұрын

좋아지시길 바랍니다. ^^

영상 너무 좋네요. 유익한 영상 감사해요. 배경음악은 끄거나 줄이는 게 선생님 말씀 듣기에 편안할 것 같아요.

@HunSubLee

2 жыл бұрын

네. 워낙 다양한 의견이 있으셔서 소리를 최대한 줄여서도 제작을 하고 있는데 참고해서 만들어 보겠습니다. 감사합니다. : )

@Whatisthis154

2 жыл бұрын

@@HunSubLee 네 선생님. 그냥 제가 소리에 민감한 사람이라서요. 모두다 그런 건 아니지요. 아무튼 건강하시고 좋은 하루 되세용

응원해요

@HunSubLee

2 жыл бұрын

감사합니다. ^^

무조건 최대한 아프게 해야 근육이 풀린다고 생각해서 아프게 했는데... 아프게 하니까 하기 싫어지고 건너뛰게 되더라구요. ㅠ 앞으로는 너무 무리하지 않고 꾸준히 지속적으로 해주는 방식으로 마사지 해줘야겠네요.... 전 이미 족저근막염 걸린 터라...허허...ㅠ 슬프네요... 이제 3개월 지나면 1년 채웁니다.....에고.

감사합니다 정말도움되는정보네요

@HunSubLee

5 жыл бұрын

도움이 되셨다니 다행이네요. 병원 이직 문제로 영상을 못 올리고 있었는데 다른 영상에도 관심 갖어주시고, 필요한 사항이 있으시면 언제든 댓글을 이용해주세요. : )

저도 선생님께서 말씀해주신 방법으로 아킬레스건을 늘려주니 족저근막염이 사라졌습니다. 지금도 주기적으로 근육과 힘줄을 늘려주는 운동을 하고 있습니다.

감사합니다 구독했어요 발목인대 다치고 긴시간 고생하다가 족저근막염 와서 아파서 걷기 힘드네요ㅜㅜ 발목인대 강화운동 혹은 치료방법도 올려주시면 좋겠어요 부탁드립니다~

@HunSubLee

5 жыл бұрын

영상에 관심가져 주셔서 감사합니다. 참고해서 영상을 만들어서 올려드릴께요. : )

@sora7792

5 жыл бұрын

@@HunSubLee 좋은 영상 감사해요~ 발목인대가 부분파열 됐다고하는데 반년째 정형외과 다녀도 안나아서 너무 힘들어요ㅜㅜ 발이 아프니 다니지를 못하겠어요 족저근막염까지 생겨서 괴로운차에 영상을 보게됐습니다 발바닥이 많이 아파서 잘걷기 어려울때 통증이 있는 상태에서도 알려주신 마사지를 해도 괜찮나요? 아플때는 쉬어주고 통증이 덜해지면 하는게 나을까요?

고질적인 만성질환은 강도를 강하게 자극해야 속에 굳어진 근육과 인대가 부드럽게 될수있습니다 간단한 스트레칭이나 마사지로 만성질환은 개선되기 어렵다고 봅니다

@HunSubLee

5 жыл бұрын

의견 감사합니다. 치료사 입장에서 봤을 때 마사지의 목적은 근육의 긴장도를 떨어뜨리고 국소부위에 혈액순환을 개선하며 채온증가와 노폐물을 제거하는 것으로 스트레칭의 전단계에 사용하기에 좋은 치료법이기 때문에 오래되고 만성으로 짧아진 근육에는 굳이 강하게 하지 않으셔도 마사지의 호과를 보실 수 있으시답니다. ^^:: 또한 만성으로 굳어지고 짧아진 근육은 마사지보다는 스트레칭을 하시는게 효과가 좋은데 대부분의 사람들이 강하게 스트레칭을 해야지 늘어난다고 생각하지만 실제로 근육의 길이를 늘리는 것은 강도가 아니라 혼재 최대 길이로 늘어난 상태를 얼마나 오래 유지하고 있느냐?가 광건이기 때문에... 다시말에 강도보다는 시간이 더욱 중요하다는 논문이 많습니다. 표현을 스트레칭>>늘린다라고 표현해서 오해를 할 수 있는데 실제 근육의 스트레칭은 마이오필라멘트라는 근절을 새로 만들어가는 과정으로 강한 자극보다는 최대길이를 확보함 상태에서 약간의 장력이 느껴질 정도의 강도로 유지해주셔야 근육의 손상이 없이 효과적으로 근육의 길이를 늘리실 수 있습니다. 댓글의 내용이 만약 프릭션 마사지라는 황마사지 즉,, 근육을 뜯는 마사지를 의미한다면 본 영상의 마사지 목적을 잘못 이해하시고 계신 것이랍니다. ^^;: 본 영상에서 마사지는 스트레칭 전에 적용하고 스트레칭으로 인한 근육의 손상을 최소한으로 하기 위한 과장에서 사용되는 마사지랍니다. 영상에 관심을 갖어 주셔서 감사합니다. : )👍

