Concernant l'endurance de force, je me suis renseigné, ils font principalement du travail en côte à l'INSEP avec l'allure spé voir allure spé -15%. Souvent sur des volumes 10x 200m, etc. L'endurance de force se fait de toute façon sur toute l'année quand ils travaillent à allure spé.

Bonjour, merci pour la vidéo. Quel est le moment le mieux dans la semaine pour placer 1 ou 2 séance de musculation ? Avant de courir ou après ? la veille d'une séance intense ou après ? Merci

@syjobodygoals

Жыл бұрын

Quand on souhaite performer dans un sport d'endurance, la place de la séance de musculation n'influence pas les adaptations dues à cet entrainement en endurance (ce qui n'est pas vrai quand on a un objectif d'hypertrophie musculaire). Cela dit, l'idéal serait de séparer de 3,4h les séances d'endurance (course à pied) et musculation pour ne pas que la fatigue joue négativement. Après, si vous ne faites pas du travail d'endurance tous les jours, je vous conseille de mettre les séances de muscu durant les jours ou vous ne vous entrainez pas en endurance ;)