ЧИРОЙЛИ СЕМИРИШ УЧУН НИМА ҚИЛИШ КЕРАК / Как поправиться
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
🌸Telegram kanali: t.me/uzshifo_info (Yangi!)
🌸 Instagram: / uzshifo_info (Yangi!)
🌸 Website: uzshifo.info/
----------------------------------
Манба: Doctor Josh Axe
Янги Видеоларга Обуна Бўлиш: goo.gl/hXCTCA
Фейсбук саҳифамиз: goo.gl/zjfTH8
ОСОН, ТЕЗ ВА БЕЗАРАР СЕМИРИШ УСУЛЛАРИ (ёки Семириш Учун Нима Қилиш Керак?)
Осон, безарар ва сифатли семиришни истайсизми? Унда қуйидаги маслаҳатларга амал қилинг ва натижасини кўринг.
Сиз бу мақолада семириш борасида натуропат ва табиий ёндашувли шифокор Доктор Джош Акс маслаҳатларидан баҳраманд бўласиз.
Жуда озиб кетиш ҳам жуда семириб кетиш каби саломатлик учун фойдали ҳисобланмайди. Жуда озиб кетганда инсонда иммунитет тушиши, витаминлар танқислиги, болалар ва ўсмирларда ривожланишнинг кечикиши ёки тўхташи, суяк емирилиши, анемия, буйрак касалликлари, доимий чарчаш ҳисси, соч тўкилиши ва қуруқ тери каби муаммолар пайдо бўлади.
Осон тез ва безарар семириш усуллари
ТЕЗ ВА ЗАРАРСИЗ СЕМИРИШ УЧУН НИМА ҚИЛИШ КЕРАК?
1. ОЗУҚАВИЙ ҚИЙМАТИ ЮҚОРИ БЎЛГАН КАЛОРИЯЛАР ИСТЕЪМОЛ ҚИЛИНГ
Мақсадингиз тез, сифатли, зарарсиз ва чиройли семириш бўлса, унда еяётган овқатларингизнинг ҳажми эмас сифатига аҳамият беринг. Семириш ниятида носоғлом овқатларни катта миқдорда истеъмол қилиш сизга кутилган натижа бермаслиги аниқ.
Семириш мақсадида овқатланганда калория санаш шарт эмас. Бунинг ўрнига калорияларга бой маҳсулотларни мунтазам истеъмол қилиш кифоя.
Овқатларингиз ва егуликларингиз соғлом ёғлар, сифатли оқсил ва фойдали углеводларга бой бўлишига диққат қаратинг.
Овқатларингизга ёнғоқлар, уруғлар, сифатли хом пишлоқ, кокос ёғи, зайтун ёғи кабиларни қўшсангиз, бу сизга чиройли ва тез семириш учун катта ёрдам беради.
2. КУНИГА 5 МАҲАЛ ОВҚАТЛАНИНГ(Кичик порцияда, аммо сифатли овқатланинг)
Тез семириш учун кичикроқ миқдорда бўлса ҳам, кунига беш маҳал овқатланинг. Бунда овқатларингиз юқори сифатли оқсиллар, мураккаб углеводлар ва фойдали (соғлом) ёғларга бой бўлиши муҳим.
Тез семириш учун кичик миқдорда 5 маҳал овқатланиш катта миқдорда 2-3 маҳал овқатланишдан кўра самаралироқдир.
Кўпинча уйқу олдидан овқатланиш тавсия қилинмайди, аммо семириш ниятида бўлсангиз ухлашдан олдин кичик миқдорда оқсилга бой газак истеъмол қилиш зарарли эмас. Уйқу олдидан қуйидаги маҳсулотларни истеъмол қилсангиз бўлади: қатиқ, ёнғоқлар, уруғлар, сузма, асалли сут.
3. СОҒЛОМ ГАЗАКЛАР ИСТЕЪМОЛ ҚИЛИНГ
Овқатланишлар орасида соғлом газаклар истеъмол қилинг. Носоғлом (шакарли, унли) газаклардан эса тийилинг.
Соғлом газак сифатида қуйидагиларни истеъмол қилишингиз мумкин:
Хуммус
Сабзавотларни хуммусга ботириб ейиш
Қатиқ ёки кефир
Уруғ, реза мевалар ва ёнғоқларни қатиққа аралаштириб ейиш
Қайнатилган тухум
Ерёнғоқ ёки бодом сарёғларини Ивитилган хамирдан тайёрланган крекерлар билан бирга ейиш
Мевалар
Пиширилмаган сабзавотлар (сабзи, булғор қалампири, карам ва б.)
