drbartek.pl/dziennik/ - mój darmowy newsletter o zdrowiu do porannej kawy lub herbaty, na 2 minuty czytania.

@krzysztoflem6067

Жыл бұрын

,w112t

@kapiszonnononon4975

Жыл бұрын

Najlepszym sposobem na stres jest joint :D

@yagamitv4626

Жыл бұрын

Opisał Pan mój stan z którym mecze się od 2 lat czy można jakiś kontakt do Pana o radę?

@mateogr1

8 ай бұрын

Nawet nie wiesz jak mi pomogłeś. Dzięki

@amek4736

8 ай бұрын

Poranna kawa napewno nie z iweluje stresu a wręcz go podniesie

Trzeba izolować się od ludzi, którzy nam dostarczają niezdrowych wrażeń, a takich mamy w swoim otoczeniu od groma.

@Nisaba707

Жыл бұрын

to jest dosyć trudne... bo ci najbardziej toksyczni skrzętnie się maskują i rezygnujemy z nich dopiero wtedy gdy zrobią nam krzywdę.

@MrSzyja12

Жыл бұрын

W moim przypadku rodzina(teściowie) powodują wzrost stresu o kilkaset procent. Generalnie przebywanie wśród bliskich nie zawsze jest tak pozytywne

@recu4220

Жыл бұрын

Zdecydowanie ludzie to zazwyczaj główny czynnik stresu. Niestety mało kogo stać na taki luksus. O ile w miarę łatwo można odizolować się od znajomych, o tyle dużo ciężej od rodziny lub sąsiadów.

@m4t3vsz81

Жыл бұрын

@@MrSzyja12 u mnie w szkole

@m4t3vsz81

Жыл бұрын

@@recu4220 od znajomych niestety też...

Panie Bartku bardzo dziękuję za Pana pracę. 💪 Proszę o filmik na temat patelni i garnków. Które wybrać jakie są najzdrowsze ? Ludzie lajkujcie to zobaczy komentarz

@agnieszkam.545

Жыл бұрын

Szklane albo emaliowane😊

@ahdgr6801

Жыл бұрын

@@agnieszkam.545 Co raz częściej widzę, że ludzie gotują w tych szklanych garnkach i podoba mi się to bardzo a co do emaliowanych to ciekawe czy w tych czasach produkują nieszkodliwa emalie

@agnieszkakapusta3085

Жыл бұрын

Ciekawy temat 🤔

@agnieszkakapusta3085

Жыл бұрын

Dziękuję bardzo za informację, jak zawsze bezcenne ❤️

@Maria.R

Жыл бұрын

tylko ze szkła borokrzemowego - reszta nic nie warta, ostatecznie stal 0 niklu 😊🙋

Pan powinien być ministrem zdrowia takim prawdziwym nie politycznym ..jest Pan mądrym człowiekiem który chce podzieliś sie swoją wiedzą..szacunek wielki.

Jeden z najlepszych polskich kanałów na YT który przyczynia się do poprawy zdrowia społeczeństwa w kraju. Dziękuje Bardzo!

@pablo112225

9 ай бұрын

Za 2 lata będzie nowa praca naukowa Amerykanów i już będzie inaczej ojjjj

@Bxyzjo

8 ай бұрын

Zgodzę się z Tobą, oby jak najwięcej takich kanałów i mądrych ludzi jak Pan Doktor, którzy myślą nie tylko o sobie ale przede wszystkim o innych. Pozdrawiam

Ja przestałam słuchać radia i oglądać tv od dwóch lat. Ciśnienie i stres minął. Książki i gazety o zdrowiu wystarczają. Pozdrawiam.

@Zbyszek.Gieron__JEZUS-wraca

Жыл бұрын

Ma Pani orientację w temacie bieżących wydarzeń? Np. zapytam, czy na Ukrainie dzieje się coś szczególnego? [w sumie, to dobre podejście; ja też nie korzystam z z TV i radia; wiadomości internetowe mi wystarczają]. Pozdrawiam

@rozalka2898

Жыл бұрын

Podobnie zrobiłam, zero tv radio mnie też denerwuje ale stres jednak jest

@tolonowicki9516

Жыл бұрын

@@Zbyszek.Gieron__JEZUS-wraca szczególnego dzieje się u nas, ale w tv tego nie powiedzą...

@krystynadytkowska4046

Жыл бұрын

@@Zbyszek.Gieron__JEZUS-wraca może to tylko teatr, ustawka. Ciągle jesteśmy oszukiwani. Pozdrawiam.

@EwelinaWronowska

Жыл бұрын

@@krystynadytkowska4046 Wszystko to co się dzieje wokół nas to ustawka. Ale tylko niewiele osób niestety to widzi. Wystarczy logicznie pomyśleć.

Panie doktorze @bartek kulczyski, a moze filmik nt zaburzeń lękowych - jak lagodzic skutki nerwicy i jak z nia wygrac?

