Daj znać czy lubisz biegać, jeździć na rowerze 👇

@PaulinaKanclerz

4 жыл бұрын

Zdecydowanie jazda na rowerze ❤️

@endriurally

4 жыл бұрын

Rowerek stacjonarny i spacery po lesie, górach ;)

@ul.4079

4 жыл бұрын

A jak z aerobami jako rozgrzewka? Zaczynam trening od Coopera, 12 min dość szybkiego tempa, zaraz potem lecę na maszyny oporowe; dwa, trzy obwody na nogi, plecy, barki, brzuch i kończę na ergonometrze. Jak to się ma w celu uniknięcia sylwetki chudotlustej? Zaznaczę jeszcze, że moim podstawowym celem jest utrzymanie deficytu kalorycznego no i zrzucenie kilkunastu kg wagi.

@legionarythomas

4 жыл бұрын

Oczywiście bieganie :)

@adamgruca9244

4 жыл бұрын

Rower z rodzinka pozdr

2020: Jezus na YT tłumaczy mi jak trenować, poprawić sylwetkę i zdrowo się odżywiać. :D

@Bartekh84

4 жыл бұрын

@@kotolga11 Pani Olgo, pytanie z kategorii zwierzęta: Czy płaszczak jest ssakiem?

@zuz2aa644

4 жыл бұрын

Śmiechłam w głos 😂😂

@jankowalski4731

4 жыл бұрын

Dokladnie takie samo mialem skojarzenie. Poprzez wysilek do zycia wiecznego.

@Kubajkus

3 жыл бұрын

Ciało chrystusa nie wzieło się z nikąd

@marcinmarcin5047

3 жыл бұрын

Lepszego sygnału już chyba nie będzie😆

Bardzo się fajnie ogląda Twoje materiały :)

Najciekawszy material(podkreslam DLA MNIE)jaki kiedykolwiek znalazlem. B.dziekuje autorowi.

Świetny film jak zawsze 👍

uwielbiam zmiany głośności w jednym filmie...poza tym merytorycznie i bardzo przystępnie.

Bardzo ciekawe i dobrze wytłumaczone.

Michał . Czekałem na taki materiał . Dziękuje

To pierwszy Twój materiał, na który natrafiłem przez przypadek... i dowiedziałem się z niego wiele ciekawych rzeczy! Dzięki, dobra robota!

@Mktrener

3 жыл бұрын

Witam na kanale 💪

Treść jak zawsze 👍🏻 . Nierównomierny poziom dźwięku (co jak domyślam się jest efektem zamierzonym mającym przykuć uwagę do określonej treści lub wyrwać z drzemki) przeszkadza mi w odbiorze...

Baranku boży, który rzeźbisz klaty świata, Siłuj się z nami...

@mokrydelfin9062

3 жыл бұрын

xDDDD

@pawllo9221

3 жыл бұрын

😂😂

@xsxyz345

3 жыл бұрын

Dawaj Ojcze nasz siłowne

@tomaszg1049

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣

@przemysawczyz9247

3 жыл бұрын

Obdarz nas mięśniami.

Niech będzie pochwalony pasterz polskiego fitnessu 👋👋

@Mktrener

4 жыл бұрын

Witam, witam ... owieczki

@danielrozenek18

4 жыл бұрын

@@Mktrener hmm owca jakoś źle mi się kojarzy 😉if u know what i mean

MEGA, profeska!

Fajnie posłuchać kogoś mądrego. Pozdrawiam

Michał Twoja transformacja robi wrażenie. Szacun.

@Mktrener

4 жыл бұрын

A co dopiero transformacje widzów zamieszczane na grupie :)

Naprawdę super materiał

Świetnie realizowany program.

Znowu mądrze ale tak ze każdy zrozumie, super materiał 👏🏻

Bardzo fajny filmik łapka w górę leci

@Mktrener

4 жыл бұрын

Dzięki za wsparcie kanału w tej formie :)

Dobry film merytoryczne, jedyne co kuje mnie w uszy to ciągła zmiana głośności, jakbyś ja ujednolicił to zdecydowanie przyjemniej by się oglądało. 👊

Poproszę filmik o rozciąganiu po treningu

Widać, że nie skoksowany tylko natural, szacun.