4. ҲАФТАДА 5 МАҲАЛ ЖИСМОНИЙ ТАРБИЯ БИЛАН ШУҒУЛЛАНИНГ
Озғин инсонларга жисмоний тарбия керак эмас деган тушунча ёлғондир.
Жисмоний тарбия билан шуғулланииш мускулларнинг чиройли бўлиши ва сифатли семириш учун муҳим ҳисобланади.
Тез семириш учун ҳафтада камида 5 маҳал жисмоний тарбия билан шуғулланиш керак бўлади.
Мускулларни жисмония тарбия ёрдамида чиниқтирмасдан сифатли семиришнинг иложи ёўқ. Бу қоида аёлларга ҳам эркакларга ҳам тегишлидир.
ВАЗН ЙИҒИШ ВА СЕМИРИШ УЧУН НИМА ЕЙИШ КЕРАК?
Сифатли ва чиройли семириш (вазн йиғиш) учун қуйидаги маҳсулотларни истеъмол қилинг:
Соғлом ёғлар: зайтун ёғи, бодом, макадамиа ёнғоғи, авокадо, сариқ сарёғ, кокос ёғи, тухум сариғи, грек ёнғоғи, чиа уруғлари, зиғир уруғи, ёввойи тутилган сулаймонбалиқ (лосось).
Сифатли оқсил: яйловда боқилган сигир/қўй гўшти, ёввойи тутилган балиқ (лосось), органик товуқ ёки курка, тухум, суяк шўрваси. Ҳар бир килограмм вазнингизга 2 грамм оқсил ейишингиз керак, масалан 50 кг бўлсангиз кунига 100 гр оқсил истеъмол қилинг.
Фойдали углеводлар: сабзавотлар, гречка, киноа, жигарранг гуруч.
БЕЗАРАР ВА ЧИРОЙЛИ СЕМИРИШ УЧУН ҚУЙИДАГИ МАҲСУЛОТЛАРНИ ИСТЕЪМОЛ ҚИЛМАНГ:
Оқ шакар: Рафинадланган шакар иммунитетни туширади, инсонни вақтли қаритади ва саломатликни издан чиқаради.
Рафинадланган (қайта ишланган) углеводлар (асосан, оқ ун): Рафинадланган углеводлар қалбақи озуқалар ҳисобланади, чунки улар аслида сизни озиқлантирмайди. Буларга оқ нон, оқ ун, оқ ундан макарон, ширин пишириқлар, тайёр нонушта (cereals), оқ гуруч кабилар киради.
Гидрогенлаштирилган ёғлар ва маргарин: Гидрогенлаштирилган ёғларда транс ёғлар мавжуд бўлади, транс ёғлар эса юрак касалликлари, ҳазм тизими муаммолари ва бошқа кўплаб муаммоларни келтириб чиқаради. Маргарин, гидрогенлаштирилган ёғлар, соя ёғи, канола ёғи кабиларни истеъмол қилманг.
.
.
.
.
