იოგა დამწყებთათვის ქართულად - მოძრაობა, სუნთქვა და რელაქსაცია
Спорт
მეგობრებო, გამოვაქვეყნე დაწვრილებითი ინფორმაცია 10 დღიან მდუმარე მედიტაციის განდგომაზე, რომელიც ჩატარდება საქართველოში 1-10 სექტემბერს. ვინც დაინტერესებული ხართ ან გსურთ რეგისტრაცია, წაიკითხეთ ბლოგპოსტი შემდეგ ბმულზე www.marikasyoga.com/blogs/art...
ასევე გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს და მეგობრებს ვისთვისაც მედიტაცია,
სიმშვიდე, ახალი პრაქტიკის შესწავლა და ბუდიზმი ინტერესის საგანია.
ჩემთან ინდივიდუალურად ან ჯგუფური ვარჯიშისთვის მომწერეთ
/ marikasyoga
ig: / marikasyoga
სესია მორგებულია ყველასათვის,
დაგეხმარებათ მოდუნდეთ და გაავარჯიშოთ სხეული მარტივი მოძრაობებით.
ტკივილის შემთხვევაში აუცილებლად შეჩერდით.
ყველა პოზა თუ მოძრაობა უნდა იყოს მორგებული თქვენს სხეულზე.
მომწერეთ კომენტარებში თქვენი კითხვები და მოგეწონათ თუ არა.
მოწონების შემთხვევაში გავაგრძელებ თქვენთვის ვიდეოების კეთებას.
იმედია ისიამოვებთ.
თუ მოგწონთ ჩემი ვიდეოები გთხოვთ გააზიარეთ და გამოიწერეთ არხი რათა გავზარდოთ იოგას საზოგადოება საქართველოში.
თუ რაიმე კითხვა გაგიჩნდათ მომწერეთ კომენტარებში.
დიდი მადლობა
ნამასტე
Пікірлер: 104
ძალიან მსუბუქად ვგრძნობ თავს დიდი მადლობა❤❤❤❤
თითქოს ძალიან მარტივი ვარჯიშებია, მაგრამ ისე შველის სხეულს
ძალიან ინფორმატიული ჰარმონიული და სასიამოვნო ვიდეოა, გმადლობთ🌞❤️
ძალიან მსუბუქად და სასიამოვნოდ ვგრძნობ თავს მადლობაა 🦋😊
მარიკა მადლობა საყვარელო სიცოცხლის ხალისი დამიბრუნდა👏❤
დიდი ხანია მინდა იოგის შესწავლა.. დიდი მადლობა რომ შანსი მომეცა მეც და ყველა მას ვისაც აინტერესებდა. ზედმიწევნით დავიწყებ შესრულებას და თქვენგან ველოდები საინტერესო ვიდეო გაკვეთილებს.. წარმატებები და ჯანმრთელობა თქვენ. გაიხარეთ ❤❤❤❤❤
@marikasyoga
4 жыл бұрын
მიხარია რომ მოგწონთ :) მადლობა რო შემომიერთდით, სხვა გაკვეთილებიც მიდევს იმათაც გადახედეთ. ❤
უღრმესი მადლობა!💖
მადლობა❤
ძალიან დიდი მადლობა საოცრად ხსნით ❤️🙏🏻
მადლობა ❤️❤️
მადლობა☀️
მადლობა მარიკა რომ გაგვიზიარეთ თქვენი ცოდნა❤წარმატებები❤
მიყვარს იოგა
გმადლობთ ძალიან მომეწონა 🥰🥰🌼🌼🌻🌻
მადლობა✨❤️
მადლობა
მადლობა ძალიან მომადუნა
მადლობა თქვენ ❤
🙏
საოცარი შვება ვიგრძენი მადლობა❤️
მადლობა❤❤
ძან მომეწონა მადლობა ❤
გმადლობთ💜!
@marikasyoga
4 жыл бұрын
არაფრის :)
პირველად ვნახე ქართულად იოგის ნელი ინსტრუქცია. გაიხარე, მადლობა!