@conniechong6835

5 жыл бұрын

@@HunSubLee 역~~쉬 홈닥쎔이시네욧^^^ 어쩔꺼야? 어쩔꺼야?? 또..알지도 못하면서 이상한 댓글달꺼야???

@HunSubLee

5 жыл бұрын

어떤 의견이든 댓글은 관심의 표현이니까요. 감사합니다. : )

그봉이 오히려 공보다 마사지하는 폭이 더커서 굿~! 저는 또 선물백화점에 가서 2천원짜리 탱탱볼을 사서 식탁에서 밥먹을때도 장난치듯이 굴러가면서 먹기도 해요~ 근데 공보다는 봉이 더 좋아요~ 댓글에 봉 사진 올릴수가 잇나요? 함 보여주고싶은데... 암튼 선생님 덕분입니다~ 아주 굿이에요~

@HunSubLee

5 жыл бұрын

어떤 도구를 사용할지는 환경이나 선호도에 따라 달라질 수는 있지만 원리는 같으니 본인이 사용하기 쉽고 구하기 쉬운 것을 선택하시면 되겠죠? ^^

횽님 저요세 발뒷꿈치 아파서 이영상 다시봅니다!!

@HunSubLee

4 жыл бұрын

뒷꿈치에 통증이 재발하셨나요? ㅜ.ㅜ

@lunchcono

4 жыл бұрын

@@HunSubLee 아뇨 처음아파봐요 ㅠ 아침에 일어나믄 아프고 괜찮다가 퇴근해서 집에오면 아프고 ㅠ 마사지좀 해주려고요

@HunSubLee

4 жыл бұрын

네. 영상을 보면서 따라해보시고 궁금한게 있으시면 댓글 남겨주세요. 도움이 되셨르면 좋겠네요.

자세한 설명 감사하게 잘들었습니다 유용하게 적용되도록 노력하겠습니다 자막에 "발을 데는게 아니고 발을 대는것" 입니다 수정하심이... 데는것은 화상을 입는것..

@HunSubLee

4 жыл бұрын

영상에 관심가져주셔서 감사합니다. ^^;; 유투브 영상의 특성상 한번 올라간 영상은 삭제하고 다시 올려야지믄 자막 변경이 가능하기에 다음에는 자막을 올릴 때 한번 더 확인해서 올려야겠네요. : )

현재 족저근막염으로 너무너무 고생하고 잇는데 좋은정보알려 주셔서 감사합니다~구독과 좋아요 꾸~욱 누르고 갑니다^^

@HunSubLee

5 жыл бұрын

도움이 되셨으면 좋겠네요. 증상이 완화되면 다시 한번 댓글 부탁드립니다. ^^

발때문에 고생중인데 보고 바로 구독했습니다~ 혹시 지간신경종에도 같은 스트레칭을 하면 도움이 될까요?

@HunSubLee

5 жыл бұрын

지간 신경종 = 몰톤 신드롬 같은 경우에는 족부 깔창을 깔아주는게 더 도움이 될 수 있습니다. 혹시 평발이거나 다른 문제는 없으세요?