DZIĘKI CI DOBRY CZŁOWIEKU.DAJESZ DOBRE RADY I JESTEŚ DOBRYM MOTYWATOREM.DZIĘKUJEMY !! :)

@kaniakowalski6605

Жыл бұрын

Dziękuję dobrej kobiecie za cenny wpis

Coś czuję, że ten filmik będzie miał sporą liczbę wyświetleń.. A teraz do tematu. Z racji tego, że mam w tej kwestii (niestety) spore doświadczenie, sama doświadczyłam mobbingu w pracy, czego efektem są zaburzenia lękowe, depresja i bóle głowy powodowane napięciem psychicznym.. tak że macie do czynienia z (jednym pewnie z wielu) mistrzem zen w tym zakresie :P podzielę się co w moim przypadku jest pomocne.. 1. Masaże głowy.. ale żeby była jasność, nie takie mizianie po skórze, tylko palce wbite w skórę żeby poczuć, że porusza się mięśniami. I tak po całej głowie, od brody przez czoło, czubek głowy po kark, od uszu do góry aż po czubek głowy. Jeżeli któreś miejsca są bolesne, to skupiam się na nich bardziej, bo to znaczy, że tam napięcie jest duże.. za duże.. 2. Witamina D (4 - 5 tysięcy jednostek) w formie kapsułek lub posiłku (najczęściej wędzone ryby, jajka). 3. Interakcja z psem :D dobrze nazwane ale tak to wygląda :) adoptowaliśmy zwierzaka kiedy zaczęłam leczenie, który miał być między innymi moim "terapeutą". Przy rozważaniu plusów i minusów, to był właśnie punkt "ZA".. 4. To w sumie ciąg dalszy punktu 3. Masz pieseła, czy chcesz czy nie chcesz ;) trzeba wyjść na spacer, czyli dochodzi kontakt z naturą, ruch i tu znowu chcesz czy nie.. w którymś momencie i tak zaczniesz rozmawiać z ludźmi, bo twój piesek będzie się wąchał albo bawił z innym pieskiem :) .. dla mnie to był mocny trening, żeby wrócić do kontaktu z innymi ludźmi.. tak że.. powodzenia dla tych co boją się/nie chcą rozmawiać z innymi ludźmi :) dacie radę 5. Medytacje. Tak można byłoby to nazwać.. czyli leżysz i nie myślisz o niczym. I to jest najtrudniejszy element spośród wszystkich wymienionych punktów. BARDZO ciężko było mi leżeć/siedzieć patrzeć w sufit/przed siebie i nie myśleć o niczym. Na początku "nic nie myślenia" było trzeba rozprawić się i wyciszyć całe zło, którego doświadczyłam, żeby móc o nim nie myśleć i przestać o nim myśleć. Potem było trzeba zignorować plamy na suficie, przestać interesować się wzorkami na ścianie itd. Jeżeli to ci się uda, gratuluję, jesteś blisko miejsca w którym będziesz mógł myśleć o niczym, czyli wyciszasz swój mózg, znaczy się myśli. Mi zajęło to.. w sumie nie wiem jak długo.. ale na pewno grubo ponad rok. 6. Sen. Czy chcesz w to wierzyć czy nie, odpowiednio długi sen jest potrzebny i kropka. Kładziesz się spać tak, żeby przespać 7:30 - 8:30 godz. i. Wcześniej wydawało mi się, że to jakieś buddyjskie pier!*%niczenie i wcale nie jest to potrzebne, bo ja śpię ~5 h i elegancko funkcjonuję.. no i jestem tu gdzie jestem. To już był jeden z pierwszych sygnałów, że coś zaczyna się psuć, które oczywiście zignorowałam.. tak że śpijcie 7,5-8,5h, wysypiajcie się i regenerujcie podczas snu. 7. Rozmowy z psychoterapeutą. Zdecydowanie polecam. Jeżeli wydaje ci się, że to przerost formy nad treścią, to zdecydowanie ci się wydaje. Nie dość, że głośno wypowiadasz to co cię gryzie, a potem to co jest powodem tego co cię gryzie, to jeszcze porozmawiasz z osobą która obiektywnie i ze zdrowym podejściem popatrzy na Twój temat.. nie raz było mi ciężko rozprawić z usłyszanymi na terapii słowami ale to właśnie wtedy jest prawdziwa terapia.. ..po drodze było jeszcze wiele innych form pozbycia się napięcia.. mniej lub bardziej skutecznych, tanich czy drogich ale te powyższe, w mojej ocenie i przypadku zadziałały najbardziej. Jeżeli trafiliście na ten filmik, to znaczy, że już podświadomie albo i bardzo świadomie zaczynasz szukać pomocy. Tak że, jak to mówio.. polecam swoje metody, nie pożałujesz ;) trzymaj się, cześć :)

Jak walczę ze stresem?Jestem emerytem, więc mam czas na sport, słucham muzyki którą kocham.Staram się rozumieć innych ,niż ich krytykować i mam dobry kontakt z ludźmi.Wiem , że większość problemów można samemu rozwiązać,a jeśli nie to odpuszczam i słucham dobrej muzyki.Ostatnią rzeczą,jaką mogę robić,to narzekanie.(narzekanie odbiera nam energię i odstrasza ludzi).Mam duźo życzliwości dla innych i jeśli mogę pomóc,to robię to.Podobno jestem optymistą (75 l.)Pozdrawiam miłego doktora Bartka i dziękuję za przekaz zawsze b.cennych informacji dot.zdrowia🌹

@antom3237

Жыл бұрын

Brawo! Mam tyle samo lat co Pan i podobne podejście do życia.

@marialumpa4586

Жыл бұрын

@@antom3237 Miło czyta się takie posty 🙂

@monia866

Жыл бұрын

Na emeryturze życie chyba jest mniej stresujące niż jak się pracuje;)

@Bxyzjo

8 ай бұрын

Oj to prawda co Pan pisze. Pozdrawiam Pana i Pana Doktora, ogólnie wszystkich, ale najbardziej tych co się dużo stresują. Kochani życzę dużo zdrówka i zero stresu😁.

