03:29 🤛 집에서 등근육과 프레임 쫙-! 넓혀주는 [가정용 문틀철봉] :smartstore.naver.com/ironvic/products/7815712223 03:07 👉 1회의 턱걸이를 완성시켜주는 가장 빠른 방법![풀업 밴드] : smartstore.naver.com/ironvic/products/5237170020 01:35 🤛풀가동범위+손목보호 [가성비 푸쉬업바] : smartstore.naver.com/ironvic/products/10538494842 ▼'영상에서 말씀드린 홈트레이닝 루틴표는 [네이버카페]에 알기쉽게 정리해뒀습니다-! cafe.naver.com/ordinaryfit/5 ▶ '보통사람'이 즐겨보는 인스타그램도 놀러오세요-! instagram.com/ordinary.fit/ [보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com

@user-xy2mm4ow2g

Жыл бұрын

헬스 몇년해도 가시적인 성과 얷으면 인제 헬스 내려놓자. 맨몸운동이 잘 맞는사람도 많다.

@user-ip6vw2yc6v

Жыл бұрын

이 채널에 왜 수많은 유사채널보다 훨씬 인기있는지 보여주는 영상입니다. 내용 너~~무 좋고, 쉽고, 정말 따라하고 싶어지네요. 간만에 눈 정화하고 갑니다!!!!!

@bca-zz1zg

Жыл бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉❤62ㄱ

@Blueberrybanana

Жыл бұрын

바닥에 까는 매트도 추천해주세요

@user-ck7fp7cf4w

Жыл бұрын

딥스바도 추천해주세요~

상체 맨몸 운동의 모든것.. 난 이걸 원했다고 제길..!

좋은 영상 잘 봤습니다~ 고맙습니다!

굉장히 유용한 정보 감사합니다 개인적으로 초보분들이 혼자 운동 할 때 제일 신경써야하는 부분이 올바른 자세라고 생각하는데 혼자 할 경우 이게 정확한 자세로 하는건지 아닌지 헛갈릴 듯 합니다

이걸 이렇게 보기 좋게 정리해주다니.. 이게 더 대단한거 아닌가 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니당

진짜 취향저격 루틴 ㅋㅋ

문틀 철봉이 진짜 좋은게 턱걸이 하나도 못 해도 문 지나갈 때마다 한 번씩 매달리기만 하면 점점 한 두개씩 할 수 있게됨

@user-ke1tk8vk7s

10 күн бұрын

그렇게 3일 하고 그만둠

대단합니다 따라해야 겠네요 ㅋㅋ

노력도 노력이고 꾸준함도 있고 저렇게 맨몸운동으로 자극 어떻게 줘야하는지 루틴까지 짠거보면 재능이다 ㄹㅇ

최근 운동영상 중 제일 도움되네요!!

꾸준함이 최고😊

오늘도 눈으로운동 완료 오눈완~

어떠한 방식이든 건강이라는 공동목표를 향해 노력하는게 멋진것같습니다 모든 운동인들 화이팅😊

동기부여 제대로네요

부담 안 가고 좋은 것 같아요. 헬스장 가면 등록도 해야되고 뭔가 기구 쓸 때 다른 사람 눈치가 보이는데 홈트는 그냥 집에서 하면 되니까 너무 좋은 듯ㅠㅠ

@user-vz4sm1uz5t

Жыл бұрын

하지만 안하게 되죠ㅋㅋㅋ

@user-im1hy6yp2w

Жыл бұрын

홈트특 ㅋㅋ내일 ? 다음주월요일부터? 아 씨발 다음달부터 해보자 ! 응 뫼비우스

@Aurora7.

Жыл бұрын

​@@user-im1hy6yp2w 전 헬스장이 그렇게 되던데😂

와.. 간단하게 설명 잘 해주셨네요. 도움 많이 되었습니다.

주변 기구들을 이용한 운동이 최곱니다

결론. 꾸준함이 답이다😊

홈트로 몸 만드는 사람들 진짜 대단한거 같다 리스펙!