Пікірлер: 321
Мазали таомлар рецептлари учун янги "Taomlar HD" каналига обуна бўлинг! Бунинг учун мана бу ерга босинг: bit.ly/2k1lXmk
@temurmalikqosimov8111
4 жыл бұрын
Рахмат
Хар куни камида 500 марта, алхамдилло ни айтинг юрагингиз кенг булади сабли буласиз оллохим ёрдам берсин
@ahroralijonov2245
5 жыл бұрын
Алимардон Абдусатторов гап йок ака
@elyalyuelle2095
5 жыл бұрын
Hop etkaningiz kelsin
@user-jm1bi2ye3z
4 жыл бұрын
Маладез топпа тугри офарин
@ugiloyazimova3063
4 жыл бұрын
Маладес, тогри айтасиз кунгил кенг булса буровларга куйукмасенг семираверасан
Семириш ман учун машаккат
Эхееее семириш муаммоси битта менда холос деб ойлапман.Харакат бор результат йок
@user-ux7fu4mz3s
5 жыл бұрын
Siz yolģiz emassiz tinchlaning jigarim 😄😄😄
@immuslim1127
5 жыл бұрын
Nechkilosiz
@ssuzbek98
5 жыл бұрын
@@immuslim1127 58
@immuslim1127
5 жыл бұрын
@@ssuzbek98 mendan 4 kilo ogir ekansiz😁👍
@muniraxasanova6062
4 жыл бұрын
@@user-ux7fu4mz3s 😃😃😃
Маслахатлар учун рахмат
❤😍🤩Salve sono un italiano amo cucinare desidero imparare ho visto il tuo video complimenti ciao e tante belle cose grazie mille
Raxmat zõr video 100 foiz foydali mandan like ishlariga omad😊
@ozbekuz6505
4 жыл бұрын
Xuriniso Maktabi SALOM HORMEN ISHLA BILAN CHARCHAMADIZM
Ха а а пул булса биза хам биламиз канака семиришни
бу махсулотларни топип ейиш учун министрни кизини олиш керек болади болмаса бу махсулотни топиб ейман деб батдар озиб кетасиз
@user-wp6un6vw9t
5 жыл бұрын
☺
@user-fl9rg2yh1d
5 жыл бұрын
😂
@user-fl9rg2yh1d
5 жыл бұрын
манда шаройт бор шукур аммо хеч оппитет ийуқ 4ЙИЛ болди фахат навотли сут чойдан бошқа хеч нарса еомиман.
@hsjdhhsjsh8031
5 жыл бұрын
@@user-fl9rg2yh1d бирни курип фикр кил мингни курип шукур кил бир кам дунё
@gulmiraholmirzieva5824
5 жыл бұрын
Эркаклар шунака деса аеллар нима десин
Рахмат
@yangiboy134
6 жыл бұрын
eeeeeeexe hamasi pul 1kgram yongoq 60000ming ku qandoq semirish mumkin yongoq narxini eshitib batar ariqlaysan odam
Ramat baraka toping 😮
Катта рахмат сог булиг,Яна кутиб коламиз
@ozbekuz6505
4 жыл бұрын
Азиза Юлдашева SALOM HORMEN ISHLA BILAN CHARCHAMADIZM
Salom oq guruchni zarari borm unda qadey guruich istmol qliw kerak iltmos sovolimga anqroq jovob berin
Рахмат админ
Аёлларга нозиклик ярашади. Жудаям озгинлик касаллик болади. Соглом одам жуда озгин болмайди. Аллохим хар бандасига соглик берсин.
@user-fo7jr6jm8x
6 жыл бұрын
Соглом одам семиз булмайди озгин одам сопа соглом
@immuslim1127
5 жыл бұрын
Semiz odamda kop kasalik boladi
@isroilovasurayyo8853
2 жыл бұрын
Озгинми семизми мухуми соглом булсин шу мухим.Семираман деб канча касалликларни ортириб олганлар канча,шу жумладан озаман деб хам соглигини йукотганлар кам эмас.
@user-wi4yo2qd5j
2 ай бұрын
Менам семиришни чуда чуда хохлиман
@user-wi4yo2qd5j
2 ай бұрын
😢
40 йил кутсангиз болди озингиздан озингиз сеиирасиз, ана тавсия
@umidajorayeva4656
4 жыл бұрын
😂😂😂
Зур гап йук
Саламатсыздарма меным аягым саным жынышке соны сал толса деймын ол ушын кандай маслакат бересыздер
Хамма семиртирадиган дорилар булар гармон гармон еса согликка зари бор
Aytilgan malumotlar yaxshi
Менинг ёшим 63 да вазним эса 50 кило буйим 1м 72 см жуда озгинман хеч кандай кассалигим йук худога шкур лекин оз булсахам семиришим керак илтимос ёрдам беринг
Вой.бу ана семирищ мана семириш.пул экан
Калориялуу тамак жеш учун ,чонтек да калориялуу болуш керек да ,сапаттуу продукта сатып алып жеш учун акча керек ,Лосось балыгы ,икра ,соя ,тоок эти ,жигар, банан баары эле билет да пайдалуу тамакты.
