Ile Wam zajmuje zasypianie? 🤔

@patrycjasmolinska4257

2 жыл бұрын

Cierpię na bezsenność Często nawet do 2 godzin, godzina to standard

@bin6key

2 жыл бұрын

Przed zimą zasypiałem w przeciągu kilku minut, teraz w zimę minium godzina zanim zasnę. Nie mam pojęcia dlaczego pora roku tak na mnie wpływa

@desu5071

2 жыл бұрын

Wczoraj 4 godziny

@Funkcja

2 жыл бұрын

Teraz jakieś 2 minuty.

@1godzine187

2 жыл бұрын

3 sekundy

Następny film: Jak spać 8 godzin w 4 godziny

@karzell7725

2 жыл бұрын

wiesz co wiem ze nie jestem specjalista ale budź się tylko w fazie REM, ta faza wystepuje co półtorej godziny i trwa od 5 do 30 min, oblicz sobie ile czasu powinienes spac i nastaw sobie budzik, czasem zdarza mi sie spac 3 godziny i 10 minut i jestem bardziej wyspana niz jak spie 10 h bo w fazie REM jestesmy niemal na przebudzeniu a w fanie NREM jestes w bardzo glebokim snie

@panicogito2414

2 жыл бұрын

Polecam sen polifazowy

@mattexx02

2 жыл бұрын

Tak!

@fugi_krk6503

2 жыл бұрын

Zapytaj krakowskich motorniczych ;)

@myballshurtvery6089

2 жыл бұрын

Śpij szybciej

Skoro mowa o śnie to zrób film na temat: Dlaczego nie pamiętamy kiedy zasypiamy?

@unluckypanda5448

2 жыл бұрын

i dlaczego tak trudno mieć świadome sny... one są super!

@yoorface4680

2 жыл бұрын

@@unluckypanda5448 Ja pamiętam praktycznie większość z świadomych snów i mam je dojść często, w sumie nie wiem dlaczego. Jest szansa, że z powodu, że w nocy sporo myślę o planach, pracy etc. Najlepsze jest, kiedy faktycznie uczestniczysz w ich wydarzeniach :D

@unluckypanda5448

2 жыл бұрын

@@yoorface4680 swiadome sny sa super! Niestety swoje mam moze raz na miesiac a nawet jak mi sie uda zrobic reality checka to i tak po chwili zapominam i w koncu nic nie robie ciekawego...

@radolen7348

2 жыл бұрын

Mów za siebie ja jestem świadomy kiedy zasypiam i zaczynam śnić

@unluckypanda5448

2 жыл бұрын

@@radolen7348 moze ty mi pomozesz?

Ten film powinien mieć 2 minuty

@maaaaaaugh2323

2 жыл бұрын

Miałem tą samą myśl

Nieraz miałem tak, że nie mogłem zasnąć. Próbowałem różnych sposobów, aż wreszcie odkryłem jeden; po prostu NIE PRÓBUJ zasnąć, tylko poczekaj, aż sen sam do ciebie przyjdzie. Jakakolwiek walka na tym polu będzie przegrana. Połóż się i nieważne czy minie 3 minuty, czy godzina to sen sam do ciebie przyjdzie.

@dominikskwarczek47

2 жыл бұрын

Najgorsze jest to, gdy nie możesz zasnąć i zaczynasz się martwić tym. Że będziesz niewyspany, nie produktywny następnego dnia. Samonapędzająca się kula śnieżna

@HoTiiiii

2 жыл бұрын

Myślałem, że to oczywiste. Wtedy się po prostu nakrecasz i się pobudzasz, to tak jakbyś wiedział że jak się zestresujesz to umrzesz, życzę wtedy powodzenia w walce o bycie spokojnym. (Trochę dziwne porównanie ale inne mi nie przyszło do głowy)

@dominikskwarczek47

2 жыл бұрын

@@HoTiiiii oczywiście prawda. Teraz jest to dla mnie oczywiste, gdy sobie to uświadomiłem. Przez jakiś, krótki czas, gdy byłem młodszy miałem z tym problemy

@Domin2057

2 жыл бұрын

Słaby sposób

@skullnj9906

2 жыл бұрын

Najlepiej się położyć spać godzinę wcześniej i masz godzinę na zaśnięcie. Jeśli jest to duży problem najlepiej iść do specjalisty.

Dziękuję za pomoc. Dzisiejszej nocy na pewno wypróbuję niektóre z tych metod. Myślę, że ten odcinek jest przydatny wielu ludziom. Wiele osób ma problemy ze snem. Przyznać trzeba także, że często po męczącym dniu w szkole czy pracy, jesteśmy zmęczeni, a przez to nie możemy zasnąć. Ten film pomoże wielu osobom. Dlatego chciałbym podziękować w imieniu wszystkich osób, które obejrzały powyższe video. Dziękuję.

Jak wstaniesz wcześnie i masz w miare aktywny dzień, to wieczorem oczy same beda sie zamykac. Jesli wstajesz zmeczony, nie dostarczysz odpowiedniej energii w formie jedzenia, w trakcie dnia walniesz drzemke ze zmeczenia, a wolny czas przelezysz na kanapie przed netflixem, albo telefonem, to potem nie dziw sie, ze wieczorem oczy jak 5 zloty. Kluczem dobrego snu jest organizacja czasu i swojego zycia. Wiem to na wlasnym przykladzie.