@meme6852

6 ай бұрын

Bardzo dobre, amerykańskie podejście Pan ma, pozdrawiam.

nie ogladac wiadomosci w TV i nie sluchac wiadomosci w radio, od razu stres sie zmniejsza😊

Dokladnie tak jak Pan mowi i to ja..stres mi towarzyszy latami..mam 69 lat i juz mi dokucza to co mi Pan mowi,medytacja i wyjazdy ale solo to mnie wzmacniaja...i z dala od takich ludzi co mi dzialaja na nerwy..tyle chorob mam ze masakra..no nie da sie inaczej bo..wszedzie trzeba o wszystko walczyc i bronić i sluchac pierdul..itd itd..lubie byc sama i narescie jestem solo i dochodze do siebie

Zasada nr 1. Odciąć się od bliskiego kontaktu z toksykiem.

"Nie wszystkiego może teoria nauczyć - trzeba się trochę zestarzeć pierwej. Z wrażeń chwilowych ochłonąć - prawdy żywota obiema rękoma dotknąć. To radzę pamiętać". C. K. Norwid

@Jo.an_Na_

Жыл бұрын

Piękny cytat 🌹🖖

@b0rewlc224

Жыл бұрын

nie wiedziałem, że Norwid miał takie ponadczasowe spostrzeżenia. Jak widać: im większe bogactwo duchowe, tym skromniejsze życie w świecie materialnym...

@teresawojcik9486

Жыл бұрын

@@b0rewlc224 gdybym miała zabrać dwie książki na bezludną wyspę, zabrałabym Biblię i Listy Norwida.

Uczestniczyłem kiedyś w kursach pt. "Poznaj samego siebie" i tam poznałem protip, który mi pomaga, a mianowicie w sytuacji w której się zestresujemy, zdenerwujemy, trzeba powiedzieć sobie samemu w głowie "stop" i starać się oczyścić myśli. Spróbujcie, autosugestie naprawdę działają. Już samo skupianie się na mówieniu sobie stop pomaga odwrócić myśli od problemu😊

Pociechę znajdziemy wśród tych, którzy zgadzają się z nami - wzrost wśród tych, którzy tego nie robią. Doradzając przyjacielowi staraj się mu pomóc, a nie sprawić przyjemność.

Pani Bartku, uwielbiam lekcje u Pana , ponieważ nie tylko są przepełnione wspaniałymi informacjami, ale również dlatego, że same w sobie są dla mnie sesją relaksacyjną; pański spokojny, ale ciekawy sposób mówienia, kulturalne, z jednej strony akademickie, ale jednocześnie trzymające się ziemi słownictwo, jest melodią dla moich uszu.. Dobrze jest słyszeć tylko Pana głos bez żadnej ogłuszającej muzyki w tle- to jest właśnie najprzyjemniejsza melodia. Życzę Panu dużo zdrowia , sukcesów i serdecznie dziękuję za cenne porady

@Bxyzjo

8 ай бұрын

Oj , ja też...

,,Jak przestać się martwić i zacząć żyć", Dale Carnegie. Szczerze polecam, ta książka zmienia życie.

@almirin_

Жыл бұрын

Jak stres oksydacyjny ja tylko BIOTAD PLUS dla mnie to sztos💪💪 💪

@myagyo2431

Жыл бұрын

Potwierdzam, po przeczytaniu taj książki ułożyło mi się w głowie

Polecam kota. Mruczenie kota działa nie tylko relaksująco, ale nawet czasami leczniczo.

@yvn68

Жыл бұрын

To prawda, ale alergicy nie mogą mieć sierśćiuchów

@bozenaz.8943

Жыл бұрын

@@yvn68 To prawda, alergicy nie mogą też jeść wielu wartościowych pokarmów, a także oddychać nieszkodliwymi dla większości pyłkami roślin. Tylko współczuć.

@marianna9253

Жыл бұрын

Kot to czyste szczęście. Dom bez kota to głupota:)

@mwlod65

Жыл бұрын

@@bozenaz.8943 Napisałem kiedyś wiersz pt. "Kot dobry na wszysko"☺

@utahdan231

Жыл бұрын

@@marianna9253 nie możesz iść z nim na spacer , nie obroni domu ani ciebie. Pies ❤.

Od 3 lat żyje w permanentnym stresie. Pojawienie się "wirusa", potem ciąża w pandemii, zajmowanie się dzieckiem a teraz praca i ogromny wzrost kredytu,a co z tym związane ciągle nerwy czy będzie nas stać na życie,rachunki Ciągle choruje,ciągle łapię przeziębienie,jem byle co,ciągle jestem zmęczona, mam ciągle bóle serca i głowy. Mam dopiero 31lat,a stres mnie wykończył.