Salom alekim semrsa uchin Nima qilsh kerag
Hammaga salom Men ozolme olyapan odamla semiraman diydi Hamma ozida yoğini xoxlekanda ozish un ham chiqarin 😊
@kingboks2381
2 жыл бұрын
Sizni o'rnizda bo'lsaydim
Куртларга карши таби гийохлардан фойдалинса семириш осон ичида чувалчанга охшаган курти бор одамни семириши кийин оша куртдан кутилиши керак
@user-jg7xv3oj5w
5 жыл бұрын
Тогри гапиз шунча яхши овкат есаям семирмайди болам
@alishereshmurodov3431
3 жыл бұрын
Xa
@JasurbekSafoyevich
5 ай бұрын
Қанақа гиёҳ ичиш керак
хар куни буларни ейишим учун 1 милион расхот килишим керакекандаа
@uzshifo
6 жыл бұрын
Шарт эмас. Энг асосийси бу жисмоний тарбия ва етарли оқсил. Оқсил: тухум, ловия, нўхот, қатиқ ва бошқалар.
@azizbekazizbek9885
6 жыл бұрын
Содик Тагаев итак ишлашиз керак еканда 😂😂😂
@uzshifo
5 жыл бұрын
Бу овқатларнинг хаммасини ейиш шарт эмас. Буларнинг кўпи мисол қилиб келтирилган.
@kingboks2381
2 жыл бұрын
😂😂😂
Semirish uchun nima qilsa boladi qanday kassalik bolishi mumkin
Bu azish uchunku.
@user-qb5vb8bq5j
5 жыл бұрын
бу айтган нарсаларни топиб ейиш учун баттар озиб кетасану
Семириш учун биринчи куртни тушириш керааак
@ozbekuz6505
4 жыл бұрын
Ирода Закирова SALOM HORMEN ISHLA BILAN CHARCHAMADIZM
Узим семирсамам юзим жудаям озгин 😬😣🤦😭
Эххее шунча махсулот сотволиш ун милярдер булиш кк.аввало семирмаетганиз сабабини аниклаш кк.асаб тинч юрак кенг булиш кк.
@uzshifo
6 жыл бұрын
Jasmina Samsung, mahsulotlar roʻyhati misol qilib keltirilgan. Hammasini yeyish shartmas.
Yoshim 23da 2nafar farzandim bor vesim doim 40 yoki 45atrofida yuraman kopchilik korib namuncha ozgin bopketdz deyabdi uy sharoitida semirish uchun Nima qilsam bolad
менга хам юборинг мустафо
❤
Менга ёкмади бу махсулотлар бошка ретцеп беринг
Сулайман болигини курганмисиз каердан топса булади 5 МАРТА ОВКАТЛАНИШ УЧУН БИРИНЧИДАН ВАКТ КЕРАК 2 ЧИДАН ПУЛ КЕРАК КРЕДИТ БЕРСА КЕРАК БАЛИК УЧУН
Хаво алмаштириш керак чет давлатга чикиб5.6 ой юриш керек
@bexruzbekboriyev9427
3 жыл бұрын
Foydasi bulmayapti
Чунтакбоп факат тухумжон эканда бумасам
Menham juda hohlayman semirishdi
Озиш учун хам чикаринг
Оххоооо ха шунча нарса ейсану семирмасанг уятда
@user-fx8vs3ol3b
3 жыл бұрын
😊
@kamillasamandarova7163
3 жыл бұрын
😆
@yulduznuralova4036
2 жыл бұрын
,😢🤣🤣🤣🤣
Ёордам берадими
Ruza holda trenirovka qilsa buladimi
@uzshifo
4 жыл бұрын
Chanqamasangiz, bo'lsa kerak.
Sulaymon baligi?
