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선생님좋은말씀감사합니다

@zamdoctor

Жыл бұрын

네 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~~!!!!

선생님 감사합니다 많이 도움이 되었어요 ^^

@zamdoctor

21 күн бұрын

네 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~~

자꾸시간을 확인하고싶어서.. 맞아요 자꾸확인하고있어요 어두우니까 더자도되겠다 너무 저한테 맞는 강의였어요~~

@zamdoctor

Жыл бұрын

네 맞습니다. 시계 보지 말구요 마음을 조금 더 여유있게 가져보시면 좋겠네요

@user-ne7jd9fy7x

4 ай бұрын

시간을 확인해야 마음이 편해서 더 잘시간이 충분하구나 라고 생각하고 더잡니다

평소에 2시간마다 깨요 하루에 4번은 기본인듯 화장실도 물도 아니고 그냥요ㅠㅠ

@zamdoctor

9 ай бұрын

본인의 수면리듬이 2시간을 주기로 움직이고 있다고 생각하시면 됩니다. 2시간마다 수면이 얕아지는 시점이 찾아오는데 그 시점에서 자꾸 깨게 되는 거라고 보시면 되는데요. 얕아지는 시점에서 몸에서 뭔가 불편한 게 느껴지면 그걸 풀어내기 위해서 잠을 깨우게 되는 경우가 종종 있습니다. 소변이 될 수도 있고 / 추위 / 더위 / 갈증 등등 여러 원인이 작용할 수 있습니다. 본인은 인지하지 못하고 있지만 그 원인을 찾아서 풀어주는 것도 필요할 것 같구요 우선적으로는 시계를 안 보는 것이 중요할 것 같네요.

잠은 잘드는데 한시간마다 깬지 2년이 다 되어갑니다ㅠ 좋은영상 감사합니다 참고하도록 할게요

@zamdoctor

Жыл бұрын

네 1시간 마다 깨는 정도면 수면의 질이 많이 떨어져 있을 것 같은데요.. TT 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 방문해 주셔서 감사합니다~~!!!

@user-dn6ff8cm9w

Жыл бұрын

저도 2년정도 한시간마다깨구요 똑같네요 많이좋와지셨나요?

1시간마다 6번 정도 깨서 한달동안 일주일에 15시간 정도 자는거 같아요.. 고칠 수 있을까요?

@zamdoctor

8 ай бұрын

수면시간 자체가 너무 적네요. 일주일에 15시간이면 하루에 3시간도 채 못 주무신다는 건데요. 실제 수면시간은 아마도 그것보다는 조금 더 많겠지만 그렇다 하더라도 수면의 양이나 질적인 측면에서 수면부족 상태가 심하다고 볼 수 있습니다. 1시간 마다 깬다는 건 스스로 깊은 수면단계에 들어가질 못하고 자꾸 튕겨져 나가고 있는 상태인 듯 한데요. 수면환경이 불편해서일수도 있지만 긴장상태가 심하고 수면 중 충분한 이완상태를 만들지 못하기 때문일 가능성이 높아 보입니다. 단기간에 확 좋아지는 변화보다는 조금씩 수면시간이 늘고 자다 깨는 횟수가 줄어드는 변화로 치료 가능하실 겁니다.

원장님 영상 잘 봤습니다 저는 11시에 잠자리에 들어서 아침7에 일어나는데 새벽 4시쯤 깨서 뒤척이다 일어 나니까 하루가 너무 피곤합니다 요즘 병원에서 멜라토닌 서방정을 처방받아서 3주쯤 먹었는데 저에게는 효과가 없네요 그거먹으면 안깨고 잘 잘거라는데 저는 똑같이 그시간 전후로 깨서 잠을 못자요 원장님 한약이도움이 될가요

@zamdoctor

4 ай бұрын

네 우선은 새벽에 깼을 때 시계를 안 보는 것부터 시작하셔야 할 것 같습니다. 새벽 4시쯤이면 5시간 정도 주무시고 난 뒤에 깨는 건데요. 여러 원인들이 있을 것 같은데 그 시간에 살짝 체온이 떨어지며서 그럴 수도 있으니까요. 잠옷이나 이불을 조금 따뜻하게 하고 주무시는 것도 한 번 시도해 보시면 어떨까 싶네요 그렇게 자다 깨는 이유에 대해서 살펴보고 그 원인을 이겨낼 수 있도록 몸을 개선시켜 나가는 방법으로 치료해 나가면 분명 도움이 되실 거에요. 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~

죄송하지만 선생님 어디지역이신지...

@zamdoctor

Жыл бұрын

서울 서초구 양재역 근처에 있습니다 ^^

2번은 꼭 깨서 다시 잠들기힘들어요 ㅠ

@zamdoctor

6 ай бұрын

자다가 깨더라도 바로 다시 잠들면 그나마 덜 힘드실텐데 다시 잠드는 게 많이 힘드시군요 TT 이렇게 되면 전체 수면시간도 줄어들어서 수면에 대한 만족도가 떨어질 수밖에 없으실 거에요. 우선 자다가 깼을 때 시계는 절대로 안 본다는 마음 / 자다가 깨는 것 자체에 조금은 무관심한 마음을 가져보면서 왜 이렇게 자꾸 깰까에 대한 원인을 한 번 천천히 살펴 보시는 게 좋을 것 같습니다.

규칙적으로, 3번 밤에 깨게되는데. 첫번째는 그냥잘수잇어도. 2번째부터는 30분걸려야 잠이오고 3번째로 깨면 진짜 답도없음..

@zamdoctor

5 күн бұрын

자다가 깨도 바로 다시 잠이 든다면 크게 걱정하지 않으셔도 괜찮을 것 같구요. 2번째 3번째가 문제인 듯 한데요. 자다가 깼을 때 그 이유에 대해서 한 번 쯤 고민해 볼 필요가 있을 것 같습니다. 원인이 될 만한 환경이나 조건들을 해결해 주는 것이 좋을 것 같습니다.

모두가 x소리

@zamdoctor

9 ай бұрын

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