Witam!🌻Od dluzszego czasu nie ogladam i nie slucham wiadomosci zarowno w TV jak i w internecie. .Zauwazylam, ze wiadomosci sa tylko zle, denerwujace a najgorsze jest to , ze nie jestesmy w stanie tego zmienic. Wiec po co mi to wszystko wlewac do glowy i niszczyc w sobie poczucia bezpieczenstwa, wchodzic w swiat beznadziejnosci i smutku i bac sie, ze zaraz mnie cos spotka okropnego. Kiedy przestalam sluchac wiadomosci, moj swiat zaczal byc sloneczniejszy, bo obawa przed czyms moze byc nawet wymyslem prowadzacego wiadomoci... ot takie gdybanie...zauwazylam, ze nawet , kiedy brakuje prawdziwych zlych wiadomosci to sie znajduje ot taki malutki problem , wyolbrzymujac go do czekajacej nas katastrofy ...a potem, no coz, wszyscy sie ciesza, ze nic sie nie stalo. I swiat znowu jest jak przed gdybaniem, tylko , ze ja nie wlalam sobie tej trucizny do glowy. Pozdrawiam serdecznie.🌻

Właśnie miałam kotka, który doprowadził mnie do ruiny. Od pół roku nie przespałam ani jednej nocy. Spadła moja odporność, rozchorowałam się dopadła mnie straszna grypa. Córka mnie uratowała i zabrała kota do siebie. Zaznaczam, że ma innego kotka. Pozdrawiam serdecznie i nie zawsze zwierzątko będzie lekarstwem.😂

Potwierdzam swoim przykładem, że kontakt z psem uśmierza stres 😇 dom bez psa to dla mnie smutny dom :) Przyroda zdecydowanie też!

@henrymalak5034

Жыл бұрын

Wszystko zależy od psa czy stres właściciela się obniża. Badania mówią odwrotnie.

@jaywallcreeper

Жыл бұрын

@@henrymalak5034 mój pies, niestety z pewnego rodzaju pseudohodowli, jest wybitnie nerwowy i rozstrojony, po wielu, wielu latach w dobrym, cierpliwym i szalenie kochającym domu. Mimo mnóstwa czułości, czasu i pomocy behawiorysty :) jest z jednej strony potwornym nerwusem, ale z drugiej potrafi się tak przytulać i niuniać, że nigdy przenigdy bym jej nie zamieniła na żadnego innego psa :) trochę to miłość pomimo pewnych rzeczy a nie "za coś". Ale naprawdę, w moim przypadku nawet ten trudny pies jest dla mnie jak upust wszelkiego ciśnienia :) oczywiście, bywa różnie, ale ja akurat opowiadam o sobie :)

@Algiz.369

Жыл бұрын

Zgadzam się,mam również schroniskowego psa,który przez pierwsze miesiące płakał przez sen,bywał nerwowy,do teraz po trzech latach nie lubi innych psów na spacerach,ale powoli się zmienia, dostaje mnóstwo miłości i odpłaca tym samym,poza tym trzeba wychodzić na spacery,do parku itd więc to tylko same dobre rzeczy dla zdrowia człowieka.Ta psia miłość to coś cudownego i każdemu polecam.🐾💞

Kiedyś tak nie było, tylko mamy teraz popierdolone czasy i tym jest to spowodowane, kiedyś ludzie trzymali się razem, teraz każdy idzie w swoją stronę bo ma własne problemy i sprawy.

@Maksiorek3

Ай бұрын

Bo wzrasta dobrobyt i co za tym idzie egoizm.

Mnie najbardziej odpręża chodzeni po górach, sprawia że czuje się jak nowo narodzona 😊

@henrymalak5034

Жыл бұрын

Nie dziwie się. Chodzenie po górach jest super sprawa.

@b0rewlc224

Жыл бұрын

mówiło się kiedyś "w górach człowiek jest bliżej Boga". Nie w znaczeniu religijnym, tylko właśnie duchowym

@utahdan231

Жыл бұрын

Przebywanie na łonie natury działa antystressowo. Mam kilka jezior koło domu, jako emeryt idę tam czytać książki.

@henrymalak5034

Жыл бұрын

@@utahdan231 Gratuluje. Mnie sie nie udaje czytac na lonie natury. Natura mine tak absorbuje ze nie moge sie skupić na czytaniu.

Medytacja,joga,muzyka relaksacyjna ogólnie muzyka na mnie działa jak balsam, spacer w lesie i śpiew ptaków z rana,kochana rodzina i psina ❤️👍 i kocham się dużo śmiać 😁😆 Do tego cisza,wyłączenie się od wszystkich i wszystkiego,spędzenie czasu z samym sobą,tak po prostu... Pozdrawiam serdecznie 😊

Kiedy polecałam moim klientom (jestem neuropsychologiem z długoletnią praktyką) pisanie, o którym Pan dr wspomniał, to większość kpiła z tego pomysłu, podobnie jak z uśmiechania się od czasu do czasu do siebie w lustrze, twierdzili też, iż nie mają czasu na stosowanie technik relaksacyjnych. Ludzie żyli i żyją w jakimś pośpiechu i oczekują szybkich metod, które mogą im pomóc, zdając się nie rozumieć, że zdrowie jest najwyższą wartością.

Chciałbym być juz na emeryturze. Mam 33 lata i jestem calkowicie wypompowany i wyjałowiony.

@utahdan231

Жыл бұрын

A ja 74 i jeszcze pracuje 40 godzin miesięcznie. Zmień prace. Otoczenie jest ogromnie ważne. Przepracowałem prawie 50 lat i wiem jak ważne są stosunki międzyludzkie.

@michalqn00

Жыл бұрын

@@certyngentoryks6083 brzmi ciekawie. Niestety w domu małe dziecko.

Posiadanie psa i owszem, pod warunkiem ze ten pies sam nie będzie kłębkiem nerwów, nie będzie reaktywny, nie będzie przysparzał nam ogromnego stresu, z którym sam pies nie będzie umiał sobie poradzić a wtedy my będziemy mieć kolejny powód do stresu, ażeby pomóc mu pozbyć się kortyzolu, wychowanie psa to bardzo ciężka praca.