만보식 걷고나서. 아고 심하게 아파요 저는 류마티스가 있어서 더 심한거 같네요. 갑자기 너무아픈데 따라해볼께요

@HunSubLee

2 жыл бұрын

누리님. 도움이 되셨나요? 답글이 늦었네요.

감사합니다 많은도움이됐습니다 운동을 하고싶은데 족저근막염은 초기증상인데요 어떤운동을 하면 좋을까요

@HunSubLee

5 жыл бұрын

초기라면 영상처럼 가볍게 스트레칭과 마사지를 이용해서 관리하시면 좋습니다. 올려드린 영상이 족저근막염 관리하는 방법이랍니다.

구독과 좋아요~~~^^

@HunSubLee

4 жыл бұрын

감사합니다.

선생님 영상 잘 보았습니다! 저듀 뒤꿈치바깥쪽에 전기가 오르는 듯한 느낌을 받았는데요. 족저근막염이라규 하더라구요. 최근에도 여전히 족저근막염이라고 진단받았으느 이제는 걸으면 발바닥 안 쪽이 붓더라구요ㅠㅜ 충격파도 받고 도수도 받는데 제가 실비보험을 안 들어놔서 18만원씩 나가더라구요ㅠㅠ헌데 언제 낫는다는 말도 없구 차도가 보여도 주변에 운동하는 친구는 어치피 그 때뿐이고 또 재발한다고 하여 스트레스받고 있는 상태였습니다. 발 안 쪽 아치가 자꾸 부을 때는 어떻게 해야할까요?

@HunSubLee

5 жыл бұрын

발 안쪽 아치가 부어 오르는 느낌이 있으시다면 염증으로 인한 부종을 의심해 볼 수 있는데 수술을 제외하고 족저근막염에는 충격파만큼 안정한 방법이 없어요. 일단 꾸준히 하면서 스트레칭과 마사지도 함께 흐시고 혹시 족궁이 너무 낮지는 않은지도 검사 받아보세요. 오래 지속된다면 생활 습관이나 그 외 다른 문제들이 복합적으로 작용하고 있을 가능성이 높아요. 직접 눈으로 볼 수 있는 상황이 아니니 글로 설명하기에는 한계가 있어서 아쉽지만 도움이 되셨으면 좋겠네요.

아직은 걸을땐 아프지 않고 자고 일어나서 발을 바닥에 디딜때 발 뒷꿈치가 기분나쁘게 통증이 오는데도 이 마사지고 효과 있나요~~^

선생님 족저근막염 관리법 너무 잘봤어요...추천! 한가지 질문이 있는데요, 제가 과체중이 있지만 등산, 걷기를 좋아해서 오른발에 족저근막염 증상이 나타났는데, 설명해주신 관리법으로 다른 한쪽 발도 관리해주면 '예방'이 될 수 있는건가요?

@HunSubLee

3 жыл бұрын

그럼요. 적절한 마사지와 스트레칭은 예방적 차원에서 가능합니다. 특히 발바닥쪽은요. ^^

좋아요

@HunSubLee

3 жыл бұрын

전순옥님. 도움이 되셨나요? 🤩🤩

감사합니다 선생님 질문있습니다 엉덩이에 근육이 적어 받혀줄 힘이 없을때 족저근막염의 원인중 하나이기도 한가요?

@HunSubLee

4 жыл бұрын

영상에 관심가져주셔서 감사합니다. 네. 가능성이 있는 이야기입니다. ^^

저도 족저근막염 두달째예요...영상 보구 따라해볼게요...게을러서 관리도 안하구있네요..거기다 그저께는 발까지 세게 접질러서 발목까지 이틀째 아프네요.. 발을 이제 못쓰려나봐요ㅠ슬퍼요..

@HunSubLee

4 жыл бұрын

자주 다치시나 봐요~? ㅜ.ㅜ 영상이 이슬님께 도움이 되셨으면 좋겠네요.