부담 안 가고 좋은 것 같아요. 헬스장 가면 등록도 해야되고 뭔가 기구 쓸 때 다른 사람 눈치가 보이는데 홈트는 그냥 집에서 하면 되니까 너무 좋은 듯ㅠㅠ 좋은영상 감사합니다

@user-ih8nm5vt6i

4 ай бұрын

그럼 헬스를 하는 사람들은 왜 하는걸 까요? 집에서 하먄되는데?

@lgj7220

4 ай бұрын

@@user-ih8nm5vt6i집에서는 잘 안하니까요

@picoerror

4 ай бұрын

@@user-ih8nm5vt6i 혼자 할 수 있는 사람은 타고난 사람입니다. 맨몸 운동은 생각보다 난이도가 엄청납니다. 차라리 헬스장이 진입하기 훨씬 쉽다고 봅니다.

@user-ih8nm5vt6i

4 ай бұрын

@@picoerror 엥?? 맨몸운동 가장 대표적인고라해봤다 푸쉬업이랑 풀업인데 운동중에서 가장 기초가 되는 운동아닌가요?? 벤치보다 그럼 푸쉬업이 더어렵다는 말인가요?

@picoerror

4 ай бұрын

@@user-ih8nm5vt6i 그럼요 ㅎㅎ 벤치는 20 kg 부터 무게 조절이 가능해서 초보자가 진입하기 매우 유리 합니다. 반면 푸쉬업은 자신의 체중을 이용해야 하기 때문에 난이도가 있습니다. 그리고 벤치던 푸쉬업이던 어차피 둘다 해야 합니다. 뭐가 낫고 뭐가 안좋고 따위는 없습니다. 둘다 목적에 따라 난이도를 극악까지 올릴 수 있답니다.

저도 푸쉬업으로 매일 저녁마다 10개씩 3세트 하루 하루 지날때 마다 1개씩 늘리고 그후 견갑만으로 하다가 팔,가슴 으로 꾸준히 했더니 뱃살도 빠지고 어깨가 넓어졌어요.

정리 감사합니다

운동의 최우선은 다치지 말자.

오 천재다 ~ 다들 몸짱될일만 남았네

운동은 헬스장이고 뭐고 필요없다 그냥 하루도 안빠지고 꾸준히 의지만있으면 된다 ....그게 제일힘듬사실.

푸쉬업 풀업 딥스 스쿼트 레그레이즈 이렇게 5가지 위주에 평상시에 계단오르고 많이 걷고 야식 안먹고 간식 자제하면 군살은 안생김

결국 꾸준히 지속히 하는게 중요합니다

한다리 스쿼트까지 보니 헛웃음만 나오네요. 대박!

@jongsukpark6289

18 күн бұрын

보기만 해도 내 무릎이 나가는 것 같네요~~

헬스든 맨몸운동이든 뭐든 꾸준히 하는게 답이지.

@user-pt5ty6jg1s

4 ай бұрын

진짜 공감인게 방학때 아침에 수영 선수부를 억지로라도 엄마가 시켜서 했더니 몸과 체력이 한계를 넘음 진짜 꾸준이 하는거 개공감❤❤❤

@hiyongoov

Ай бұрын

살아만 있으면 행복이지

어떤 운동이든 꾸준히만 하면 됨.. 그게 어렵죠... 운동도 머리가 좋아야하는거같아요. 어찌 이런 방법들을 알게돼셨을까 대다하세요.

"꾸준히 한다" 가 중요한거 같네요.

맨몸운동으로 만든 근육이 찐 근육이지 ㅎㅎ

굉장ㅎㅣ 지루한데 대단하다

진짜대박이다

이랫다가 저랬다가 와따 가따~🎶

Yvguo님 아버지가 돌아가셨음에도 절망에 빠져 인생을 포기하지 않고 미친듯이 바뀐 모습을 본받아야한다고 생각함. 뭘 해도 성공하실분 ㄹㅇ

운동해서 몸을 만드는 것이 아니라 몸이 만들어질때까지 운동하기. 꾸준함이 최고의 재능

이 영상만 믿고 이번 여름 방학 개강하기까지 해보겠습니다.

홈트가 헬트보다 더 어려워요. 집에 있으면 왠만큼 의지 강하지 않고는 운동 꾸준히 하기 어렵습니다.

