健身要喝咖啡嗎？最新的科學研究這樣說
【相關研究連結】
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36947...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30926...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24235...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36870...
【加入頻道會員支持我做更多影片】
/ @cyfit
【VRTX彈力繩 折扣碼cyfit】www.vrtxsports.com.tw
【InBody家用版 優惠連結】1shop.inbodyhome.tw/vp7mk5
【MYPROTEIN乳清 折扣碼MYPCHAOYO】 tidd.ly/119f85e
【A7健身服飾 折扣碼CHAO】www.a7tw.com/
【SBD頂級護具 折扣碼CHAO】 www.sbdapparel.com.tw/
【VG拉力帶 折扣碼 CHAO】 www.versagripps.tw/
【兆佑個人Instagram】 / chaoyofit
【兆佑個人Facebook】 / cyfit1987
Пікірлер: 50
好久没有看兆佑的影片，其实兆佑算是我的健身启蒙的博主之一了😂很幸运刷到这期视频，因为我就是长期依赖咖啡的人，每天都要喝1-2杯 有时候甚至更多，其实我也知道这是一种习惯 咖啡不是不喝不可，也意识到了咖啡对睡眠的影响，虽然说 配合规律的作息 每天1-2杯咖啡是没问题的 但咖啡切实有给身体带来一些负面影响，比如说导致焦虑，即使有时候真的很想戒掉 但还是忍不住去了咖啡店
@user-me8bn8yi2g
4 ай бұрын
我覺得一點點咖啡因成癮比起戒斷焦慮是可以接受的
@CYFIT
4 ай бұрын
不影響生活適量是還好啦
對心理有幫助
適當攝取觀察自身情況做調節 不過度解讀咖啡因帶來的正負效果
咖啡可以每天攝取，建議都喝黑咖啡，成人咖啡因攝取量300mg 就緊繃了，再多會有副作用！！
有時候下班精神已經快不行了 訓練前來上一粒咖啡因+茶氨酸 我的觀察 耐力表現提升 容易集中精神 長期運動表現還是要靠訓練提升吧
泡台灣的紅玉紅茶也有效，耐力 爆發力 體力 都會變好，而且更有動力。 缺點是晚上容易失眠
這篇幅影片很助眠
@CYFIT
4 ай бұрын
恭喜你
以我經驗，我下午喝咖啡的話，晚上反而會睡眠品質更好， 沒喝咖啡的那天，比較不好睡，半夜也容易清醒， 我在想可能是因為，咖啡因可以短暫阻斷因腺苷產生的休息訊號， 讓疲憊感累積到晚上10點多，然後一次爆發，睡意就會非常的強烈，一躺平就直接一覺到天亮XD 有幾篇報導也有指出，咖啡因也能幫助睡眠!! 雖然這有點反直覺就是了@@ 咖啡能不能提升我的運動表現，我是覺得比較無感，但如果有喝咖啡的話，我看書跟工作會更專注些~ 我每天大概都會喝1~2杯咖啡 ps.另外喝酒反而更容易影響睡眠，容易半夜清醒，不論是個人經驗，還是研究也有提到容易影響睡眠
@CYFIT
4 ай бұрын
找到適合自己的生活是最棒的
@sinfuchou6549
4 ай бұрын
少量的咖啡因是放鬆 在某個咖啡講座上喝到品質非常好的咖啡 整個人通透舒爽 太多就是提神了
@s9050307
2 ай бұрын
我也是喝了好喝的咖啡就會更好睡🤣
我都只在練腿日喝咖啡，平時能不碰就不碰😮
那想問兆佑哥有關肌酸的問題 在網上有看到肌酸在服用1-2個月需要停個1-2週 這個資訊我很好奇是正確的嗎🤣還是可以一直持續服用呢 希望兆佑哥可以解答感恩~😂
@CYFIT
3 ай бұрын
可以一直持續服用
@youweishu863
3 ай бұрын
@@CYFIT 謝謝兆佑哥的解答
想請問一下兆祐，如果每天都喝超過咖啡因上限會怎樣嗎？因為我每天都喝超過，但也不是上癮，就只是想喝點東西
@CYFIT
2 ай бұрын
不一定會怎樣。想喝點東西可以喝水
@user-yv7vt9vx5q
2 ай бұрын
@@CYFIT 因為我看好像很多人也每天都超過上限，但長期下來不曉得會不會怎樣就是了😓
我自己喝Pre-workout 的目的是在於提振精神🤔 1.下班回家太累了，但是又想跑菜單，就來一匙 2.早上起床頭腦還沒醒，但是今天只有早上能練，那就來一匙清醒一下 3.有時發懶不想動，也來一匙就會比較有動力 不過如果是長期的訓練效果，我覺得肌酸、蛋白質、充足的睡眠、充足的營養，以及有系統的課表和正確的訓練，這些才是關鍵
@user-me8bn8yi2g
4 ай бұрын
認同，我認為忙碌的上班族不用太執著訓練課表，畢竟沒有好的恢復，再好的課表很有可能帶來的是運動傷害。
右邊那位好搶戲😂
@CYFIT
4 ай бұрын
哈哈，沒注意到穿幫了
@billll6659
4 ай бұрын
那個大哥常常出現在鏡子裏🤣@@CYFIT
好，這個月來試試看不喝咖啡。
純喫茶也有咖啡因對吧？！個人曾長期在每天8公里的慢跑中分兩次引用完畢，跑完不累。 改喝全聯咖啡，那種“全身備妥挑戰”的感覺只出現在前半小時，會提昇衝勁，但跑完會比喝茶還累。 自己選豆沖煮咖啡，感覺咖啡因的刺激不會如同前兩例來得強烈，但跑完的感受度與喝純喫茶無異。
@CYFIT
4 ай бұрын
這點很神奇，我也有認識的朋友不管多晚喝咖啡都睡得著，可是一喝純喫茶就失眠
@loost73
4 ай бұрын
以前我看過茶葉藥理學的文獻說，茶葉中的咖啡因和咖啡的咖啡因是不同種類，它們所造成的療效也會有差別。
兆祐怎麼變瘦了
@CYFIT
4 ай бұрын
已經很久了
嚇到我 來兩杯壓壓驚
@CYFIT
4 ай бұрын
☕️☕️
不喝怎么练
@CYFIT
4 ай бұрын
睡飽飽正常練囉
我每天都要兩杯大熱拿
@CYFIT
4 ай бұрын
那很花錢耶
单纯的感觉拿铁好喝，就是馋糖。。你让我喝冰美我宁愿喝水
每個人的體質不同，一杯咖啡對每個人的影響也可能有很大的差異。世界頂端的科學家都無法確認的問題，當然也不是一兩次科學實驗能解答的。喝與不喝自己最知道！而且一兩杯咖啡沒有這麼大的影響，畢竟不是藥物！
絕對有幫助，咖啡因對於健身幫助可能不大，但是對於高耐力性的運動，如自行車和跑步咖啡因幫助非常大
難怪我就覺得有吃咖啡因表線也沒有比較好
@CYFIT
4 ай бұрын
睡飽比較有用
你好帅，好性感
每年至少攝取一次含咖啡因的咖啡？你要不要聽聽看你自己在說什麼？
@CYFIT
3 ай бұрын
有一種東西叫無咖啡因咖啡，decaf
不像一個健身的人
@CYFIT
4 ай бұрын
那你對健身的理解還蠻少的
@karsonkkl
3 ай бұрын
@@CYFIT 這個好笑, 應該比你了解