@user-kx2ju3jd8f

4 жыл бұрын

@@HunSubLee 넹ㅠ예전에 접질려서 깁스했는데ㅠ 그후로 계속 접지르더라구여ㅠ....오른쪽을 접지르면 중심잃고 앞으로 고꾸라지구ㅠ...요즘은 넘어지진않는데 이번엔 최고심하게 꺾였네요..홈닥님 영상 보구 따라하기 쉬워서 마사지 따라했는데 그새 효과가 있는듯해용!!!! 생각날때마다 하구 테니스공도 사려구요~~ 감사합니당 ㅎㅎㅎ

@HunSubLee

4 жыл бұрын

축하드려요. 도움이 되셨다니 정말 기분이 좋네요. : ) 더 좋은 영상 만들어서 올려드릴께요.

@user-kx2ju3jd8f

4 жыл бұрын

@@HunSubLee 네에! 히히 감사해요 :> 구독 갑니닷!

영상감사합니다 발꿈치뼈가 자라서 걸을때 자극을 받는다고 하셧는데 맛사지 만으로 자라난 뼈가 사라지는지 궁금해요.

@HunSubLee

4 жыл бұрын

자라난 뼈 자체는 마사지만으로 사라지지는 않습니다. 다만 자라난 뼈의 밀도가 낮을 때는 딱딱한 볼로 마사지할 때 조금의 효과는 있을 수 있지만... 충격파를 함께 해주시는게 좋습니다. 자라난 뼈를 줄이는게 목적이라기보다는 높아진 근육의 긴장도를 줄여서 힘줄이나 골막에 자극을 줄여주는게 주목적이라고 생각하시면 좋을 것 같습니다. 영상이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

아? 제가 발뒷꿈치가 아팠었는데? 그통증이 족저근막염이었었네요? 저는 단지? 저신장이나빠서? 발뒷꿈치가 아픈건줄 알았었거든요ㅠㅠ 지금은? 어느결에 낳았는지? 모르겠는데요. 이동영상을 보면서? 생각해보니? 요즈음은? 발뒷꿈치가 안아프네요^^

@HunSubLee

4 жыл бұрын

영상이 도움이 되셨나요? ^^ 영상을 보고 따라해서 좋아지셨다는 말씀이신가요? 아무튼 제 영상이 도움이 되셨으면 좋겠네요. 댓글 감사합니다.

정형외과 의사쌤보다 자세한 설명 감사합니다

@HunSubLee

5 жыл бұрын

별 말씀을요. 제가 아는 지식안에서 설명드리는거라... 감사합니다. 도움이 되셨으면 좋겠네요. 그리고 궁금증이 있으시면 언제든 댓글을 활용해주세요. : )

@user-kx2ju3jd8f

4 жыл бұрын

ㅇㅈㅇㅈ

@HunSubLee

4 жыл бұрын

ㅇㅈㅇㅈ

@user-kx2ju3jd8f

4 жыл бұрын

@@HunSubLee 앜ㅋㅋㅋ인정인정!!! 이란 뜻입니다😁😁😁

@HunSubLee

4 жыл бұрын

40대 늘 늙은이라... 못 알아들었네요. ^^ 감사합니다. ㅎㅎ

뒷꿈치에 생기는 뾰족한건 뼈인가요 근육인가요? 저것도 스트레칭과 마사지를 하면 없어질수 있는 것일까요? 마사지하니 뾰족한게 느껴져 아파요 ㅠ

@HunSubLee

5 жыл бұрын

마사지만으로 종골에 뼈가 자랐는지 확인이 쉽지 않고 자랐다고 하더라도 정도의 차이를 확인 할 방법은 없습니다. 엑스레이를 찍거나 초음파로 확인하셔야 가능하시고요. 골질이 자라났다면 마사지만으로 줄어들 가능성은 굉장히 희박한 것으로 알고 있습니다. 충격파나 주사치료의 도움을 받으시면 가능하다고 하는데 이 또한 한계가 있을 수 있습니다.

