胸椎や胸骨の動きによってパフォーマンスや姿勢は大きく影響を受けます。
例えば胸が反る動きが不十分だと肩甲骨の動きは制約を受けやすく、その結果肩周りの筋肉が過剰に緊張して怪我やパフォーマンス低下に繋がったりです。
胸の動きは反る・丸める・捻るが非常に重要であり相互に影響し合います。なのでそれらを組み合わせつつ動きを上げていくためのトレーニングルーティンをご紹介します。
このチャンネルではJARTAのかなり初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しています。
本当にパフォーマンスを上げていくにはまだまだ不十分。
確実に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてくださいね。
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プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。
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本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。
あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。
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