男性提升自己的好典範...給力...真是騷到一個不行的主題影片..

ken桑講的很有道理，我以前也是走比較日系，後來慢慢覺得自己不適合了，許多視覺系樂團也是隨著年紀增長慢慢的改變風格，順道一提，ken桑披頭散髮的樣子根本是張天志…

我是2013年開始練重訓，一年後深蹲扛60公斤(女生拿到自己體重，相當於男生拿自己體重1.5倍)，硬舉70公斤，體脂人生第一次降到20，肌肉量42~45(一般女生兩倍以上)，uniqulo穿24腰牛仔褲，罩杯維持E，行家才知重訓好😏😆😏

@petergreen1994

4 жыл бұрын

E就天生厉害，其他都可以练，胸就。。。。。。基本不可能

雖然第一次看你影片 但覺得你講的非常好！

最期待的來了 帥

我喜歡野外露出系列，感覺更貼近KEN桑~😍

無意中看到Ken桑的頻道，很讚，訂閱了

我也是以前很瘦弱 一天到晚被噹營養不良 所以決定去健身改變身形 健身到現在7年 不只改變身形 心態上的改變更是大 健身不只強健身體還能強健身心 我只能說 健身真的是救了我一命 在很多低潮時刻。

想问ken桑，你的纹身瘦的时候纹的，还是锻炼了之后纹的？因为我想说是，如果瘦得时候纹，那么以后把肌肉练大了之后，纹身会不会变得很奇怪或是变形之类的。

ken桑，我也是有在跑健身房練身體，但是我工作忙的時候，每天早上8點開始上班，上到晚上10~11點，而且六日不休息，這樣其實真沒時間練， 先不說健身房也有24小時的，一天在你工作這麼長時間了之後扣掉睡眠時間剩下2~3小時真的這麼硬把他拿來跑健身房的話，身體會先掛掉。 身體狀況不好，強度勢必要減弱，免強自己認為自己硬派，得到的反饋就是身體承受不住開始出狀況，健身不成反而生病。 但以上要說的是真的忙到沒時間練的其實還是有，但我相信有時間拿沒時間當藉口的人更多~ 目前做工程，忙的時候會持續至少2~3個月，只能在忙完之後上下班正常趕快回到健身房把強度拉回來。

帥爆！

說的超好

訓練影片很棒

KEN 桑，帥 ! 健身真的是訓練意志力的考驗!與對自己負責。 健身是一輩子的事! 加油!

很好的影片

ken桑~館長的中壢館快開了,您可以去那邊練喔!!

@cga118

5 жыл бұрын

館長的中壢館快開了

以前40幾公斤真的太瘦…感覺我都能保護你了😂😂😂拍健身影片也能說鼓勵人的話

超級中肯，最近悟出一件事，不是能不能或做不做得到，只是本人想不想，講白了就是自己不想，所以在幫自己找藉口而已，給讚＋訂閱。

ken桑，从你出第一个视频就关注你了。能不能出一期关于发际线高的，额头大的发型设计了？

不錯哦👍

真的是這樣~~很讚

超帥！！

堅持到底 我也是9年前開始健身。目前也快39歲了

剛留言提到，自己再複製過來分享一點:上年紀的人如果突然缺乏活動、長期臥床，骨密度可以短時間跌落到一個一跌倒就斷裂的地步...一來是因為骨頭缺乏刺激沒有長密，本來做重訓就會刺激骨頭縱向受壓，然後骨質密度更高更能承受外力。二來本來相關激素濃度已經隨年紀會降低(沒運動習慣更少)，然後身體本來就喜歡從骨儲存、提取鈣等成份來控制礦物濃度，不夠激素下，骨頭分解追不上合成速度就會造成骨變脆弱的結果。

說得很好耶

哈囉 ken桑你好、請問可以分享平日飲食的菜單嗎？

Ken桑 有比較推薦矮個子穿的運動服飾嗎？

很喜歡看你的影片，30-40的年紀穿著確實很讓人苦惱，希望能有機會看到ken桑分享這個年齡層的男性穿著建議！

真的要堅持 我本身做工地時常加班但還是會去健身（做5休2

帥有型，又有身材，我去健身房運動有時也會梳油頭

Ken 桑，我也是個髮型師20幾歲50多公斤也是瘦的跟走山雞一樣，現在33歲重訓也約兩年了好不容易維持自己覺得好看的體態67公斤，很認同你分享的觀念👍！找兩三天休假去找你取精剪頭髮💇‍♂️ ✌️

@ken6941

4 жыл бұрын

Kevin Kevin 好啊

原來健身也可以這麼有趣!講話蠻逗的! 訂閱!訂閱

可以拍一个ken桑日常吗

帥♥

健身是孤獨的 這句講得真好 堅持下去才有結果 加油

身材練好 穿怎樣都好看👍👍

求課表XDDDDDDD，開玩笑的，希望能看更多KEN桑的訓練影片，練的很強，讚，by the way，KEN桑有買"最新健美運動詳解"嗎XDDDDDD

我差點以為是舒跑的合作影片XD 但Ken桑真的很帥RRRRRRRRRRRR #舒跑

因為Kan桑的大肌肌健身的 好希望能夠跟你一樣

想請問KEN桑能夠分享飲食方面怎麼吃嗎？因為我現在跟你以前一樣是很瘦的身材

最愛看野外 . . . . . . . . 露出

封面很帥，沒空也要點進來看！ Ken桑腋毛好少喔，有習慣除毛嗎？算是視覺系所以有偶包？ 我自己也是年齡上升後，為了有肌肉保護自己才想運動。我個人還有點後悔年輕的時候酷愛骨感，瘦到連肌肉都掉了，要增肌真的很不容易，沒有速成的路。