Potrzebowałem tego odcinka bo właśnie zastanawiam się jak to połączyć 😏

Więcej takich mądrych ludzi powinno być, z tak życiowym, konsekwentnym podejściem, uwzględniającym zróżnicowanie wśród ludzi, a i tak prosto powiedziane, że naprawdę każdy powinien zrozumieć. Podoba mi się Twoje podejście "ludzkie" do tematu, przy zachowaniu zdrowej motywacji i realnych, zadowalajacych celów, ten kanał to kwintesencja powiedzenia "W zdrowym ciele zdrowy DUCH". Pozdrawiam Was serdecznie 😊😊😊🙏😊🤸‍♀️🤸‍♀️🥦🤸‍♀️

fajne masz te materiały, merytoryczne, ciekawe, dobrze zmontowane, ale zrób coś proszę z poziomem dźwięku. W oprogramowaniu do edycji na pewno masz jakąś automatyczną opcję do wyrównania głośności, będzie się dużo lepiej oglądało i nie pobudzę sąsiadów w nocy

@ScorpiusBF

4 жыл бұрын

Dokładnie. Odszumić i normalizacja

@R1vid

3 жыл бұрын

właśnie to miałem pisać. Nieważne, że materiał jest dobry wizualne. Jak dźwięk jest do bani.. to wszystko obrywa.

Cwiczenia Silowe i rower ;-) dobry materiał. Pozdrawiam 👊👏

@Mktrener

4 жыл бұрын

Dobre połączenie, pozdro :)

@marekdzur2673

4 жыл бұрын

@@Mktrener dla nie do zakceptowania bo nie lubię biegać... A właściwie moje kolana ;) pozdrawiam

Michal dzieki ze obszerna odpowiedz na to o czym ostatnio pisalismy😁👍pozdrawiam serdecznie

@Mktrener

4 жыл бұрын

Najlepsze scenariusze na filmy pisze samo życie :)

Siema Keanu Reeves! Jak zawsze świetny materiał!😃

@makselovytv4098

4 жыл бұрын

To Johny Wick w wersji Trenera 💪😂

super wytlumaczone

Wow dawno mnie nie było na twoim kanale i jaka fryzura. Pozdrawiam.

Do ludzi komentujących włosy,koszulkę itp.Ludzie,czy ktoś Was pyta o zdanie?Ma takie jakie mu się podobają.Wchodzicie na kanał i udzielacie porad bez sensu.Niech każdy zajmie się sobą.Do Pana Michała-dzięki za kolejny fajny film😊

@kender2272

3 жыл бұрын

a co jest złego w zwykłym żarcie XD? sam mam długie włosy i nie widzę nic złego w żarcie polegającym na porównaniu do Jezusa, pewnie tak samo jak Michał bo istnieje takie coś jak dystans do siebie.

dobry materiał

Aż miło posłuchać 😊🤗👍

Jezus Chrystus tylko tobie ufam 💪🙃

Przynajmniej wiem co robić, jak wrócę z kosmosu :D

Thor wpadł uczyć nas rzeźbienia. O żesz grzmocie asgardzki ;)

święta prawda tak trzymaj

Moja sylwetka podczas trenowania wioślarstwa wyglądała jak u osoby która nigdy nic nie trenowała. Nogi miałem może trochę umięśnione. Cała reszta nie, nawet brzuch mi odstawał. A robiłem 11 treningów tygodniowo. Wygrywałem w Polsce regularnie, byłem w kadrze. A sylwetka jak G :)

Co daje większe efekty na spalanie tkanki tłuszczowej Rowerek stacjonarny poziomy czy Orbitrek?