@marikasyoga
4 жыл бұрын
მოხარული ვარ რომ მოგწონთ.
@yogawithsaba
4 жыл бұрын
“ბედნიერი ბავშვი” კარგი იყო:)
@mariamtsereteli9185
3 жыл бұрын
გეთანხმებით ყველას
💖💖💖
❤❤❤
👍💗
@user-op9os4tf2x
3 жыл бұрын
👍💖
რომ დავასრულე მეგონა 5 წუთი იყო გასული, 17 გასულა, არც ველოდი თუ დასრულდებოდა :დ მადლობა საინტერესო იყო!!
@marikasyoga
3 жыл бұрын
შეგერგოთ :)
@nomisahara2474
2 жыл бұрын
სანამ არ ვნახე კომენტარი რო 17 წუთიანი იყო მეც 5 წუთი ვაკეთებდი მეგონა ამ ყველაფერს 😁
Ეს გოგო მიყვარს ❤️ გადაეცით, რომ ძალიან მიყვარს და მისი ხმა იავნანასავით ჩამესმის... Სიმშვიდით მავსებს 🙏
@marikasyoga
2 жыл бұрын
მეც მიყვარხართ 😚☺️
@salomegoginashvili4630
Жыл бұрын
მართლაც სასიამოვნო ხმა აქვს 🙂
👌👌👌👌💖💖💖
გაიხარე ძან მომეწონა.
ორივე მაგარია
😍😍😍
მადლიერივარ.ორი დღეა ვასრულებ თქვენს ვარჯიშებს და მომწონს როგორც დამწყები.რამდენი ხნით გავაგრძელო ესეთი ვარჯიშები და შემდეგ როგორ გადავიდე სხვაეტაპზე.მადლობთ.🙏🙏🙏❤️❤️❤️
@marikasyoga
2 жыл бұрын
გამარჯობა, მადლობა რო მოგწონთ. შეგიძლიათ ქრონოლოგიურად მიჰყვეთ ვიდეოებს, თანდათანობით უფრო გამრავალფეროვნდება პრაქტიკაც. შეეცადეთ ყოველდღე აკეთეთოთ იოგა რათქმაუნდა თუ ჯანმრთელობის პრობლემები არ გაწუხებთ.
გამარჯობათ. მაინტერესებს 14 წლის ბავშვებისთვის თუ შეიძლება და სიმაღლეში ზრდას თუ უწყობს ხელს
@marikasyoga
2 жыл бұрын
კი როგორ არ შეიძლება, სიმაღლეში ზრდას ხელს თუ არ შეუწყობს, არ შეუშლის მაინც. :)
გამარჯობათ მაწუხებს სახსრების და კუნთების ტკივილი ეს ვარჯიში დამწებისთვის შეიძლება?რათქმა უნდა ჩემი გადაწყვეტილებით და არა ექიმის მადლობთ წინასწარ
მეორე წელი იწყება რაც ამ ვიდეოთი ვარჯიშობ..ისე მომწონს
@marikasyoga
2 жыл бұрын
მადლობა
უკვე 2თვეა დილით ვარჯიშობ კონკრეტულად ამ ვიდეოთი.ძალიან კმაყოფილი ვარ ისე მომწონს დილით ერთი სული მაქვს ავდგე და ვივარჯიშო.ადრე სულ მეზარებოდა.მადლობა
@marikasyoga
2 жыл бұрын
რა კარგია, ძაან გამახარეთ ❤️
@teonamuzashvili6322
2 жыл бұрын
@@marikasyoga ❤️❤️❤️
ძალიან დიდი მადლობა 🙏💜 დღეს გავაკეთე პირველად და ისე მომეწონა აწი სულ გავაკეთებ. სტრესის და შფოთვის მომხსნელი იოგა ვარჯიშები თუ არის?