2:31 mam w telefonie ustawiony komfort oczu i cały czas mam żółte światło na wyświetlaczu kiedyś przez niebieskie światło nie mogłam spać teraz problem zniknął polecam 🥰 wtedy można oglądać aż do momentu zaśnięcia 😊😊

@mjjkol8205

2 жыл бұрын

Zrobiłem podobnie, bo przez zdalne studiowanie miałem ciągle zmęczone oczy - również od siebie polecam :)

@nataliakozowska4157

2 жыл бұрын

@@mjjkol8205 ❤️

@maximmuspl7012

2 жыл бұрын

Tez zawsze stosuje i faktycznie działa

@nataliakozowska4157

2 жыл бұрын

@@maximmuspl7012 szkoda , że nie powiedziało o tym w filmiku , ta informacja pomogłaby na pewno jakiejś części ludzi którzy mają problemy ze snem 😊

Wszystkie informacje, jakie zbierałem miesiącami - w jednym miejscu, po polsku. Dziękuję!

Nikt nie prosił, ale każdy potrzebował❤️😎

@MICHIN-zr8ig

2 жыл бұрын

każdy kiedyś prosił i każdy tego potrzebował

"Pracowałem cały dzień, żeby miło spędzić noc"

NWASD: Jak zasnąć w dwie minuty? Ja: Ciekawe, mów dalej NWASD: *Czas trwania filmu 8 minut* Ja: Czekaj czekaj

@Domin2057

2 жыл бұрын

Nie używaj tego skrótu, proszę. Za bardzo kojarzy się z NSDAP

@unluckypanda5448

2 жыл бұрын

@@Domin2057 co to NSDAP?

@sebekk1736

2 жыл бұрын

@@unluckypanda5448 chyba jakaś instytucja od crash testów samochodów

@Domin2057

2 жыл бұрын

@@unluckypanda5448 albo nie uważałeś na historii albo masz ponizej 13 lat. NSDAP było robotniczą partią w Niemieckim Parlamencie na której czele stał Adolf Hitler (o nim na pewno słyszałeś) Została rozwiązana w 1945 roku czyli w roku którym Niemcy przegrały drugą wojnę z rzędu.

@adilewy12

2 жыл бұрын

@@unluckypanda5448 partia, która osiągnęła sukces polityczny w poprzednim stuleciu w Niemczech, dzięki pewnemu austriackiemu malarzowi akwarelisty

Dobry materiał, stosuję wszystkie metody od kilku lat. Polecam jedna z lepszych zmian w życiu 👍

Kto ogląda przed snem XD

@Zuzia54-xi2rm

Ай бұрын

Ja

@jasgrzybowski482

Ай бұрын

Ja

@ZelekFishing

19 күн бұрын

Ja jest 0:30 a ja za 5 godzin jadę na ryby i muszę se drzemkę zrobic

@janowicz66

22 сағат бұрын

Ja 😅

Mam swój własny sposób. Blokuję swoje myśli i chwilę później zasypiam. Niezależnie od poziomu stresu i ilości problemów.

Od kiedy pamiętam miałem problemy z zasypianiem. Mózg podpowiadał mi przeróżne obrazy, aby tylko nie zasnąć. Ale wszystko to zmieniło się, od kiedy mam dwójkę małych dzieci - teraz moge zasnąć w 10 sekund wszędzie :) polecam serdecznie ten sposób.

Po 10 godzinach pracy i 3 godzinach treningu zasypia się w 5 minut 😁😂

@MrAltPL

2 жыл бұрын

3 godziny treningu ? xD co Ty tam robisz

@zedar9989

2 жыл бұрын

@@MrAltPL zależy co trenuje

@jefreyissbell499

2 жыл бұрын

Oj nie zawsze 😅

@eFKey_

2 жыл бұрын

@@MrAltPL trenuje na zawody

@134br

2 жыл бұрын

@@eFKey_ wyciagania jajec z wody ;DDDD

Typowo zasypiam w około godzinę, czasem dwie. Jak z jakiegoś powodu muszę pójść spać wcześniej, to leżę w łóżku nudząc się nawet 4 godziny by ostatecznie i tak zasnąć o podobnej porze. Jedyna sytuacja w której mogę zasnąć w kilka minut, to gdy poprzedniej nocy nie spałem wcale.

@lechos5245

2 жыл бұрын

Ja nawet nie mogłem zasnąć po nieprzespanej nocy, dopiero leki nasenne położyły mnie spać

Osobiście stosuje metode wojskową od jakichś 3 miesięcy i skończyły sie moje problemy z ciężkim zasypianiem. Dobre na przećwiczenie tej metody są filmiki na yt takie jak "hipnoza na sen" bo gościu polowli mówi ci co masz robić w akompaniamencie chillującej muzyki

To może być głupi pomysł, ale wasze filmy idealnie nadawały by się jako podcast. Wideo, chociaż jest przydatne nie gra tutaj ogromnej roli, bo wszystko jest przekazywane przez bardzo przyjemny głos lektora. Myślę, że nawet gdyby temu filmowi usunąć wideo i zostawić tylko audio to byłby on podcastem na dobrym poziomie. Tylko trochę za krótki. Pozdrawiam

@RobtreRobtre

2 жыл бұрын

Ja akurat nie lubię Podcastów

@jen112

2 жыл бұрын

@@RobtreRobtre ale dużo ludzi lubi.

@MesterPurpyl

2 жыл бұрын

No to po prostu sluchaj zamiast ogladac, co to za roznica

Ogladam ten film o 3 nocy bo nie mog zasnąć, dziękuję ci

@aristocrat7599

2 жыл бұрын

5:41 here

@Makss.

