Jedzenie śniadań to sprawa indywidualna i dyskusyjna. Jeśli ktoś ma mnóstwo energii po wstaniu i nie ma apetytu do jedzenia to po co sztucznie napędzać apetyt potem przyzwyczajenie a może nawet uzależnienie. Ja wiele lat podporządkowywałam się systemowi bo nie wiedziałam że mogę inaczej. Po śniadaniach robiłam się senna i bez energii co mnie tak denerwowalo że dzięki mojej doktor która zwróciła mi uwagę na index glikemiczny, zaczęłam to wprowadzać w życie. I odstawiłam owsianeczki i inne wysokoweglowodanowe posiłki i było lepiej ale nadal miewałam senność. Dopiero jak zaczęłam wydłużać czas po wstaniu do pierwszego posiłku doszłam do 12-13, może wcześniej wszystko zależy od sytuacji. I w czasie tego okresu mam full energii żeby coś zrobić. Gorzej jest wieczorem. Gdy lubię i muszę trochę posiedzieć i wtedy korci mnie do podjadania. Muszę to wykluczyć mimo posiłków alaketo Coś źle robię.

Mi się udało 50 kg w 6 miesięcy zgubić super film pozdrawiam samych sukcesów

Dobrze wiedzieć, że jedzenie rano więcej białka wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej 😃

Swietny wyklad jak zawsze

Super kanał ,zawsze juz będę zostawiać po sobie ślad 🤩

Dziękuję bardzo za fachową pomoc.

Bardzo ciekawy odcinek. Dziękuję za informacje ❤

Dziękuję za cenne informacje. Twoja wiedza, potwierdza moje doświadczenie.

Na wstępie chce podziękować za dzielenie się z innymi fachową wiedzą. Przygodę z dietą ketogeniczną zacząłem ponad 3 lata temu po to żeby spalić tkankę tłuszczową i coś nie bardzo szło. Od dwóch miesięcy jestem po ponownej adaptacji do stanu ketoza. Po obejrzeniu paru Pana filmów i wdrożeniu w życie nareszcie widzę zmiany. A morsowanie od 3 lat jest moją pasją to strasznie wciąga. Najlepsze jest to że przy minus 10 siedzi się w wodzie a ludzie wokół ubrani tak że tylko skrawek twarzy można dojrzeć spod warstwy ubrań 😄

Dobre rady dziękuję. Dla mnie osobiście lepszym okresem do odchudzania jest koniec wiosny lub latem, dlatego ze zimą apetyt na jedzenie jest u mnie bardzo silny

Fajny odcinek , i czekam na wiecej

Witam Pana, bardzo fajny filmik proszę o porady morsowania 😃😘

To jest TO na co czekalam👍👍👍👍👍 zwiększenie białka po adaptacji i zmniejszenie tłuszczu.Super!Jestem fanka Aminokwasow -odpornosc i myśl,ze musze stosowac ciagle malo bialka i duzo tłuszczu "blokowala"mnie przed podjeciem decyzji.Dziekuję. pozdrawiam

Bardzo przydatny film :-)

Mati świetny, merytoryczny materiał! Zwiększamy zasięg! 💪

Świetny film

Dawaj dawaj o morsowaniu! Sezon na hartowanie już się zaczął dla niewtajemniczonych. Ja sam jestem pod wrażeniem osoby Wim Hofa i tego co wnosi dla świata. Dlatego już od jakiegoś czasu robię zimne prysznice i się szykuję.

Materiał o morsowaniu - super pomysł! Ciekawy byłby film z Twojego morsowania:). W tym roku mój drugi sezon, choć pierwsze wejście dwa tygodnie temu ciężko nazwać morsowaniem, bo we wrocławskim "Morskim Oku" woda miała jakieś 13 stopni. Czekam na prawdziwą zimę.

Super informacje 🙂 proszę o info o morsowaniu🍀