@marikasyoga
Жыл бұрын
მადლობა :) ზოგადად თვით იოგას ფიზიკური პრაქტიკა ეხმარება შფოთვის შემცირებას. ყოველდღე შეეცადეთ იოგას პრაქტიკა გააკეთოთ. დღეში ორჯერაც შეიძლება, დილით და საღამოს. იმედია დაგეხმარებათ
@takokavleli
Жыл бұрын
ძალიან დიდი მადლობა 🙏💜
ლოტუსის პოზაში ფეხები მიბუჟდება და ნორმალურია?
@marikasyoga
3 жыл бұрын
სავარაუდოდ ცოტა ზედმეტი მოგდით, ამიტომ უფრო იოლი ვარიანტები სცადეთ, ახლა ვაკეთებ ვიდეოს სუქასანაზე. ლოტუსის პოზა რთული ასანაა და მენჯების მობილობას მოითხოვს. გირჩევთ რო ძალით არ დასხდეთ ლოტუსში, თავისუფლად უნდა გამოგდიოდეთ.
დილის გამამხნევებელი იოგის მერე დღის განმავლობაში სხა ვარჯიშები შეიძლება .?(მაგ. კისრის,თავის ტკივილის და ა.შ.)
@marikasyoga
3 жыл бұрын
გამარჯობა მარინე, კი როგორ არ შეიძლება :) მთავარია თქვენს სხეულს დააკვირდეთ რომ ვარჯიშის დროს ზედმეტი არ მოგივიდეთ და არ იტკინოთ რამე.
@marinejolbordi762
3 жыл бұрын
მადლობთ.
მე დავიწყე სქოლიოზისთვის იოგა და მაინტერესებს ვარჯიშები ორივე მხარეს უნდა შევასრულო თუ სადაც დეფორმაცია მაქვს?
@marikasyoga
3 жыл бұрын
dali bestaeva ორივე მხარეს შეასრულეთ რომ ბალანსი დაიცვათ. მთავარია არ იტკინოთ არაფერი, მკაფიო ტკივილს თუ იგრძნობთ შეჩერდით.
გამარჯობათ, თითოეული ილეთი რამდენჯერ უნდა გავიმიეროთ?
@marikasyoga
Жыл бұрын
რამდენჯერაც მოგესურვებათ რადგანაც საკმაოდ მსუბუქი და უსაფრთხო პრაქტიკაა.
პანიკურ შეტევებს შველის ?
ioga klebashi gvexmareba?
@marikasyoga
3 жыл бұрын
სპეციფიურად კლების იოგას პრაქტიკას თ შეასრულებთ კი, ჩემი გაკვეთილები არაა კლებაზე ორიენტირებული.
დავიწყე ამ ვარჯიშებით და რამდენი დღის განმავლობაში უნდა ვაკეთო და როდის გადავიდე სხვა ვარჯიშზე? დამწყები ვარ და ჯერ კარგად ვერ ვერკვევი 😊
@marikasyoga
3 жыл бұрын
გამარჯობა :) სხვა ვიდეოებიც ყველა დამწყებთათვის მაქვს და მრავალფეროვნებისთვის შეგიძლიათ სხვებიც სცადოთ. თუ კარგად გრძნობთ თავს ყოველდღე შეგიძლიათ აკეთოთ. 😇
@megimakharashvili4210
3 жыл бұрын
@@marikasyoga ❤️😊
მაინტერესებს ეს იოგა თუ ააქტიურებს ჩაკრებს🤔
@marikasyoga
3 жыл бұрын
გამარჯობა, ჩაკრების გააქტიურებას სპეციალური ცოდნა და სხვანაირი პრაქტიკა სჭირდება რომელზეც მე არ ვსპეციალიზდები. :)
მოგესალმებით ქალბატონო მარინა რა ინტენსივობით შემიძლია ამის გაკეთება. შესაძლებელია თუ არა დღეში 2 ან მეტი იოგის კეთება და რას გვირჩევთ დამწყებთ.
@marikasyoga
2 жыл бұрын
თუ ფიზიკურად კარგად გრძნობთ თავს, კი რათქმაუნდა შეგიძიათ დღეში ორჯერ.