Жыл бұрын

Mam to samo jest 3:56

@itzzz.kosia_official

5 күн бұрын

Ja też

największą trudnością przy zasypianiu, jest powstrzymanie się przed intensywnym myśleniem… choć w sumie znam na to sposób. Wystarczy spisać swoje myśli, żeby oczyścić umysł

W końcu, coś dla mnie po tylu latach cierpienia. EDIT: Jesus, te metody bardziej męczą, jak samo zaśnięcie.

@impulsive6130

2 жыл бұрын

Juz edit xd szybko cos

@krispy9671

2 жыл бұрын

@@impulsive6130Edit: a zaedytować ci? masz problem do edytującego edyteciarza, który zedytował edytujący edytor edytowany edytorem edytującym edytowanie edytoru edytującego edytora wyedytowanego w kolorze edytu i o wielkości edytowej ????????????????? 😆

@jacekbiaas2700

2 жыл бұрын

Ja dalej nie śpię aaaaaaaaa, wyślijcie jakiegoś panseksualiste z zapasem poteflonu!

@krispy9671

2 жыл бұрын

@@jacekbiaas2700 panseksualista już został do ciebie wysłany zrobił se na głowie dziary aż spadły mu okulary był bardzo smutny z tego powodu i niestety nie przyniósł poteflonu

@Ceglaa

2 жыл бұрын

@@krispy9671 nie śmieszne

Co do ciepłej kąpieli nie jestem pewien. Słyszałem o tym wcześniej, że pomaga w zasypianiu jednak podobno jest wręcz przeciwnie. Z tego co wiem zimna kąpiel lepiej wpływa na jakość snu-lepiej organizm się regeneruje, jest lepiej wypoczęty. Mówię to tylko w oparciu o wiedzę z pewnej strony na facebooku xd, ale osobiście to sprawdziłem i mi pomaga.Może to indywidualna kwestia, dlatego na mnie działa a na kogoś może nie.Jednak uważam, że lepiej sprawdzić dwie opcje i zobaczyć, która jest lepsza.

@bezimienny1337

2 жыл бұрын

potwierdzam po ciepłej kąpieli nie potrafie długo zasnąć a po zimnej zasypiam prawie od razu

@Hantick

2 жыл бұрын

Mnie zimna kąpiel czy morsowanie zazwyczaj pobudza

Polecam tez sobie liczyc od jakiejs liczby(korzystam z 300)w dol, powoli, skupiajac sie na liczeniu, np. wyobrazajac je sobie. Wazne zeby nie zwracac duzej uwagi na pomylki.

@papekqawe

2 ай бұрын

Zobacze

Ja akurat opracowałem własna metodę zasypiania, która to działa za każdym razem. Po pierwsze układam się w wygodnej pozycji do snu, następnie zamykam oczy i wyobrażam sobie jeden punkt , następnie wyobrażam sobie że się obraca się tworząc smugę w kształcie okręgu , coraz wolniej i wolniej , powoli zwalniając i zmniejszając się niemal bez końca .Po czym zwykle już śpię .

@Pandalka

2 жыл бұрын

ja polecam zainwestować w opaskę na oczy. nie ma porównania sen z nią a bez niej, zwłaszcza wczesnym świtem i rano.

@olaczyk

2 жыл бұрын

@@Pandalka W moim przypadku takie opaski nie dzialaja. Mam zasloniete rolety (tez te mechaniczne) i taka maska tylko mi przeszkadza. Czuje ze nam cos na glowie, a rano budze sie bez niej :)

Już niedługo powrót zwykłej szkoły i znowu się zacznie spanie po 4-5h dziennie mhm technikum pozdrawia

@user-nn6nt7li9h

2 жыл бұрын

Też jestem w technikum i nie dość, że właściwie pozbawiło mnie zainteresowania, to jeszcze myślę, czy nie zmienić szkoły. Cierpię

@davincibratku

2 жыл бұрын

To zacznij chodzić spać szybciej

@Dominik-yz9mp

2 жыл бұрын

Też tak kiedyś miałem, ale zrozumiałem, że to kwestia organizacji czasu i jak się to dobrze rozegra to można normalnie spać :)

@kacperlesniewski7888

2 жыл бұрын

Same byku

@PLCspec

2 жыл бұрын

@@Dominik-yz9mp dokładnie tak, sam chodziłem do technikum, więc zajęć było naprawdę wiele. Jednak miałem czas na wszystko, na szkołę, siłownię oraz odpoczynek. Raz na jakiś czas tylko brakowało czasu na sen, głównie przed maturą :)

Miałam duże problemy z usypianiem, dopóki nie odkryłam, że pomaga mi w tym słuchanie podcastów:)

@MW88PL

2 жыл бұрын

Gdzie znajdujesz takie podcasty? Jest na to jakaś apka??

@xxcunninxx4882

2 жыл бұрын

Ale obudzisz się w połowie I będzie jeszcze gorzej

@kamil5899

2 жыл бұрын

@@MW88PL na spotify jest dużo fajnych podcastów

@bearmi2586

2 жыл бұрын

@@MW88PL Ja słucham z KZread. Tych, które subskrybuję. Słucham, żeby sluchac. Nie jest moim celem usunąć. To się po prostu dzieje. Ważne, żeby wybierać kanały bez reklam czy głośnej muzyki, bo mogą wybudzać. Barwa głosu też jest ważna. Musisz znaleźć takie, które najbardziej Ci odpowiadają.