Trzeba otworzyć się na ludzi,mniej krytykować, zazdrościć innym,a szczera rozmowa z osobą bliską o naszych bolączkach na pewno pomoże.

@PabloVantrezi

4 ай бұрын

Nie da się otworzyć na ludzi , bo większość jest fałszywa

Znalazłam ten kanał (albo on mnie znalazł 🤪😅) kiedy Dr Bartek miał około 180k subskrybentów, teraz widzę 650k! 💪🤩 GRATULACJE 🎉🎉🎉

Uwielbiam Pana kanał. Bezcenna wiedza, a przede wszystkim wysoka kultura. Po prostu WOW!

Panie Bartku, to bardzo istotna kwestia, naturalne metody oraz suplementy redukujące przewlekły stres są nam potrzebne jak powietrze, bo w większości nie umiemy wrócić do spontaniczności, młodzieńczej radości, a to wszystko przez kilkudziesięcioletni stres, który zmienił nam postrzeganie, prosimy o kolejne porady w tym zakresie.

Witaj Bartku , pozwól ,że zwracam się po imieniu . 😊Wspomniałeś o psie jako jednej z metod rozładowywania stresu , mam kota i uważam ,że on również rozładowuje mój stres . Obecność kota ,obok mnie , dotyk jego miękkiej sierści i mruczenie bardzo mnie relaksuje , to taki mój mały sposób na lepsze chwilę .Jednak gdy nadchodzi wiosna i rozpoczynam pracę w ogrodzie ,odzywam gdy biorę szpadel i muszę przekopać pole . Wysiłek fizyczny daje się wylądować ,i naprawdę rozładować emocje .Podziwiam Twoja wiedzę , bardzo dużo uczę się z Twoich filmów , i powiem ,że pewnie wielu z nas pomagasz lub już pomogłeś za co ,dziękuję ❤

Panie dr Bartku uwielbiam pana kanał i pana słuchać..ma pan ogromną wiedzę na każdy temat dotyczący zdrowia fizycznego i psychcznego człowieka..jest pan wspaniałym człowiekiem potrzebny światu..dziękuję bardzo za wspaniały przekaz wiedzy i życzę dużo zdrówka..pan powinien zostać MINISTREM ZDROWIA ..z pewnością wszyscy natrafiący na pana kanał byliby szczęśliwi ❤😊

Dopiero zacząłem oglądać, ale napiszę od razu, że na stres (i nie tylko) świetnie sprawdza się MEDYTACJA o odosobnieniu i ciszy. Wymaga to praktyki aby NIE myśleć o niczym podczas medytowania, ale warto.

Jacobson to też Moja metoda jak zwykle dziekuję Panie Doktorze

Dla mnie odcinek ,, Rancza ,, fuzo daje , od razu mu lepiej

Dobrze że z pana taki luzak bezstresowy

Panie Bartku, od dawna subskrybuję pana kanał, ma pan wielką wiedzę, z której już nie raz skorzystałam..., ale...tak mnie pan dziś odstresował, rozśmieszył, tym zdaniem, że " podniebienie górne"...:)...no, przecież, podniebienie jest tylko jedno..., a na dole - żuchwa :)..., udział zwierząt w odstresowywaniu ludzi jest wielki, psy są kochane, koty, przytulając się do nas, wchcłaniają złą energię (mają ujemną jonizację, a człowiek dodatnią), rybki w akwarium też odstresowują, nie mówiąc o ...koniach, do których przytulenie się, sprawia cuda, stąd popularna hipoterapia ;)...W dzisiejszych czasach człowiek jest narażony, wg mnie, na ciągły stres, dlatego zdrowe odżywianie się i kontakt z naturą, są niezmiernie ważne, żebyśmy nie zapadli za szybko w choroby cywilizacyjne...Pozdrawiam pana serdecznie 🥰

Dziekuje bardzo panie doktorze , mam stres przez 24 prawie nie spie , będę ciężko pracować nad sobą . Pan mi otworzył oczy dziekuje dziekuje

Napisze tylko tyle : dziękuje Panie Bartku za przekazanie wiedzy i cennych rad. Borykam się z przewlekłym stresem co skutkuje napadami paniki. Wprowadzę w życie Pana rady. Pozdrawiam i życzę zdrowia

Na stres,biorę wolne,detektor metali i ruszam na poszukiwania,kopanie dołków,znajdywanie monet,bardzo mnie relaksuje,polecam.

Dzieki Doktorze! Teraz stresuje sie tym, że sie stresuje

No tak pies ,pies ale nikt nie zbiera tego co zostawia pies i w ten sposób stresują się inni a o bliznim też trzeba myśleć. W/g przysłowia nie czyń bliźniemu co tobie nie miłe.

Panie doktorku, czy może pan zrobić materiał o prawidłowym trybie życia dla ludzi, pracujących na nockach? Pozdrawiam

Ja walczę ze stresem od kilku lat/korzystam z porad psychiatry/. P. BARTKU to co P,. Porusza wszystko co u mnie występuje się potwierdza. Dziękuję za poruszenie ważnego tematu. Ja nie poddaje się. Spacer, kijki ćwiczenia, książka, krzyżówki puzle. Mnie to w 60% pomaga. Pozdrawiam

@henrymalak5034

Жыл бұрын

Dołącz również muzykę, która nie tylko łagodzi obyczaje ale znacznie obniża stres.

