Miło się slucha Pana Jerzego, bieganie zaczęłam właśnie od przeczytania książki "Biegiem przez życie" polecam wszystkim, a szczególnie osobom zaczynającym przygodę z bieganiem. Wiedzą jest tu podstawa.

Dobre porady 👍 Książka Pana Jurka najlepsza 💪Polecam wszystkim biegającym 🙂

Dobre rady 😎

3:36 trenując maksymalnie trzy razy w tygodniu po 7-15km , w tym kilka Półmaratonów przez rok. Nigdy nie trenowałem nawet 4x w tygodniu. BMI 24,8. Pozdrawiam

@marcindybowski3603

2 жыл бұрын

Bardzo łądny wynik. Ale pewnie ważysz poniżej 80kg?

Pan Jerzy mój trener

Mój pierwszy maraton 03:26:22 i na pewno nie trenowałem 4razy w tygodniu

Miłego dnia

🤙💪👍

Uważam że osoby otyłe nie powinny biegać. Ważyłem 90 kg. W mojej ocenie bieganie nie sprawiało mi kłopotów do czasu gdy nie przeszedłem na redukcję. Zrzuciłem wagę do 74 kg i wróciłem do biegania. Zupełnie inne odczucia.

@SklepBiegaczaFilm

3 жыл бұрын

To jest bardzo szeroki temat, któremu uwagę poświęcimy właśnie w najbliższym czasie przygotowując wspólnie z naszymi przyjaciółmi z City Trail cykl materiałów dla zaczynających przygodę z bieganiem. Temat nadwagi oraz biegania również się tam pojawi.

@gruby4934

2 жыл бұрын

Ja przed kontuzją ważyłem 105 kilogramow(185cm) Przebiegłem 33 kilometry w 3:12

@UnitedViva

2 жыл бұрын

Osobom z nadwaga napewno jest trudniej bo nogi maja co krok wiekszy nacisk i oczywiscie jestesmy bardziej kontuzjogenni ale z wlasnego doswiadczenia wiem, ze jezeli odpowiednio sie odzywiamy i ta nadwaga nie jest jakas kosmiczna (u mnie bylo 93 przy wzroscie 183) i treningi sa regularne+rzetelne - to da rade spokojnie

@adammofina8082

9 ай бұрын

90 kg to otyłość?

@DeX_86

9 ай бұрын

@@adammofina8082 przy wzroście 182 cm to można już podciągnąć pomału pod kalectwo

Ì

Tezy o bieganiu 4-5 i więcej razy w tygodniu, aby zrobic czasy poniżej 3.30 są nieaktualne, wię dziwne, że ktoś tak doświadczony opowiada takie bajki.

@kamis2598

2 жыл бұрын

Wystarczy mądrze układać treningi

@janszczydomiski3173

9 ай бұрын

😅

Ta czarnula w tym filmie tylko włosy poprawia-niezły make-up

@AS8791

Жыл бұрын

Która.....? :)

@rafatustv3409

4 ай бұрын

hehehe a to smoluch, ja i rodzinka ślemy pozdrowienia z Krowiej góry

Nic nie zostalo powiedziane o odzywianiu a jest to bardzo wazne. Slowa kluczowe: ketoza, glikogen, weglowodany, tluszcze, dieta tluszczowa...

@Ashardon

3 жыл бұрын

Żadna dieta tłuszczowa... wyłącznie zbilansowana dieta, a nie jakieś quasi-naukowe wynalazki.

@Ewa_1972

2 жыл бұрын

Dramat

@opseinokus

4 ай бұрын

Szur alert