@user-fo6qj2eo1t

Жыл бұрын

전 헬트가 더 어렵던데..

@Gubongbong1231

Жыл бұрын

@@user-fo6qj2eo1t사바사 저는 헬스장 분위기가 너무좋음 같이 모두 운동하는 분위기!

@user-el9rw3zp7q

Жыл бұрын

유튜브 보면서 홈트 1시간 딱좋은데 헬스장 가는게 더힘듬

@lsi2448

4 ай бұрын

홈트할사람들은 헬스장도 잘감 ㅋㅋ 그만큼 의지가 있다는거.. 오히려 헬스장 억지로사는사람들은 이쁜몸 만들어보고싶은게 주고, 그외 필요성을 잘 모르니까 그런거지

17살부터 20살까지 꾸준히 맨몸 운동 하다가 어느순간 우울증 와서 21살인 지금까지 꾸준히 하던 맨몸 운동도 다 포기하고 근육도 점점 빠지는 거 같고 뱃살만 늘어가는 거 같아서 요즘 다시 운동 시작해야 하나 심각성을 느끼던 참이었는데 좋은 영상이네요 다시 힘내봐야겠습니다 이 의지가 끊기지 않기를...

@user-wq8gy2rd7k

Жыл бұрын

힘내세요 당신은 할 수 있어요!! 😊

@Rossi_Hayden

Жыл бұрын

@@user-wq8gy2rd7k 감사합니다 다행히도 틈 날 때마다 꾸준히 하고 있네요🙂

@user-lv2ob2th4q

Жыл бұрын

@BayernMunichOfficial 지금부터 하면 되죠 25살이면 아직 젊어요

@user-ou7kf3of4k

Жыл бұрын

와 저랑 완전 비슷하네요.. 저도 최근들어 살이 많이 쪄서 맨몸운돈 다시 시작할려고 하는데 같이 파이팅 합시다.

@user-zu2zb2vk3x

7 ай бұрын

만약 보충제 안먹고 평범한 식단으로 2-3년 꾸준하게 해서 체형, 근육틀 잡아놨으면 걱정안해도 됨 ㅇㅇ. 억지로 단백질보충제 의존해가며 몸 유지하던 사람들 체형, 근육이 쉽게 망가지고 축쳐지는게 문제. 다시 운동해도 님 체형이나 근육 원래래도 돌아오거나 전보다 더 벌크업하기 쉬움

정말 대단하네요.저도 사무실에 몇가지 운동기구 두고 하고 있는데 뭐든 최고는 꾸준함인것같습니다.

와 몸 좋다

저의트레이너 선생님이 애기하셨습니다 일단 헬스장 온것만으로도 된거다

맨몸운동이 최고지

나중에 볼 영상으로 일단 등록

오늘 40개 정도 저대로 푸쉬업 해봤는데, 원래 맨몸운동을 좋아해서 그런지 상체 자극도 앞뒤로 드라마틱하게 느껴져서 재미있었습니다!

@52m2

11 ай бұрын

드라마틱같은소리하ㅔㄴ

@user-mi9wp6ei1i

11 ай бұрын

존나 오랜만에 하면 그럼

영상보고 더 해야겠다는 마음이 드네요. 30개에서 50개로 늘려야 겠어요. 푸쉬업을 한번에 50개까지. 대단하세요.

모든지 "꾸준함"이 중요함

몸 좋은 청년.

모든 운동이 그렇겠지만 최소 3년이상해야 어느정도 볼륨이 나옵니다. guo라는 분도 2018년부터 운동하셨네요, 꾸준히 하는게 중요한거 같아요

맨몸 운동 시작한지 얼마 안됐는데, 셋트와 횟수는 어느정도가 좋을까요? 분할 운동은.안하고 하루에 다 때려넣는건가요?? 주 3-6회?

머리가 좋다잉

80만에 도움을 주기위해 구독 때렸습니다

헬스장은 운동하는 환경을 얻는 이점이 집에서 하는것보다 크다고 봅니다.

노력의 댓가! 몸은 거짓말을 하지 않는다.