Super

Panie Kanclerz coraz lepiej sie prezentujesz. Jestes moja ostatnia NATURALNA nadzieja..az ide porzucac sztanga. pzdr SUB

Hej Michal, ile cm masz w talii? Pozdro

Praktycznie codziennie robię ok.10km rowerem, czasem więcej. Szukam teraz ćwiczeń, które będą bezpieczne do wykonywanych po dwóch miesiącach po złamaniu kompresyjnym trzonu kręgosłupa w odcinku piersiowym 🙈

Witam chciałbym się zapytać w jakim wieku miałeś objawy ginekomastii i jakie objawy to były

Czy mógłbyś zrobić materiał trening siłowy pod sporty walki,widać masz dużą wiedzę.

Elo. Wróciłem poskładany do kupy. Mam mnóstwo materiału do nadrobienia zarówno u Ciebie jak i u Pauliny. Mam nadzieję że od września będę mógł wrócić do treningów. Przytyłem tylko 4kg więc szybko się tego pozbędę. Pozdrawiam.

@Mktrener

4 жыл бұрын

Witam ... ponownie :) i trzymam kciuki za rekonwalescencję :)

@PaulinaKanclerz

4 жыл бұрын

Pozdrowienia i dużo mocy ❤️❤️❤️🤗

Michał z filmu na film klata coraz większa 🙊🐗 haha 😁👍

Ja np kocham długie dystanse w bieganiu Lecz niestety bardzo mi zależy na umięśnionej sylwestce dlatego treningi siłowe robie 4x w tygodniu a bieganie 2x w tygodniu w tym jeden bieg długodystansowy i jeden trening sprintu :)

Michał a jak dziennie robię +10k kroków + 3x trening siłowy + 3x rower 10 km to mogę moje zapotrzebowanie obliczyć wzorem : waga x 24 x 1,4?

Bardzo podobną analogię do koszykówki przytaczał Greg Doucette. Polecam jego kanał, bo pokrywa się z kanałem Michała i oglądanie ich razem pozwala wiele się dowiedzieć;)

Michał, dobrze rozumiem, że jeśli chcę tylko spalić tłuszcz to mogę jeść mniej czyli być na deficycie albo jeść tak jak jem ale windować zapotrzebowanie kaloryczne np. trenować na wioślarzu magnetycznym?

A może zrobisz odcinek o kształtowaniu sylwetki w sportach walki lub porównanie sportów walki z siłownią i powiedzenie co bardziej rozwija mięśnie

@msiomek

4 жыл бұрын

Odpowiem. Siłownia :) . Ale fajny byłby film o treningu siłowym pod sport walki (Mnie akurat interesuje MMA i MT, bo pewnie różni się to znacznie np od siły pod czyste zapasy)

Ja od jakiegoś czasu ćwiczę 7 dni w tygodniu po godzinie rozkładu według rozkładu na dni 1)klatka, 2) nogi, 3)barki i biceps, 4) plecy. Przez jakiś czas dorzucałem do tego jeszcze basen wieczorami 30 minut (jakieś 20-25 długości).

@2cunem

3 жыл бұрын

I jak idzie?

Miniaturki sztos

Lubię se biegać i pływać, Byczku, ale najlepiej to i to w plenerze.

Jezu Ufam Tobie

Przez ostatni miesiąc przygotowywałem się do kolejnego Półmaratonu - dzień biegania, dzień rower na pełnej p....., niedziela wolna , 2 kg w dół, Pozdro!!!

Mam takie pytanie, otóż moim hobby numer 1 jest raczej kolarstwo górskie, teraz w sezonie jeżdżę przynajmniej 3-4 razy w tygodniu, z treningiem siłowym allbody schodze do dwóch w tygodniu i zastanawiam się, czy w takim układzie, żeby zachować i budować jak najwięcej mięśni, nie lepiej jest schodzić z liczbą powtórzeń do tych mniejszych bardziej siłowych zakresów 5-8pow? Czy raczej, to nie znaczenia liczą się tylko serie do, albo prawie do upadku mięśniowego, nawet po 12-15 powtórzeń?