Мен бу нарсаларини 2 йилдан бери ейманг барибир семирмадим. Охири тушундим бу генга богликкан
Рахмат семириш орзуем
@user-ds2xt6wn2q
6 жыл бұрын
Гуля Кабилова Ayol kiwiga semiriw yarawmeydi ayol nozikligi bn ayol. Unutmang
@user-pq6fc9me2h
6 жыл бұрын
Назаров С мен жуда озгинмандаа
@user-ds2xt6wn2q
6 жыл бұрын
Гуля Кабилова Böyiz va oğirlik vazniz qancha?Semizlik kasallik ozğinlik soğlik. Ibn Sino
@user-pq6fc9me2h
6 жыл бұрын
Назаров С огирлигим 40 булиб колди
@user-pq6fc9me2h
6 жыл бұрын
Назаров С буйим 167 эди
Salom mani yowim 23da bòyim 175 vaznim 49 kilo hozirgi paytda judayam ozginman 75 kilo bòsam soglom hisoblanamanmi
@ibrohimjonabdulajnov2066
5 жыл бұрын
Тузи паст овкатлаардан енсагиз агар иложи болса фойдаси болдаи ширинлик хам озеро его 1ой харакат килиб копинг
@malibu0746
5 жыл бұрын
75 га сизга қорин чиқиб қолиши мумкин , 64кг булишиз керак
@umrbekibragimov3665
4 жыл бұрын
Ha
Турамиз окат килип йимиз беш минут отирип яна окатка тайоргаллик яна яна окат бн кунимиз отарканда
Бунча нарсани килиш учун ишламай йотиш керакэканда
офкатланишмиш овкатланиш деб айтилади
Тез Смириш нимакилишкран
асаломалекум куп емас нармани чиройли семириш учун кандай дори йоки уй шаройитида нималар йейиш керак
@FerganaServis
Жыл бұрын
Samyun Van ichtim Man 44 kg edim 55 boldim
@user-gv3ml5qp7r
8 ай бұрын
Assalomu alaykum u dorini zarari yoʻqmikin sezmadizmi biror nojoʻya taʼsirini
Вой бу кмат нарсаларди еманлару яхшси Ярим кла бодом магз талконина ярим кла шакар кушиб аралаштриб овкаттан олдин 2 ош кошигда 3 махал ейинглар шунда жуда чройли семирасиз.Факаб таёр талкони коронгу жойда сакланглар.😊
@user-jg7xv3oj5w
5 жыл бұрын
Бодом талкони канака кип
@ozbekuz6505
4 жыл бұрын
Малика Одийгина SALOM HORMEN ISHLA BILAN CHARCHAMADIZM
эхеее мен семириб кеткаман озиш йулиниям ургатийлар илтимон
Факат угил боллар эштятими буни йоки мандака кизла копм?
@ozbekuz6505
4 жыл бұрын
Мадина Каримжанова SALOM HORMEN ISHLA BILAN CHARCHAMADIZM
Demak xecham semirmaykanman
@jamoldinjamoldinov2173
5 жыл бұрын
Ха семириб нима бор
@yulduznuralova4036
2 жыл бұрын
,😄😄😄
Ешим 15да вазним 36кило кандайкилиб семиришим керак
70киломан хеч 80кг еткиза олмаябман 😖
@nargisamirzaliyeva3647
4 жыл бұрын
Нармани экансиз семирманг.енгил.болиб юринг 70 яхшикан
56 кг дан сразу 47 кг га тушиб колдим 😣
@sanjarollaev8271
4 жыл бұрын
Assalomu alaykum yaxshimisiz
@user-ow8fv2hs1z
4 жыл бұрын
Нима учун бундай болди
@mohirarayisova7612
3 жыл бұрын
Сабаби нимада экан менда хам шундай холат булдим
Кунига 5 махал овкат яна нима зайтун ёги балик авокадо оксилга бой нарсалар масалан тухум сир бринза буларни хар доим ейишга пул булармикан семираман деган инсон сув ичса хам семираверади ва буларни хар доим оламан деган семиз инсон хам 45 кг буладида албатта.
