教練的一天長什麼樣子？【Gym 天做什麼】吃飯、教課、訓練…樸實無華的日常💥熱狗大壯搭檔永強意外獻聲🎵🥚撸鐵也能找到樂子🔥
你的健身教練 R瑞 上線啦！🔛
有人問我沒有在備賽的時候在幹嘛？
兩句話：養自己的肌肉，教別人養肌肉！
除了選手的身分，我其實還是健身教練
跟大家一樣上下班！我也是上班族，不過辦公室在健身房😎
吃飯、訓練、教課、休息💦這就是 Bodybuilder 樸實無華的日常啊 ~
又是一支很貼近我訓練生活的影片啦，裡面還有永強教練的彩蛋🥚
大家輕鬆看，輕鬆笑！我們下支影片健💪🏻
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New boost
Пікірлер: 58
很喜歡這次BGM，有種很真實很溫馨的感覺，也讓我了解到職業選手到底要多自律 阿瑞加油
真的是一天比一天壯啊，太強了
好充實的一天~很棒的影片~!看完內心也會有一種感動!
行程好滿啊 教課、準備餐點還要訓練超級體力活！👍阿爾卑斯山跟喜馬拉雅山鹽的爭論好好笑😂
每天睡7小時！？ 我無法，還加訓練，真的是身強體壯👏🏻
拍的真好!R瑞買個穩定器更就完美了!
R瑞真的很認真又很拼，感覺這樣會有點睡眠不足？（不確定以選手的角度來看夠不夠）加油～～～
永強真是多才多藝🤣🤣🤣
背後的付出真的太強了！敬佩！
永強的歌聲真好🤩
不簡單啊 職業選手真的辛苦
超讚範例 謝謝 請問使用什麼器材拍攝
Ｒ瑞加油！
感覺吃比練累..辛苦了
辛苦了，不過這樣睡眠充足嗎?
Ciayo 💪👍👏
想請問工作室旁邊放空之軌跡的置物櫃是哪裡買的?
More訓練影片+vlog
想知道食物的菜單、烹飪方式XD
支持你
歌聲好好聽 6:35
請問r瑞 有氧運動完您都多久吃早餐
睡前吃 不會胃食道逆流嗎? 還是要變壯之前要有個更壯的胃阿....!?
想請問蛋白液哪裡買~~
拍從家裡出門 是不是關門要再進去拿相機
請問睡前餐你食什麼？
哇！吃完睡前餐，馬上去睡覺不會胃食道逆流嗎???
健身教練一天要上10小時，早上10:00點～晚上20:00？
最後一餐是甚麼?
你的學生好猛40攻擊啞鈴胸推
好奇11:37是什麼？ 本來以為是鮮奶 但實際上卻是半透明色 蛋白液？ 另外我覺得睡前餐是最需要技巧的一餐 畢竟吃完直接睡 如果分量太多根本無法消化 睡眠也會受到影響。這一餐阿瑞沒有做介紹有點可惜
@carrytsai1820
Жыл бұрын
...原來有這種東西 我都一籃一籃買
6:30專業歌手🤔
感覺真的超累
More vlog plz
一天睡多久呢？
睡眠時間6小時?
每餐都是微波食物会不会放到嘴边就有反胃的感觉？还有每天早上的一大坨燕麦，没有要冒犯的意思，纯粹一个健身小白的发问
@bigmaccheezy69
Жыл бұрын
会，但是你想像一下，一日5餐若是每餐都下手煮真的花费太多时间。通常都是提前做meal prep，可以腾出很多时间做其他事情。 像这样的食物正常人吃个3天就坚持不下去了，但是对于他们职业选手来说，卡路里要控制，碳水又要吃够（训练需要碳水才能有力气）的话，只能燕麦地瓜白饭这些，卡路里才不会超标。 单单饮食控制这一块就已经极度不容易了 真的很佩服他们❤
@kennychan1042
Жыл бұрын
@@bigmaccheezy69 那也是，也证明了他们不一样的意志力和时间管理，健身也是一项考验人适应枯燥的活动，就是要做无数次一模一样的动作达到想要的结果
@kao8xx_remix
Жыл бұрын
他們是選手 你要不是 4餐 先把3餐熱量蛋白質吃滿在外+乳清燕麥 現在1克蛋白質=1.3元 150=195元 要吃滿不難
R瑞如果·要当教练您会推荐那个教练证
職業選手真的不好當 看完覺得好累
永強不考慮拍片嗎
我好像去這電梯送很多次食物欸 😅😅😅
巴低ㄅㄨ的 xD
要吃好多東西..
挺累ㄉ
頭
萵苣可以脫衣服嗎 我怎麼記得好像會被罵XD
這樣一天不就睡6小時左右而已
這樣應該會睡不夠吧
一樣是健體選手，怎麼感覺H經濟好很多⋯⋯
@AnAn-uh6wy
Жыл бұрын
雖然不知道大H的家庭背景，但人家職業選手年份跟名氣已經在台灣或亞洲都有一個程度了，接到的商案代言業配和贊助應該不是一個等級。
@chao697
Жыл бұрын
大H粉絲量體多 形象好 又是最早一批拿卡的選手。贊助 代言 廣告等等的收入肯定不少
@user-sn8oj3jp2o
Жыл бұрын
也算是很早期有做KZread和一些健身服飾品牌加成和拿卡有搶的一些時代紅利吧 但我覺得R瑞也是蠻努力的一個人 都很厲害💪🏻也很堅持
@toastman1111
Жыл бұрын
有用就得吃更大量蛋白質，所以光飲食開銷更大 然後每個循環花的錢加上請教練的錢 這些錢大H不用花 所以有更多閒錢用
永強不要拍幹片了 該去當大壯的配樂了