골프공 맛사지 굿

@HunSubLee

4 жыл бұрын

도움이 되셨다니 기분이 좋네요. 궁금증이 있으시거나 필요한 영상이 있으시면 댓글을 달아주세요. : )

발 뒷꿈치가 아침에 일어나면 걷기 불편할 정도의 통증이 있는데 시간이 지나면 다시 줄어들긴 하지만 이런 통증이 6개월 이상 된거 같은데 그런 사람한테도 효과가 있나요? 제가 체력시험 준비중인데 뒷꿈치 통증때문에 불편해서요 다른유튜버의 스트레칭하는거 보고 따라하고 있는데 이번 영상도 많은 도움되고 있습니다 스트레칭은 하루에 자주 시간 날때마다 해주는게 좋은가요?

@user-ms7zm2hm4v

Жыл бұрын

네 시간있을때 마다 하세요 저도 차츰 좋아지고 있습니다 몸무게 2키로 줄이는것도 좋아요

@user-gl7kn2yf7e

Жыл бұрын

발 뒤꿈치가 아픈게 족저근막염이라고 진단하는데ᆢ 족저근막염의 원인은 발바닥 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다.유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에서는 통증의 원인을 염증이라고 판단하니까 치료가 잘 안됩니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 왜냐하면 대한민국에 관절통증으로 고생하는 분들이 천만명이 넘는다고 하지만 평생 관절통증을 모르고 건강하게 살아가는 분들이 더 많거든요.

왼쪽 발바닥이 붓고 뒷꿈치에서 아치중간까지 저리는 느낌입니다평소에 아무렇지 않고 밤에 좀 10분 이상 걷다보면 저리고 통증이 옵니다....뒤꿈치 안쪽에 통증을 동반한 염증이 있어서 소염제주사를 맞았는데 그 염증은 사라졌습니다만 붓기와 저리는 증상은 여전합니다. 한의원에서 약침과 침을 맞았는데 통증이 가라앉거나 붓기가 가라앉았지만..하루이틀 더 지나면 원상태입니다 이것도 족저근막염인가요......

@HunSubLee

5 жыл бұрын

영상에 관심 갖어주셔서 감사합니다. 아침에 그런 증상이 없으시고 주로 저녁에만 나타나시며, 저린 증상이 동반되신다면 족저근막염도 의심할 수 있지만 족저근막염보다는 몰톤과 같은 신경증상을 의심해봐야합니다.

한참 침맞고 좋아졌다가 다시 통증이 심해져서 마사지볼 구입해서 마사지하고 있습니다 체외충격파같이 병행하면 효과있을까요

@HunSubLee

5 жыл бұрын

네. 족저근막염 같은 경우 충격파를 병행해서 하실 수 있으시면 함께 해주시는게 그냥 마사지만 하는 것보다 조금 더 좋기는 합니다.

족저근막염 인것 같은데요.. 통증이생긴건 5년정도 된것같습니다.. 충격파도 여러번 받아 보았는데 진전이 없는것같습니다.. 하지만 영상덕에 스트레칭을 자주해서 조금 호전된 느낌은 있어 너무감사합니다 .^^ 제가요즘 살이 쪄서 조깅을 하려고 하는데 완치도 안된 상태에서 조금의 통증을 참아가며 조깅을 하는건 무리겠죠??

@HunSubLee

2 жыл бұрын

약간의 통증이라는게 보행이나 런닝을 방해 하실 정도라면 불필요한 동작이 발생 할 경우 또 다른 문제를 유발 할 수 있기 때문에 피하시길 권유드립니다.

혹시 지압 슬리퍼를 신고 생활하는 게 족저근막염 예방에 도움이 될까요? 알바를 시작했더니 아치 부분이 걸을 때마다 아프네요 ㅠㅠ

@user-gl7kn2yf7e

Жыл бұрын

족저근막염의 원인은 발바닥 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에서는 통증의 원인을 염증이라고 판단하니까 치료가 잘 안됩니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다

안녕하세요~ 며칠 전부터 발등쪽으로 젖히면 뒤꿈치가 따끔하고 뒤꿈치 밑쪽으로 감각이 둔해졌는데 이건 왜 그런건가요? 이것도 족저근막염의 일종인가요?? 서있거나 걸을땐 괜찮거든요 이것도 마사지로 좋아질수 있을까요? 지금 제가 캐나다에 있어서 병원은 따로 못가는 상황이예요

@user-gl7kn2yf7e

Жыл бұрын

족저근막염의 원인은 발바닥 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 왜냐하면 대한민국에 관절통증으로 고생하는 분들이 천만명이 넘는다고 하지만 평생 관절통증을 모르고 건강하게 살아가는 분들이 더 많거든요. 병원에서는 통증의 원인을 염증이라고 판단하니까 치료가 잘 안됩니다

염증있어도 스트레칭을 실시해주는건가요??