@idakwiatkowska2862

4 жыл бұрын

Tez mnie to bardzo interesuje.

Zmniejszyłem ilość aerobów, na rzecz przykładania się do diety i są efekty. Pozdro Michał

@Mktrener

4 жыл бұрын

I to bardzo dobra strategia :)

A piłka nożna po 2h na orliku dobry trening razem z siłowym treningiem?

Witaj, jaki rower stacjonarny polecasz do domowych treningow? Pozdrawiam :-)

@Mktrener

3 жыл бұрын

Najważniejsze to zaangażowanie,a nie sprzęt. Ja mam kettler - rower magnetyczny :)

Najlepiej przy rekompozycji połączyc aeroby z treningiem siłowym, np ja robię 2-3x rower 1h + 3x w tyg trening siłowy z gumami w domu :)

@Mateo-oz3ew

3 жыл бұрын

A jak robisz siłowy?

A co gdyby trening siłowy połączyc z interwałami ?

Gosciu ale Ty masz wiedzę... 👌Oby tak dalej pozdrawiam

@Mktrener

3 жыл бұрын

Co tydzień 2 nowe filmy :)

@Szymas1000

3 жыл бұрын

@@Mktrener Niestety częściowo bzdura. Panczenistki nie są szerokie w biodrach i mają duże pupy bo takie dziewczynki są brane do tego sportu tylko dlatego że trening poprzez ruch odwodzący powoduje taka budowę. Pływacy są szerocy też odtreningu a nie że tylko tacy się urodzili. Porównaj jak się różnią budowa uda kolarze szosowo od biegaczy długodystansowych czy narciarzy biegowych

U mnie siłowy, bieganie, rower 💪🏻🔥

@Mktrener

4 жыл бұрын

To będą efekty, tzn pewnie już są :)

@kxkarolina4970

4 жыл бұрын

@@Mktrener Są, końcówka docinki a efekty uwiecznione na sesji zdjęciowej i niedługo lecimy z masą 😁

@tomaszginter1392

2 жыл бұрын

@@kxkarolina4970 tak samo u mnie,siłowy,rower,bieganie i 25 kg poszło w dół

Z skąd wiadomo czy się dotarło do swojego maksa czy może za bardzo się obijasz 😁 czy może zła technika itp które uniemożliwiają progress?

biegac nie ale rowerze a jakże 😁

Pytanie: Będąc na redukcji robię 3x w tygodniu trening siłowy, codziennie robie 8-10k kroków szybkim spacerem i tu moje pytanie czy dodając jeszcze 3x w tygodniu trening cardio 45min orbitreka robię sobie pod górkę czy nie?

@Mktrener

4 жыл бұрын

Nie widzę uzasadanienia, te kroki wystarczą przy kontroli diety ;) Ale jak uwaząsz - jeżeli kłądziesz nacisk na większy pułap aktywnośći i to lubisz to śmiało

A jeśli nie interesuje mnie przyrost masy mięśniowej tylko spalenie tkanki tłuszczowej to lepiej np. biegać czy lepiej ćwiczenia na brzuch czy może ogólne ćwiczenia siłowe?

@skyszaman8119

4 жыл бұрын

@@mqmq2318 Dzięki, ja biegam dlatego pytam co jest lepsze ,zostanę przy bieganiu ale trzeba się ograniczać w jedzeniu i będą lepsze wyniki.

ćwiczenia siłowe i bieganie .Extra film

Rower i nordic walking

Bardzo lubię biegać - 9 km w niecałe 60 minut. Rower też...Dzisiaj z synem pokonaliśmy 22 km. Trening push -pull -legs. Dodam, że nigdy nie lubiłam ani biegania, ani innych dyscyplin sportowych. Przed 40-tką jednak człowiek mądrzeje 😂😂😂

@Mktrener

4 жыл бұрын

Ufff :)

@marekdzur2673

4 жыл бұрын

A myślałem że to mi tylko tak odpie@#&*& :)

Mało kto wam taka prawde na yt powie podziękujcie Michałowi i do roboty Panowie ;)

Geralt?