Niesamowity człowiek, niesamowita wiedza. Dziękuję za każdy tak szczegulowy rozwinięty temat z danej dziedziny. Jakże potrzebny w dzisiejszych trudnych sytuacjach naszego codziennego życia. Ludzie szanują Pana poświęcenie i czas, a przede wszystkim ogromną wiedzę.

pewien czlowiek powiedzial mi kiedys : DLACZEGO sie martwisz co bedzie pozniej , jesli nie ma problemu ? jak BEDZIE PROBLEM to bedziemy sie martwic pozniej ;) i mial racje,,,,,,,,,,,,,,po co sie martwic na zapas , to prowadzi do stresu 😃

@henrymalak5034

Жыл бұрын

Super powiedziane. Nie martw się na zapas bo stres zamieszka w nas.

Świetny temat 😉 bardzo interesujące informacje

Dziękuję Panie Doktorze! W końcu wiem co mi jest. Stres nie zżera od środka. Bardzo dziękuję za filmik. Serdecznie pozdrawiam ❤

Ze wszystkiego najlepsza jest natura ,las dzialka , ogród

przewlekły stres jest w moim przypadku powiazany z depresja i nerwica :c polecam wszystkim terapie i specjalistow!

Bardzo dobre rady panie Bartku, Niedawno uświadomiłem sobie, że właśnie ten nieświadomy, niezauważalny stres nasilał moje nadciśnienie tętnicze. Leki na nadciśnienie od wielu lat - nie pomagały, a odkąd zażywam coś na wyciszenie i więcej aktywnego ruchu ... jak ręką odjął ! Niesamowite ! Dziękuję, czekam na następne porady.

Dzięki Doktorze, relaksacja, najukochańszy Pies - tak. Naukowcy, jednak chyba mają służących, bo znam osoby, ze mną na czele, które nie cierpią mycia garów i sprzątania - to dopiero mnie wkurza 🙃🫣

Panie Bartku a czy mógłby Pan rozwinąć temat adaptogenów i powiedzieć coś więcej na ich temat z naukowej perspektywy w osobnym odcinku?

Nie ma losu, MYŚLI SĄ ! ! !

Dziękujemy za Twoją pomoc,odpowiadasz na nasze pytania, edukujesz nas......a co z Tobą,jak dajesz sobie radę w tym szybkim Świecie? Jak radzisz sobie że stresem każdego dnia,jesteś lekarzem,stykasz się z różnymi ludźmi,masz też stresa.Dziekujemy że jesteś i uważaj na siebie,dbaj o siebie.pozdrawiam

@bozenaz.8943

Жыл бұрын

Pan Bartek nie jest lekarzem, tylko doktorem technologii żywności i żywienia.🙂 Większość lekarzy nie ma pojęcia o dietetyce i redukowaniu stresu. Najczęściej polecają środki farmakologiczne tuszujące objawy.

@b0rewlc224

Жыл бұрын

@@bozenaz.8943 Brawo! Mądre słowa n.t. współczesnych lekarzy.

U mnie było tak... Stres w szkole , stres na studiach , stres w pracy, intensywne treningi siłowo kondycyjne przed pracą około 6 rano , potem nauka dla samorozwoju , rozwoju osobistego etc i w wieku 30 lat z wydawało się ze.zdrowego człowieka dopadła mnie nerwica i zaburzenia lękowe... Musiało minąć kilka lat by powoli organizm wrócił do względnego zdrowia.

@s.t.r.u.m.p

Жыл бұрын

Też mnie to dziadostwo dopadło. Kiedyś byłem wyluzowanym gościem z dużym poczuciem humoru, teraz kłębek nerwów z niskim progiem odporności na stres. Zbyt dużo presji dookoła, by wszystko w życiu było naj... Korzystałaś z farmakologii, terapii, czy sama inaczej sobie z tym poradziłaś? Dużo czytałem o zaburzeniach lękowych, zmieniłem dietę, nie używam cukru, nie pije alko, zero tv i wiadomości, po adaptogenach czuje się jeszcze bardziej wystrzelony, zeń szenie milorzaby nic nie pomaga. Muszę jeszcze sprawdzić tarczycę i sam pójść do laboratorium zrobić badania, bo może ona też dawać takie objawy, choć reszta wyników ok.

@dominikamichalska9086

Жыл бұрын

@@s.t.r.u.m.p niestety skończyło się na farmacji przez jakiś czas próby były bez ale nie pomogło tak wyciszyć organizmu. Teraz to minimalne dawki tylko

Jak tego słucham to jakbym słuchał poezji. Czuje się mega rozumiany przez Pana. Bardzo pomogło. Będę wprowadzał w życie te metody. Aż się śmieje ze szczęścia na głos jak tego słucham.

👍 za wykład dziękujemy serdecznie

tak to wszystko prawda ! plus do tego skutki uboczne insulinoopornosci to jest koszmar ale w moim przypadku przypadek beznadziejny mimo lekow zmiany diety i bycia pustelnikiem a mam juz 67 l...Dziekuje

Nieocenione rady. Dziękuję Panie Bartku.

Oj chyba nie ma na to szans. Żyję w stresie od wielu lat i w zasadzie moje życie jest stracone.

@yvn68

Жыл бұрын

Ja też, życie mnie poturbowalo, a podli ludzie nie raz skrzywdzili. Jest ciężko, ale przyzwyczaiłam się do samotności, pozdrawiam

@damianodamiano727

Жыл бұрын

@@yvn68 Mi to jeszcze Nerwica przywaliła z grubej rury, jestem aspołeczny, pewnie nigdy z tego się nie wygrzebię, doszedł alkohol który na krótko przywraca jakby normalność, a na kacu jeszcze gorzej, i tak wķoło.

