0:29 "恩典"(grace)是生命的潤滑劑 1:06 香巴維大手印如同打開一扇窗，能讓一個人對恩典變得有接受性。 1:14 香巴維大手印的練習 : 雙腿交叉，舒適地坐下，保持脊椎舒適地挺直。 大拇指指尖和食指指尖觸碰在一起，雙指之間構成一個圓形。 其他三個手指伸直，四個手指要緊貼在一起，中間不留縫隙。 持此手印，掌心向上，雙手放在大腿上，手臂和肩膀保持放鬆。 坐下，閉上雙眼，臉部微微上揚。當你臉部微微上揚時，自然會有一種注意力出現在雙眉之間，保持這種自然輕柔的注意力，不用刻意去集中注意力 ，只是將注意力自然地停留在雙眉之間，臉部微微向上，閉上眼睛。 2:14 閉上眼睛，將注意力自然地停留在雙眉之間，有意識地關注每一個自然的呼吸。繼續這樣，做3到6分鐘。