Hehehe pozdrawiam

👍🤙🥊💪

Powtórzona wielokrotnie formuła "jeśli zależy nam na sylwetce" całkowicie wyjaśnia o jakim łączeniu treningu siłowego i aerobowego mowa, więc nie traktuj proszę tego komentarza jako głosu sprzeciwu, a bardziej jako uzupełnienie. W biegach długich faktycznie redukcja masy ma bardzo korzystny wpływ na wynik, jednak trening siłowy także jest ważny. Wychylam się po to, aby walczyć z mitem wychudzonego biegacza, ponieważ nawet maratończycy aby biegać szybko potrzebują dobrze rozwiniętych mięśni nie tylko nóg, ale także brzucha, grzbietu czy ramion. Sprinterzy równie dużo czasu (jeśli nie więcej) co na bieżni, spędzają na siłowni, a Ci startujący na 60-100 m często nie są w stanie przebiec bez zatrzymywania więcej niż 10-15 minut. Najciekawsze pod względem treningu siłowego są chyba biegi średnie, ponieważ ci zawodnicy mają i mocną siłownię i dużo biegają. Wracając do punktu wyjścia, rozumiem, że analizujesz wpływ treningu siłowego i aerobowego na kształtowanie sylwetki, a w lekkiej atletyce jest ona jednak "efektem ubocznym", ważniejsze efekty treningu siłowego w tym wypadku to np. faktyczna siła (moc), sprawność, ekonomia biegu, motoryka itd. Trafiłem na ten filmik przypadkiem, ale zaciekawił mnie temat "rywalizacji" między bieganiem a siłownią ;)

@Mktrener

4 жыл бұрын

Nawiązuję własnie do tego w finale filmu - można łączyć różne aktywności,ale niezmiennie trenując naturalnie i nie posiadając nadludzkich predyspozycji, mając określony pułap dyspozycji psychofizycznej związanej z możłiwościami podejmowania wysiłku jesteśmy w pewnym momencie w pogodni za lepszym wynikiem zmuszeni do postawienia na priorytetyzowanie jednej płaszczyzny, jeżeli będzie to bieganie, nie możemy się spodziewać "optymalnych" wyników sylwetkowych w kanonie gdzie masa mięśniowa, a raczej wysoki jej poziom jest z nią sprzężony.

@Mktrener

4 жыл бұрын

Skuteczny maratończyk musi być wychudzony, a sprinter z dobrymi wynikami to "chodząca masa mięśniowa" bo specyfika dyscyplin szybkościowych lub szybkościowo siłwych opiera się właśnie na wykorzystaniu wyoskoprogowych jednostek motorycznych.

@pawemachowski9251

4 жыл бұрын

Michał Kanclerz TrenerTV Ja się z tym zgadzam, chciałem tylko powiedzieć, ze trening siłowy może przynosić więcej korzyści niż poprawa sylwetki i jest ważny nawet w stricte wytrzymałościowych konkurencjach. To chyba nie jest tak odkrywcze, jak mi się na początku wydawało 😂😂

Michał normalizuj na koniec obróbki dźwięk. Ostatnie materiały to co cięcie to inna głośność. Czasem aż uszy bolą.

@Mktrener

4 жыл бұрын

Coś ten adobe ze mną nei współpracuje w tej kwestii

@AndreeB

4 жыл бұрын

Dokładnie to samo chciałem napisać. Ostatnimi czasy, siedzę z pilotem przy filmach i operuje volume raz gora raz dol :)

@piorab

4 жыл бұрын

No...piszą mu ludzie pod prawie każdym filmem, a tu żadnej poprawy...

@TeQPlay.

3 жыл бұрын

Bez przesady człowieku...... panienki.....

