【簡単3種目】全人類にやってほしい股関節を強化するお尻のトレーニング
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
皆様は走り終わった後に「お尻が筋肉痛…」になったという経験はお持ちでしょうか？
もしまだ筋肉痛の経験がない方には朗報です！まだまだ足が速くなります！
足が速くなると下半身の疲労よりもお尻周りの筋肉、果ては体幹の筋肉痛が
多くなる経験が増えてくるはずです。
なので、今回はまだ眠っている皆様のお尻周りの筋肉を動かす
家でできる簡単なトレーニングをご紹介させていただきます！
『走り革命理論 今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速くなる」テクニック 』
（KADOKAWA）
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Пікірлер: 30
いつも元気で明るい和田さん、あーたさんを見ると元気になります。内容は専門的な内容を分かりやすくしてくれてありがたいです。
動き作りでやっていましたが、股関節内旋をより意識してやります💪VAMOS🔥
この動画初めてみたんですけど、意外と出来ました！
今日の課題の３つ 美しいフォームではありませんが、確実にできてきている！という手応えがあります。走るのが楽しい〜〜🙏✨
四股、リバースランジ、股関節の内・外回しはどれも実践しています。ただ、股関節の内・外回しの時の足はこの動画のように高くは上げていませんでした。早速実践してみます。
GOSTEI MUITO , SÓ QUE PRA GOSTARIA , NÃO SABER JAPONES PERCO MUITAS DE SUA EXTRUÇÃO
最近股関節周りの衰えがあるので、いいトレーニングになります。ジムに行かなくてもいいし。やっぱりお相撲さんは凄いですね
最後の種目で自分もあーたさんと同じところ攣りそうになりました😅
3:26 確かに全人ルいに やって ほしいって思った😂
あーた君はもはやアスリートですね。
@hashiri.school
Жыл бұрын
とんでもございません！ 伸び代のかまたりですbyあーた
Vamos👆
どこかの監督が日本人は膝下の技術はトップレベルと言ってるのを見ました。股関節が活かせるようになったら今度は膝下も大事になるって事ですか?
うでふりしているときにぎる ほうがいいのかパーにした方がいいのか教えてくださいて
@user-sm4ru6th7f
Жыл бұрын
たぶんチョキ✌️
千代の富士さんの四股踏んでる体勢の後ろ姿見ると、ほんとケツ筋がヤバヤバです。見惚れます。 動画のトレーニング参考にしてランニングで尻使えるようにします！
陸上出身だけど野球部ケツ筋使うのうまい人多い
和式のトイレ…
インターバルトレーニングするとヒラメ筋が筋肉痛起こします。走り方や接地に問題ありますか？ 400mだと68秒 1000mだと3分8秒でインターバルします。 ※薄底シューズ使用
@hashiri.school
Жыл бұрын
コメントありがとうございます！ こちらのご質問を今後動画の中で解説させていただきますので、 アップロードをお待ちいただけますと幸いです！
いつも楽しく観させていただいています(^^) ありがとうございます！ リバースランジは目安は何回くらいでしょうか？ 一番、お尻に効く感じがあり、楽しくトレーニングができそうです！
SUIさんの動画からきました、最近よく観ています。今回の動画のメニューもやりましたが、、真の股関節回しってこんなにキツいんだ…でも全人類のうちの人類なのでジムの鏡前でやって変な人視線を浴びました😂 あの、質問なのですが、私は40代でして、筋トレは普通のレベルでやってますが走りに関してはやっと最近10分走れるようになったという、走りの大嫌いなタイプの種族です。ところが走る喜びをSUIさんから知ってしまい、どうせ走るなら学んでみたいなと思っています。 facebookを使ってのオンラインサロンがあるのをみたのですが、私のような年齢でかつ超初心者の場合でも入会できるのでしょうか？また教えていただけたら幸いです😊
@hashiri.school
Жыл бұрын
コメントありがとうございます SUIちゃんの動画から来ていただきとても嬉しいです！ まいまいさんのような方にもたくさん学んでいただいております 中にはマラソンのタイムを上げるために走っている方もいらっしゃいますので 一度チェックしてみてください！ www.hashiri.school/onlineschool
@user-qj1vx5ej7z
Жыл бұрын
@@hashiri.school わあ、お返事ありがとうございます！さっそくオンラインスクールへの申請をさせていただきました。メニューを見るのが楽しみです😊
走りの学校のお陰で 毎回お尻に刺激が来るよになりました。 ありがとうございます(^.^)(-.-)(__)
できました〜ヽ(〃*^▽^*)/*☆わぁい♪
能力表笑いました
@hashiri.school
Жыл бұрын
このコメント嬉しいです 制作になかなかの時間をかけております笑 一瞬でしたが…
動画ありがとうございます。 サッカーチームで、ハムストリングを痛めている中学生数名いるのでやらせます。全員に。 今回の動画とは関係ありませんが、体育館、バスケットコートより大きめの長方形を走っている時、直角に曲がるとき、 ももをお腹にひきつける方が速く加速できることが体感できました。
走りの学校のオープチャトで 強制退会させられました香川のやつでなぜですか 公開してるユーチューブで説明動画お願いします ちゃんと理解できるようにもしわけないですが