@ken6941

4 жыл бұрын

堅持才是唯一道路

嘖 這早該拍了啊！

厲害。

8:29 害我笑著笑著就哭惹。。。。

11:30 那個星星Ken桑原來是jojo的後代啊！

這個系列考慮的點很多，光開頭就足夠幫Ken桑多個讚了

男人在30到40歲時真正在外型上變化並不大, 真正比較大的變化是氣質上的變化 這句很有感

早就訂閱啦~照片！（伸手

「如果你今天要成長，你一定要努力」 這句很讚👍

你运动的时候吃蛋白粉吗

真的是毅力堅持下去!

運動中的ken桑真的是爆帥的😎 我以前也不愛練腿，就算有也是一陣一陣，開始看了MMA跟拳擊的比賽才開始練腿

第一次看影片就注意到ken桑的身材了 沒想到會拍健身題材

帥一波

KEN桑 建議重訓課表好好安排 每個部位訓練可以一周分開練習 效果會更好 身形會更棒!!

Ken哥，真的是帥身材又讚的一個哥！

很帥哦

Ken桑有空講講結構式護髮吧！

讚讚

鞋子 The Ten挖 哇哇

Ken桑的鞋子❤️

KEN桑的鞋好帥~~~^^

幹 真的帥!

11:29 Ken桑果然是喬斯達家族的人

我也是要長肉，雖然已經40歲了，但是現在不做(練)，以後會後悔💪

因為看到你對運動的看法，追蹤ken 桑了

Ken桑住中壢！！？？ 之後去逛要注意了www（龜山人） BTW很多人不運動其實不是真的沒時間，就只是懶而已，像我爸（＃

包包哪裡買的😳

请问如何学习理发入门呢？

其實沒時間都是藉口， 我就拿躺在家滑手機時間拿來重訓。 當初會想重訓也是因為自己總是下班躺在家就是一直滑手機，感覺很浪費時間。不如做點有意義的事情 其實重訓這條路我也因此認識不少的健友一點都不孤獨。

認同+1~

ken桑的店在哪 需要預約嗎？ 我也有練~ 運動真的很棒 改變體型 改變外觀 更好看 更有自信 堅持 且沒有痛苦沒有收穫

@ken6941

5 жыл бұрын

我的店在台電大樓附近的hss 盡量提前7天卡好

KEN桑外套好帥喔 是什麼牌子呢

聽到太空飛鼠不知道是什麼，去google看到笑死

@HN9520

4 жыл бұрын

因為你這麼一說 我也去查了

@MrFullfilldestiny

3 жыл бұрын

Me too

Ken桑 深蹲 臥推 硬舉 同一天練 不會很容易過度訓練嗎

@ken6941

5 жыл бұрын

吳Ken 不會，組數次數跟rep要抓好，我不是所有項目rep都是10，我有月計畫的訓練，每週的rep不同

我也是台北健身院會員 之前在裝修的時候去新生練的時候好像有看過你 希望ken桑能多來八德店玩喔^_^

@ken6941

5 жыл бұрын

沒問題！

推薦來練Crossfit 更刺激更好玩更有人生挑戰性☺️

母湯啦 想當移動荷爾蒙歐😂😂😂

所以之前40幾公斤 練到現在幾公斤 還有平常怎麼吃？

哇! Ken桑也住中壢喔! 同是中壢人給推!!!

KEN桑 體脂率多少啊?

太神拉 一天之內練到健力三項

重點是整場名牌設備，下重本又是全新器材場地大，開了我一定要去館長那邊練，有比較過才知道什麼是器材上的差距。

披頭散髮的樣子有點像 葉問外傳：張天志

真漢子！

運動開始靠決心，持續靠意志力！

@chour4876

5 жыл бұрын

Hank Lin 倒覺得開始很容易 堅持真的很難 意志力 決心缺一不可

我訂閱了，給我照片🤣

7:07 那個母湯笑容

0:49分背景音樂是什麼

能說出太空飛鼠，可見年齡也不小了！

ken桑好像日本人@@ 現在才看到，這部片還滿有激勵人去運動的效果xD

嘿嘿..我在成吉三重館練..當初出發點是練身體健康

Ken 桑居然住中壢!!!想知道是那一區域~

一個字.....帥

ken桑，如果住中壢。可以等館長開店24小時想練就練。一年兩萬多便宜。 我也是中壢人，再等館長開店！

上次留言說想看 現在竟然有片 必需點讚看十次

說的很中肯實在! 不錯! 支持

我從當兵開始接觸健身，當兵前是個破百的胖子，自從健身以後，真的比較有自信，到現在已經過了15年，我每週還是固定要訓練四到五天，雖然我也練的不怎麼樣😁😁，很多人都會把沒時間當藉口，其實時間是自己可以安排的，有心要做不怕沒時間，哪怕是訓練個一小時半小時也好，總比完全沒訓練好吧，健身是孤獨的一條路，堅持住，一定能有所回報。

@ken6941

5 жыл бұрын

沒錯 這句話我推

哈哈，有增強要分享😂