Nie cierpię biegać uwielbiam drążek i ciężkie hantle pompki rolke na brzuch nic pozatym czy to wystarczy na pozbycie sie 2kg tkanki feet z brzucha pozdro

PANIE Michale jakie jest tętno maksymalne , i w jakim mieście można się z Panem umówić na personalne prowadzenie :)

@Mktrener

4 жыл бұрын

Hej, niestety obecnie nie jestem w stanie podjąć dodatkowych współprac - odsyłam do książki z moim programem :) (trenertv.pl) / działam w Warszawie

Ja tam gram bardzo dużo w kosza i ćwiczę siłowo i bary jak i siła całego ciała rośnie cały czas

Pytanie. Czy jeśli chcę spalić tłucz i rozbudować sylwetkę mogę trening siłowy poprzedzać treningiem aerobowym na ergometrze? Chodzi mi raczej o trening aerobowy raczej w tempie rekreacyjnym :)

@Mktrener

4 жыл бұрын

Ale ogranicz się do wyłącznie 5-10 min jako rozgrzewki, po skończonym treningu siłowym dopiero ewentualnie dłuższa sesja aerobowa

bardzo ładna forma, jedynie pozostało dopracować fryzurę-masz piękne kręcone włosy-nie prostuj, no i borda-do dopracowania u barbera i idziesz na wybieg a dziewczyny piszczą;)

O cholibcia. Ale ty jesteś duży chłopie!

Podobno potrafisz chodzić po wodzie i nie zostawiać śladów, to prawda? ( dzięki za film!:))

@Mktrener

3 жыл бұрын

Tak, to prawda 😜

W skrócie ,chcesz mieć duże mięsnie ponoś ciężary i dużo się ruszaj. Pamiętaj również o diecie.

Czy masz asymetrie prawego i Lewego bicepsa??

@Mktrener

3 жыл бұрын

Nie, ale mam asymetrycznie zrośnięty mostek po operacji z dzieciństwa

Witam Panie Michale mój odwieczny problem to sylwetka ''chudo gruby' natomiast specyfika pracy jaka wykonuje, wymaga bym był ciężki jak na mój wzrost. Natomiast nie ubłagane są ustawowe restrykcje ustawowe ze nawet tak wielki chłop musi biegać jak Kenijczyk. To natomiast kumuluje problem bo genetyka biomechanika fizyka nie współgrają. Szukam od dawna wypośrodkowania tego problemu, wiem brzmi to nie dorzecznie lecz na forum ciężko odkryć wszystkie karty. Wiec jeśli Pana zainteresowałem moim problemem jestem do dyspozycji.

Jeszcze trochę i będziesz wyglądać, jak Conan Barbarzyńca :P Pozdrowienia dla Ciebie i Pauliny :)

@Mktrener

4 жыл бұрын

Hah - jakby nie patrzeć Paulina raz na jakiś czas przypomina mi jak bardzo podobała się jej sylwetka Arnolda w tym filmie :)

@PaulinaKanclerz

4 жыл бұрын

Pozdrowienia ❤️

A u mnie redukcja i 3 x bieganie 3 x trening siłowy, sobota zawsze wolne i od 10. 01 zeszło 8 kg pozdrawiam

@mariansmiaek692

3 жыл бұрын

Sprytnie ukryłes że w niedzielę też się opierdalasz, ale sołtysa nie oszukasz

@dariusz3254

3 жыл бұрын

@@mariansmiaek692 Sołtys policz dobrze tydzien ma 7 dni.

tyle studiują a Ty w pare minut wytłumaczyłeś gratki

@Mktrener

3 жыл бұрын

Trzeba upraszczać z pozoru skomplikowane zagadnienia :)

O co chodzi z adaptacją przy aerobach? Po miesiącu ten sam trening spala mniej kcal?

@Mktrener

4 жыл бұрын

Im jesteśmy bardziej wytrenowani tym wyższe tempo będzie niezbędne do tego aby wejść na określony pułap tętna

@dagmaradagmara1059

4 жыл бұрын

@@Mktrener zawsze odpisujesz tak, że muszę przeczytać trzy razy żeby zrozumieć 🙈🙈🙈

Ile minut aerobów po siłówce, a ile w dni nietreningowe?