@HunSubLee

5 жыл бұрын

염증이 있는 부위가 만성인 경우도 심하지 않으면 마사지를 실행해서 초기로 돌리기 위해서 마사지를 시행해 줄 수 있습니다. 단, 마사지 이후 하루정도 불편감은 존재 할 수 있구요. 또는 뒷꿈치 부분에 붙는 힘줄 쪽이나 골막에 염증이 있는 경우는 연결되 있는 내재근을 마사지 해줌으로써 골막과 힘줄에 걸리는 장력을 줄여주는 효과를 보기 위해서 내재근에 마사지를 시행하기도 합니다. : )

선생님오른쪽 발목이 시큰시큰 아픈데 이운동해도 될까요.정성드려 설명해주심 고맙습니다.다음에는 햄스트링 통증도 올여주세요. 답글주실거죠..

@HunSubLee

5 жыл бұрын

영상애 관심가져주셔서 감사합니다. 발목의 통증 부위가 어디냐에 따라 도움이 될수도 있지만 발목 뒤쪽이 아니면 큰 도움은 안될 것 같습니다. 햄스트링 통증에 대한 진단을 받으신게 있으시면 댓글 남겨주시구요. 진단을 받으신게 아니라면 증상에 대해서 말씀해주시면 영상을 만드는데 참고해서 올려드릴께요. : )

@user-pq8os4zv1y

5 жыл бұрын

@@HunSubLee선생님 발목앞부분입니다.런지하거나,카프레이즈하면 시큰거려서 통증업는 무게까지만합니다.햄스트링은,데드리프트 레그컬,레그프레스할떄 왼쪽 엉덩이가당기고 아픔니다 병원에선 햄스트링이 당겨서문제가있고 약만이주처방했어요'오른쪽엉덩이는 통증업어요 꼭 스트레칭,올여주세요 답글기다립니다.

안녕하세요^^ 혹시 찜질도 도움이 되나요? 도움이 된다면 냉찜질이나 좋을까요 아님 온찜질이 좋을까요?

@HunSubLee

3 жыл бұрын

많이 걷고나서 열감이 있는 경우에는 냉찜질이 도움이 되겠지만 만성의 경우에는 보통 온찜질을 추천드립니다. 찜질은 순환 개선 및 통증 완화가 목적이라고 보시면 됩니다.

@user-qw9fn4vh8k

3 жыл бұрын

답글 감사드립니다 ^^

저는 발뒤꿈치보다는 발 가운데부분이 찢어지는 것처럼 아프네요. 왼쪽발은 발바닥힘줄?이 팽팽한게 만져지고 오른쪽말은 왼쪽에 비해 덜한데 가운데부분이 찢어지는 느낌이 있네요. 20대인데 알바하느라 오래 서있는데 안아플수있는 방법 없나요? 쉬면 괜찮아지는건 아는데 그렇다고 쉬면 생활비가..

@HunSubLee

2 жыл бұрын

ought c님. 글에 적어주신 것 처럼 발바닥 거운데가 팽팽한 느낌이 있다는 것은 내재근이 짧아지거나 긴장해 있을 가능성이 높습니다. 같은 방법으로 발바닥 아래쪽을 가볍게 마사지하거나 주기적으로 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같아요.