აუცილებია ბუნებაში
@marikasyoga
3 жыл бұрын
რათქმაუნდა სახლშიც შეგიძლიათ, უმეტესობა ჩემი სხვა გაკვეთილები მისაღებ ოთახში მაქვს ჩაწერილი. უბრალოდ როცა თბილოდა და შემეძლო გარეთ ვწერდი. :)
Ramdenjer sheidzleba dgeshi
Pexebs vervdeb cesuerad mtkiva ravkna arvuci
@marikasyoga
4 жыл бұрын
სალი ფეხებს ვერ აჯვარედინებთ როცა ზიხართ? სად გტკივათ
Dacolis cinb vaxerxeb da exvramdenad misagebia
@marikasyoga
3 жыл бұрын
ძილის წინ კარგია იოგა, ძილში დაგეხმარებათ :)
თუ შეიძლება, გვაჩვენეთ , როგორ სრულდება იოგთა სრული სუნთქვა
@marikasyoga
4 жыл бұрын
Rexi Rexi კი, ვაპირებ რომ გავაკეთო სუნთქვითი ვარჯიშების გაკვეთილიც. 🙂
@rexirexi2066
4 жыл бұрын
@@marikasyoga ისე თანამედროვე იოგები, რაღაც არ ცნობენ ამ სრულ სუთქვას, არ ვიცი , რამდენად სწორი მიდგომაა, მაგრამ მე რაც წიგნები წამიკითავს, იქ ყველგან აუცილებელ ვარ~ჯიშად ითვლება იოგთა სრული სუნთქვა, თქვენ როგორ ფიქრობთ?
@marikasyoga
4 жыл бұрын
Rexi Rexi მე ვფიქრობ ინდივიდუალურია სუნთქვების შესრულება, ისევე როგორც სხვადასხვა იოგას სტილი (ჰათჰა, ვინიასა, ინი, აშთანგა...), ყველა ირჩევს იმას რაც უფრო შეეფერებათ. სუნთქვითი ვარჯიშებიც ინდივიდზეა დამოკიდებული თუ მოუხდება და შეირგებს, მედიტირებაც ხომ ძალიან ბევრნაირია, ამიტომ ვფიქრობ ინდივიდებმა თვითონ უნდა აირჩიონ თავისი გზა. მე პირადად ზოგჯერ ვაკეთებ ხოლმე პრანაიამას, მაგრამ ყოველთვის არა. :)
@rexirexi2066
4 жыл бұрын
@@marikasyoga თქვენ ხო მიმიხვდით , რომელზე გეუბნებით, აი სამფაზიანი იოგათა სრული სუნთქვა, რომელიც მერე ერთ მთლიანობაში სრულდება, გქონიათ ეს თქვენს პრაქტიკაში?
@rexirexi2066
4 жыл бұрын
იმიტომ , რომ ამ სუნთქვის დროს ხდება ფილტვების მაქსიმალურად გავსება ჟანგბადით, რაც ძალიან სასარგებლოდ მოქმედებს ჯანმრთელობაზე
ხმა ცოტა ცოცხლად😂
პეხების ტკივილი გაივლის ალბათ
Ფციდ
აუუ პეხები მტკივა დზაან 🥺
ამ ქვაღორღიან ძროხის ფუნებიან მინდორზე რომ არ ჩაგეწერათ, უფრო ესთეტიკური ადგილი სხვაგან არ იყო?
@geoni123
3 жыл бұрын
ოოო, ოღონდაც იმ პეროს გამოიღებდეთ და ისე შემოხვიდოდეთ აქ რაა. მადლობის მაგიერიაა. დებილ!👎😡😡😡
@AnaTavartkiladze
Жыл бұрын
ასეთი ნეგატიური ენერგიის მქომე ქალი იოგას კიარა მართლა ფუნას უნდა ვარჯიშობდე .მეტი ვერაფერი მოიფიქრე დასაკომემტარებლად?
შემაწუხა თქვენმა ჩოლკებმა😡🙎
მადლობა💜
❤❤❤
მადლობა❤