@kasia5956

Жыл бұрын

Zacytuję słowa piosenki,,Mam tak samo jak Ty ". Pozdrawiam

@utahdan231

Жыл бұрын

@@damianodamiano727 kiedy rzucisz alkohol , od razu poczujesz sie lepiej. Nie będziesz miał moralnego kaca. Wierze , ze jestes na tyle silny i zrobisz to. Powodzenia.

@certyngentoryks6083

Жыл бұрын

Rower,sakwy,namiot,i w drogę,to odmienia życie

Nie tylko pies zmniejsza poziom stresu mianowicie kot tez

Witam

Dziękuję Mnie uspokaja zawsze dobry film przyrodniczy uwielbiam natomiast gdy spotkam się z toksyczną osobą która mnie chce dominować i zacznie mówić o Religi i o modlitwie różańcowej to cały dzień mam zepsuty i jestem zestresowaną osobą dlatego unikam takich ludzi.

Kawał z a j e b i s t e j roboty. Kompleksowo i kompaktowo. Brawo i dziękuję!

Witam Panie Bartku tak ja też się zmagam I ignoruje ten problem bo nie znam z niego wyjścia. Dziękuję za ten i wszystkie inne bardzo edukacyjne odcinki i pozdrawiam

Na nagłą sytuację stresującą mam swój sposób; to "boksowanie", markowanie walki z kimś na ringu. Robię tak do zadyszki. Stres jak "ręką odjął". Jeśli cały dzień był stresujący, to jedynym wyjściem jest krótki, ale mocny trening interwałowy, np. z ciężarkami kettlebell, co skutecznie odwraca uwagę. Trening aerobowy jedynie pogarsza u mnie zły nastrój. Spokojny trening wywołuje u mnie "gonitwę myśli". Jako, że jestem osobą trenującą, często mam do czynienia z wyrzutem kortyzolu, przez co trudno uspokoić akcję serca. W tym przypadku stosuję sposób odkryty przez przypadek: łyżeczka kozłka lekarskiego. Pozdrawiam

@slawek1971wawa1

Жыл бұрын

Jeszcze dodam mój sposób na szybsze zasypianie po stresującym dniu. Nie wiem co na to lekarze, ale u mnie działa. ;-) Choć dodam, że należę do szczęściarzy, którzy nie mają problemów z zasypianiem. Pierwsza metoda jest radykalniejsza. To wstrzymanie oddychania na maksymalny czas. Po takim podduszeniu nagły napływ tlenu sprawia, że "odpływam". Drugi sposób, to nakrycie się kołdrą lub kocem nad głową. Pod wpływem obniżonego dostępu powietrza "odchodzę" wolniej, ale często skutecznie. ;-) W obu przypadkach niezbędne jest wcześniejsze przewietrzenie, przechłodzenie powietrza. Sprawdzcie u siebie.

@tomekzielonagora6187

Жыл бұрын

Oczywiście, że tak. Jednej osobie pasuje taki a innej zupełnie odwrotny sposób odreagowania stresu. W zasadzie każdy z nas jest inny.

Na wstępie powiem, że bardzo fajny filmik. Jak zawsze zresztą. Chciałam tylko trochę żartobliwie (słodko-gorzko) odnieść się do badań, że posiadanie psa zmniejsza poziom stresu. Na ogół tak, ale kiedy dokładnie rok temu, zaczęła się agonia, trwająca prawie pół roku mojego ukochanego psa, nabawiłam się ptsd i w tej chwili wspomagam farmakologicznie mój układ nerwowy. Także te badania to nie zawsze są trafne heh. Ale osobiście i tak zachęcam do posiadania psa. Ze mną jest już mój trzeci w życiu przyjaciel i mimo że wiem z czym to się wiąże, plusy przewyższają minusy

Witam Pana mam prawie wszystkie objawy o których Pan mówi ❤️❤️❤️

3:51 mimowolne "strzelanie" palcami zwłaszcza w stresowych sytuacjach, a tak to wszystko się zgadza. Np huśtawki apetytu, raz mogę obżerać się cały dzień, albo "głodować" bo nie idzie nic przełknąć... Kiedyś mnie w robocie powykręcało z nerwów, nie wiem czy to nie był mikrozawał czy co 😑

To drugi człowiek powinien leczyć w pełnej dobroci serca Jakże nisko upadliśmy , zapomnieliśmy o tym . Zwierzęta nie zapomniały, zajmują miejsce człowieka. Niosą uśmiech, radość, miłość!!! a co tym idzie nadzieję że wyzdrowiejesz.

Jest Pan niesamowity! 😊 Bardzo Dziękuję za te informacje, temat ten obecnie niestety jest mi bardzo dobrze znany. Jeszcze raz Dziękuję i Pozdrawiam Pana Serdecznie 🙂

Jak zawsze materiał przygotowany fenomenalnie i merytorycznie, Dr. Bartek Kulczyński lekarz jakiego potrzebujemy. :)

Dziękuję za wspaniały wykład. Tworzy Pan niesamowicie ciekawe materiały. Wszystkim znajomym polecam Pana kanał 😊 Nistety ja zmagam się z ciaglym stresem, codziennie coś mnie boli. Problemy żoladkowe i nerwowość. Czuje sie na 80lat a mam 37. Pozdrawiam serdecznie.

