00:29　上だけ 01:36　腰で反動 02:21　長いインターバル　90秒でいい 04:11　負荷が伝わらない動き 07:06　トップで抜ける 09:53　動かすだけ　筋繊維の伸び縮みをイメージする 11:17　偏ったプログラム　全身まんべんなく 12:23　トレーニング順序　胸・背中　肩　腕の順 13:25　不規則な休み　トレーニング日の間の休みは崩さない 14:43　サプリに頼りすぎ　正しい食事＋プロテインで良い

勉強になりました😀✨長いインターバル 気をつけます😅

24時間ジムでトレーニングを始めたばかりの初心者です。週一でパーソナルトレーナーさんに正しいフォームを教えてもらっています。今後、頻度を落としても時々トレーナーさんにチェックしてもらおうと思います。費用はかかりますが効果が出なかったら時間の無駄ですもんね。

この人と山本さんのトレーニング動画があれば他は流し見でいいな

「上だけ」って上半身だけ使う事かなっと思ったら、まるで違いました･･･。 でもスクワットの例でも「なるほど」と理解しました。 あと筋肉の伸び縮み、筋肉を感じて、動きをイメージする事がやっぱり大事なんですね。学びました。

いつもロジカルな解説大変ありがとうございます。 ひとつひとつの動きに対してフォームを意識し、ゆっくり伸縮負荷を掛けながら改善しておりますが、少しずつ変化が表れてきました。 回数や重さよりも大切なことを再認識し少しモチベーションが上がった気がします。

勉強なります😌

負荷が伝わらない動きっていう点については、ジムで「どこ鍛えてるんだろう？」という人が少ならからずいますね。そういう人に限ってフリーウェイトエリアいつまでも占拠してるので、こういう動画を見て勉強して欲しいとしばしば思います。

質問です。1セット4,5秒×13回を1分3セット目安にゆっくり各種やってます。1セット10秒×6回を1分×3セット目安にやるのでは、効果違いますか？

筋トレを長年続けておりますが 適度にマッサージ屋に行き 全身のケアをした方がいいですか。

たぶん、私も他人から見たら「何やってるんだ？」の部類でしょうか。仕事で体使うから筋肉、筋力のため筋トレもするけど いかにして負荷を逃して体に負担かけずに動けるかを密かに研究してる場合もあり。行く時間、タイミングもシフトによりバラバラ。仕事帰りの夜トレもあれば、明けで昼寝からの寝起きの夜トレもあり。朝イチおはようございます、の時間に自分は前日から２日分の勤務明けでストレッチとウォーキングプールか緩めのスタジオレッスン。仕事前のウォームアップの午後トレ。いずれもその時間の常連から見たらたまに見かける「？」な存在でしょう。 そこまで気にしてたら何も出来ません。

効率的な成長を望む人なら、いいフォームとか理論を調べてたり、教えてもらったりしてトレーニングすればいいと思う。ちょっとした運動の満足感が有ればいいという人は怪我とか危ない事をしない限りは自由にすればいいと思う。なんか最近、ジムでそのやり方はおかしいっていう視線が酷すぎると思うよ！フィットネスの裾野を広げる為にも、初めて間も無い人が圧力を感じる様な風潮、雰囲気は良くないと思うよ！

後は重さにこだわって全身使ってしまってる方がほとんどですよね

家で腕立てや腹筋などの自重トレとダンベル7キロを使った腕、肩のトレーニングなどで毎日50分くらいやってるのですが、このくらいの初心者でも毎日筋トレをするのは良くないですか？

@user-yq3jv2dl9q

3 жыл бұрын

筋肥大には重量が大事ですね。自重や7キロダンベルでは軽すぎですね。あくまでも筋肥大ならね。毎日もよくない。