Lukas Co najlepiej teraz "trenować" (wziąłem w cudzysłów, bo trening to dla mnie raczej za duże słowo ;), żeby wejść dobrze w sezon na wiosnę? Nie mam zamiaru się ścigać, moim celem jest codzienna jazda dla przyjemności plus jakiś wypad z sakwami i udział w kilku brevetach (to nie są wyścigi, liczy się dojechanie z zaliczonymi punktami kontrolnymi w określonym czasie) na trasach 200km, może jedna 300km?

@ZawszePodWiatr

4 жыл бұрын

No to proponuje jeździć ustawki na Zwifcie. Np. we czwartki o 20:20 jest Decathlon ride. Wspólna jazda w odpowiedniej grupie (proponuje zacząć od D) powinna pomóc przetrwać zimę i zachować formę. Oczywiście z czasem można zacząć jeździć jakieś wyścigi na Zwifcie bo jak mawia klasyk: "gonka to najlepszy trening"

@semper762

4 жыл бұрын

@@ZawszePodWiatr Dzięki

Cześć od tygodnia jestem szczęśliwą posiadaczką trenażera direto xr Ogólnie z rowerem miałam mało do czynienia 5km 🤣 na raz to by było na tyle hehe. Przerzutki uczę się dopiero zmieniać 🤦‍♀️ jechałam już kilka razy jakiś Event z companion 15 /24/35 km oczywiście połowa w peletonie a potem mi uciekli haha. Mam koleżanke jeździ 2 sezon jest mega... Ale oczywiście nie chce jej dupy cały czas zawracać co jak. Chce jeździć z dziewczynami te ich cofie ride czy jak się to nazywa. Nie dam rady na razie. Od czego zacząć? Jakie treningu wybierać aby być coraz lepszą? Mega filmik wielkie dzięki ♥️

@ZawszePodWiatr

3 жыл бұрын

Ciesze się, że się filmik podoba. Gratuluję także roweru i trenażera. Jeżeli masz bardzo małe doświadczenie z rowerem to proponuję po prostu jeździć dowolne trasy na Zwift. Nie próbować ustawek, bo raczej nie wytrzymasz tempa. Chyba, że to że Cię „urywają” właśnie Cię motywuje to proszę bardzo. Po jakimś czasie próbuj siadać na koło ludziom, którzy Cię mijają na Zwift i się utrzymywać za nimi. Oczywiście wybieraj takich co jadą niewiele szybciej od Ciebie. Potem możesz zacząć program treningowy jak Ci najbardziej pasuje. Jak nie masz wielkich aspiracji sportowych to jakikolwiek trening będzie lepszy od żadnego.

Hej ładne FTP na początku przy jakiej wadze i wzroście jeśli można wiedzieć? pozdrawiam:)

@ZawszePodWiatr

4 жыл бұрын

Dziękuję, chyba to było 76kg i 189 cm

Z racji tego, że masz większe doświadczenie. Co sądzisz? Robiac ten trening 6tyg FTP i jest tam 5 treningów na tydzień. Czy można oprócz tego co "trener" zadał dopedałować trochę kilometrów? Czy to może jakoś zakłucić plan treningu?

@ZawszePodWiatr

4 жыл бұрын

Ja bym nie przesadzał. Pamiętaj, że forma rośnie w trakcie odpoczynku. 5 treningów tygodniowo to jest i tak dużo dla osoby, która oprócz tego pracuje/uczy się. No i najważniejsze: to jest zima, więc organizm musi się zregenerować pomiędzy sezonami. Intensywność treningowa powinna być niższa niż w trakcie sezonu.

@farmaBonaCapra

4 жыл бұрын

@@ZawszePodWiatr ok dzięki za odpowiedź.

Który plan jako następny wybierzesz/wybrałeś po skończonym treningu FTP?

@ZawszePodWiatr

4 жыл бұрын

Semper Jeszcze nie wiem. Tego jeszcze nie skończyłem. Za dużo ciepłych dni było i jeździłem na zewnątrz. Dam znać jakiś plan będzie następny i jaki efekt przyniósł ten plan

@mloxey

3 жыл бұрын

@@ZawszePodWiatr i jak z tym efektem?

Hej a t trzeba mieć jakieś czujniki kadencji czy coś? Kupiłem wahoo kickr córę i czekam na niego :-)

@ZawszePodWiatr

Жыл бұрын

Nie, trenażer wszystko ma

O ile mnie więcej podnosisz ftp np na pół roku?

@ZawszePodWiatr

4 жыл бұрын

Nie wiem, bo pierwszy raz FTP zmierzyłem po sezonie 2019. Zima dla mnie była raczej odpoczynkiem od roweru, więc teraz forma siadła. Powiem Ci jak się rozjeżdżę po pandemii

@farmaBonaCapra

4 жыл бұрын

@@ZawszePodWiatr OK super. Bo zastanawiam się jak wygląda to w liczbach.