@user-fo6qj2eo1t

Жыл бұрын

몸은 정직함 ㅋㅋ 누군가 비만이라면 답은 본인이 알고 있을것

옛날 어르신들 대부분 맨몸운동으로 몸짱 되심!! 군대에서 매일 한다리 스쿼트 시켰는데 와 효과가 좋군요!! 대박!!

시간이 많아야 가능한거임 시간없는 사람은 40분안에 고중량으로 근육을 때려줘야됌

꾸티뉴 폼미쳤따..

당기는 운동은 클라이밍으로 하고 있어서 집에선 푸쉬업만 하는데 전거근 운동까지 한번에 할 생각은 못하고 있었네요. 앞으론 방법을 조금 바꿔서 해봐야겠네요

나처럼 맨몸 위주로 하능군.. 영상의 딥스바도 사용하는데 괜찮은듯

선생님 영상에 사용된 배경음악 알려주셔요 영상도 훌륭한데 음악도 함께 좋아서요 😊

진짜 헬스장 가야한다는 생각만으로도 가기가 싫어지는데 퇴근하고 씻기전에 푸시업 딱 삼십개만 하고 씻자하고 시작하면 어느새 지칠때까지 하고있음. 맨몸홈트가 진입장벽이 낮고 시작이 부담스럽지 않다는게 큰장점인듯

@kyumkyum3

Жыл бұрын

오 저는 씻기전에 푸시업 딱 삼십개만 하고 씻자하면 씻지도 않게 되던데ㅋㅋㅋㅋ

@paulst2389

Жыл бұрын

@@kyumkyum3 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나와 비슷하시군요. 이런 타입은 헬스장에 가야합니다.

@user-mq9et7cn9y

Жыл бұрын

@@kyumkyum3 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@kyszkkk8166

Жыл бұрын

@@kyumkyum3 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@black-jp1ys

Жыл бұрын

저는 반대로 진입장벽이 낮은만큼 중간에 그만하기도 쉬운거같아서 좀 별로더라구요..ㅋㅋ 헬스장가면 최소 2시간씩은하는데 이상하게 홈트하다보면 30분만에 아 그만할까 생각듬

집에서 (잠자는 시간을 제외한 모든시간을) 턱걸이와 푸쉬업만 하면 가능하죠?

일단 집에 턱걸이 기구 하나라도 장만해서 이빠이 땡기면 잼있음 몸도 좋다는 말도 듣고 일단 재미를 붙혀야 함 그리고 다른거 하면 수행능력이 월등히 좋아짐

@fffff6525

Жыл бұрын

정말 공감합니다. 누구보다 운동 싫어하고, 게으른 사람인데 근력운동은 아니지만 무작정 혼자 간 등산에서 재미가 붙으니 인천 문학산 해발 200M대? 출발 -> 인천 계양산 -> 서울 관악산 -> 서울 도봉산 -> 서울 청계산 -> 수락산 -> 경기 소래산 -> 소백산 1400M대 -> 지리산 천왕봉 1905M -> 치악산 1288M -> 설악산 대청봉 -> 설악산 1708M 대청봉+공룡능선 22KM 가게 되더라구요. 최근에 근력운동 시작했는데 힘들지만 꾸준히 해보려 합니다..ㅎㅎ 일단 재미부터

@user-fd7gm1pu3x

5 ай бұрын

​@@fffff6525 전 등산의 등자도 모르는 사람인데 학교에서 1학년때 필수로 대청봉 정상까지 다같이 가는 이상한 전통이 있어서 갔다가 죽을뻔한 기억이...

굳

맨몸운동으로 저런 멋진몸을 만들다니 대단하네요~~ㄷㄷ

벌크나 대회 나갈거 아니면 주3회 1시간 홈트 권장 생각보다 많이 좋아짐 치닝디핑

하체운동은 어떻게 하시나요? 맨몸운동 중 고민입니다^^

대단하시네요 전 하루에 턱걸이 150개 10개씩 15셋트 달리기 5키로뛰기 매일같이하니깐 다른걸 안해도 효과가 좋은것같아요

@user-gn6me7wl1g

Жыл бұрын

와 150개.. 대단하십니다

@skaska12345

10 ай бұрын

와 이건 효과 없는게 더 이상한 루틴이네요. 대단하십니다

@hhhjj22

9 ай бұрын

하루에 150개를 할 수 있는 거 부터 몸이 안 좋을 수가 없음 님은

@ryddl2000

Ай бұрын

근비대는 안되지않나여?