Do tego,co ponizej dodam wspanialy Taoizm,Buddyzm,stoicyzm(sa wyklady na YT,mnich buddyjski z Oxfordu,humor porady itd):::TO wlasnie filozofie spokoju,godzenia sie z rzeczywistoscia,z soba samym,co robic,jak zmienic´nastawienie do zycia,sposob myslenia,jak opanowac´stres w roznych przypadkach)nie stresowac´ sie,bo "Spokoj,to najwieksze szczescie".

twórczy, kreatywny, błyskotliwy przekaz - gratulacje - właśnie takie lubię najbardziej,

Moim sposobem na stres ,w ktorym zyje niestety non stop, gdyz ostatnie 10 lat zycia to pasmo nieszczesc jest pasja ! Moja pasja jest muzyka. Koncert ulubionego zespolu daje mi takiego kopa ,ze mam naladowane akumulatory na kilka nastepnych dni. Drugim sposobem to zwierzeta , daja tyle ciepla, milosci i zaufania ,do tego sa zabawne,tak ze od razu mamy usmiech na twarzy. Mnie pomaga rowniez obcowanie z przyroda, spacery po lesie, pielegnacja ogrodu, upiekszanie go. Spacer brzegiem morza odstresowuje mnie zawsze wiec jezdze nad morze jak najczesciej .

Jestem jednym wielkim stresem dziękuję za cenne rady

Bardzo mądry wykład, ma Pan też zdolności psychologiczne😊

Bardzo polecam joge,sprawdzone oczywiscie,Rano,po wstaniu,w przewietrzonym pomieszczeniu,najlepiej przy otwartym oknie,na poczatek cwiczenia oddechowe z jogi(dobrze tez dzialaja na spacerze w zieleni),Joga jest super,bo cwiczysz,na ile mozesz dana pozycje i nie mozna sie meczyc´:) Akupunktury,na pobudzenie przeplywu energii,odblokowanie,DZIALA,ale polecam lekarza,a nie przypadkowe osoby,bo wiem,jak to czasem wyglada... (,a nie wierzylam);do tego lekarka wlacza muzyke relakcacyjna i nagrzewa stopy,lampa o miedzianym kloszu..Z ziöl,rumianek,tez dobrze przed snem wlasnie,posniadaniu dziurawiec,ale w formie tabletek Life 900,bo z herbaty ma inne dzialanie,passiflora,melisa,waleriana,przyprawa kardamon-lepiej dzialaja od tabletek na sen(wzielam 2x w zyciu i nigdy wiecej.) Pozdrawiam wszytkich i milego spokoju zycze.

Prowadzę firmę w Polsce zatem poziom stresu jest wysoki. W zasadzie na wstępie wyjaśnił Pan dlaczego moje samopoczucie tak się pogorszyło w ostatnich latach, potwierdzam wszystkie symptomy, które Pan wykazał. Pocieszające jest to, że czeka mnie szybka śmierć.

@janstecko9998

Жыл бұрын

Też, tak miałem, ale jeszcze żyję... poszedłem na etat.

@rrrsaw1414

Жыл бұрын

+1

Dzień dobry Panie doktorze. Cudowne jest opowiadanie wnukom wieczorem historii rodziny, streszczenie ciekawych książek i rozbudzanie marzeń oraz realizowanie ich. Pozdrawiam

Dr. Bartek to prawdziwa kopalnia wiedzy . Polecam wszystkim znajomym. Dla samego Dr. Bartka i ja mam jedna sugestie , ktora pewnie podziela czesc z nas . Na sam koniec , ostatnia sekunde kazdego Video - Maly usmiech

U mnie właśnie sprzątanie powoduje stres.

Jestem bardzo wdzięczna Panu doktorowi za bardzo ciekawe materiały zdrowotne. Oglądam je i wysłuchuje z zapartym tchem. Dziękuję i pozdrawiam.

kiedy powiedziałem przełożonej że nie życzę sobie telefonów służbowych kiedy jestem na urlopie, to ta się obraziła, obrobiła mi d. i już w tej firmie nie pracuję

Pana słowa częściowo sie się spełniają ale lekarze mówią a raczej uśmiechają się i na tym sie kończy bez żadnych polecen

Jesteś panie Dr.Bartek coraz lepszy...szacun💪👍

Jest Pan mistrzem w swej dziedzinie

Witaj Bartku, bardzo cieszę się że znalazłem twój kanał. Oglądam cię od dłuższego czasu i dzięki twoim wskazówkom bardzo polepszyło się moje życie. Dziękuję że siedzisz się z nami swoją ogromną wiedzą. Pomagasz ludziom i ogromny szacunek za to. Rób dalej to co robisz przyjacielu, jesteś wielki w tym pozornie małym świecie. :)

odchaczyłem wszystkie elementy wskazujące życie całodobowym stresie - extra

Bardzo Bardzo Dziękuję za cenne informacje jakie Pan nam przekazuje. ⚘️😊👍

W 23 minuty dowiedziałem się tyle co na kilku spotkaniach u terapeuty i trochę więcej. Dziękuję

Tyle objawów że każdy coś dla siebie znajdzie😄😄😄😄

Ja się odstredowujac słuchając Diany Krall i pijac kawę Primo Aroma Serenata ze śmietanką ;)

Dziękuję panu za tyle wyjaśnień i wskazówek jak postępować .Doktor ma tyle wiedzy jestem pełna podziwu.

Dziękuję, zacząłem szybko siwieć niestety