@azizbekazizbek9885
6 жыл бұрын
Davron Eshmirzaev тогри мен 21 йошдпман вазиним 77 семизман Ози Кам овкат йийман негадур семиравераман озим чаконман дангасахам емасман сув ичсамхам семиравераман
@bahodirergashev3460
6 жыл бұрын
Бита гапни муракаб углевод 5махал овкатланишни 10марта кайтардинг довдирмисан
@bahodirergashev3460
6 жыл бұрын
Ейишим факат шакар ешим 43да вазним 41кг ута озгинман лекин хамма ешимга ишонмайди 35еш дейишади бунга нима дейсиз админхоним
@akmaliddinsoliev2395
6 жыл бұрын
семирадиган одам сув ичса хам семираверади
@UserUser-gi5fq
5 жыл бұрын
Salom maslahatiz ucun rahmat👍👍👌
Бунданам яхши нарсалани йийман ман болалигмдан буйон симрмейманкуман хм
Yoshim 16da boyim163 vaznim 39 kg hech qanday kasallik belgilari yo'q gazetada ko'k choy ozdiradi deb o'qib qoldim avvaldan achchiq ko'k choyni ko'p ichaman shu ham sabab bolishi mumkunmi ozg'inligimga
@umidjonnazirov9807
2 жыл бұрын
😳😳buy vazn kg birxil ekanmiz
@zico_chef
Жыл бұрын
Маники 21 да 50кг ман
@Oddiyqizaloq_04_13
Жыл бұрын
Men ham 16 yoshdaman, bo'yim 164,vaznim 41 kg
Men2kunda.semira.olamanmi.buyim.170.vaznim.54.kg.milliy.givardiyagain.topshirmoqchi.edim.met.kurkda.vaznim.kam.chiding.57bulsh.kErik.ekan
семираман деган одам сувданам семиради сиз айтган нарсаларни семирмайдган одам еган тағдирдаям барбир семирмайди
Хамма хам билади буни оусилга бой нарса йейиш керелигини
@nozanintolipova5628
5 жыл бұрын
Clash of clans Kv Atakalar нега исмингизни бундай ёзденгиз Клэш уйнайсизми
ХОЙ АККЛИЛАР ГЕН ГЕЕН НИМА УЗИ ОНАСИ ЙОКИ ОТАСИ НОЗИК БУЛСА УХШАЙДИМИ
Насиб киган болса розадан кейин семиришга харакат киламан. Розадан олдин 50 кг эдим. Хозиргисини билмадим. Натижаси булса албатда комент.колдираман
@ssuzbek98
5 жыл бұрын
Yowiz nechida
@alhamdulillah3581
2 жыл бұрын
@@ssuzbek98 men 18 yoshman 41 kilo 🥺
@user-hq4qs5yu8n
9 ай бұрын
Semirdizmi
@user-hq4qs5yu8n
9 ай бұрын
Semirdizmi
Yowim 32 da 40 kiloman he4 semira olmayapman yowimga nisbatan yow kurinaman lekin farzandli bula olmayapman kila yetiwmovchiligidan deyiwyapti sizga raxmat admin😯
@ssuzbek98
5 жыл бұрын
Allohdan sorang
@ssuzbek98
5 жыл бұрын
Rostan 40 kilomisz man 22 yowdaman 58 kiloman
@elyalyuelle2095
5 жыл бұрын
@@ssuzbek98 xa rostdan
@elyalyuelle2095
5 жыл бұрын
Doim surayman 😭
@ssuzbek98
5 жыл бұрын
@@elyalyuelle2095 Alloh farzand ato etsin sizga
Кимгадур фойда бердими бу маслахат
Генга хам куп нарса боглик
салом ёшим 31да вазним 54 кг бойим 174см семиришим керегми ёки аксими
@uzshifo
5 жыл бұрын
O'rningizda bo'lganimda semirish haqida o'ylamasdan fitness bilan shug'ullangan bo'lardim. Manimcha semirish shart emas, lekin bu o'zingizdan ko'nglingiz to'lish to'lmasligiga bog'liq.
@abrorlola3654
5 жыл бұрын
жавоб учун рахмат конглим котарилди эримга шу туришим яхши бирок кайнам семиринг деб коймаяпти мени 3 та фитнисим бор уйда улар огил бола кайнам конглими чоктиряпти шунга семирсам дегандим
@uzshifo
5 жыл бұрын
@@abrorlola3654, qayningizni bu gaplariga e'tibor bermang;-)
@zakirbahramov7723
5 жыл бұрын
мендахам сиздагидек муаммо,1,73 буйим,вазним 55
@malibu0746
5 жыл бұрын
@@uzshifo Сиз у кишини кӯрмасдан туриб МАНИМЧА деб гаприяпсиз , ахир 54 экан бу жуда паст кӯрсатгич , Фитнесни маслаҳат беряпсиз , у АКСИНЧА оздиради , Аксинча кучни сӯриб олади , чунки организмда унга керакли Оқсиллар бӯлмагани учун мускуларни кичкина қилади.
Men 37 kg man havotirdaman😢
Хурматли админ ошкозонида эррозияси бор одамга бу айтганларингизни зарари йукми
@uzshifo
5 жыл бұрын
Assalomu alaykum. Oshqozonida muammosi bor insonlar oldin oshqozonni davolashlari kerak. Oshqozon yarasi uchun mahsus diyetalar dor. Sog' bo'ling.
Nma qsamam semrshm qiyin bovoti ovqat kop yiyomiman otmidi boyim 167 vesm 43
@uzshifo
6 жыл бұрын
diyora Bahtiyorova, ichaklarni tozalab koʻring.