@user-yt6ob4ql3y

Ай бұрын

내가 40대 중후반 턱걸이 7년찬데(고딩때3년, 40대4년) 저렇게 안하는 이유가 나이먹고 관절 나갈 확률높고 활성산소 증가로 피부 노화 촉진됨. 갯수는 이제 의미없고 1개 하는데 7~10초 사이 슬로우 풀업, 최대한 네거티브 중점에 주5일 400미터 최대힘의 80퍼 전력달리기. 현재 운동전보다 허벅지 3~4센티 두꺼워짐. 학창시절 늘 400계주 우리팀이 1위함.

팔굽혀펴기만 꾸준하게 해도 진짜 내몸에 알맞게 몸이 커줌 옷태가 달라짐

3:26 중간에 저렇게 넓게 그립잡는거 실제로 하면 올라가기 진짜 ㄷ지게 힘든데 대단하다 ;

운동전후로 식단 필수죠? 근손실 때문에 근뎍운동 포기한적이 한두번이 아니라서 ㅠ

다필요없고 꾸준함이 중요

칭따오 폼쳤다

역시 운동은 의지가 가장 중요해….

몸만들라믄 중량이 더 쉬우니까.. 그리고 딥스, 풀업은 맨몸운동이 맞지만 몸의 무게를 이용하는 중량운동이라공

Berolahraga rutin demi menjaga kesehatan

2:45에 딥스바 활용 동작이 나오는데 추천하시는 딥스바 있으실까용 아니면 아무거나 상관 없을까용

@ghostj7980

5 ай бұрын

저도 요 제품이 궁금해요.

과시용 근육을 위해서 헬스를 하겠습니다. 맨몸운동이 입사 체력시험이나 노가다에 좋긴 하겠지만

3:45 빵터졌네 ㅋㅋㅋ

이렇게 맨몸운동에 쏟아부을 노력을 헬스에 쏟아부으면 몸은 맨몸운동보다 더 좋아지는게 팩트입니다.

맨몸 운동 3개월 하다가 헬스장 가서 더 다양하게 하니까 재미있고 느리지만 성장하는게 보여서 좋든데

내가 바라는 몸이야.. 후아

진짜 머리 좋ㄴ 와..

나도 동감.

5:30 ’전략적 포기‘

78 1:54 다이아몬드 푸쉬업 2:03 딥스

턱걸이 이 데드행 영상보고 따라하다 뒷목, 등에 담걸려 아파 디지것다!!! 개킹받네..;;

칼리스데닉스 만세~

홈트는 버피랑 철봉으로 컨디셔닝 할때만 하고 나머진 무조건 헬스장

헬스장 내일부터 4일간 휴가인데 이거 따라해봐야겠다

05:57 와 코어가 진짜 미쳤네

복근 예쁘시다

못해서 안하는것이 아닙니다 방법을 몰라서 또는 하지 않아서 누구보다 포기가 빨라서 저렇게 되지 않는것뿐 저분 재능은 방법을 알고 꾸준히 효율적으로 운동했기에 저몸이 된겁니다 쉽게 포기하지 마세요 무엇이든....

오 이거 좋겠다 내일 해야지 라고 생각만함

저 정도 되려면 얼마나 노력해야되는지,, 후우~얼마나 피곤할지;; 다이어트 정도가 아니잖아..

맨몸이 ㄹㅇ인게.... 내 몸이 제일 무겁고 내 몸이 제일 힘들어요....

저게 되면 일단 초보자가 아니고 저 루틴 수행하려면 멸치~상체발달형 표준체형이여야 가능함...과체중이 저렇게 하다 관절 아작납니다

몸 이쁘다.

그 운동 수준에 맞게 키울수 있다고 생각합니다 얼마든지는 아니에요!

@user-zo5tl8td7q

4 ай бұрын

근데 그 수준에 맞는 정도의 몸이 일반인 현실 최대치임.