1.아침산책 - 눈뜨자마자 산책 :햇빛(몸과뇌를 깨우는 각성 호르몬인 노르에프네프린, 행복호르몬인 세로토닌이 저녁에는 숙면에 도움주는 멜라토닌이 됨 ), :걷기(유리트립토판이 늘어나 세로토닌과 도파민 증가로 행복감 ) - 비오는날은 눈뜨자마 움직이기 2.가만히 있기 -일하다 쉴때 스마트폰 두고 밖에나가 걷기 -비오는 날은 눈감고 멍 3.메모수첩에 기록 - 업무 효율이 엄청 오르고 창의적 아이디어가 떠오름. - 긍정마인드 : 미래에대한 계획, 목표 , 커리어등에서 이룬 모습 상상 볼펜달린 수첩사러갑니다. 북토크님, 귀한 나눔 너무 감사합니다.

@wanicarrot

Жыл бұрын

굿

오늘도 고맙습니다 🙏 😊 😄 모두들 이번주도 행복하세요 평온하세요 풍족하세요 건강하세요 시원하세요

오늘 내용 좋아요!!! 산책 (아침), 멍때리기, 메모 천천히 코로 숨쉬기를 더하고 싶네요 모두 특별한 하루 되시길

아침산책 극 공감입니다 예전에는 아침에 일어나기도 힘든데 어떻게 산책을 하냐고 생각했는데 어느 날 미라클 모닝 영상보고 나도 한 번 해봐야지 그랬는데 그 날 하루 엄청 개운해져서 더 활력이 돋았던 날 이었어요 지금은 산책말고 스트레칭으로 하고 있지만 스트레칭 만으로도 정말 개운합니다 물 마시면 장과 뇌를 깨워주고 스트레칭은 몸을 깨워주니 하루 시작하는 게 너무 즐겁고 기분좋아요 !😊

@Happy-Free1000

Жыл бұрын

맞습니다!!! 아침의 기상후 수분섭취와 스트레칭을 가볍게 하면 정말 즐겁고 좋은 것 같아요.~^^

굿모닝!!북토크님^^쉬운걸매일하는습관을들이기위해서오늘도화이팅입니다!!감사합니당 ^^*

아침 산책하면서 북토크 들으면 출근할 힘이 납니다~💚

지금 바로 나가서 걸어야겠습니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상 감사합니다!

월요일 모두들 화이팅입니다

@33...08

Жыл бұрын

한주 또 무슨일이 일어날까 즐겁게 시작합시다

뇌 훈련은 정말 중요하더라구요... 책 앉아서 못 읽는 사람 엄청 많을겁니다... 집중이 오래 안가요... 그러니 도파민 일으키는SNS 스마트폰 이나 쇼츠 최대한 멀리하는게 좋습니다 화이팅!!

북토크님 영상으로 최근 저의 삶이 조금씩 변화하고 있습니다. 소개해 주시는 책도 읽고 있습니다. 감사요~~🤗

아침 산책은 못하지만 아침에 운동하고 가능한 많이 걸으려고 노력합니다. 멍때리기는 잘 못하지만 운동할 때, 걸을 때 이것 저것 많은 생각이 떠오릅니다. 자기 전에 조그만 노트에 중요한 것을 적긴 하는데 말씀하신 것 처럼 시도 때도 없이 자주 많이 적어야 겠습니다 오늘 영상 감사합니다!

정답!!! 맞아요 아침마다 걷다가 요즘 못걸었더니 몸이 아파와요😢😢😢

북토크님 목소리는 힘납니다 즐겁습니다

좋은영상 감사합니다.화이팅하겠습니다.

저도 요즘 매일 아침 딸과 1시간씩 산책하고 있습니다.

감사합니다❤

1분 눈감고 있었는데.. 물속에서 숨참는 느낌처럼 답답해써요. 처음이라 그런거겠죠?? 오늘도 좋은 영상 감사합니다^^

항상 영상 잘보고있습니다 감사합니다!! 홋시 인간관계에 대한 영상도 올려주실수 있으신가요??

지금 당장 나갑니다 오랜만에 해떳어요!!

잘봤습니다. 감사합니다.

아침 햇빛 받으며 산책은 몇분정도 해야할까요 ??

좋네요

감사합니다 ❤❤❤ 꿀팁가득

직장인이 .아니 프리랜서라면 자기능률만올리면 더나은 보상이오는 직책이라면 좋은 이야기네요. 회사 동료.직원을 꾸려가야하는 단체라면.혼자 아무리 최강의 자기 컨디션을.지켜봐야.다 무쓸모입니다. 다 잡쳐지거든요. 인간은 사회적동물입니다. 내가 쾌적히 찬물샤워하고 올바러봐야 주변인에 흐트러지는게 당연한 하루입니다. 그래도사책하고 나라도 꽂꽂하자 80.90년생들에겐 들리겠네요. 95년생이후 부터는...쫌.. 받는만큼하자.아닐까 싶습니다.

노트사러갑니다~~

감사합니다

생각은 머리로 하는 게 아니라 발로 하는 것이다.

기상 직후 운동 아무것도 안하기 메모하기

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사우나의 효과 찾아보세요 진짜 건강에 좋습니다. 온욕하며 명상(생각정리), 혈액순환, 피부 노폐물 배출 등등

산책하거나 아무것도 안 할때 노래 듣는건 별론가용? 전 아무것도 안할때 노래 들으면 마음이 편해지더라구요

❤

썸네일 보고 들어온게 아니라 그냥 북토크님이 영상올렸네? 하고 아묻따 들어온 1인 인데요..🙄💓ㅋㅋㅋㅋ

산책 햇빛 목표 기상후 움직이기 멍때리기