@tatoshbahtiyorova2352
6 жыл бұрын
Raxmat
@suetasueta4801
6 жыл бұрын
Uzshifo Info ичакларни кандай тозалайди
@tatoshbahtiyorova2352
6 жыл бұрын
Ichidegi parazitlani yoqotadigan qovoq danegidan tayorlangan dori ichvoman xichqanaqa vrachka kornmastan foydasiboladimi ichitozalash keredudiz?
@muniraxasanova6062
4 жыл бұрын
@@tatoshbahtiyorova2352 фойдаси билиндими
Семизлик охиратта хам зарарку
@user-vm9jo7he4e
5 жыл бұрын
Нима учун семизлик охират учун зарарли аа
@nilufarxonahmadalieva308
5 жыл бұрын
Vvxfjjааа аааGhdjf Qayoqdagi gaplarni topib gapirasizlare
@dilafruzmamajonova8139
3 жыл бұрын
Умар Ибин Хаттоб сахобалардан биридир у инсон айтганки эркакларга корин куйиш зиён деб такитлаганлар семириш эмас факат корин куймелар деганлар корин куйган инсон намозга дангаса булиб колади деганлар шунинг учун эркакларга корин куйиш мумкун эмас дейилган 😊
Шунча нарсани егандан кейин одам семирадида
@ozbekuz6505
4 жыл бұрын
Гулноз Уринова SALOM HORMEN ISHLA BILAN CHARCHAMADIZM
Тушмда курсам шунча нарсани семирарман ааа
@Yasmin-yf7mw
2 жыл бұрын
🤔🤔🤔🤣🤣🤣
@yulduznuralova4036
2 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣
Рыбной жирни уриш керак
Offfqatlaniwww ....
Сулаймон балик,🤣🤣
Офкатланиш эмас овкатланиш аник малумот бермадиз маносиз
47yoki 50kg yahshiku
Семириш учун егани кредита пул берармикан
@user-mb7qs9qd7h
5 жыл бұрын
Зооор
Демак семира олмас еканман
@uzshifo
6 жыл бұрын
Семириш учун энг асосий нарсалар бу жисмоний тарбия ва етарли оқсил. Оқсил: тухум, ловия, нўхот, қатиқ ва бошқалар. Фитнес залда 2-3 ой тренер ёрдамида шуғулланиш жуда тез натижа беради.
@javohirjavohir6458
6 жыл бұрын
Xamma Bob Кунгилни чуктирманг дуст😃😃😃
@xiaomimi9805
5 жыл бұрын
😂😂😂
Хамма килтириклар шуйеттами🤣
@user-ds5hp5rh8h
4 жыл бұрын
😂😂😂😂😂
@muniraxasanova6062
4 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@yulduznuralova4036
2 жыл бұрын
Ha biz Shu yerdamisz🗽🤣🤣
@user-bd7bo1hh9j
2 ай бұрын
Men 3farzandimni tuqanimdan kegn ozip ketim 69kilida 56kilo boʻpqoldin juda xunuk ozdim xali semirish u n xechnarsa qilganm yoʻq endi shugʻullanaman
Семирадиган одам сув ичса хам семиради
НАБАВИЙ ТАБОБАТ! ИЛОХИЙ СУННАТЛАР АСОСИДА! ТИБ ва ДАМ. Олий маълумотли, сертификат ва тажрибага эга мутахасисдан Хижома! 72 дард муолажаси 100% ишончли ва безарар . ДАВЛЕНИЯ, МИЯГА ҚОН ҚУЙИЛИШИ, ҚУЛОҚ ОҒРИҒИ, ГАЙМОРИТ, КЎЗ НУРИ, БЎҒИНДАГИ ОҒРИҚЛАР, ГРИЖА, ГЕМОРОЙ, БЕЛ ОҒРИҒИ, ЖИГАР, ОШҚОЗОН, ЮРАК, БУЙРАК, БОШ ОҒРИҒИ, ТОЛИҚИШ, ИНСУЛЬТ, ИНФАРК, ХАР ХИЛ ТОШМАЛАР, ЮЗДАГИ ХУСН БУЗАР ВА ДОҒЛАР, ИЧАК ҚУРТИ МЕДДА ВА БОШҚА ЖУДА КУП ДАРДЛАРГА ДАВО ИНШААЛЛОХ !манзил: Санкт Петербург, Метро Ветеранов, Красносельское шоссе 56к3 тел: +79523517982 аёллар учун +79312242614 👍👇 видео лавхалар👇👇😱👌 kzread.info/dash/bejne/g4GGvLWnnJO-orw.html
Man 50 kiloman 60 bogim keladi
@uzshifo
5 жыл бұрын
50 кг ёмон эмас. Яна хам гўзал бўлиш учун тренажер залида фитнес билан шугуллансангиз бўлади.