@bearmi2586

2 жыл бұрын

@@xxcunninxx4882 Nie budzę się w połowie. Czasami zdarza się, że obudzę się, jak się skończy. Włączam wtedy od nowa i nie mija minuta, kiedy usypiam ponownie.

Jestem perkusistą jak zaczynam zasypiać to słyszę wszystkie rytmy które kiedykolwiek słyszałem polecam się skupić na jednej żeczy z codziennego życia i zaśnie się bardzo szybko no i sen będzie związany z tą czynnością ważne by czynność ta nie była stresująca/Uncomfortable (nie pamiętam po polsku) wtedy zadziała pozdrawiam ^^

Mój sposób to czytanie czegoś w łóżku przed snem i czekanie, aż naturalnie zaczną mi się kleić oczy. Wtedy gaszę światło i w miarę szybko zasypiam. Zauważyłam, że jeśli z "rozsądku" położę się wcześniej, żeby mieć więcej godzin snu, to wtedy potrafię i przez 2-3 godziny obracać się w łóżku z boku na bok i nic z tego nie wynika. Jedynie narasta frustracja, że jeszcze nie zasnęłam, co jeszcze bardziej sprawia, że nie umiem dalej zasnąć i tak w kółko.

@amonra4046

2 жыл бұрын

Jak na złość i zasnę o 5tej rano ha ha

Pamietam pierwsze spanie z dziewczyną.. było tak przyjemnie ze odrazu zasnąłem. A sam zawsze sie męczę. A potem jak już sie kruszyło miedzy nami to nawet wspólne spanie nam nie wychodziło. Morał tej bajki taki. Miejcie swoją miłość, kochajcie sie i nie będzie problemu

@bremus8740

2 жыл бұрын

@2Stoner XDD

jak w wakacje pracowałem po 60-70 godzin tygodniowo i wieczorami chciałem mieć jeszcze czas na siebie to jak się już kładłem to zasypiałem w minutę

Może odcinek o tym jak się sprawnie i dobrze obudzić? Typu takie sposoby jak: - zimny prysznic - szklanka wody - trening

@kiszkjmt8564

2 жыл бұрын

Samo wstanie z łóżka wymaga ode mnie ogromego pokładu siły woli, a co dopiero wzięcie zimnego prysznicu wcześnie rano, ale wszystko da się wyrobić, więc zacznę od dzisiaj.

Myślę, że tutaj ważna rzeczą może byc jednak komfort snu. Im lepiej czujemy sie w łóżku, tym wieksza szansa na to, ze zasnie sie szybciej. Nie bez przyczyny sypialnie nazywa sie czesto oaza spokoju. Wygodny materac np. z magniflexu, moze przyczynic sie nie tylko do przyspieszenia etapu zasypiania, ale w ogóle poprawic sam sen. Magnicool jest do konca lipca w promce, wiec moze to najwyzszy czas na zmiane jeszcze przed sezonem jesiennym

W dniu której ten film został udostępniony miałem złą noc. Poszedłem spać wcześniej niż zwykle ,żeby następnego dnia mieć wiecej czasu. Coś mi jednak nie wyszło. Przeleżałem z zamkniętymi oczami większość nocy ,dopiero około po 8 godzinach udało mi się zasnąć. Niestety pospałem może z 20 minut bo ktoś nachalnie zaśmiecił mi światło w pokoju. Całe szczęście pomimo fatalnego snu ,miałem odpowiednio dużo energii by zrealizować swoje cele.

Działa. Próbowałem przetestować tuż po obejrzeniu i właśnie się obudziłem. Polecam

Ja zasypiam w 2-3 godziny XD

@VicKseno

2 жыл бұрын

Niezła nazwa bracir

@VicKseno

2 жыл бұрын

XD

Mech, siedzę na laptopie przed zasypianiem, nie wietrze, śpię na rozkładanej kanapie awięc nie mam dobrego materaca. Przed snem często zjadam sytą kolacje. Jedyne czego przestrzegam to w miarę regularna godzina zasypiania, rozluźnianie się i liczenie oddechów ^^ zasypiam szybko i śpię mocno ;)

mi bardzo pomogło czytanie lektur szkolnych 40-60 minut przed snem (podwójne benefity - jestem na bieżąco w szkole + lektury zwykle nie są ciekawe, więc szybko robię się zmęczona i odganiam nieprzyjemne myśli) i rytuał przed samym zaśnięciem (zawsze się delikatnie rozciągam i co śmieszne - wypstrykuję wszystkie pęcherzyki powietrza z moich palców)

2:30 w moim przypadku jest na odwrót, telefon bardzo mi ułatwia zasypianie, codziennie przed spaniem oglądam sobie yt przez około pół godziny, po tym czasie oczy same zaczynają się zamykać, odkładam telefon i kwestia zasypiania to około 2 minuty, w ogóle różnego rodzaju monitory to świetne usypiacze, dlatego tyle ludzi zasypia przed telewizorem

@impulsive6130

2 жыл бұрын

Mam tak samo jak sie poloze to yt i max 30 min i mnie nie ma

@miczyu

2 жыл бұрын

ja sobie puszczam muzyczkę na odprężenie a potem zasypiam w 2 min, lecz zawsze to o drugiej bo wcześniej nie ma szans na uśnięcie, śpie też popołudniu i w tramwaju jadąc do szkoły, na lekcjach też śpie. Polecam serdecznie

@mintusek

2 жыл бұрын

@@miczyu spanie na lekcjach jest cudowne, przynajmniej ten tracony czas jest jakoś dobrze spożytkowany, a na dodatek nudne lekcje same są świetnym środowiskiem i na innej lekcji można lepiej np napisać sprawdzian czy coś zapamiętać jeśli nas to interesuje

@miczyu

2 жыл бұрын

@@mintusek dopóki nie jest to rozszerzenie to można spać xD, wszystko na minimum byle zdać.