영상 잘 보왔습니다 저는 왼쪽 발 족저근막염으로 오래 되었는데 침 맞고 많이 좋아져서 생활에 지장이 없었는데 요즘 5천보정도 걷게되면 발 뒤꿉치가 몹씨 아퍼서 고통 스럽습니다 아침에는 통증이 없습니다 영상보고 열심히 따라 해보겠습니다.감사합니다

@HunSubLee

4 жыл бұрын

김중철님. 영상에 관심가져주셔서 감사해요. 아침에 일어나서 첫발을 디딜 때 통증이 없으시다면 많이 좋아지셨나보네요. 이 영상도 도움이 되셨으면 좋겠네요. : )

@user-xj9jw4vz9v

4 жыл бұрын

침을 발바닥 아픈 부위에 하나요?

지간신경종 족저근막염으로 고생중이라 벽에 발가락 대는 스트레칭은 못 하겠어요. 발이 너무 아픈데 공 굴리는 마사지 해도 될까요? 더 아파질까봐 시도 못 하겠어요.

@HunSubLee

Жыл бұрын

네. 가능하세요.

선생님 계단에서 뒷꿈치 들었다내리는 운동도 도움이 된다고하는데 저는 할때마다 발바닥 아치가 당기는 느낌이 듭니다. 계속하는게 좋은지 가만히 두는게 나은건지 모르겠습니다.

@HunSubLee

3 жыл бұрын

발바닥 내재근에 부하가 많이 걸리면 그럴 수 있습니다. 적당한 마사지와 스트레칭을 운동 전후에 해주세요.

저는 아침에 첫발만아픈게아니라 24시간통증이있는데 발을구부리면통증이 덜하기도하지만 24시간고통스럽습니다 체외충격파하니 더아프네요

@HunSubLee

2 жыл бұрын

24시간 아프시면 단순족저근막염이 아닐 수도 있을 것 같은데요. 체중이 실어줬을 때 통증이 발생하는게 일반적이거든요...

저 지금 양발다 족저근막염 때문에 병원비만 엄청 깨지고 있어요,,,ㅡㅡ;; 충격파 물리치료기가 의료보험이 안됀다고 해서요,,,(물론 실비처리 할꺼임) 총 한주에 한번식 해서 5번 받았는데... 약간의 찌릿한 통증은 없어진것 같긴한데,,, 큰 도움은 안돼는 느낌이네요.... 그냥 차라리 이영상으로 발관리 하는게 더 낮겠다는 생각이.... 영상정보 감사합니다.....

@HunSubLee

4 жыл бұрын

손명영님. 답글이 늦었네요. 족저근막염에는 충격파도 도움이 뇌니 함께 시행을 해보세요. 😄 최근 업무가 많아져서 영상을 꾸준히 못 올리고 있는데 좋은 영상 많이 준비할테니 꾸준히 구독 부탁드려요. : )

@user-zq8ln2zf6o

4 жыл бұрын

@@HunSubLee 체외충격파 5번 받았는데... 계속 일을 하다보니 크게 좋와졌다 는건 없네요...

@HunSubLee

4 жыл бұрын

송명영님. 쾌유하시길 바래요. 😭

선생님!아킬레스건염은 어떻게 해야하나요?ㅜㅜ똑같이 해도 되는건가요!ㅜㅜ

@HunSubLee

4 жыл бұрын

장미지님. 영상에 관심가져 주셔서 감라합니다. 😁 답신이 늦었네요. 아킬레스는 하퇴삼두근 스트레칭을 하시는게 좋습니다. 빠른 시일에 영상을 준비해서 올려드리겠습니다.

정말 감사합니다 그동안 삼일 맛사지 했는데 오늘 거짓말처럼 안 아프네요 스트레칭도 해보고 족저근막염용 실내화도 내내 신고 있었지만 별반 효과가 없어서 고생하고 있었어요 정말 감사합니다

@HunSubLee

5 жыл бұрын

도움이 되셨다니 기쁘네요. 궁금한게 있으시면 언제든 댓글을 남겨주세요. : )

종아리 스트레칭도 효과가 있을까요?

@HunSubLee

10 ай бұрын

족저근막염이 있으신 분들은 종아리 근육이 과긴장되거나 짧아지는 경우가 많아서 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 병원에서 검진을 받거나 치료사 또는 전문 트레이너 분에게 단축 및 과긴장 체크를 받아서 시행하시면 더욱더 좋구요.