@ibrohimjonabdulajnov2066
5 жыл бұрын
Тилифондан узокрок юрсангиз семирасиз хеч болмаганда 1ойда 1хафта
@habibullamasharipov9981
5 жыл бұрын
10 kilo semirmoqchimisiz? Unda turmushga chiqing. 3 oyda 60 kilo bo'lasiz . 🤗
@ozbekuz6505
4 жыл бұрын
Мадина Сиддикова SALOM HORMEN ISHLA BILAN CHARCHAMADIZM
@bekzodbekhhhgkamoladdinov5188
4 жыл бұрын
Menxam wunday
ОВКАТИМИЗ ...калория сифатли...кучли булиш ун ..ПУЛ КК ойиласи каттик нон еб 1 ойда 1 кг гушт оллмай ЮРГАНЛАРЧЕ..?? боласини соглигига пул тополмаяпи...НИМЛАРНИ ГАПИРАС..👎👎
Семирмейлар кайтанга еш куринади озгинлар.. семирсангиз нима кийсангиз хам ярашмайди.
@muniraxasanova6062
4 жыл бұрын
Жуда озгинларга хам ярашмайдидааааа☹️☹️☹️☹️
Все бред семириш учун юракни кенг килса семироради одам ичи тор инжиг одам канча есаям семирмиди ман 48 кг эдим хозир 63 килога семирдим юрагим тор инжиг эдим хозир узими 99 киволаман 😂😂 семиряпман
@user-pp3su3ol3b
5 жыл бұрын
Отим Бир хил экан сиз бн
@melisekan7176
5 жыл бұрын
MANIVAM YUREGIM TOR HICAM KENG QILOMJIPMAN
@user-pp3su3ol3b
5 жыл бұрын
Одам озган сари инжик булиб боради.семирган сари бегамлашади.буни куп бора укидим.озгин одамни еки ошкозон ичак касали бор, еки шундай аждоддан,. Сабаблари купки.
@melisekan7176
5 жыл бұрын
@@user-pp3su3ol3b man judayam injiqman dorilaram tasir qimidi
@melisekan7176
5 жыл бұрын
tmn
Yowim 20da vaznim 43kg judayam ozginman boyim 1:55😑
@bahtiyormirkomilov4439
6 жыл бұрын
Dilafruz Kochkorova Росса котарип сиккадигон экансиз асалим
@dilafruzkochkorova3223
6 жыл бұрын
Bahtiyor Mirkomilov oo kot nma deyapsan aaa
@bahtiyormirkomilov4439
6 жыл бұрын
Dilafruz Kochkorova сени огзинга беришип кегин сикищ керак чунки огзинда сал холлап кегин киргизиш керак болмаса амин ёрилип кетади
@dilafruzkochkorova3223
6 жыл бұрын
Bahtiyor Mirkomilov owa gapinga am epsan hezalak
@bahtiyormirkomilov4439
6 жыл бұрын
Dilafruz Kochkorova амди еб бомиди Росса кинап сикади еглатип бакиртирип
Семириш хакидаги маслахатлар Билан инсонларни умидвор килманглар елгон сузларинг билан
Semirish uchun Ukol olish kere deka metan susta 1 oyda 15 kiloga semiraszlar 100 %
@muniraxasanova6062
4 жыл бұрын
Хар кимгамас бир кариндошим уколидан хам олиб туради бир хафта бироз билдиради кейин яна озиб кетади
Хамменг огзинга киганини айтасанла йолгончла
Ээээх1__яяяяя_
Куп гапраяпсан озик овкатан шар йук
Каиғысы жок кара суға семиреді еш нарсені ойламау керек
40 ёшдан кийин 80 % семиради
@melisekan7176
5 жыл бұрын
aksinca 40 kn man ozib kettim qanaqib semirsamikin