Kiedyś próbowałem wszystkiego na raz Przez 2h się męczyłem żeby zasnąć Wyobrażałem sobie ze jestem w hamaku i się wolno kołyszę i rozluznialem ciało oddychając powoli Po tym rzuciłem to i zacząłem oglądać sobie jakiś serial i zasnąłem swobodnie po obejrzeniu kilku odcinków

@Hantick

2 жыл бұрын

Jak nie możesz zasnąć przez 40 minut to podobno nie ma sensu próbować spac na siłę. Warto wtedy wstac, porobić coś i położyć się po chwilii

Cierpię na nerwicę lękowa co objawia się między innymi bezsennością. Moim sposobem na radzenie sobie z tym jest stosowanie metody Wima Hofa, są to techniki oddechowe połączone z medytacją i dodatkowo ekspozycja na zimno. Stosuje metodę od jakiś 3 miesięcy i jest znaczna poprawa w zasypianiu i ogólnym samopoczuciu.

Jak zasnąć w dwie minuty? Obejrzeć ćwierć tego odcinka Wojtek ma bardzo relaksujący głos, może nawet usypiający

@bearmi2586

2 жыл бұрын

Tak... Ja zawsze usypiam słuchając czegoś. Czasami jest to ten kanał:)

Ostatnio wszędzie widzę wciskanie medytacji, mam wrażenie czasem, że mam do czynienia z lokowaniem produktu :D

@ariyagacha2121

2 жыл бұрын

@Opatulekszkoda że siebie tam nie dodał*ś

@nez4368

2 жыл бұрын

Medytacja w końcu została powszechnie uznana przez specjalistów jako działająca metoda do wielu rzeczy. I co to ma do bycia pierdolniętym? xD

@nez4368

2 жыл бұрын

@Opatulek radzę się douczyć, medytacja sama w sobie nie jest powiązana z żadną religią

@hades5444

2 жыл бұрын

@Opatulek co za głupoty xd

@Grz3si3kk

2 жыл бұрын

Uważaj, bo ksiądz po weekendzie zapuka z konfesjonałem i tacą, żeby wyżebrać dotacje za "prawowite katolickie polskie myslenie", zapuka ot tak, bo przecież może, na to im pozwoliliście :D

Zapierdalam po 12h na budowie, jeszcze się nie położę a już śpię. Polecam

Z tym wietrzeniem, to bym polemizował, bo piszę ten komentarz pod koniec listopada, kiedy zbliża się grudzień. Wystarczy 10-15 minut świeżego powietrza i już jestem przeziębiony.

W końcu naprawdę przydatny film

@TheKrzychopl

2 жыл бұрын

Napisałeś to jakby żaden z jego poprzednich filmów nie był, a ja na przykład nie pamiętam kiedy widziałem jakiś nieprzydatny film.

@MrStefekcs

2 жыл бұрын

@@TheKrzychopl zwyczajnie w końcu przydatny film dla niego 😇

Co do materaca. W kwietniu tamtego roku kupiłem sobie łóżko i niedrogi materac w Ikea. Od tamtej pory ani razu nie wstałem połamany jak to miało miejsce przy rozkładanej sofie na której do tej pory spałem.

Ja miałem problemy z zaśnięciem odkąd pamiętam. Strasznie bałem się ciszy, z kolei radio mnie rozpraszało, bo skupiałem się na słowach. Jednak od ładnych paru lat zasypiam z dźwiękiem suszarki, odkurzacza, czy innych dźwięków tego typu. :D To się chyba nazywa White Noise. Zasypiam teraz jak dziecko, w zasadzie nie wyobrażam sobie nocy bez odkurzacza xD

@spike95ist

2 жыл бұрын

Ale dziwny z Ciebie człowiek :D

@MrWoojohn

2 жыл бұрын

@@spike95ist xD

@myoutuber77

2 жыл бұрын

@@spike95ist Dobrze gada. Jak lecisz samolotem to po pewnym czasie wszyscy spia od white noisu silnikow.

Ja z zasypianiem nie mam problemów, niestety gorzej jest z budzeniem się.

W dzień potrafię zasnąć jak usiądę dosłownie na minutę, za to w nocy będę się kręcił kilka godzin

Przez ostatnie pół roku 'bez pracy' rozwaliłem sobie 'zegar bilogiczny' śpię z 12-16 godzin a potem działam bez snu z 20-30 godzin xD ale trzeba zarobić pieniądze to będzie trzeba wrócić do spania codziennie a nie co 2 dni :P

Dzięki, po 2 minutach oglądania tego filmu usnąłem i obudziłem się tydzień później

Ja zasypiający w dziesięć minut, bo filmik trwa osiem

Do zasypiania w dwie minuty trzeba obejrzeć przed snem 8-minutowy film Czyli podsumowując dzisiaj zasnę w Ciągu 10minut haha Przeważnie zasypianie zajmuje mi około 2-3-4 godziny Możliwe, że mam problemy ze snem, ale to ani depresja ani stres, tylko bardziej uzależnienie od KZread