@Zacharaszo1

4 жыл бұрын

Jeśli redukcja... 3x45min w dni wolne od treningu siłowego starczy.

Będzie wpływ mefedronu na wzrost masy mięśniowej?

@Mateo-oz3ew

3 жыл бұрын

Xdd

Z jednym się nie zgodzę. Na basenie można zrobić super trening siłowy przy odrobinie wiedzy. Owszem - jeśli idziemy na basen i pływamy jak w transie 40 minut tym samym wolnym tempem - nic z budowania mięśni, ale wystarczy robić interwały, sprinty przeplatane z relaksem, delfina, pływanie z łapkami a trening siłowy robi się sam. Chyba nigdy mnie tak brzuch nie palił jak po pływaniu ruchem delfinowym na plecach.

@sauronsaga4839

Жыл бұрын

qrwa dla koksów to nic oprócz siłki, sam wziąłem się za siebie, staram się teraz chodzić co 2 dzień na basen, i za miesiąc czy dwa pójdę na siłkę jak mi kondycja się podniesie :)

Czyli krótko - jak boli to rośnie :)

@Mktrener

4 жыл бұрын

Upraszczając do minimum poniekąd tak, ale tzw "zakwasy" następnego dnia lub ból kręgosłupa nie są wyznacznikiem efektywnej sesji treningowej 😂😂😂

@bartoszbober7073

4 жыл бұрын

Ja też tak myślę, po treningu na drogi dzień trzeba czuć tzw. "dobry ból", wtedy wem ze mam mięśnie bo bolą 😂

W takim razie, co mają zrobić tancerze pracujący zawodowo w teatrze, gdzie spędza się 8, czasem więcej godzin (często nawet częściej niż 5 dni w tygodniu) i polega ona głównie na kardio. Ruszamy się w niej cały czas, gdzie też ćwiczymy siłowo, jednak przeważnie z własnym lub cudzym ciałem(ciężarem). Nie stanowi to jakiegoś wielkiego procenta w tym zawodzie. Cały czas wydatkujemy energię, a po pracy, lub w przerwie między jedną i drugą pracą, bardzo często nie mamy kiedy pójść na siłownię, a jak już się uda, to czasowo niemożliwe jest, aby trening na siłowni przeważał nad aerobem w ciągu naszego tygodnia... Czy jest możliwość w takiej sytuacji wprowadzenia jakiegoś kombo treningu uzupełniającego taki dzień pracy i pobudzającego mięśnie do wzrostu? Jak żyć?😂

@sauronsaga4839

Жыл бұрын

tylko że tancerz ma wzięcie większe u kobiet niż koks :) dlatego się nie martw, teraz kobiety lubią inny typ mężczyzny niż kiedyś...

2020 Fit tematy sa tak popularne ze nawet Jezus sie skusił ;)

Witam, na redukcji masy ciała z 135 od marca spadło na 115, od miesiąca stagnacja, kalorie 1300 do max 1500. Co robię źle?

@zwis3104

3 жыл бұрын

Kiedy robisz redukcję i tu widzę drastyczna przy tak małych kaloriach tłuszcz zamienia się na wodę, kiedy spożyjesz więcej jedzenia w danym dniu organizm wydala wodę mówiąc o już jest jedzenie, już nie potrzebuje wody I po tym wracasz do redukcji

@dawszeler4665

3 жыл бұрын

@@zwis3104 najgorzej że mi się nie chce jeść

@zwis3104

3 жыл бұрын

@@dawszeler4665 może wcinasz za dużo białka i caky czas masz uczucie sytości nie wiem, spróbuj pójść do dietetyka tam Ci najlepiej pomoga jeśli nie dajesz rady samemu

Normalizacja, proszę Cię... #bembenki

@kamilradzimowski140

3 жыл бұрын

kiedy nowy film z r6?

@ScorpiusBF

3 жыл бұрын

@@kamilradzimowski140 haha, kto to wie 😉