@bartoszpacud2517

2 жыл бұрын

Wzajemnie oglądam to o 3.30 hahah

@laskowsky4

2 жыл бұрын

Melatonina 7-10mg przed snem godzinka i spisz jak zabity, ja stosuje to co dwa miesiące przez dwa tygodnie polecam

@ghostviler2171

2 жыл бұрын

@@laskowsky4 haha, dzięki- ale powiem Ci, że korzystam sam z tego :P

Ja polecam cały dzień na budowie i po problemie xd

gdy idę spać dopiero gdy jesteś śpiący to zasypiam w jakieś pół minuty, ale wtedy chodzę spać zwykle 1-5 godzin później niż zwykle. gdy idę spać bo muszę wstać rano to zasypiam od 5 do 20minut zazwyczaj, choć są epizody i 2 godzinne wiercenia się z boku na bok.

@pawekwintal8711

2 жыл бұрын

przynajmniej w szkole nie mam problemów z zasypianiem. słyszę coś po angielsku to od razu zasypiam, tak samo gdy słyszę nauczyciela informatyki, albo gdy nauczycielka polskiego ekscytuje się lekturą. ogólnie jak coś mnie irytuje to robię się senny xD

możecie mi nie wierzyć, ale kiedyś jak byłem młodszy (jakieś 3-4 lata temu) mój starszy ukochany brat miał gdzieś pojechać i gdy, przyszedł do pokoju, pożegnał sie ze mną, to gdy poszedł, nagle położyłem sie na poduszce i zasnąłem. To się wydarzyło naprawdę, i wciąż czaszami nie dowierzam "jak mi to sie udało?" , "jak tego dokołem w tak krótkim czasie" Następnego dania po przebudzeniu i przemyśleniu zajeło mi to jakieś 2-max 4(sekundy!) Chętnie poczytam waszych odpowiedzi i co o tym sądzicie PS: przepraszam za lekką nute dziecinności i nadmiar szczegółów ,ale wciąsz jestem jeszcze dzieckiem

@samsungdrei

2 жыл бұрын

Myślę że musiałeś być naprawdę zmęczony. Pewnie miałeś cały dzień zawalony. Rozumiem że już nigdy więcej nie udało ci się tak szybko zasnąć?

@wiktorbrankiewicz5877

2 жыл бұрын

@@samsungdrei Po pierwsze, właśnie nie, z tego co pamiętam to miałem dzień wolny,wydarzyło się to gdzieś w zimę Po drugie, nie nigdy jeszcze nie powtórzyłem

Praca nad ujmę to "akcentem tonalnym" w wypowiadanych przez ciebie zdaniach idzie w dobrym kierunku, aby filmy były lepsze jakościowo.

@matpollo97

2 жыл бұрын

a może po prostu intonacją? :D

Dzięki bardzo za ten materiał. Postaram się skorzystać z tych lekcji i zobaczę, czy to faktycznie mi pomoże :)

Od kilku miesięcy pracuję w pracy 3 zmianowej przez co musiałem jakoś wykombinować jak zasypiać szybciej bo dostałbym na głowę ;p zazwyczaj zasypiam do 10 minut, rzadko do 15 i moją techniką jest po prostu skupienie się na jednej rzeczy żeby uspokoić mózg, ja np skupiam się np na wyobrażeniu sobie mojego ciemnego pokoju, to jak w nim leżę i próbuję zasnąć. A drugą rzeczą którą robię to po prostu nałożenie maski na na oczy, mój mózg wie że jak ma zasłonięte oczy to pora snu :p Raz na jakiś czas nawet uda mi się zasnąć w samochodzie co dla mnie jest na prawdę wyczynem

Zaraz kładę się spać, także w idealnym momencie trafiłem na film. Dzięki za materiał

Zawsze jak włączam późno wieczorem Twój filmik to zasypiam, masz taki kojący głos

,, nie ważne jakim samochodem jeździsz , ważne na jakim materacu śpisz "

Dla mnie najlepszym sposobem żeby usnąć to wypicie kawy. Po wypiciu niezależnie jakiej , czy mocnej czy słabej, z ekspresu czy plujki moja głowa staje się nieprzytomna w 10 minut. Wczoraj po wypiciu na mieście z ekspresu wróciłem do domu i Spalem 2 godziny :D Nie wiem skąd taka anomalia ale dla mnie kawa to pewna drzemka.

Nie obejrzałem filmu bo wiem że nie da się zasnąć w 2minuty ( chyba że jesteś wycieńczony i nie spałeś od kilku dni) Oto moje rady: - Aktywności fizyczna ( najlepiej rano, to sprawi że będzie nam się chciało spać wcześniej, bieganie wieczorem też dobre lecz jeśli zrobimy to zaraz przed snem, rozbudzimy się niepotrzebnie - zjeść lekka przekąskę przed snem, tak żebyśmy nie byli najedzeni ale też głodni - przed snem również ograniczyć niebieskie światło emitowane z ekranu telefonu przez różne aplikacje blokujące owe światło - i na sam koniec melatonina ( hormon snu) w tabletkach. 30min przed planowanym zaśnięciem. 1-2 mg i będzie git Ten ostatni to mój sposób na zasypianie, może komuś pomoże w sytuacjach awaryjnych. Pozdrawiam serdecznie 😃

@ninamarkiewicz9073

2 жыл бұрын

Melatonina to i owszem, zazwyczaj pomaga szybko zasnąć, tylko jak wstanę rano, to czuję się przez dobrych kilka godzin, jakby przejechał po mnie walec, jak zombi:(

@apajakbochenchlebagleba4184

2 жыл бұрын

@@ninamarkiewicz9073 +1

Gorzej jak się krąży myślami po najdalszych zakamarkach umysłu i nie możesz przestać myśleć o pewnej rzeczy, która nie daje Ci spokoju. Wtedy możesz pożegnać się ze snem. Ja mam tak gdy sobie myślę o egzystencji (co zdarza mi się często) i wejdę na etap życia wiecznego po śmierci, czego nie mogę sobie wyobrazić. Wtedy moja noc jest już zaprzepaszczona 😂

@aleksandersaski5387

2 жыл бұрын

Bo do bezmyślności - braku myślenia - przynajmniej w trakcie zasypiania - to trzeba mieć głowę!

@ptmirage8473

2 жыл бұрын

@@aleksandersaski5387 Dokładnie tak. Kiedyś rozmawiałem z mamą i powiedziałem, że chciałbym umieć nie myśleć i, że myślenie jest czasami szkodliwe. Ludziom takim jak ja, których myśli cały dzień co chwilę się zmieniają, a czasem mam wrażenie, że myślę jednocześnie o kilku zupełnie różnych rzeczach, jest bardzo ciężko. Człowiek często blokuje swoje działania przez myśli, bo rozsądkiem zabija naturalny instynkt, ale zauważyłem, że w wielu sytuacjach, w których posłużyłem się myślami, wyszedłem znacznie gorzej, niż gdybym zrobił coś instynktownie. Reasumując, wiele bym dał żeby mieć na tyle rozumu, by móc nie myśleć ;)

@bulletstudio3976

2 жыл бұрын

Myślę więc nie śpię

Ja się tak zastanawiam czy kiedyś będzie odcinek o tym jak kontrolować swój sen jak już jesteśmy przy spaniu... I oczywiście super filmik 🧛‍♀️

Mój sposób na zasypianie to zapomnieć o umiejętności myślenia. Wogule wyobrazić sobie że mózg nie istnieje że nie ma nic wewnątrz jest tylko to co jest na zewnątrz czyli cisza i ciemność. Polecam.

Zrobisz film jaka pozycja jest najgorsza i jaka najlepsza do zdrowia?

Jak już mówimy o śnie to dam poradę, która mi bardzo pomogła. Gdy już leżysz w łóżku i czujesz, że nie możesz zasnąć, to nie leż. Wstań z łóżka, usiądź na fotelu i posłuchaj podcastu, przeczytaj książkę, pomedytuj

Jak jestem poza domem, to czuję, że zasnę w 2 minuty. Jak wracam do łóżka, to 2 godziny.

U mnie problemem nie jest to że nie mogę zasnąć, ale to że mnie się nie chce, tzn. niby powinienem iść spać o 24 ale przed np. 3 jest to prawie że niemożliwe. Pamiętam jak jakoś miesiąc temu mimo spania po 2h dziennie (wstawanie o 7) , przez tydzień i tak nie chodziłem spać przed 5. Najwięcej energii mimo tego miałem zazwyczaj przez ostatnie kilka godzin przed snem tj. zakładając że wstałem o 7 śpiąc 4h: od 7-9 zamulenie, od 9-13 względnie normalnie, 13-18 zmęczenie, 18-22 względnie normalnie, 22-03 (do kilkudzieieciu minut przed snem) najlepiej. Jeżeli chodzi za to o długość, to ustawiane przeze mnie budziki zawsze mnie obudzą, ale nie pamiętam żebym kiedykolwiek obudził się nie zmęczony będąc obudzony budzikiem. Niezależnie czy spałem 4 czy 8 godzin. Jeżeli jednak takowego nie ustawiam to śpię średnio 10h. Krótkie drzemki (do 1h) w trakcie dnia za to resetują mi poziom energii, sprawiając że spada do takiego jaki mam po nocnym przebudzeniu (czyli do dupy). Bruh.

Kiedy jest 3 w nocy i jesteś tak zdesperowany że musisz obejrzeć tutorial jak zasnąć

Znam szybsze sposoby na zaśnięcie, tylko trzeba sobie zadać pytanie czy chce się po tym obudzić przynajmniej.

Do wszystkich idących spać, taka rada- nie zapomnijcie o przełykaniu śliny.

Najlepszy na sen byl dla mnie sex... padalem w 5min ja i kobieta... czuje sie po tym jakbym spelnil zadanie i mogl nawet umrzec, zadnych problemow nie mam i nie sa dla mnie wazne... nastepny dzien jestem szczesliwy, pelny energii, czuje sie wazny, potrzebny, chetny do pracy...

Jeśli ten film faktycznie sprawi że nie bede godzinami leżał w łóżku przed zaśnięciem to kupuje 5 par skarpet z twojego sklepu

Mam tak, że stresuję się tym, że nie mogę zasnąć, a przez stres nie mogę zasnąć

@Micha-zu9wr

2 жыл бұрын

Ja też tak raz miałem

nieświeże powietrze w pokoju, w Krakowie, na blokowisku, zimą. Jest świeższe niż na zewnątrz.

Ja mam technikę podobną do wojskowej. Nie jem nic ciężkostrawnego, bo potem mam problemy z trawieniem. Kładę się w pozycji, którą aktualnie uważam za fajną. Potem luzuję wszystkie mięśnie, jak w metodzie wojskowej. Następnie nie myślę o niczym, mam czarne tło w mózgu. W 2 minuty może nie zasnę ale w 10 się wyrabiam.

Bardzo przydatny dla mnie materiał, dziękuję za niego!

apropos melisa, rumianek bo jestem hobbystą zielarzem mój ostatni mix killer ścina z nóg aż potem trudno wstać: melisa chmiel głóg dziurawiec lotos różowy jaśmin płatki róż hibiskus owoc tarniny do kubeczka, wrzątek, w kubeczek bombilla

@jozefmirkowicz1143

2 жыл бұрын

Yerbę też pijesz?

@memeu

2 жыл бұрын

@@jozefmirkowicz1143nie już nie

Herbata z melisy nie ma w sobie związków, które uspokajają. Ma je olejek z melisy, wtedy można go wdychać.

używam telefon przed snem i zajmuje mi 5 minut i zawsze jestem wyspany

Mi najlepiej zasypia się przy Twoim spokojnym głosie 😄

Akurat picia herbaty bym nie chciał, bo wstanę w nocy do łazienki. Lubię zasypiać puszczając wyobraźnię.

Dla mnie najwiekszym problemem medytacji jest to, że mam tak pokrzywiony kregosłup, że jak siedze wyprostowany to mnie boli xd

@ninamarkiewicz9073

2 жыл бұрын

Ponoć medytować można w każdej chwili i w każdej pozycji, tak że zapomnij o rygorze siedzenia i to jeszcze na dodatek wyprostowanym.

Moja metoda jak szybko zasnac jest taka: Nastawiam telewizor, zeby sie wylaczyl za pol godziny, nastepnie pod mozg podkladam dodatkowa gruba poduszke tak, zeby po polozeniu sie byc w lozku w pozycji wpol lezacej. Teraz zapuszczam jakis program, przy ktorym trzeba myslec (np. Forensic Files). Poniewaz myslenie jest meczace a pozycja ukosna ciala dziala mocno usypiajaco, wiec problemu z zasypianiem juz nie mam.

Ja oglądający to o 22:00 bezpośrednio przed spaniem.

W tym filmie Twój głos jest wyjątkowo usypiający :) Czy to celowy zabieg?

Puścić sobie coś z filozofii albo nauk ścisłych jak matematyka i koniecznie starszego wykładowcy, który powoli mówi. Efekt murowany.

@MassiRPM

2 жыл бұрын

Dokładnie ostatnio odpalam sobie przed snem jakieś mega abstrakcyjne zagadnienia z matematyki. Totalnie nic nie rozumiem ale staram się słuchać z ciekawością, maksymalnie 10 minut i mnie nie ma 😁

mordo kocham cię za ten film

Teraz coś o przebudzaniu w nocy może

Dla mnie sposób to nie próbowanie zasnąć tylko idę do łóżka i myśle sobie ale kozak. Mam 7 godzin leżenia za darmo. Nie muszę nic robić tylko chillować bombę na łóżku

Osobiście nigdy nie miałem problemu z zaśnięciem, wręcz odwrotnie, nieraz aż się nie chce wstawać ;-)

Jakiekolwiek problemy z zasypianiem mam wtedy, kiedy zależy mi, żeby zasnąć. Zwykle mi nie zależy i wtedy zasypiam bardzo szybko, z nosem wciąż w laptopie (czy raczej z laptopem wciąż na kolanach), w trakcie czytania, oglądania albo grania. Nie wiem, jak to wpływa na jakość mojego snu, ale na samo zasypianie najwyraźniej nie ma u mnie wpływu światło ekranu, w który wpatruję się w zasadzie cały dzień (rzadko robię cokolwiek nie w laptopie albo nie w telefonie; no, chyba że wychodzę z domu, ale to nie zdarza się codziennie), ani fakt, że na łóżku czy w łóżku spędzam jakieś 90% czasu (znów: o ile nie wychodzę z domu) również na jawie, w tym zwykle jem, pracuję i się rozrywam; mój pokój jest po prostu jedynym pomieszczeniem w domu, w którym nikt nie pali papierosów, a moje łóżko jedynym meblem nadającym się w nim do siedzenia (to mały pokój), ponieważ zaś dym papierosowy bardzo mi przeszkadza, to mój pobyt w domu przez ogromną większość czasu ogranicza się do siedzenia w zamkniętym pokoju na rzeczonym łóżku. Jedyną częścią higieny snu, do jakiej się stosuję, jest spanie przy otwartym oknie, bez względu na pogodę i temperaturę na dworze, bo kocham świeże powietrze szczególnie właśnie podczas spania; nawet materac mam niewygodny, bo śpię na niewielkiej rozkładanej sofie, która po rozłożeniu do snu jest bardzo nierówna i nierównomiernie twarda. Tak czy owak dziękuję bardzo za ten film. Zawarte w nim informacje przydadzą mi się w tych rzadkich momentach, kiedy zależy mi, żeby zasnąć jak najszybciej, czyli wtedy, kiedy zaśnięcie nie przychodzi mi łatwo.

Dzięki, spróbuję skorzystać z porad .

Najważniejsze przy zasypianiu to regularny tryb życia - wstawać i kłaść się spać mniej więcej o tych samych godzinach

1:25 - Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie cząsteczka tlenu nie przypomina grupy metylowej / jonu oksoniowego 🤔 No co, ktoś się musi czepiać 😂